Vinný pocit

Pocit viny je neustály pocit, že niečo urobilo zle

Aký je pocit viny a ako sa s ňou zaobchádzať?

On vinný pocit Je to úplne normálny pocit a je v skutočnosti adaptívny; pomáha vám udržiavať osobné vzťahy s vašimi príbuznými, a preto prežiť. Presne povedané, je to pocit, že urobil „niečo zlé“, porušil nejaké pravidlo alebo vládu.

Sú však časy, keď je prehnané, nemá skutočný dôvod alebo je príliš častý. Je to potom, keď musíte nájsť spôsoby, ako ho prekonať, pretože sa stáva nepríjemným a stáva sa veľkou prekážkou na ceste do dobre -. 

Vina je tvorená z detstva a je súčasťou ľudskej charakteristiky formovania sociálnych štruktúr a noriem. Je to spôsob, ako udržiavať verejný, rodinný a relačný poriadok.

Jeho pôvod je preto sociálny, v skutočnosti prakticky všetky kultúry sveta povzbudzujú pocit viny od detstva. V niektorých prípadoch je propagovaná vnútorná vina („Ste zlí za to, že ste neštudovali“) a v iných vonkajších (verejné poníženie).

Postupom času normy, ktoré sa naučia z detstva, začínajú byť súčasťou hodnôt každého z nich.

Kedy máme pocit viny?

Pocit viny sa môže stať skutočnou prekážkou zdravého rozvoja človeka

Tento pocit je ovplyvnený niekoľkými faktormi: rodina, osobné, sociálne a kultúrne. To znamená, že to nebude rovnaké, ak žijete v kultúre, ktorá dáva veľa významu náboženstvu, ktoré nie je také dôležité v jednom. A bude to tiež závisieť od toho, či je vina povzbudená vo vašej rodine alebo nie.

Zvyčajne to vzniká, keď cítime, že ubližujeme iným ľuďom. Niektoré bežné prípady sú:

• Správať sa.
• Uraziť.
• Zničiť vzťah z správania.
• Fyzicky poškodenie.
• Opustiť vzťah.
• Psychologické poškodenie.
• Za to, že nedosiahlo to, čo od jedného očakávajú ostatní.
• Veľa jesť.
• Tým, že hovoríte „nie“.
• Za to, že sú šťastní a ostatní nie.

V niektorých prípadoch môže byť tento pocit viac -menej opodstatnený, hoci v iných je úplne maladaptívny, to znamená, že nesplní inú funkciu, ako propagovať vaše nepohodlie.

Napríklad, keď ste šťastní a cítite sa vinu, pretože existujú ďalší ľudia, ktorí sú nešťastní. V takom prípade je pravdepodobné, že ste sa dozvedeli, že šťastie ostatných je dôležitejšie ako vaše.

Môže vám slúžiť: 11 zakázaných potravín pre diabetikov a hypertenzne

Niekedy je to prospešné

Ako sme už povedali, pocit viny je prospešný, pretože umožňuje spoločensky prispôsobiť sa a vyhnúť sa impulzívnym.

Keby neexistovala vina, ľudská bytosť by pokračovala. Umožňuje preto cítiť empatiu pre ostatných a bráni nám robiť zle pre ľudí okolo nás.

Kedy je to škodlivé a nereálne?

V tomto prípade sa tento pocit stáva veľmi škodlivým, nepríjemným a bolestivým. Je taká veľká, je jej sila, že dokáže ovládať vôľu človeka a v skutočnosti ju manipulatívni ľudia používajú na to, aby využili výhody ostatných.

Najhorší prípad je, keď sa cítime viny za niečo, čo nám je úplne nevšímajúce. Napríklad:

• Pre hlad na svete.
• Pre vojny ďalších krajín.
• Pre oddelenie rodičov.
• Teroristický útok.
• Porušenia.
• Keď sme niečo nedosiahli.

V týchto prípadoch môže byť ľahkosť, s ktorou vznikajú chyba. Okrem toho situácia vždy zhoršuje.

Potreba schválenia

Všeobecne platí, že čím viac má potreba schválenia ostatných, tým viac viny alebo nepohodlie cíti.

Na jednej strane, ak urobíte niečo, čo nebude schválené, aj keď to nie je zlé, budete sa cítiť vinní. Napríklad žena, ktorá sa oblieka s odvážnym oblečením a ktorej rodina je tradičná.

Na druhej strane sa budete cítiť nepohodlie, pretože sa pravdepodobne prispôsobí želaniam ostatných a nie ich vlastným, čo vedie k nepohodlím. Napríklad 25 -ročný chlapec, ktorý žije stále so svojimi rodičmi, pretože by sa cítil vinný z toho, že ich nechal na pokoji.

Ako prekonať vinu?

1. Ospravedlniť sa

Niekedy môže byť úprimné ospravedlnenie skutočne oslobodzujúce. Môže to byť najlogickejší, aj keď veľmi často nie je splnený, ale ak sa to robí, môže to mať za následok veľkú úľavu.

