Kognitívne stimulačné aktivity

Kognitívne aktivity pomáhajú tréningu mozgu

Čo sú kognitívne aktivity?

Ten Kognitívne činnosti Sú to súbor cvičení, ktoré môžu pomôcť stimulovať kognitívne schopnosti, ako je pozornosť, pamäť, koncentrácia, kreativita, orientácia, výpočet,. 

Rôzne svaly nášho tela je možné prepracovať prostredníctvom fyzickej aktivity, fyzického cvičenia alebo športu. Práca mozgu sa vykonáva prostredníctvom toho, čo dnes vieme ako kognitívna stimulácia.

Roky neprechádzajú zbytočne pre náš mozog, pretože rovnako ako naše telo starne naše telo. Naše mozgové štruktúry sa zhoršujú, napreduje strata neurónov, produkcia neurotransmiterov sa znižuje ..

Máme však dobré správy. Ľudský mozog, rovnako ako akýkoľvek iný sval našej anatómie, môže pracovať s cieľom zvýšiť svoje kognitívne schopnosti.

Čo presne je kognitívna stimulácia?

Pojem „plasticita nervového systému“ sa týka tohto potenciálu, že náš mozog musí upravovať, prispôsobovať a zlepšovať svoje štruktúry a jeho prevádzku.

Kognitívna stimulácia je teda názov daný technikou a stratégiám, ktoré sa snažia optimalizovať účinnosť fungovania mozgu prostredníctvom rôznych kognitívnych schopností, ktoré má ľudská bytosť:

• Vnímanie.
• Pozornosť.
• Zdôvodnenie.
• Abstrakcia.
• Pamäť.
• Jazyk.
• Orientačné procesy.
• Praxias.

Všetky tieto kognitívne funkcie sú vykonávané a trénované ľudskými bytosťami prakticky denne.

Keď čítame knihu, pracujeme na našom jazyku a pamäti, keď vykonávame orientáciu cez neznámú ulicu, keď sa venujeme pokynom nášho šéfa atď.

Ktorí môžu mať úžitok z kognitívnej stimulácie?

Odpoveď je jednoduchá. Kognitívna stimulácia je možné uplatniť na kohokoľvek, pretože niekto z nás môže zlepšiť naše mentálne zručnosti.

Kognitívna stimulácia zvyšuje dva hlavné ciele:

1. Zvýšiť rozvoj duševných kapacít.
2. Zlepšiť a optimalizovať fungovanie týchto kapacít.

Tento typ intervencie je zvyčajne svedkom v programoch včasného intervencie v detstve, výcviku pozornosti alebo koncentrácie u športovcov, posilnenie profesionálnych zručností v rôznych dielach atď.

Na to však nemusíte byť v žiadnej z týchto situácií, pretože výkon, ktorý môžete získať z kognitívnej stimulácie, nie je špecifický pre žiadny zásadný rozsah.

Môže vám slúžiť: frázy proti rasizmu a diskriminácii

Výhody kognitívnej stimulácie

Ak nemáte žiadny kognitívny deficit, Kognitívna stimulácia bude veľmi užitočná pre:

• Vylepšite svoju neuronálnu plasticitu: Ľudský mozog je elastický a formovateľný, takže čím viac ho stimulujete, tým viac plastov bude a vyhnite sa stuhnutosti mozgu.
• Zvýšte fungovanie mozgu: Ak stimulujete svoj mozog, zvýšite aj fungovanie jeho neurotransmiterov. Každá kognitívna funkcia sa vykonáva v oblasti mozgu a skupina rôznych neurotransmiterov, takže s každou psychostimulačnou technikou budete mať úžitok konkrétnu časť vášho mozgu.
• Zvýšite svoj potenciál: Čím viac pracujete, tým viac budeš kvalifikovaný. Každý potenciál alebo mozgové zručnosti sa môže prepracovať a zvýšiť. 
• Zabráňte pokroku kognitívnych deficitov: Ľudský mozog, rovnako ako zvyšok tela, starne. Ak to pracujete a stimulujete, budete ho lepšie udržiavať.

Ak máte nejaký kognitívny deficit alebo dementný syndróm, Kognitívna stimulácia bude nevyhnutná pre:

• Vylepšite svoju neuronálnu plasticitu: Alzheimerova a iná dementá. To však neznamená, že váš mozog prestane byť plastom. Aj keď menej, váš mozog má stále plasticitu. Ak stimulujete svoj mozog, budete mať viac a zatiaľ čo choroba ničí neuróny, môžete odpovedať na vytvorenie niektorých.
• Udržiavajte kognitívne funkcie, ktoré zachováte: S kognitívnym zhoršením sa funkcie postupne znižujú. Ak však robíte kognitívnu stimuláciu, môžete si zachovať tie funkcie, ktoré ste stále schopní vykonávať.
• Oddialiť vývoj choroby: Väčšina dementných syndrómov postupuje progresívnym spôsobom a je nezvratný. Ak však vykonáte kognitívnu stimuláciu, pre túto chorobu budete mať ťažké a váš mozog zostane funkčný po dlhšiu dobu.
• Zlepšite svoju kvalitu života: Čím viac kognitívnej stimulácie, tým nižšie vaše zhoršenie, zachováte väčší počet kognitívnych zručností, zachováte svoju funkčnosť a vaša kvalita života bude mať úžitok.

