História rizoterapie, techniky, výhody

Ten Comhoterapia Je to alternatívna psychologická forma, ktorá je založená na použití smiechu a humoru na zlepšenie nálady pacientov a zmiernenie príznakov rôznych mentálnych patológií. Napriek tomu, že je to relatívne neznámy typ terapie, existuje dosť solídny dôkaz, ktorý podporuje jeho účinnosť.

Humor sa používa prakticky v celej histórii na zlepšenie nálady ľudí. Predpokladá sa však, že risoterapia ako taká sa objavila v 70. rokoch minulého storočia v Spojených štátoch, keď Norman Cousins ​​publikoval svoje skúsenosti s prekonaním účinkov artritídy pomocou smiechu ako hlavnej zbrane.

Zdroj: pexels.com

Od tejto chvíle začalo používanie humoru terapeutickým spôsobom vyhrať stále viac a viac sledovateľov a množstvo odborníkov začalo skúmať ich aplikácie. Dnes existujú rôzne formy risoterapie založené na všetkých typoch techník zameraných na zlepšenie fyzického a duševného zdravia pacientov.

Risoterapia je stále relatívne neznáma prax, ale v niektorých krajinách, ako sú Spojené štáty alebo India, dosiahli veľké uznanie. V tomto článku sa podrobne uvidíme, z čoho pozostáva.

[TOC]

História

Myšlienka, že smiech by mohol byť prospešný na zlepšenie nálady, bola populárna v celej histórii. Museli sme však počkať do druhej polovice dvadsiateho storočia, aby niektorí vedci prišli s myšlienkou používať tento prírodný liek na zlepšenie nášho fyzického zdravia.

Jedným z prvých vedcov, ktorý sa o túto tému zaujímal, bol Dr. William Fry, profesor psychológie na Stanfordskej univerzite, ktorý v roku 1964 navrhol vytvorenie študijnej skupiny o liečivých vlastnostiach smiechu. Napriek nedostatku finančných prostriedkov, ktoré boli v tom čase v dôsledku vojny vo Vietname, Fry začal vyšetrovať subjekt sám o sebe.

Môže vám slúžiť: Diabetická strava: Ako a aké jedlo jesť

Napriek tomu bola téma zaradená na pozadie až do 70 rokov, kedy bol editor Sobota nazývaný Norman Cousins ​​sa rozhodol rozprávať svoj príbeh. Od roku 1964 tento spisovateľ trpel ankylozujúcou spondylitídou, neobvyklou verziou degeneratívnej artritídy, ktorá je zvyčajne smrtiaca pre tých, ktorí ju trpia.

Bratranci Norman

Keď však Cousins ​​rozprával svoj príbeh, jeho zdravie sa len zlepšilo. Jeho tajomstvo bolo nasledujúce: použitie humoru na zlepšenie jeho fyzickej kondície. Podľa neho mu 10 minút hlbokého smiechu denne pomohlo spať lepšie, ako mohol urobiť morfín, najsilnejší sedatívny liek, ktorý existuje.

Kvôli sláve, ktorú dosiahol jeho príbeh, a jeho kniha Anatómia choroby (1979), od tohto okamihu vedeckých experimentov o sile smiechu a humoru na zlepšenie zdravotného stavu pacientov s rôznymi chorobami.

V neskorších desaťročiach bolo veľa štúdií, ktoré sa uskutočnili o smiechu a liečebnej sile, všetko z rôznych prístupov. Dnes sa teda ako rôzne oblasti ako neurovedy, medicína alebo klinická psychológia pokúsili uplatniť objavy smiechovej terapie a dosiahli prekvapujúce výsledky pre mnohých.

Čo je založené na rioterapii?

Najdôležitejší predpoklad, na ktorom je založená risoterapia, je nasledujúci: smiech, bez ohľadu na to, či je spôsobený skutočnými dôvodmi alebo či je nútený, má veľmi prospešné účinky na naše fyzické a duševné zdravie. Z tohto dôvodu sa tento typ terapie snaží.

Na základe tejto myšlienky môže risoterapia mať v závislosti od kontextu veľmi odlišné formy.

Chlapci 

V podstate nájdeme tri rôzne verzie: vernosť založená na skutočnom humoru, ktorá sa zameriava na predstierať smiech čo najrealistickejším možným spôsobom, a to, ktorá sa snaží vytvoriť bezpečný priestor pre humor, aby sa objavil prirodzene.

