Koncept zóny pohodlia, príklady, ako odísť a cvičiť

Ten komfortná zóna Je to koncept, ktorý sa týka súboru duševných stavov, zvykov a presvedčení, ktoré spôsobujú stav, v ktorom sa cítime bezpečne, ale v ktorom nemôžeme rásť. Je to jedna z najpopulárnejších myšlienok psychológie, hoci jej neexistuje jediná definícia alebo jediná vízia toho, čo naznačuje alebo ako sa z nej dostať.

Príkladom osoby, ktorá je v zóne pohodlia, by mohol byť niekto, kto našiel prácu, ale neumožňuje mu pokračovať v raste alebo učení sa nových vecí; Môže to tiež nudiť alebo dokonca spôsobiť nepohodlie. Má niečo cenné, prácu, ale zároveň stratíte príležitosti, ktoré by ste mohli mať, ak riskujete opustenie tejto práce a pokúsite sa robiť nové veci.

Cesta na výlet je iba jedným zo spôsobov, ako opustiť zónu pohodlia. Zdroj: pexels.com

Všeobecne sa uvádza, že zóna pohodlia je jedným z hlavných nepriateľov zmeny, osobného rastu a získania požadovaných výsledkov. Pre určitú životne dôležitú bezpečnosť je však potrebná pre dobrú dobu, takže veľa psychológov verí, že kľúčom je nájsť rovnováhu medzi opustením tejto oblasti a zostať v nej.

[TOC]

História

Koncept zóny pohodlia sa prvýkrát objavil po experimente, ktorý vykonali Robert Yerkes a John Dodson v roku 1908. Títo vedci tvrdili, že stav relatívnej relaxácie vytvára konštantnú úroveň výkonu v rôznych úlohách. Na zvýšenie tohto výkonu je však potrebné cítiť určité úrovne úzkosti a čeliť nepríjemným situáciám.

V súčasnosti je myšlienka, že existuje zóna pohodlia, ktorú treba uniknúť, aby dosiahla samotné ciele. V tomto článku uvidíme presne, z čoho sa skladá a čo sa dá urobiť, aby sa z neho dostali.

Koncept v psychológii

Zóna pohodlia nie je jedinečná situácia, ktorú zdieľajú všetci ľudia na svete, ale každý jednotlivec má svoju vlastnú verziu na základe ich viery, predchádzajúcich zážitkov, vkusu a životného štýlu.

Na teoretickej úrovni sa koncept zóny pohodlia týka duševného stavu, ktorý nám poskytuje pokoj a v ktorom necítime žiadny strach, úzkosť alebo nepohodlie. K tomu dochádza, pretože v ňom sa domnievame, že naše prostredie je predvídateľné a môžeme ovládať jeho najdôležitejšie aspekty.

Môže vám slúžiť: psychosexuálne etapy podľa Sigmund Freud

Externe je zóna komfortu zložená hlavne z návykov. Tieto sa premietajú do už spomínaného zmyslu pre bezpečnosť, ale aj v pasívnom postoji k vlastnému životu a veľké ťažkosti s zmenou alebo zlepšovaním. V dôsledku toho ľudia uväznení zvyčajne zažívajú veľké dávky nudy, apatie a monotónnosti.

Ukazovatele, že sme uväznení v zóne pohodlia

Súbor návykov, myšlienok, viery a správania, ktoré tvoria zónu pohodlia, sa nevytvárajú z jedného dňa do druhého, ale pomaly sa tvoria v priebehu rokov. Mnohokrát je tento proces úplne v bezvedomí, takže veľké množstvo ľudí uväznených v tomto priestore si neuvedomuje, čo sa deje.

Z tohto.

Nedostatok osobného rastu

Jedným z najdôležitejších ukazovateľov je nedostatok rastu na emocionálnej a intelektuálnej úrovni, naopak, najbežnejším pocitom je apatia.

Byť uzavretý pre príležitosti

Okrem toho sú ľudia uväznení vo svojej zóne pohodlia zvyčajne uzavreté pre nové nápady a príležitosti, kvôli strachu v bezvedomí, že nedokážu ovládať, čo by sa stalo, keby sa im otvorili.

V dôsledku.

Pocit stagnácie

Nakoniec, tento nedostatok výziev a stimulácie spôsobuje veľký pocit nudy a stagnuje. To sa môže prejaviť v rôznych emóciách, ako je hnev alebo smútok.

V skutočnosti mnohí z ľudí, ktorí sú uväznení vo svojej zóne pohodlia, nakoniec vstupujú do depresívneho stavu, z ktorého je veľmi ťažké odísť, ak sa ich zvyky nezmenia alebo čelia nejakej novej výzve.

Príklady pohodlnej zóny

Zóna pohodlia nesúvisí s jedným životným poľom, ale môžeme sa v ňom uväzniť v rôznych oblastiach našich každodenných oblastí. Napríklad pre niektorých ľudí sa tento duševný stav môže vyskytnúť vo svojom vzťahu, zatiaľ čo pre iných to bude mať viac spoločného s ich prácou alebo s osobnými projektmi.

Nižšie uvidíme niekoľko konkrétnych príkladov toho, čo to znamená uväzniť v zóne pohodlia v rôznych oblastiach.

1- V práci

Práca, ktorá sa nám páči, nás motivuje a poskytuje nám život, ktorý chceme, je jedným z najdôležitejších aspektov života mnohých ľudí. Niekedy sa však môžeme uväzniť v práci, ktorá nespĺňa tieto vlastnosti, buď kvôli strachu, pohodlia alebo zjavnému nedostatku možností.

