Emocionálna racionálna terapia (Albert Ellis) Ako to funguje?

Ten Emotívna racionálna terapia (TRE) Je to forma krátkej psychoterapie, ktorá umožňuje identifikáciu negatívnych myšlienok a emócií, spochybňuje ich racionalitu a vysiela ich s adaptívnejšími presvedčeniami. Jeho konečným cieľom je identifikovať behaviorálny a emocionálny problém, aby viedol život s väčšou studňou a šťastím.

Emocionálna racionálna terapia bola jednou z prvých kognitívnych terapií, ktoré boli implantované v oblasti psychoterapie. V skutočnosti sa táto liečba, ktorú navrhol slávny americký psychoterapeut Albert Ellis, začal používať v roku 1955.

Albert Ellis navrhuje iný štýl psychoterapie behaviorálnej a psychoterapie, čo naznačuje dôležitosť kognitívnych myšlienok a štýlov pre psychologické problémy.

Avšak, pretože všetky zmeny, implementácia emocionálnej racionálnej terapie nebola jednoduchá. V skutočnosti bol Ellis prakticky 10 rokov (od roku 1955 do roku 1963) jediným psychoterapeutom, ktorý túto terapiu použil vo svojich psychologických zásahoch.

Následne sa psychológovia začali formovať v emocionálnej racionálnej terapii a ich použitie bolo masírované, až kým sa nekonsolidovali ako jedna z hlavných kognitívnych terapií.

[TOC]

Základy emocionálnej racionálnej terapie

Emocionálna racionálna terapia je založená na pracovných kognitívnych koncepciách, keď vznikajú psychologické zmeny. Mentálna studňa prestane obmedzovať „čo robia ľudia“ a v podstate sa zameriavajte na „čo si ľudia myslia“.

V tejto línii sa psychologické fungovanie začína chápať z trojrozmerného hľadiska, kde správanie, myslenie a emócie hrajú dôležité úlohy, ktoré sa navzájom živia.

Osoba, ktorá sa cíti úzkostranne zažiť sériu emócií úzkosti, ktoré vytvárajú sériu nervóznych myšlienok, ktoré vytvárajú určité správanie, ktoré zvyšujú emócie úzkosti a nervózne myšlienky.

Vzhľadom na tieto úvahy Ellis interpretoval, že sa považuje za základný bod zmeny.

Ako teraz ľudia pracujú na myšlienkach? Ako môžete zasiahnuť do kognitívneho štýlu? Ellis nielen navrhla kognitívnu terapiu, ako je emocionálna racionálna terapia, ale tiež robila širokú štúdiu o myšlienkach ľudí.

Hlavné kognitívne teórie

Emocionálna racionálna terapia je založená na 2 hlavných kognitívnych teóriách.

-Teória ABC

Táto teória, ktorá je založená na zmene osobnosti a osobnosti, obhajuje dôležitosť emócií a správania, ale kladie osobitný dôraz na úlohu mentálnych myšlienok a obrazov.

Teória je založená na spätnej väzbe medzi A, B a C, kde sa A vzťahuje na aktiváciu udalostí, B to viery a myšlienky na tieto udalosti a C na emocionálne a behaviorálne následky.

Tvrdí sa, že myšlienky sú dôležitými mediátormi medzi udalosťami a emocionálnymi a behaviorálnymi reakciami, pretože v závislosti od toho, čo sa tak či onak myslí.

Príklad

Krátko odhalíme príklad, aby sme presnejšie pochopili fungovanie tejto teórie. 

Osoba prichádza na rodinné jedlo s oneskorením a po vstupe do jedálne sa na neho všetci jeho príbuzní pozerajú.

Táto situácia, do ktorej je predpokladaná osoba, pôsobí ako aktivačná udalosť, ktorá môže spôsobiť emocionálnu a behaviorálnu reakciu (C).

C, ktorý spôsobí túto situáciu, sa však výrazne líši na základe toho, čo si človek v tom čase myslí, to znamená podľa obsahu B.

Týmto spôsobom, ak si osoba v tejto situácii (a) myslí, že sa na neho každý pozerá, pretože bol neskoro a hnevá sa na ňu, emocionálna a behaviorálna reakcia (c) je s najväčšou pravdepodobnosťou smútok, hnev alebo nepohodlie.

Ak si však človek myslí, že sa na neho všetci pozreli, pretože chceli prísť, nevideli ho nejaký čas a sú šťastní, že konečne dokázal prísť, emocionálna a behaviorálna reakcia bude veľmi odlišná.

V tomto prípade pravdepodobne emócie, ktoré cítite, sú pozitívne, pociťujú radosť a spokojnosť a vaše následné správanie je oveľa pozitívnejšie.

Vidíme, že v rovnakej situácii sa reakcia človeka môže veľmi líšiť v závislosti od myšlienok, ktoré sa v tom čase objavujú.

-Iracionálne presvedčenie

Okrem teórie ABC sa Ellis zameriaval na štúdium hlavných myšlienok, ktoré provokatívne psychologické nepohodlie a mentálne zmeny.

