Kognitívne stimulačné aktivity pre starších dospelých

Kognitívne stimulačné aktivity pomáhajú starším dospelým zlepšovať pozornosť, pamäť atď. S licenciou

Čo sú kognitívne stimulačné aktivity pre starších dospelých?

Ten stimulačné činnosti Kognitívne pre starších dospelých Sú zásadné na podporu zdravia, všeobecného dobre a zlepšovania pamäte, pozornosti a ďalších funkcií. 

Prevencia preberá osobitný význam a tieto cvičenia sa odporúča pre každého z nás s cieľom spomaliť starnutie.

V skutočnosti sa odporúča najmä, aby začali pôsobiť medzi 55 a 60 rokmi, hoci ich môžu praktizovať aj mladší ľudia.

Ďalej uvádzame sériu aktivít, ktoré môžu starší ľudia vykonávať na pracovnú kognitívnu stimuláciu. Môžu sa robiť autonómne doma, hoci niektorí starší ľudia môžu potrebovať určitú pomoc.

S cieľom vykonať úplnú kognitívnu stimuláciu je to dôležité.

Intervencia profesionálov predovšetkým má osobitný význam v prípadoch, keď osoba trpí určitým druhom demencie a dokonca aj Alzheimerovej choroby.

Zoznam kognitívnych stimulačných aktivít pre seniorov

1. Komplexné čítanie

Nie je to len čítanie novín alebo časopisu, ale je to správne spracovanie informácií. Po dokončení čítania textu môžete položiť sériu otázok: čo?, SZO?, ako?, kedy?, pretože?

Na ne je možné na ne odpovedať písomne ​​alebo niekomu povedať. Týmto spôsobom, ak bol text starostlivo prečítaný, bude pochopený a osoba bude schopná odpovedať na otázky.

2. Matematické cvičenia

Môžeme začať zo základnej úrovne, robiť sumy a odčítanie alebo vyššiu úroveň, v ktorej vyrábame rovnice, v ktorých rôzne mechanizmy zasahujú na vyčistenie neznámeho.

Týmto spôsobom budeme pracovať na pozornosti a koncentrácii.

3. Album

S cieľom pracovať na diaľkovej pamäti je veľmi krásna aktivita zachrániť staré fotografie a dokumenty a dať ich do poriadku. Môžeme vytvoriť osobný album s príbehmi a našimi osobnými fotografiami.

4. Farba

Existuje viac výhodných účinkov tejto aktivity. Ideálne je prispôsobiť postavu a nepoužívať obrázky, ktoré vyzerajú ako deti.

Môže vám slúžiť: frázy na návrat do budúcnosti

Zbieranie, kvalitné motorické zručnosti sa spracúvajú a nakoniec sa budú cítiť hrdí po vykonaní práce. Farba úzko súvisí s arteterapiou, a to je to, že vykonávanie tohto typu práce má viac výhod, pretože nám pomáha relaxovať.

5. Vytvárať príbehy

Tento zdroj sa široko používa, najmä v skupinách. Osoba, ktorá ho vedie, predstaví zoznam slov, ktoré si navzájom nedajú zmysel.

Potom, po skontrolovaní, či každý pozná svoj význam, prvý vymyslí frázu so slovom a osoba, ktorá nasleduje.

Takže kým sa všetci nezúčastnia. Je dobré cvičiť pracovať krátkodobá pamäť a tiež zdroje súvisiace s fantáziou.

6. Záľuby

Nájdeme ich v akýchkoľvek novinách alebo časopise a tiež ich predáme v celých knihách. Môžu to byť polievky listov, krížoviek, sudokus alebo cvičenia na nájdenie rozdielov medzi dvoma obrázkami.

Berieme málo času na ich vykonanie, ale môžeme si zvyknúť robiť takéto cvičenia pre svoje výhody. S každým z nich budeme pracovať na konkrétnom aspekte, ale je veľmi dôležité byť konštantný.

7. Robiť domácu úlohu

Pre ľudí, ktorí trpia určitým kognitívnym zhoršením, tento typ úloh nadobúda osobitný význam, pretože okrem toho, že vyžaduje ich pozornosť a koncentráciu a implementuje výkonné funkcie, budú sa cítiť užitočné, a preto zvýšia svoju sebaúctu.

Môže to byť odlupovanie ovocia alebo zemiakov, rozdeliť niektoré potraviny, dať stôl, zložiť oblečenie atď. Je dôležité, aby činnosti, ktoré znamenajú používanie určitých nástrojov, ktoré im môžu ublížiť (nože, nožnice atď.) alebo používanie nástrojov, ktoré horia (doska, rúra), sú vyrobené pod dohľadom inej osoby.

8. Kompletné mapy

Je veľmi dôležité, aby činnosti, ktoré vykonávame, majú určitý druh vplyvu na náš každodenný život. Koľkokrát sme počuli správy a povedali nám o krajine alebo meste, že sme nevedeli, ako nájsť?

