15 výhod jabĺk pre fyzické a duševné zdravie

Ten Výhody Apple Pre zdravie sú početné: zlepšujú imunitný systém, bránia cerebrovaskulárnym a kardiovaskulárnym chorobám, zlepšujú zubné zdravie a videnie, liečia anémiu, pomáhajú udržiavať líniu a ďalšie, ktoré vysvetľujeme nižšie.

Jablko je jedlé ovocie pomacea. Jeho farba sa líši, je zelená v menej vyspelých a červenkastých bodoch vo svojej plnosti. El Manzano, jablkový strom, sa najskôr objavil medzi oblasťou Kaspického mora a Čierne more. Má zaoblený a otvorený tvar, v niektorých prípadoch meria viac ako 12 metrov.

Jeho listy sú oválne, intenzívnej zelenej farby, charakteristiky odlúčenia príjemnej arómy pri ich stlačení. Pokiaľ ide o ich kvety, sú zvyčajne ružové, keď sa otvárajú, ale postupne sa stávajú biela farbou v priebehu času.

Na získanie jabĺk sa jeho strom dva až tri roky nechá rásť. Jeho pestovanie sa zvyčajne uskutočňuje spoločným spôsobom v škôlkach. Je to tam, kde sú pripravené v dvoch častiach: Porter port, ktorý je rastlinou, v ktorej sa vyrába štep, a štep, ktorý pomôže poskytnúť budúci pohár Manzano.

Prínosy pre zdravie Apple

1- Zlepšite imunitný systém

Zdroj: https: // pixabay.com

Jablká sú bohaté na typ rastlinných zlúčenín nazývaných fytochemikálie. Tieto inhibujú proliferáciu buniek a regulujú imunitný systém a zápal, ktorý pomáha v boji proti chronickým chorobám. Konkrétne, najbežnejším fytocheMistom, ktorý sa dá nájsť, je flavonoid.

Antioxidanty sú tiež ďalším dôležitým bodom liečby. Jablká patria medzi potraviny s väčším percentom tejto zložky. Tieto molekuly bojujú proti rôznym voľným radikálom nášho tela.

Pokiaľ ide o nich, štúdia, ktorú v roku 2004 vykonala ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov, dospela k záveru, že toto ovocie patrí medzi 15 najlepších s viac antioxidantmi na porciu.

Podobne je vláknina tiež rozhodujúcou živinou. Apple denne je 17% - 4 gramy rozpustnej vlákniny - z potrebného vlákna denne. Okrem toho nám tiež pomáha zlepšovať črevnú flóru.

2- Znížte pravdepodobnosť cerebrovaskulárnych a kardiovaskulárnych chorôb

Zdroj: https: // pixabay.com

Jeho pokračujúci príjem robí hladiny cholesterolu LDL (považované za „zlé“).

V roku 2012 vykonala štátna univerzita v Ohiu štúdiu s 51 účastníkmi. Vytvorili sa tri skupiny: niektoré jablká jedli, iné antioxidačné doplnky a posledné placebo.

Skupina, ktorá konzumovala jablká, znížila až 40% cholesterol krvi, a to v dôsledku.

3- znižuje riziko cukrovky

Zdroj: https: // pixabay.com

Malo by sa spomenúť, že jablká nekonajú rovnakým spôsobom pre všetkých ľudí v tomto type prípadu. Aj tak vo všeobecnosti pomáhajú predchádzať cukrovke 2. typu.

Môže vám slúžiť: 275 komplimentov pre romantických a sexy mužov

Uviedol to Harvard Bulletin, ktorý podporoval Isao Muraki, profesor patriaci k výživovému oddeleniu školy Harvard Public Health School:

„Údaje, ktoré sme získali, podporuje, že sa zvýši konzumácia ovocia, aby sa zabránilo cukrovke“.

Preto je konzumácia jabĺk dobrou voľbou na to, aby ste sa pokúsili zastaviť vzhľad cukrovky.

4- vynikajúce pre zuby

Zdroj: https: // pixabay.com

Jablká obsahujú adstringentný efekt, ktorý čistí a detoxikuje naše zuby vďaka bakteriálnym vlastnostiam, ktoré majú. Týmto spôsobom sa zabráni výskytu zubného kazu.

Dokonca aj jeho žuvanie pomáha pri výrobe slín v našich ústach výrazne zvýšiť. Napriek tomu nesmieme zabúdať na čistenie zubov: jesť jablká pomáha, ale samozrejme je oveľa efektívnejšie umyť naše zuby.