Môže vám slúžiť: 71 bonit a krátke májové frázy

Prvá forma rizoterapie sa snaží prinútiť pacientov smiať sa pomocou klasických vtipných zdrojov. Na reláciách (ktoré môžu byť individuálne alebo skupinové), účastníci môžu počúvať komické predstavenia, konať v humorných dielach alebo dokonca pozerať filmy alebo série, ktoré ich vedú k smiechu.

Na druhej strane, druhý typ risoterapie sa snaží získať výhody tohto prírodného fenoménu bez toho, aby naň musel používať humor. Tiež známe ako „joga smiechu“, u tohto typu terapie sa pacienti učia napodobňovať túto udalosť pomocou rôznych techník tela a relaxácie.

Nakoniec, Laugheterapia môže tiež znamenať použitie relaxačných a fyzických cvičení, ktoré sa zmiešajú s vytvorením bezpečného priestoru a využívaním rôznych typov hovorenej terapie môže pacientom pomôcť ľahšie smiať sa počas vášho dňa do dňa.

Cvičenia/aktivity v oblasti rizoterapie

Najpoužívanejšie techniky risoterapie sú:

Uvoľniť negatív

Táto technika sa vykonáva prostredníctvom balóna a existujú rôzne varianty. Subjekt musí nafúknuť balón; Keď som ho dokončil, uvoľní ho, nechá sa dezinovať a vy budete musieť povedať niečo, čo chcete zmiznúť zo svojho života alebo prostredia.

Eliminovať negatív

V tomto prípade pacient spája balón s šnúrkami na topánky. Terapeut kladie hudbu a účastníci musia začať tancovať ťahaním zemegule a snažia sa explodovať skôr, ako pieseň skončí.

Napätie na relaxáciu

V tejto technike by pacienti mali dostať svaly a chodiť rýchlo, cestovať po miestnosti od konca do konca. Podobne by sa mali pokúsiť verbalizovať svoje meno bez uvoľnenia svaly. Nakoniec, telo má na sebe málo.

Technika telefonovania smiechu

Pacienti ležia na zemi a terapeut dáva pokyn cvičeniam na priame vyvolanie rôznych druhov smiechu.

Môže vám slúžiť: ošetrovateľské frázy

Technika šteklenia

Nakoniec, hoci to nie je možné vo všetkých prípadoch, niektorí terapeuti sa rozhodnú vyvolať smiech priamo cez šteklenie.

Prínosy

Všetci sme vo svojej vlastnej pokožke zažili najpriamejšie výhody smiechu: väčší zmysel pre dobre, pozitívnejšie emócie a všeobecne väčšia radosť. Obhajcovia rizoterapie však tvrdia, že účinky tohto javu idú oveľa ďalej.

Podľa nejakého výskumu teda môže zvyčajne zmierniť príznaky mnohých závažných duševných chorôb, ako je depresia, úzkosť alebo dokonca schizofrénia. Stalo by sa to, pretože smiechom je veľké množstvo endorfínov a neurotransmiterov, čím sa reguluje mozgová aktivita.

Na druhej strane sa zdá, že smiech má tiež veľmi pozitívny vplyv na naše telo. Účinky smiechovej terapie v tomto ohľade ovplyvňujú choroby všetkého druhu, od najbežnejších pre ostatných oveľa vážnejšie.

Pokračujúci smiech teda zahŕňa výhody, ako je štandardizácia u ľudí, ktorí ju mali veľmi vysoké, zníženie všetkých typov bolesti a nepohodlia, zníženie rizika chorôb, ako sú rakovina alebo kardiovaskulárne problémy, alebo zlepšenie nespavosti a iných fyzických problémov súvisiace so stresom.

Odkazy

1. „História terapie smiechom: Kto, čo, kedy“ na: Smiech Online University. Zdroj: 21. apríla 2020 z smiechu Online University: SmiechonLineUniversity.com.
2. „Smiechová terapia“ v: The Guardian. Zdroj: 21. apríla 2020 od The Guardian: Theguardian.com.
3. „Smiechová terapia: Čo je to a ako je to prospešné?”In: Cognifit. Získané dňa: 21. apríla 2020 z Cognifitu: Blog.kognifit.com.
4. „Čo je terapia Laugchter?”In: Ako funguje veci. Zdroj: 21. apríla 2020 z toho, ako funguje veci: Science.Howstuffwork.com.
5. „Smiech Yoga“ In: Wikipedia. Získané dňa: 21. apríla 2020 z Wikipédie: In.Wikipedia.orgán.