Študujeme mapy kontinentov, zvýšime kultúru a zároveň budeme pracovať na svojej pamäti a pozornosti. Potom, aby sme skontrolovali, čo sa naučilo, môžeme vyplniť tichú mapu.

Môže vám slúžiť: sivá anatómia frázy

9. Stolné hry

Hranie parkovania, domino, šachov, listov alebo dámy, okrem toho, že medzi nimi môže vzniknúť pocit hrania s viacerými ľuďmi a priateľstvami.

Existujú aj aktivity, ktoré je možné vykonávať individuálne, napríklad hádanky alebo hranie samotárky s kartami.

10. Šitie, tkanivo alebo výšivka

Manipulatívna činnosť, ktorá sa zvyčajne páči, najmä ľudia, ktorí sa naučili šiť svoju mládež.

Môžete začať od veľmi jednoduchých diel, v ktorých je bod veľmi ľahký, a zvýšiť úroveň s háčkovaním alebo krížovým bodom a dokonca aj prípravou odevov.

Opäť platí, že dôležitosť osoby, ktorá ju vyžaduje.

jedenásť. Bingo

Bingo je jednoduchá, ale zábavná aktivita, ktorá sa hrá v skupine. Je bežná u starších dospelých nachádzajúcich sa v dôchodkových domoch. Môžeme to však hrať kdekoľvek.

Hranie bingo je prospešné pre zdravie, pretože stimuluje zmysly sluchu, výhľadu a takt. Táto aktivita navyše umožní stýkať sa a spoznať nových priateľov. Je dôležité, aby ste sa nedostali do extrému, aby ste sa vyhli závislosti na hre. Jedným zo spôsobov nie je stavba skutočných peňazí.

12. Fyzické cvičenia

Vykonajte fyzické cvičenia, ako je aerobik, zlepšujte kognitívne funkcie u starších dospelých. Môžu sa praktizovať v skupine a hudbe, aby sa rozveselili a aby boli relácie veselšie.

V závislosti od schopností osoby sa cvičenie môže líšiť v intenzite a čase. Prax fyzických aktivít zlepšuje pamäť a výkonnú funkciu.

13. Hádanky

Vysielanie alebo slovné hry sú výzvou pre náš mozog, pretože stimulujú a zlepšujú kognitívne funkcie. Môžete si robiť hádky, kde okrem cvičenia mysle bude zábava.

Rodina alebo priatelia sa môžu zhromaždiť, aby vykonali tento typ činnosti. Na každom stretnutí sa otázka hádanky môže líšiť. Napríklad zvieratá, znaky alebo objekty.

Môže vám slúžiť: reklamné frázy najslávnejších značiek

14. Hudobné aktivity

Vytvorte hudbu alebo sa naučte hrať nástroj významne zlepšuje pamäť. Napríklad to môže byť gitara, flauta alebo klavír, všetko bude závisieť od chuti osoby.

Môžete tiež absolvovať spevácke kurzy alebo sa pripojiť k skupinám hudobných improvizácií a prezentovať príbuzným alebo komunite.

pätnásť. Výzvy v záhrade

Cieľom tejto činnosti je, že starší ľudia si užívajú vonkajšiu stranu a zároveň vyvolávajú výzvu identifikácie rôznych druhov rastlín alebo kvetov, ktoré má botanická záhrada.

Túto aktivitu spolu s príbuznými pomôže starším ľuďom zlepšiť svoju pamäť a zároveň tráviť kvalitný čas so svojimi blízkymi.

16. Podnosová hra

Výzvou je vziať si rôzne predmety, umiestniť ich na podnos, požiadať ľudí prítomných, aby ich pozorovali a zapamätali si ich. Ďalej je pokrytá látkou a teraz sa od všetkých žiada, aby si pamätali prvky.

Kto si pamätá viac objektov, je víťazom. Táto hra zlepšuje krátkodobú pamäť, ktorá je jednou z najviac postihnutých vekom.

17. Dobrovoľníctvo

Dobrovoľníctvo nie je vyhradené pre mladých ľudí. Vek alebo kapacity človeka nie je obmedzením dobrovoľníka. Dobrovoľníctvo vám umožňuje prispievať do spoločnosti zrnko piesku, ale má tiež vplyv na náš život.

Medzi aktivity, ktoré sa môžu vykonať.

18. Naučiť sa nový jazyk

Nikdy nie je neskoro naučiť sa nový jazyk, osoba môže absolvovať kurzy na akadémiách, s audioknihami alebo triedami online. Proces učenia zachováva naše aktívne mozgy a zvyšuje kognitívne funkcie.

19. Videohra

Aj keď sa to zdá čudné, starší dospelí majú tiež schopnosť hrať videohry, musíte mať trochu trpezlivosti, aby ste sa naučili.

Odkazy

1. Národný štatistický inštitút (INE) (2015). Hnutie prírodného populácie (narodenia, úmrtia a manželstvá). Základné demografické ukazovatele. Predbežné údaje.
2. Európsky rok aktívneho starnutia a medzigeneračnej solidarity (2012). Európska únia.