Prevencia 5- výpočty

Vysoká úroveň cholesterolu bude tvoriť výpočty žlče - najmä v žlčníku -, v dôsledku tuhnutia žlče. Toto sa vyskytuje pravidelnejšie u ľudí trpiacich obezitou.

Vzhľadom na vysoké percento jablkových vlákien pomáha udržiavať likviditu žlče a zabraňuje výpočtom žlče

6- Zlepšenie vízie

Zdroj: https: // pixabay.com

Vo svojom zložení Apple obsahuje veľké hladiny vitamínov A a C, ktoré pôsobia v našich očných krvných cievach. Aké sú jeho účinky?

-Vitamín, ktorý pomáha našej rohovke, posilňuje a znižuje pravdepodobnosť utrpenia makulárnej degenerácie. Ak chcete získať predstavu o svojej dôležitosti, tento vitamín sa pridáva k kvapkám použitým na mazanie očí.

-Na druhej strane vitamín C funguje ako antioxidant, ktorý chráni naše oči pred kataraktami, makulárnymi degeneráciami alebo stratami zrakovej ostrosti.

7- Zabráňte rakovine

Zdroj: https: // pixabay.com

V dôsledku rôznych antioxidantov, ktoré majú, jablká pôsobia proti voľným radikálom a vyhýbajú sa tvorbe rakovinových buniek. Najmä hovoríme o antioxidante zvanom procianidíny. Pomáha to predchádzať rôznym druhom rakoviny, ale najmä hrubého čreva.

Ako údaje, vďaka vyšetrovaniu vykonaného, ​​je známe, že ľudia, ktorí konzumujú jablko alebo viac.

Pokiaľ ide o rakovinu pankreasu, sú to flavonoidy, ktoré jej dokážu zabrániť. Podľa Americkej asociácie pre výskum rakoviny spotreba Apple znižuje svoju prevenciu o 23% pravdepodobnosti.

8- Ochrana pred metabolickým syndrómom

Zdroj: https: // pixabay.com

Ochrana metabolického syndrómu je opísaná ako „spojenie rôznych chorôb alebo rizikových faktorov u toho istého jednotlivca, ktoré zvyšujú šance na utrpenie z mozgu, kardiovaskulárnych alebo dokonca cukrovky“, Apple robí účinky tohto zníženia.

Môže vám slúžiť: Čo je pedagogická správa?

V tejto sade chorôb nachádzame vysoký krvný tlak, širšie pásy, vysokú hladinu triglyceridov alebo hladinu cukru v krvi, keď sa posúvame napríklad.

Podľa štúdie Dr. Victora Fulgoniho v roku 2008 je 27% spotrebiteľov Apple menej pravdepodobné, že bude diagnostikovaná metabolický syndróm.

Lekár uviedol, že dospelí, ktorí jedia jablká a ich deriváty.

9- Boj proti degeneratívnym chorobám

Zdroj: https: // pixabay.com

Antioxidanty zabezpečujú, že šance na kontrahovanie Parkinsona alebo iné degeneratívne ochorenie, ako je napríklad Alzheimer. V tejto výhode sa odporúča jesť jablko so zahrnutou škrupinou, aby sa udržal všetky jeho antioxidanty.

Na druhej strane, flavonoidy a kvercetín, prítomné v Apple, môžu fungovať ako silný zníženie rizika tohto typu choroby. Štúdie tvrdia, že muži môžu výrazne znížiť šance na zmluvu o uzatváraní Alzheimerovej choroby.

Ďalší výskum uverejnený v Časopis Alzheimer's Disease Magazine, Vysvetlite, že jablková šťava zvyšuje produkciu acekolínu v mozgu, neurotransmiter, ktorý zlepšuje našu pamäť.

10- Pomôžte udržiavať linku

Zdroj: https: // pixabay.com

Štúdia ukázala, že ženy, ktoré požívajú jablko a pol dňa, stratili približne kilogram a pol po 12 týždňoch.

K tomu dochádza vďaka vysokému množstvu vlákniny, ktoré obsahujú, čím sa znižuje množstvo energie v tele. Kombinácia je perfektná na zníženie niekoľkých kilogramov.