Kognitívne stimulačné aktivity

1. Pozornosť

Typické cvičenie na prácu je typické „písmená“. Toto cvičenie vám umožňuje pracovať efektívne pozornosti, ako aj koncentrácia jednotlivca.

• Nájdite a namaľujte samohlásky polievky listov.
• Nájdite a namaľujte čísla 6 písmen.
• Nájdite a namaľujte čísla 2 písmen.

Môže vám slúžiť: hry na rozvoj inteligencie

2. Aktivita Cpopcover

Jednou z najtypickejších a väčšinou používaných aktivít sú matematické operácie. V závislosti od úrovne prevádzky a/alebo zhoršenia bude viac -menej zložité.

Pokračujte v numerickej sérii:

• 4, 8, 12 .. .
• 22-28-34 ..
• 28-26-24 ..

3. Aktivita na zlepšenie fVýkonný

Výkonné funkcie nám umožňujú programovať aktivity. Užitočné cvičenie teda spočíva v plánovaní aktivít každodenného života. Objednajte si nasledujúce frázy, aby mali zmysel:

-Počkajte, kým sa olej zahrieva.  1-…

-Zapáliť.                       2-…

-Vložte olej na panvicu.             3-…

-Vložte vajíčko do panvice.         4-… .

4. Aktivita LIncaguáje

Hlavným príznakom zhoršenia jazyka je anomika. Anomia sa vyskytuje, keď je ťažké si spomenúť na meno vecí, skutočnosť, ktorá prerušuje našu reč a sťažuje pre nás výraz.

Správnou aktivitou na stimuláciu tejto funkcie by bola nominácia množstva objektov podľa kategórií. Týmto spôsobom sa pamäť a jazyk pracujú súčasne.

Napíšte 8 mien:

• Odbory.
• Športový.
• Politický prezident.

5. Aktivita mEmoria

Pamäť je možné vypracovať na základe rôznych modalít: pracovná pamäť, krátkodobá pamäť, dlhá pamäť atď. Vzťahujte šípkami nasledujúce jedlá s španielskou oblasťou, ktorej sú charakteristiky.

• Sendvič z asturias
• Komunita paelly v Madride
• Mojo picón Galicia
• Fabada Kanárske ostrovy
• Chobotnica Valencian komunita

Môže vám slúžiť: +200 anime frázy pre najlepších fanúšikov

6. Aktivity pre praxias

Praxia je schopnosť, ktorá nám umožňuje vykonávať účelové pohyby. Účinným spôsobom stimulácie tejto kognitívnej funkcie je preto nakresliť rôzne objekty, ako napríklad:

• Ruka.
• Dom.
• Ryba.

7. Kognitívna stimulácia pre gnosiázy

Gnosia je schopnosť, ktorá nám umožňuje rozpoznať predtým známe podnety. Cvičenie na prácu v tejto funkcii je byť schopný umiestniť rôzne regióny na mapu.

Španielsko

Mexiko

Chilli

Kolumbia

8. Formálne páry - pracovná pamäť

Hra formovania kolegov je veľmi dobré cvičenie na prácu na pracovnej pamäti, okamžitej pamäti a učení sa.

Táto slávna hra spočíva v uvedení papierov (ak to urobíte sami) alebo čísel (ak si kúpite jednu z týchto hier už pripravených), takže kresba zobrazuje kresbu.

Každá kresba obsahuje pár v inej postave/papieri a hra spočíva v tom, že ich zdvihne dva po dvoch, pamätáte, čo vyšiel kresba, aby bolo možné zdvihnúť dve postavy obsahujúce rovnaké.

9. Nájdite rozdiely

Hry na nájdenie rozdielov pomáhajú pracovať v pamäti v krátkodobom horizonte.

10. Orientačná činnosť

Ak chcete pracovať na vedení, opýtať sa a/alebo si pamätať osobe rôzne aspekty, ktoré im umožňujú udržiavať priestorovú orientáciu (kde je, v ktorej ulici, susedstve atď.) Osobne (ako sa volá, v ktorom roku sa narodilo, čo sa ich deti nazývajú atď.) a dočasné (aký je deň dnes, mesiac, týždeň atď.).

jedenásť. Emocionálne uznanie

Je to hra, ktorá spočíva v tom, že má niekoľko kresieb s rôznymi výrazmi (radosť, smútok, hnev, nuda atď.) a napísali na kartách tieto výrazy. Účelom je, že tváre môžu súvisieť s výrazmi.

12. Pozornosť

Môžete si prečítať text osobe a požiadať neskôr, aby ste odpovedali na súvisiace otázky. Tiež poviete postupnosť čísel a osoba ju bude musieť opakovať v rovnakom poradí a naopak.

Odkazy

1. Lopera F (2001). Anamnéza v štúdii pacienta s demenciou. Rev neurol. 32 (12), 1187-191.
2. Orrell M . Účinnosť programu kognitívnej stimulačnej terapie založenej na EVENCE pre ľudí s demenciou. British Journal of P sychiatry (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
3. Zhrnutie výskumu kognitívnej stimulačnej terapie (CST).