Môže vám slúžiť: Domáce povinnosti doma na pomoc

Človek uväznený v zóne pohodlia vo svojej práci by teda bol ten, kto sa mu nepáči to, čo robí a kto by sa chcel zmeniť, ale nie preto, že je lenivý trénovať a získať nové zručnosti; alebo preto, že verí, že neexistujú žiadne iné alternatívy a neobťažuje sa ich hľadať.

2- V sentimentálnom poli

V ideálnom prípade by ľudia najbližšie k nám (náš partner, priatelia a rodina) by nám mali pomôcť viesť plnší život a byť spokojnejší s našou existenciou. Pre niektorých jednotlivcov však tento aspekt spôsobuje viac utrpenia ako potešenie, ale stále sa rozhodnú nerobiť nič pre zmenu svojej situácie.

Zóna komfortu v sentimentálnej oblasti môže napríklad spôsobiť, že nedochádza k žiadnej prestávke s párom, aj keď nás to neustále poškodzuje; Alebo sa rozhodnete, že nebudete hľadať nových priateľov zo strachu, že nedokážeme nadviazať zaujímavé vzťahy s neznámymi ľuďmi.

3- v zdraví

Jedným z najbežnejších cieľov väčšiny populácie je byť fit, schudnúť a byť zdravší. Takmer všetci ľudia, ktorí navrhujú tieto ciele, ich však pred dosiahnutím výsledkov skončia, pretože sú menšie úsilie na to, aby si zachovali rovnaké nezdravé návyky vždy.

V oblasti zdravia súvisí zóna pohodlia s udržiavaním spôsobov, ako sa správať nie veľmi užitočné na to, aby ste mali väčšiu fyzickú a duševnú studň.

Ako sa dostať z pohodlnej zóny?

Jednou z najbežnejších otázok vo svete psychológie a osobného rozvoja je to, čo sa týka toho, ako môžete opustiť zónu pohodlia. Už sme videli, že zostať uväznený v ňom má zvyčajne veľmi negatívne následky v rôznych oblastiach, takže naučiť sa uniknúť z nej sa môže stať veľmi užitočným.

Porozumieť dôvodom

Po prvé, aby ste sa dostali z zóny pohodlia, je potrebné jasne jasne, prečo to chcete urobiť. Vytváranie nových návykov a zmena nášho spôsobu konania a myslenia si vyžaduje dostatočné úsilie, takže ak nemáte silný dôvod, pravdepodobne sa opustíte hneď, ako predstavíte prvé obtiažnosti.

Vytvorte plán výhovorky

Na druhej strane je tiež veľmi užitočné, aby ste predvídali svoje vlastné výhovorky, aby ste ich vzali do úvahy a bojovali proti nim skôr, ako sa objavia. Najprv vaša myseľ urobí všetko pre to, aby ste sa demotivovali a prinútili vás zostať vo svojej zóne pohodlia, takže musíte byť pripravení bojovať proti všetkému, čo hodíte.

Môže vám slúžiť: mentálna agilita a test inteligencie

Vystaviť sa

Akonáhle budete mať správnu mentalitu, ďalším krokom je vystaviť sa novým situáciám, ľuďom alebo nápadom čo najčastejšie. Opustenie zóny pohodlia vyžaduje, aby ste zmenili spôsob konania a myslenia, takže tento krok je pre vás rozhodujúci, aby ste v tomto ohľade splnili svoje ciele.

Začnite začať

Nakoniec je nevyhnutné, aby ste si uvedomili, že uniknutie vašej rutiny bude vždy nepríjemné. Z tohto dôvodu je posledným krokom, ako sa dostať z vašej zóny pohodlia.

Cvičenie

Aj keď rady, ktoré ste práve čítali, vám môžu pomôcť dostať sa z vašej zóny pohodlia vo väčšine prípadov, niekedy je potrebné vykonať akcie ešte viac zamerané na riešenie tohto problému. Ďalšie cvičenie vám pomôže získať ho, aj keď máte pocit, že ste veľmi stojatí.

Cvičenie: Výlet do budúcnosti

Predstavte si, že cestujete dvadsať rokov do budúcnosti a uvidíte, že ste dosiahli všetko, čo ste v živote dosiahli. Vaše vzťahy sú také, ako ste snívali, máte prácu, ktorú ste vždy hľadali, a pretekáte zdravím a energiou. Užite si niekoľko sekúnd pocitu, že ste dosiahli vaše ciele.

Teraz sa opýtajte sami seba: Ako sa z toho stalo vaše ja? Aké kroky musel podniknúť a aké učenie musel urobiť, ísť z miesta, kde ste práve teraz, až do okamihu, keď sa mu podarilo splniť všetky svoje ciele?

Aj keď nie je jasné, aké sú presné kroky, choďte zamerať všetky odpovede, na ktoré si môžete myslieť. Tieto vám povedia, aký je smer, ktorým sa odteraz musíte uberať, aby ste sa čo najskôr dostali z vašej zóny pohodlia a začali sa pohybovať smerom k životu svojich snov.

Odkazy

1. „Aká je zóna pohodlia?”In: Psyadapta. Získané dňa: 03. januára 2020 z Psyadapta: Psyadapta.je.
2. „Aká je zóna pohodlia - a čo nie?”In: Rincon de la Psychology. Získané v: 3. januára 2020 z psychológie: Rinconpsykológia.com.
3. „Ako sa dostať z vašej zóny pohodlia? 7 kľúčov na dosiahnutie toho “v: Psychológia a myseľ. Získané dňa: 3. januára 2020 psychológie a mysle: psychológia andly.com.
4. „Vypadni zo svojej zóny pohodlia“ v: myseľ je úžasná. Získané v: 3. januára 2020 z mysle je úžasné: Lamentesmaravillosa.com.
5. "Comfort Zone" In: Wikipedia. Získané na: 03. januára 2020 z Wikipédie: Je to.Wikipedia.orgán.