Náš žalúdok bude vyprázdnený pomalšie, čo znamená, že sa budeme cítiť viac plné hodín, budeme jesť menej a budeme absorbovať živiny efektívnejšie.

Potravinová chémia, uzavretá v roku 2014 po analýze siedmich odrôd jabĺk, ktoré pôsobili na dobré črevné baktérie. Preto je možné bojovať proti poruchám súvisiacim s obezitou.

11- chráni nás pred črevnými problémami

Vlákno obsahujúce jablko pomáha bojovať proti črevným problémom. Medzi nimi nachádzame hnačku, zápchu alebo syndróm podráždeného čreva. Vlákno funguje podľa dvoch aspektov v závislosti od typu problému, ktorý trpíme:

- Svah, ktorý nám pomôže ísť na toaletu

- Druhý, aby prestal chodiť do kúpeľne.

Aj keď sa to javí ako protirečivé, vláknina funguje ako črevný regulátor, ktorý funguje podľa našich potrieb. 

12- Zlepšenie respiračného systému

Zdroj: https: // pixabay.com

Antioxidanty nachádzajúce sa v koži a jablkovej kôre, pracujú ako prírodný a protiflamačný antihistamín, čím sa zlepšuje respiračný systém.

Štúdia uskutočnená v roku 2007, odrážala, že matky, ktoré konzumovali jablká počas tehotenstva.

Môže vám slúžiť: frázy učenia a skúsenosti

Okrem toho sa ukázalo, že jablká boli jediným jedlom priamo súvisiacim so znížením problémov s dýchacími cestami. Ženy, ktoré konzumovali väčšie množstvo, zaznamenali u svojich detí znížené problémy o 27%.

13- liečia anémiu

Zdroj: https: // pixabay.com

Vďaka železa, ktoré sa nachádza v zložení jabĺk, nebude anémia takým vážnym problémom.

Je známe, že anémia dochádza v dôsledku nedostatku krvi hemoglobínu, ktorý je možné nahradiť železom. V dôsledku toho sa zvýši počet červených krviniek v našom tele, a preto sa naše zdravie posilní.

Ako plus v tejto prínose by sa malo poznamenať, že zvýšenie červených krviniek zlepší okysličovanie tela, takže naše orgány budú fungovať oveľa plynulejším a správnym spôsobom.

14- napájajte náš imunitný systém

Zdroj: https: // pixabay.com

Keď spadneme na chorobu, je ťažké sa znova zotaviť a cítiť sa silne. Z tohto dôvodu sa Apple používa ako predmet zotavenia.

Napríklad vďaka svojim výživným látkam - najmä pektínu - toto ovocie zvýši našu svalovú silu na jednej strane alebo aktivuje naše obrany rýchlejšie v otázke choroby.

V štúdiách vykonaných so zvieratami sa zistilo, že jeho zotavenie sa zrýchlilo o 50% vďaka injekcii pektínu.

Zvedavosť

• Rozmanitosť jabĺk je široká. V Spojených štátoch sa pestuje viac ako 2500 typov jabĺk, zatiaľ čo na svete predstavuje číslo 7500.
• Apple nemá cholesterol. Buď sodík alebo mastná hmota.
• 25% jabĺk je vzduch. Preto vaša schopnosť plávať.
• Veda založená na pestovaní jabĺk sa nazýva pomológia.
• Hlavnými jablkami, ktoré vyrábajú právomoci v Európe, sú Poľsko, Francúzsko, Taliansko a Nemecko.
• Na celom svete sú najväčšími výrobcami Čína, Spojené štáty, Turecko, Poľsko a Taliansko.
• Medzi mnohými ovocami konzumovanými Grékmi a Rimanmi boli Apple preferované nimi a boli vždy prítomné v potravinových zdrojoch svojich banketov.
• Jablko nie je viac, ani menej jedným z najdôležitejších symbolov kresťanstva: je to ovocie, ktoré zabránilo Adamovi a Eve del Paraíso.
• Toto bohaté a chutné ovocie je jedným z tých, ktoré uprednostňuje populácia. V Európe sa za rok konzumuje celkom 20 kilogramov na osobu ročne.
• Pre -karbonizované jablká sa našli v útulkoch zodpovedajúcich praveku vo Švajčiarsku.
• Prekvapivo sa jablká v Spojených štátoch nazývali „zimné banány“ v koloniálnych časoch.
• Čas dozrievania jabĺk sa vynásobí desiatimi, ak nie sú chladené.