Cvičenia na zlepšenie krátkodobej a dlhodobej pamäte

Pamäť je možné uplatniť s rôznymi aktivitami

Ten Cvičenia na zlepšenie pamäte Sú to činnosti, ktoré pomáhajú udržiavať ho v krátkodobom a dlhodobom horizonte, pretože uprednostňujú stimuláciu a kognitívne udržiavanie u detí aj dospelých aj starších ľudí.

Náš mozog nie je tuhá štruktúra, ale má vysoký potenciál pre modifikovateľnosť a prispôsobenie sa rôznym situáciám. Čo sa stane, keď niektoré neuróny zmiznú? Sú funkcie závislé od nich nenapraviteľne znižujú?

Odpoveď na tieto otázky je negatívna: určité neuróny majú schopnosť vykonávať veľa funkcií, takže ak stratia funkciu, môžeme ich prinútiť, aby vykonávali iný typ funkcie, a tak ju udržali aktívne.

Cvičenia na zlepšenie vašej pamäte (z krátkodobého a dlhodobého)

1. Koľko ich je?

Táto hra vám pomôže v krátkodobom horizonte pracovať s pamäťou. Musíte nájsť počet slonov, vážkov, žiraf, hviezd, hrochov, papagájov, motýľov, opíc a zebier.

Vyhľadajte rôzne zvieratá v šablóne

2. Krátkodobé pamäťové cvičenia

Najväčšie nepríjemnosti, ktoré predstavujú problémy s krátkou pamäťou.

Ak teda máte tieto typy krátkodobých problémov s pamäťou, najlepšie cvičenie je cvičenie, ktoré okrem práce a zlepšovania vašej krátkej pamäte môže pomôcť zabrániť tomuto typu zábudlivosti v dennom poli.

Preto cvičenie, ktoré navrhujeme na zlepšenie tejto sféry vašej hudobnej funkcie, je nasledujúce:

Ukazuje denné samostatne zaregistrujte sa okamih, keď máte jednu z nasledujúcich zábudlivosti:

• Zabudnite, čo sa chystá povedať.
• Zabudnite na niekoho meno.
• Zabudnite, kde bol predmet uchovávaný alebo kde je objekt.
• Zabudnite si vziať nejaké predpísané lieky.
• Zabudnite na nejaké stretnutie.
• Zabudnite na niečo, čo by ste mali alebo plánovalo urobiť.
• Iné typy zábudlivosti, ktoré môžete mať.

Samostatná registrácia jednoducho pozostáva z papiera/folio/hárku, v ktorom zameriavate veci. V samostatnej registrácii zapíšete v pravý čas, v ktorom sa objaví: typ zabudnutia, zodpovedajúci deň, v ktorom došlo k zabudnutiu, a niektorých informácií o tom, ako to bolo.

3. Formálne páry - pracovná pamäť (v krátkodobom horizonte)

Hra formovania kolegov je veľmi dobré cvičenie na prácu na pracovnej pamäti, okamžitej pamäti a učení sa.

Táto slávna hra spočíva v uvedení papierov (ak to urobíte sami) alebo čísel (ak si kúpite jednu z týchto hier už pripravených), takže kresba zobrazuje kresbu.

Každá kresba obsahuje pár v inej postave/papieri a hra spočíva v tom, že ich zdvihne dva po dvoch, pamätáte, čo vyšiel kresba, aby bolo možné zdvihnúť dve postavy obsahujúce rovnaké.

Môže vám slúžiť: Dôsledky darovania krvi

4. Zoskupenie

Efektívna technika, ktorú náš mozog vykonáva, aby si bol schopný ľahšie zapamätať veľké množstvo objektov a informácií, spočíva v zoskupovaní slov do rôznych kategórií.

Ak zlepšíme svoju schopnosť zapamätať si zoskupenie, budeme veľa vylepšiť, budeme mať ľahšie ukladanie nových informácií, a preto budeme mať väčšie učenie, a budeme mať viac zdrojov na zabránenie zábudlivosti.