Mali ste diskusiu s príbuzným, ktorý povedal niečo, čo by ste nemali? Možno jednoduché ospravedlnenie opravuje veci a spôsobí, že sa budete cítiť lepšie.

2. Prehodnocovanie

Táto technika je založená na skutočnosti, že skúmate situácie, ktoré viedli k vine a logicky pripisovali zodpovednosť každej osobe.

Môže vám slúžiť: najlepšie frázy Madisonových mostov

Nejde o to, aby ste sa zbavili všetkej zodpovednosti, ale o poskytnutí zodpovednosti každému členovi, ktorý si zaslúži, a nie je to všetko. Napríklad v prípade niekoľkých rozpadu:

-Aké udalosti viedli k prasknutiu? Mohla by byť súčasťou zodpovednosti vášmu ex?

Môžete sa zamyslieť a ak je to užitočné, napíšte novú „reactribúciu“.

3. Eliminujte zdroje viny alebo akceptovať svoje správanie

Ak sa napríklad cítite vinní za to, že ste s inou ženou alebo mužom mimo vášho manželstva, máte dve možnosti:

• Prijmite svoje správanie a prestaňte ho vidieť ako prijateľné. Tak
• Zmeňte svoje správanie a vylepšite svoje manželstvo.

V obidvoch prípadoch je vašou povinnosťou zvoliť si vinu a prijať sa. Budete sa musieť len rozhodnúť, o ktorom si myslíte, že je pohodlné.

4. Nehľadajte súhlas

Áno, len na rozdiel od toho, čo väčšina ľudí robí. To neznamená, že skutočne ublížite ostatným alebo že sa dopúšťame antisociálnych činov, ale to odteraz robíte, čo chcete, a nesnažte sa prispôsobiť túžbám ostatných.

V podstate to robí to, čo chcete, pokiaľ na niekoho nerobíte psychologické alebo fyzické poškodenie. Príklady:

• Oblečte si oblečenie, ktoré chcete.
• Choďte na miesta, kde chcete. Už nechceš ísť na omšu? Nechceš ísť do domu ťažkého člena rodiny?
• Nesledujte „stádo“. 
• Nesprávajte.
• Neumývajte riad.

5. Zamyslite sa nad minulosťou iným spôsobom

Pozrite sa na minulosť ako na niečo, čo sa nedá zmeniť, ale čo sa učiť. Na druhej strane, súčasnosť žije viac.

6. Napíšte noviny 

Napíšte poruchové noviny a napíšte všetky príležitosti, ktoré sa cítite vinní, starostlivo skórujte, prečo, kedy a s kým sa to stane a čo v súčasnosti strácate, aby ste sa utrpili za minulosť.

Noviny vám môžu nepochybne poskytnúť určité interné vnímanie vašej konkrétnej zóny viny.

7. Vyhodnotiť dôsledky svojho správania

Vyhodnotiť skutočné dôsledky svojho správania. Namiesto hľadania.

Môže vám slúžiť: 100+ disciplinárne frázy

8. Efektívne komunikovať

Pokúste sa učiť ľudí v okolí a pokúsiť sa vás manipulovať s vinou, že ste schopní čeliť sklamaniam, že ich správanie spôsobuje.

Napríklad: „Manuel, je vaše rozhodnutie nahnevané, pretože mám pocit, že zostanem doma a nebudem vidieť hru“.

9. Otázky sociálne pravidlá

Spochybňujte sociálne pravidlá: Prečo sa musíte cítiť vinní za to, že nechodíte na omšu? A za to, že sa drhajú riady? A za to, že nerobia to, čo robia ostatní?

Príklady pocitu viny

Vina, ako sme videli, sa môže kedykoľvek cítiť v živote a pre skutočné alebo fiktívne príčiny. Teraz, neurotická vina, to znamená, že pocit, že sa nemôžeme vrátiť, môže skutočne kastrovať. Ponúkame vám niekoľko príkladov.

Keď máte problémy s vyriešením a nerobte to

Je to typická chyba tvárou v tvár smrti milovaného človeka, s ktorým došlo k konfliktu a nebol v živote vyriešený. Je normálne, že v rodine existujú boje, nepáči sa.

Je tiež časté, že nie sme priateľskí a láskaví s ľuďmi okolo nás, a keď nám chýba, cítime veľa viny, najmä preto, že už nemôžete napraviť.

Vina za nesplnenie očakávaní

Tento typ poruchy je tiež veľmi častý, najmä v rodinách s príliš vysokými štandardmi a požiadavkami. Títo ľudia sa zvyčajne požadujú aj sami seba.

Vina za strach z remake života

Je spojená so stratou páru, keď mali dlhoročné koexistencie. Pre pozostalého môže znamenať určitú zradu, pretože necítia právo byť šťastný a užívať si život.