Zlepšiť kvalitu života v práci 10 akcií

Mať Dobrá kvalita života v práci Je to dôležité, pretože väčšina jednotlivcov venuje väčšinu svojho denného dňa vykonávania profesionálnych úloh. Podobne je práca jedným z miest na dosiahnutie kvality života a uspokojivý stav môže byť komplikovanejší.

Stres, únava, bežné úlohy alebo nedostatok motivácie sú prvky, ktoré sa môžu zdať ľahko. Týmto spôsobom sa ľudia na pracovisku stávajú zraniteľnejšími, pretože sa riadi radom záväzkov a obmedzení, ktoré môžu ovplyvniť psychologické fungovanie.

Je zrejmé, že je oveľa ľahšie relaxovať alebo sa cítiť dobre so sebou, keď sa vykonávajú príjemné činnosti.

Profesionálne aktivity však zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri blahobyte ľudí. Všetci sa musíme cítiť užitočné a produktívne, takže pracujte, aj keď sa často môže stať nasýteným, predstavuje veľmi relevantný prvok pre osobnú spokojnosť.

Cieľom vykonávania týchto akcií je prekonať negatívne požiadavky alebo aspekty pracovnej činnosti a transformovať ich na uspokojivé prvky, ktoré zlepšujú dobre pracovníkov.

10 akcií na zlepšenie vašej kvality života

1- Vyhľadajte motiváciu práce

Aby pracovisko predstavovalo pre jednotlivca posilňujúci a uspokojivý prvok, je nevyhnutné, aby generoval nejaký druh motivácie. Koniec koncov, ľudia sa venujú štvrtine a tretine (niekedy ešte viac) svojich každodenných pracovných aktivít.

Uspokojenie práce sa nemôže obmedziť na prijatie ekonomickej odmeny. Mzda zohráva dôležitú úlohu medzi faktormi, pre ktoré ľudia cítia motiváciu chodiť do práce, ale nie je dostatočný.

Rovnako ako v ostatných oblastiach života, je dôležité, aby sme pri práci chceli vykonať to najlepšie a dosiahnuť osobné a profesionálne ciele.

Vykonané úlohy často nemusia byť požadované alebo tie, ktoré umožňujú väčšie osobné naplnenie. Prakticky však nikto nemá dokonalú prácu a väčšina jednotlivcov je schopná nájsť tisíc a jednu chybu vo svojej práci.

Cieľom je zamerať pozornosť na všetok opak. To znamená zameranie na všetky pozitívne aspekty, ktoré sú prezentované na pracovisku.

Motivácia sa nikdy nedá zvonku. V skutočnosti je motivácia vnútorným prvkom. Vyvíja ho a vykonáva ho osobou, takže vždy môžete nájsť posilňovacie prvky.

Ak chcete zvýšiť svoju kvalitu života na pracovisku, hľadajte aspekty, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste chodili každý deň. Nenavštevujte iba svoju prácu a účtujte na konci mesiaca. Koniec koncov, s týmto postojom si len ublížite.

2- Zamerajte sa na prácu

Ďalším dôležitým aspektom je zistiť, kde je pozornosť sústredená, keď idete do práce. Ak sa analyzuje z objektívnej perspektívy, úlohou je miesto, kam chodíte vykonávať pracovné činnosti.

Týmto spôsobom, ak chcete dostávať nejakú odmenu a motiváciu, keď ste tam, musíte ju extrahovať zo samotnej pracovnej činnosti. Na získanie dobrého psychologického stavu pri práci je dôležité, aby sa pozornosť zamerala na profesionálnu prácu.

Zameranie pracovnej pozornosti vám umožňuje abstraktné negatívne myšlienky a emócie. Pri práci na mysli je rušná a uspokojivá motivácia produktivity rozvíjať.

V skutočnosti, kedykoľvek zostane v kontexte, ale pozornosť je zameraná na ostatných, pocity sú zvyčajne negatívne.

Ísť do filmov a premýšľať o nákupe zvyčajne nie je veľmi uspokojivé. To isté sa stane, keď sa praktizuje športy a namiesto zamerania pozornosti na činnosť, ktorá sa vykonáva, sa neustále uvažuje o obavách alebo probléme.

Zameranie sa na prácu pri práci umožňuje na jednej strane zvýšiť produktivitu a na druhej strane. 

3- Vyberte limity

Byť motivovaný a zameraný na prácu nemusí stačiť na získanie optimálnej kvality života na pracovisku. Najmä tieto prvky sa môžu dokonca obrátiť na stresové stavy.