Cvičenie, ktoré môžeme urobiť, je nasledujúce:

1-Prečítajte si tento zoznam slov s pozornosťou:

-Cookie, mačka, architekt, auto, olivy, čln, hasič, lev, krokodíl, vrtuľník, lekár, banán, ryby, ps, jablko, sestra, madalena, motocykel, učiteľ, bicykel, bicykel-

2-Skúste si zapamätať čo najviac slov.

3-Teraz zorganizujte predchádzajúce slová v týchto štyroch kategóriách:

-Jedlo, zvieratá, dopravné prostriedky, profesie.

4-Pokúste sa zapamätať predchádzajúce slová usporiadané v 4 kategóriách.

5. Nájdite rozdiely

Hry na nájdenie rozdielov pomáhajú pracovať v pamäti v krátkodobom horizonte.

Tento typ hier uprednostňuje okamžitú pamäť

6. Vizuálna pamäť

Zlepšenie vizuálnej pamäte je veľmi dôležité, pretože mnohokrát si pamätáme veci, ktoré sme videli predtým.

Aby sme zlepšili tento aspekt našej pamäte, môžeme vykonať veľmi jednoduché cvičenie, ktoré pozostáva z pozorovania geometrickej postavy a potom sa snažíme reprodukovať ju čo najpresnosť bez toho, aby sme sa na ňu pozreli.

Pokúste sa vykonať toto cvičenie

7. Cvičenia vesmírnej pamäte

Vesmírna pamäť je veľmi dôležitým typom pamäte, pretože je to tá, ktorá nám umožňuje mentálne prestavať tvary, priestory a siluety.

Ak chcete pracovať tento typ pamäte, cvičenie, ktoré odporúčame, je nasledujúce:

Vezmite prázdny list a nakreslite na „View Bird View“, vaše okolie alebo miesto, na ktoré si pamätáte najlepšie z mesta alebo v meste, kde žijete, zaznamenajte názov ulíc, ktoré si pamätáte, miesto, kde žijete, miesto, kde je vaše Priatelia a rodina naživo a stránky, ktoré idete ísť alebo dobre poznať.

8. Dlhodobé pamäťové cvičenia

Dlhodobá pamäť je to, čo obsahuje informácie o minulých udalostiach a že už dlho je súčasťou našich vedomostí, tieto informácie sú uložené v našom mozgu.

Stimulujte tieto spomienky im umožňuje posilniť, a preto možnosti zabudnúť, že informácie sa znížia. Rovnakým spôsobom stimuluje spomienky naše neurónové siete, kde sme tieto informácie uložili, a vylepšujú našu dlhodobú pamäť.

Pracovať tento aspekt pamäti by primerané cvičenie bolo nasledujúce:

Môže vám slúžiť: +100 fráz filozofov, ktoré vás prinútia premýšľať

Nezabudnite a vysvetlite čo najspošnejšie a poskytnite všetky informácie, ktoré si pamätáte:

• Relevantná udalosť 40. rokov.
• Relevantná udalosť 50. rokov.
• Relevantná udalosť 60. rokov.
• Relevantná udalosť 70. rokov.
• Relevantná udalosť 80. rokov.
• Relevantná udalosť 90. rokov.
• Relevantná udalosť roku 2010.
• Najrelevantnejšia udalosť vášho osobného života.

9. Udržiavané cvičenia starostlivosti

Schopnosť udržiavať pozornosť je prakticky dôležitejšie ako vedieť, ako si zapamätať, aby ste mali dobrú pamäť. Ak si nedokážeme udržať pozornosť, registráciu a ukladanie nových informácií, je to veľmi ťažké, a preto aj učenie.

Takže ak chceme pracovať s pamäťou, musíme tiež vycvičiť našu pozornosť, pretože pozornosť je to, čo nám umožňuje zaregistrovať informácie a správne uložiť ich neskôr, aby sme si ich uvedomili neskôr.