Americký psychoterapeut zoskupil 11 základných iracionálnych myšlienok, ktoré majú ľudia s mentálnymi zmenami, a ktoré do značnej miery vysvetľujú svoje psychologické nepohodlie. Toto sú:

1. Extrémne musí byť milovaný a schválený významnými ľuďmi.
2. Musí byť veľmi kompetentný, dostatočný, efektívny a dosiahnuť čokoľvek, čo ma navrhuje, aby som sa sám ako platná osoba.
3. Ľudia, ktorí nekonajú ako „mali by“, sú zlí, neslávne a mali by byť potrestaní za svoje zlo.
4. Je hrozné a katastrofické, že veci nefungujú tak, ako by sa chcelo.
5. Ľudské nešťastie a nepohodlie sú spôsobené vonkajšími okolnosťami a ľudia nemajú kapacitu na kontrolu svojich emócií.
6. Ak je niečo, alebo to môže byť nebezpečné, musím sa o tom cítiť strašne nepokojný a musím neustále premýšľať o možnosti, ako sa to stalo.
7. Je ľahšie vyhnúť sa zodpovednosti a ťažkostiam života, ako čeliť im.
8. Musím sa učiť od ostatných a potrebujem niekoho silnejšieho dôverovať.
9. Čo sa mi stalo v minulosti, bude ma naďalej ovplyvňovať
10. Musím sa veľmi obávať problémov a narušení ostatných
11. Pre každý problém existuje perfektné riešenie a ak ho nemôžem nájsť, bolo by to katastrofické.

Neskôr Ellis zoskupila týchto 11 iracionálnych myšlienok do troch najzákladnejších: Absolutistových požiadaviek. Toto sú:

1. Samostatný
2. Zamerané na iných ľudí.
3. Zameraný na život alebo na svet všeobecne.

Etapa

Ellis poznamenáva, že emocionálna racionálna terapia je typom aktívnej psychoterapie, v ktorej terapeut vedie pacienta k identifikácii fyziologického pôvodu jeho psychologických problémov.

Podobne aj psychoterapeut je založený na tom, aby pacientovi pomohol čeliť jeho myšlienkam a ukázať mu, že jeho znepokojujúce iracionálne postoje je možné upraviť. Terapiu možno rozdeliť do 3 hlavných etáp:

-1. fáza: Psyadiagnostika

Prvá fáza sa zameriava na hodnotenie pacienta a na objavovanie iracionálnych presvedčení alebo nápadov, ktoré môžu spôsobiť kontraproduktívne emócie alebo správanie. Počas tejto prvej fázy sa pacient učí, ako ich problémy prispievajú a sú vysvetlené zásady, ktoré sme prezentovali v predchádzajúcej časti.

V tejto prvej fáze sa vykonávajú nasledujúce úlohy:

1. Problémy pacienta sú klasifikované na externé, vnútorné alebo zmiešané.
2. Sú odhalené prostredníctvom príbehu pacienta, ich iracionálne presvedčenie.
3. „Problémy týkajúce sa problémov“ sa zisťujú, to znamená iracionálne myšlienky, ktoré sa objavujú pri hlavných problémoch.
4. Stanovte flexibilné ciele, ako sú pracujúce kontraproduktory alebo modifikácia A, na ktoré je pacient vystavený a spôsobuje nepohodlie.
5. Vysvetlite základ nastavenia TRE ako príklad vlastných problémov pacienta.
6. Začnite s vlastným registráciám ako nasledujúce.

-Fáza 2: Intelektuálny pohľad

V druhej fáze sú pacientovi objasnené nasledujúce aspekty:

1. Súčasné iracionálne presvedčenia sú hlavným determinantom emocionálnych a behaviorálnych problémov
2. Aj keď boli získané v detstve, zostávajú preto, že sa v nich naďalej prekazujú.
3. Pochopte, čo iracionálne presvedčenie spôsobuje problémy
4. Uvedomte si, že neexistujú dôkazy na podporu iracionálnych myšlienok.
5. Self -face, aj keď vytvorili a naďalej si udržiavali svoje problémy
6. Pochopte, že ak sa chcete zbaviť svojich iracionálnych presvedčení, aby sa dozvedeli, že musia tvrdo a intenzívne pracovať.

Tieto aspekty sú terapeutom vystavené takým spôsobom, že práve samotný pacient identifikuje svoje fungovanie prostredníctvom týchto princípov a zvyšuje ich motiváciu k zmene a ich zapojení do liečby.

-Fáza 3: Menia postoje

Akonáhle sú aspekty fázy 3 dobre konsolidované.

Účinnosť tejto terapie je založená na silnom presvedčení, že iracionálna viera je škodlivá a mala by byť modifikovaná alternatívou, pretože táto skutočnosť zvyšuje motiváciu a zaručuje, že sa pacient bude usilovať o to urobiť.

Terapeut a pacient tak spolupracujú na oslabení iracionálnych postojov pacienta a posilňovaní racionálnych.

V tejto fáze majú samostatné registrácie veľkú hodnotu, pretože poskytujú široký materiál o charakteristikách iracionálnych nápadov pacienta.

Podobne, v tejto fáze terapeut pôsobí veľmi didaktickým spôsobom, učí sa uvažovať pacienta a používať sokratické dialógy s cieľom, ktorý pacient dosiahne:

1. Považujte svoje nápady za hypotézu na overenie.
2. Hodnotiť nové a racionálne nové nápady.
3. Usilovne pracovať na opustení starých iracionálnych presvedčení.

Odkazy

1. Beck, a. Tón. (1976). Kognitívna terapia a emocionálne poruchy. New York: Medzinárodná univerzita.
2. Burgess, P. M. (1990). Smerom k riešeniu koncepčných problémov pri hodnotení systémov viery v racionálnom emotívnom
3. Kôň, Vicente a kol. (Comp ...) „Manuál techník liečby a modifikácie správania“. XXI Century Editorial, Španielsko. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Výsledok využívania troch techník psychoterapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Legálny., Kôň, v. A. A Ellis,. (2002). Teória a prax emocionálnej behaviorálnej racionálnej terapie. (2. vydanie.). Madrid: 21. storočie.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Systémy viery: Koncepcie a stratégie. V p. C. Kendall a S. D. Hollon (Dir.), Hodnotiace stratégie pre kognitívne behaviorálne zásahy. New York: akademický.
7. Zdroj obrazu.