Ak je pracovný objem veľmi vysoký, požiadavky sú viacnásobné a nie je žiadny materiál na vykonávanie všetkých úloh, motivácia prechádza v pozadí. V skutočnosti v týchto situáciách pravdepodobne problém nie je absencia uspokojenia v práci, ale prítomnosť znepokojujúcich a nepríjemných prvkov.

Je také dôležité je zamerať všetky pracovné schopnosti a dať čo najlepšie v profesionálnych činnostiach, napríklad vedieť, ako zvládnuť stres. Stres sa musí začať riadiť od prvej minúty, ktorá sa objaví. Inak sa to môže zvýšiť a je to omnoho zložitejšie na odstránenie.

Najlepším riešením na zvládanie stresu je stanovenie limitov. To znamená, že sa rozhodnite, do akej miery chcete, aby pracovná činnosť ovplyvnila a nosila svoje osobné schopnosti.

Bez ohľadu na to, koľko práce je, mali by ste vedieť, ako ďaleko môžete ísť a koľko úloh môžete urobiť uspokojivo (bez toho, aby ste vytvorili nadmerné opotrebenie). Vymedzenie týchto aspektov musí byť osobnou úlohou a musí sa riadiť individuálnym rozhodnutím o tom, do akej miery sa chcete s prácou dostať.

Je však dôležité stanoviť zhodný limit, ktorý umožňuje optimálny výkon a predovšetkým to nemá vplyv na psychologický stav.

4- Zastavte sa podľa potreby

V rovnakom zmysle ako v predchádzajúcom bode, aby ste si užili prácu, je dôležité vedieť, kedy potrebujete odpočívať. Je často výhodnejšie (alebo dokonca potrebné) prestať pokračovať.

Pracovisko predstavuje situácie, v ktorých sa môže ľahko objaviť nasýtenie a vyčerpanie. Keď ste nasýtení, máte dve možnosti. Prvým je pokračovať v práci, a preto pokračovať v saturácii.

Pri tomto rozhodnutí sa osobný výkon zníži v dôsledku saturácie a psychologického stavu, čím sa vyvinie séria negatívnych emócií a pocitov v dôsledku únavy a kolapsu.

Druhou možnosťou je zastaviť určité časové obdobie na odpočinok a zníženie nasýtenia. Keď je zvolená táto sekunda, psychologický štát sa zlepšuje, mentálna organizácia sa zvýši a môže sa vrátiť do práce v lepších podmienkach na vykonávaní príslušných činností.

Všetci ľudia nasýtia. Kolaps a únava nie sú prvky, ktoré sa človek rozhodne mať, ale zdá sa, že nedobrovoľne. Preto by sa saturácia nemala interpretovať ako negatívny alebo neprípustný aspekt seba samého, ale nebezpečná situácia, ktorá si vyžaduje inú akciu.

5- Efektívne komunikujte

Vo väčšine pracovných miest je komunikácia s ostatnými ľuďmi zásadná. Väčšina úloh nie je vykonaná jedným a vyžaduje, aby ich správne vykonávali spojenie s ostatnými pracovníkmi.

V skutočnosti spolupracovníci tvoria ďalší nástroj, ktorý majú všetci pracovníci. Schopnosť pomáhať alebo im pomáhať ostatní, je zdroj, ktorý nemožno vynechať.

Na získanie optimálnej kvality života v práci je potrebné efektívne komunikovať s ostatnými. Nerobte si všetky problémy pre seba, ani sa nesnažte vyriešiť všetko, čo ste. Existujú kolegovia, ktorí vám môžu pomôcť, keď ich najviac potrebujete, a uľahčovať úlohy.

Rovnakým spôsobom poskytuje pomoc ostatným, kedykoľvek sa vás pýtajú. Spolupráca spôsobuje, že práca má zmysel a že výkon úloh je jednoduchší. Dve hlavy si vždy myslia viac ako jednu, takže je vhodné spojiť sa.

6- Vytvorte uspokojivé vzťahy

Okrem profesionálov môže komunikácia s kolegami prispieť ďalšími pozitívnymi aspektmi v oblasti práce. Koniec koncov, sú to ľudia, s ktorými zdieľate dlhé hodiny svojho dňa, takže čo prispievate k vám a tým, ktorým prispievajú k vám, nemali by zostať vo výkone pracovných aktivít.

Je dôležité sa pokúsiť nadviazať uspokojivé vzťahy s ostatnými pracovníkmi. Byť schopný s nimi komentovať, aký bol víkend alebo čo ste si mysleli o stredajšej hre v noci.