-Na prácu s údržbou môžeme vykonať toto cvičenie:

Pozrite sa pozorne na tento zoznam slov a identifikujte tie, ktoré sa opakujú.

10. Cviky slovnej plynulosti

Jednou z hlavných funkcií pamäte je jazyk: keď máme nejakú zmenu hudby, niekedy je pre nás ťažké získať prístup k potrebným informáciám, aby sme našli slovo, ktoré máme v určitom okamihu, v určitom okamihu.

Aby sa tak nestane, musíme tento jazyk pracovať priamo. Týmto spôsobom sa zvýši naša verbálna plynulosť a bude mať úžitok aj naša dlhodobá pamäť.

-Ak chcete pracovať verbálna plynulosť, môžete vykonať veľmi jednoduché cvičenie, ale zároveň veľmi užitočné. Je nasledujúci:

Napíšte slová jedinečné a pripútané poslednou predchádzajúcou slabikou. Napríklad:

-Personat, natvyrana, ranasiežAuto, písmeno, ubytovať saBrehčaj, čajLefoNie, NieChe .. -

jedenásť. Cvičenia porozumenia čítania

Všetci vieme, čo je porozumenie čítania, a možno teraz si myslíte, že to nemá veľa spoločného s pamäťou.

Ale nie je to tak. Pochopenie toho, čo čítame, je kognitívna funkcia súvisiaca s jazykom, životne dôležitým významom pre našu pamäť, pretože ak máme zlé pochopenie toho, čo čítame, ukladanie týchto informácií bude nemožné, a preto sa tieto informácie nikdy nestane súčasťou nášho Pamäť.

-Cvičenie, ktoré odporúčame, aby sme túto funkciu pracovali, je:

Vezmite si knihu, prečítajte si ju a na konci zhrnutia o tom, čo sa čítalo a aké sú kľúčové nápady, ktoré kniha obsahuje.

Môže vám slúžiť: 180 najlepších výrokov v januári

12. Kreativita

Nakoniec, na dokončenie tréningu pamäte by som odporučil cvičenie v kreativite. Požadovanie našej mysle vykonávať aktivity, ktoré si vyžadujú vlastné nápady a originálne myšlienky, je perfektné na globálne stimulovať našu pamäť.

-Cvičenie, ktoré sa mi páčia najmä, je nasledujúce:

Napíšte dvojstranný príbeh, ktorý pokračuje v nasledujúcom príbehu:

"Minulý utorok som sa prebudil veľmi šťastný, pretože to bol špeciálny deň.". Vstal som a rýchlo som išiel do kúpeľne, keď zrazu ... “

13. Združenie

Cvičenia združenia nám slúžia správne ukladanie nových informácií, ktoré sme nám prezradili, takže učenie je väčšie a pravdepodobnosť zabudnutia klesá.

Cvičenia združenia pozostávajú z pripojenia k informáciám, ktoré už boli uložené v našom mozgu a že si ľahko pamätáme s novými informáciami.

Týmto spôsobom, priradením nových informácií s dobre zavedenými informáciami v našich neurónoch.

Typ cvičenia, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie tejto funkcie, je nasledujúci:

Napíšte do čísel nejakú skutočnosť, udalosť alebo situáciu, s ktorou ju môžete priradiť. Napríklad:

• 17: Deň môjho výročia.
• 39: Koniec španielskej občianskej vojny.
• 45: Koniec druhej svetovej vojny.
• 65: Vek odchodu do dôchodku v Španielsku.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Asi po 5 minútach vykonania predchádzajúcej akcie, kde budete mať skóre minimálne 15 udalostí alebo udalostí týkajúcich sa rôznych čísel Čo si pamätám.

14. Nájsť ovce

V ďalšej hre môžete v krátkodobom horizonte pracovať s pamäťou. S každou siluetou musíte namontovať každý typ oviec.

Pri tomto cvičení pracujte na krátkej pamäti