Výhody potu s cvičením

Prisahanie, keď cvičíme, poskytuje rôzne výhody, fyzické a mentálne

Ten Výhody potu s cvičením Sú rozmanité. Každý deň sa potíme 10% vody, ktorú pijeme. Pot je a prirodzený proces ľudského organizmu, ktorý má početné výhody A ktorého cieľom je udržať telo studené. 

Či už sa potíte v telocvični, pracujete alebo jednoducho horúčavou, budete mať prospech vášho fyzického a psychologického zdravia.

Pot je tvorený predovšetkým vodou, koncentráciami sodíka, amoniaku, močoviny, soli, cukru a draslíka. Existujú dve potné žľazy: ecrines -z termoregulácie -a apokrinky -v sekrécii feromónov-.

Tu je 8 výhod, ktoré sa potíte, a to vás presvedčí, aby ste cvičili. Nakoniec vám poskytnem radu, aby ste sa viac potili bez toho, aby sme sa ťažko vynaložili úsilie.

Podriadenie dávok pri cvičení

1. Robíte šťastnejším a znižuje bolesť

Cvičenie stimuluje určité neurologické cesty, ktoré stimulujú produkciu endorfínov, hormónov, ktoré pôsobia ako prírodné analgetiká. 

2. Pomáha liečiť jazvy

Výskumník Laure Rittie z University of Michigan ukázal, že Ecrino Glands House je dôležitá rezerva kmeňových buniek, ktoré pomáhajú procesu hojenia rany. 

3. Zabraňuje tvorbe kameňov v obličkách

Pot môže byť efektívnym spôsobom, ako vylúčiť prebytočnú soľ a udržať vápnik v kostiach. To obmedzuje akumuláciu soli a vápnika v obličkách, kde sa tvoria kamene alebo výpočty.

Nie je náhodou, že ľudia, ktorí potívajú, majú tendenciu piť viac vody, čo je ďalší spôsob, ako zabrániť tvorbe kameňov.

Môže vám slúžiť: Vlajka Tuvalu: História a význam

4. Libera toxíny

Okrem ochrany seba pred vonkajším prostredím pokožka eliminuje odpad; V skutočnosti, od staroveku (rímske kúpeľne, škandinávske sauny, turecké kúpele) sa oceňujú ako forma vnútorného čistenia. 

Toxické látky, ako je arzén, kadmium, olova alebo ortuť.

5. Telesná teplota klesá

Telo sa musí potiť, aby zabránilo príliš veľkému stúpaniu teploty. Keď začnete cvičiť, vaše telo začne spaľovať kalórie a udržiava vysokú úroveň energie.

Zároveň sa vaše telo začne potiť cez pokožku, aby sa teplota nepretržila. To je jeden z dôvodov, prečo musíte byť hydratovaní; Bez toho, aby ste vypili primerané množstvo vody, sa nemôžete dostatočne potiť. Ak sa dostatočne nepotíte, môžete trpieť úpravou alebo stielkou.

6. Zlepšiť vzhľad pokožky

Počas potia pórov otvorenej pokožky a nečistoty a nečistoty prvých vrstiev epidermy vyjdú. 

7. Pomôcť schudnúť

Pot pomáha schudnúť. Hmotnosť, ktorú stratíte, keď sa potíte, je zvyčajne z vody, ktorá sa získava pri pití (čo by ste mali robiť pred, počas a po cvičení).

Ak sa však potíte kvôli cvičeniu, budete spaľovať kalórie a ak nosíte zdravú stravu, ktorá tieto kalórie nezískava, budete schudnúť.

8. Stimuluje imunitný systém

Keď cvičíte, zvyšuje sa teplota vášho tela, potí a biele krvinky, bunky zodpovedné za obranu tela proti podivným látkam alebo infekčným látkam sa vyrábajú.

Môže vám slúžiť: Ako ovplyvňuje nerovnováha pH ľudskej bytosti?

Existuje tiež nedávna štúdia z University of Tubingen, ktorá naznačuje, že pot obsahuje prírodné antibiotikum nazývané dermicidín a ktoré pomáha eliminovať baktérie, vrátane E-Coli a Mycobacterium tuberculosis, zodpovedné za tuberkulózu.

Potenie môže v skutočnosti pomôcť v boji proti baktériám tuberkulózy a iných nebezpečných patogénov. Pot obsahuje účinné antimikrobiálne peptidy proti vírusom, baktériám a húb.

Tieto peptidy sú pozitívne načítané a priťahujú negatívne načítané baktérie, vstupujú do ich membrán a rozbijú ich.

Indikácie po potí

Ak na dlhú dobu necháte pot na pokožku, skončí sa to.

To neznamená, že ste rýchlo posadnutí. Okrem toho, ak je vaša pokožka ľahko podráždená, odporúča sa častejšie vymeniť oblečenie.

Ako sa viac potiť?

V skutočnosti vás akýkoľvek typ intenzívneho cvičenia bude potiť a toto je najviac odporúčané, pretože dostanete všetky výhody cvičenia. Urobte to v horúcej vode alebo v horúcej miestnosti (ako v bikrame jogy) sa však ešte viac potíte.

Môžete tiež vyvolať pot cez saunu, či už je to tradičná alebo infračervená sauna. Rozdiel je v tom, že tradičné zvyšujú telesnú teplotu zvonku, zatiaľ čo infračervené sú vykonávané zvnútra, o ktorom sa hovorí, že vylučuje pot z 20% toxínov, v porovnaní s 3% toxínov saunas tradičných saunov.

Môže vám slúžiť: Afro -Kolombijská kultúra: História, charakteristiky a colnosti

V každom prípade a vyberte si, čo si vyberiete, nezabudnite, že potenie spôsobí, že vaše telo stratí vodu a dehydrátu, preto si dobre udržiavajte hydratovanú dobre.