Tento typ ľudských vzťahov zlepšuje pracovné prostredie. Cítite sa menej napätý, pohodlnejší a s väčšími posilňovačmi, aby ste urobili váš pracovný deň.

7- Postarajte sa o životné prostredie

Interné a relačné faktory nie sú jediné, ktoré sú na pracovisku relevantné. V skutočnosti prostredie zohráva hlavnú úlohu v kvalite života, ktorú môžete dosiahnuť pri práci.

Rovnakým spôsobom, ako nie je pekné jesť v špinavej kuchyni alebo spať v chaotickej miestnosti, je tiež dôležité mať prácu v optimálnych podmienkach.

Zbavte sa papierov, ktoré nepoužívate, položte objednávku, umiestnite fotografiu, ktorá sa vám páči ... všetky tieto aktivity vám umožňujú dať prácu podľa svojich predstáv.

V skutočnosti trávite veľa hodín na pracovisku, takže je potrebné, aby bolo pohodlné a ste v ňom pohodlné. Ušetrenie vzdialenosti, musíte z neho urobiť svoj malý druhý dom, pretože je to miesto, kde zostanete najdlhšie po svojom dome.

8- Spravujte emócie

V práci sa môžu objaviť viac situácií stresu alebo emocionálnej zmeny. Rovnako ako v iných oblastiach, dynamika práce môže viesť k výskytu zložitých problémov a situácií.

V tomto zmysle, hoci v práci je človek venovaný práci, veci, ktoré sa dejú na pracovisku, nie sú oslobodené od emocionálnych komponentov.

Experimentovanie rôznych emócií a pocitov je v práci normálne a niekedy uspokojujú. Vykonávanie pracovných aktivít môže rozvíjať pozitívne emócie uspokojenia alebo spokojnosti so sebou samým .

Môžu sa však objaviť aj negatívne emócie frustrácie, impotencie alebo vysokého tlaku.

Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, ako správne zvládnuť negatívne emócie, ktoré sa objavujú v práci. Keď sa vyskytnú, je dôležité správne analyzovať situáciu.

9- zaoberajte sa konfliktom

Rovnakým spôsobom sa na pracovisku môžu objaviť viac konfliktov a problémov rôznych vlastností. Môžu sa zúčastniť konkrétnych diskusií s ostatnými pracovníkmi, aby nezrovnalosti o tom, aké činnosti by mali vykonávať, nezhody s nadriadenými ..

Aby sme boli uspokojivo na pracovisku, je dôležité, aby ste boli schopní vyriešiť rôzne konflikty, ktoré vznikajú. V opačnom prípade sa môžu postupne zvyšovať a motivovať negatívne skúsenosti zakaždým, keď budú pracovať.

Na riešenie konfliktov je vhodné komunikovať jasným a zmierovacím spôsobom. Odhaľujte osobnú víziu o problematických prvkoch a diskutujte s ostatnými pracovníkmi, aby dosiahli dohody.

Po dosiahnutí dohôd, napätie medzi kolegami sa znižuje a konflikty práce majú menšiu kapacitu ovplyvniť kvalitu života ľudí.

10- Vedzte, že práca nie je všetko

Aj keď vykonávanie predchádzajúcich 9 aktivít môže byť veľmi užitočné na zvýšenie kvality života v práci, musíme si uvedomiť, že pracovisko nie je jediným aspektom života ľudí.

Existuje veľa vecí mimo pracovných aktivít. Rodina, priateľské vzťahy, sociálna sféra, voľný čas ..

Všetky tieto aspekty sú veľmi relevantné, takže vieme, ako správne vymedziť, kde sa začína a končí práca. Problémy a zmeny spôsobené na pracovisku musia zostať a používať ďalšie životne dôležité oblasti na zlepšenie vašej globálnej kvality života.

Odkazy

1. Baba, VV a Jamal, M (1991) Rotinizácia kontextu práce a obsahu pracovných miest v súvislosti s kvalitou pracovného života zamestnancov: Štúdia psychiatrických sestier. Journal of Organization Behavior. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Zdravie a pohoda na pracovisku: prehľad a syntéza literatúry. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdravie pri práci: Užitočné pojmy pre informačných odborníkov. Udelený. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Zdravotný dohľad: súčasť kvality života pracovníka. In: Spomienky na prvé zdravie a kvalita života medzinárodného kongresu. Holguin: Ibero -American Network pre kvalitu komunitného života; 2005.
5. Moreno m. Motivácia a jej vplyv na svet práce.
6. Taylor J C v Cooper, CL a Mumford, E (1979) Kvalita pracovného života v západnej a východnej Európe. Abp