21 najlepších energetických šťavy (zdravé a lacné)

Ten Energetické šťavy Sú jedným z najlepších potravín na získanie energie a zlepšenie stravy.  V tomto článku vám nechám zoznam s 21 typmi džúsov, ktoré vám pomôžu dobíjať energiu a cítiť sa lepšie.

Všetci sme sa cítili v určitom okamihu našich životných okamihov poklesu a únavy. Niečo bežné, ak sa dnes uviazneme na stresujúci a energický typ života, ktorý je potrebný na ukončenie každý deň v deň.

Týmto spôsobom, ak s diétou, ktorú vykonávame, nie sme schopní udržiavať tón, bolo by vhodné zvládnuť iné druhy potravinových možností, ako je jasný príklad šťavy.

Majú kvalitu koncentrácie rôznych potravín, spolu s ich bielkovinami v malých jednoduchých nádobách. Po rýchlom stvorení sa berú rýchlo a príjemné.

[TOC]

Jedlo potrebné na získanie energie

Cukry

Jeden z najväčších zdrojov energie, ktorý nájdeme v potravinovom svete kvôli jeho zloženiu, čo ich núti rýchlo a okamžite absorbovať naše telo.

Aké potraviny obsahujú vyššie hladiny cukru? Okrem rafinovaných cukrov nájdeme hlavne ovocie, aj keď vidíme aj niektoré druhy zeleniny.

Tuky

S väčším časom absorpcie pracujú bok po boku s naším dlhodobým telom. Fungujú ako dodávka ustanovení, ktoré sú inštalované v našom systéme. Sú ako rezervy, ktoré naše telo vrhá, keď mu chýba energia.

Sú v širokej škále potravín, medzi ktorými pozorujeme širokú škálu mäsa, orechov a samozrejme v masle.

Uhľohydráty

Rovnako ako tuky, ich práca sa zameriava na dlhodobé pohľady. Horia pomalšie ako cukry. Ak chcete prehltnúť sacharidy, neváhajte, aby ste si vzali cereálie, mliečne výrobky, strukoviny, orechy a všetky druhy cestovín.

21 šťavy mať energiu

1- kokosová vodná šťava

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Táto šťava bude bohatá na draslík, pretože jej hlavným prvkom bude voda, ktorá vychádza z kokosu. K tomu pridáme spirulinu a algaa, ktorá je bohatá na veľké množstvo bielkovín, aminokyselín, draslíka, horčíka a vitamínu B, aby sme si mohli napiť, ktorý okrem vysokých dávok energie, nám poskytne aspoň chuť zvedavý a samozrejme chutný.

2- oranžová a ľanová šťava

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Na vašu prípravu budeme musieť najskôr stlačiť, celkom päť pomarančov. Následne pridáme tri polievkové lyžice ľanového oleja a pol šálky studenej vody.

3- papája, pomarančová a citrónová šťava

Najprv musíme rozdrviť, aby sme vytvorili pomarančovú šťavu. Tento jednoduchý nápoj ho ukončí pridaním hry papáje a troch citrónov (to sa môže líšiť v závislosti od kyslosti, ktorú chceme dať našej tekutine)

Budeme absorbovať cukor pokojnejším a pomalejším spôsobom a skončíme týmto spôsobom s našou chuťou. Pokiaľ ide o živiny, ktoré draslík, horčík, vitamín B a kyselina listová, základné v boji proti anémii a rôznymi problémami súvisiacimi s tehotenstvom žien.

Môže vám slúžiť: Rytmy učenia: Klasifikácia, nástroje, príklady

4- jogurt Shake, Raspberry and Mandle

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Jeho príprava je úplne ideálna (okrem poskytovania energie) pre ženy s menopauzou, pretože mandle sú hlavným zdrojom boja proti osteoporóze.

Ale ak chceme, aby to nadobudlo účinnosť, musíme sa premiešať asi tridsať sekúnd pol šálky odstredeného prírodného jogurtu, pol šálky odstredeného mlieka, pol šálky maliny a čajovú lyžičku rozdrvených mandlí.

5- jablko a mrkva

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Budeme musieť rozdrviť plnú mrkvu vedľa polovice jablka do mixéra. Nakoniec pridáme malú šálku sójového mlieka, oddeľujeme vaječný žĺtok od vašej jasnej a zjednotenej lyžice medu, aby sme dosiahli požadovaný výsledok.

6- Jahoda a malinová šťava kombinovaná s mliekom alebo jogurtom

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Jeden z najpríjemnejších bezpochyby podnebia a samozrejme sladší. Aby sme dosiahli, musíme rozdrviť 250 gramov jahôd (predtým, ako som extrahoval list) vedľa 10 malín, aby ste konečne pridali 115 mililitrov mlieka alebo jogurtu do osobnej chuti podľa chuti podľa chuti. Osobne mu jogurt dodáva krém viac, že ​​mlieko nemá, a pobaví jej príjmy v širokých úderoch.

7-oranžový, banánový a jahodový otras

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Aj keď a priori sa zdá, že kombinácia je zvláštna, treba poznamenať, že sa teší neuveriteľne dobrým vkusom. Ak to chceme urobiť dostatočne úspešne, aby sme pridali trochu sójového mlieka s 125 gramami jahôd a banánom do mixéra na prvom mieste.

Nakoniec získame výsledok, aby sme na jeho povrchu strúhali nejakú oranžovú farbu, ktorá ukončila kombináciu, aby získala výsledky, ako je lepšie trávenie, pokles krvného tlaku a pomáhanie uspokojiť sa úplnejším spôsobom.

8- banán a čokoládová šťava

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Vedľa dávky draslíka predstavenej banánom nájdeme chróm, minerál, ktorý metabolizuje cholesterol, tuk a rôzne bielkoviny. Táto jedinečná čokoláda sa prekladá ako dôležitý energetický príspevok na vykonávanie činností, najmä fyzické.

Jeho príprava je založená na vykurovaní mlieka, až kým sa nevarí, aby pridal čokoládu čakajúcu na odlievanie. Na druhej strane skvapaľujeme banán, ku ktorému pridáme mlieko vedľa čokolády. Porazili sme to a sme pripravení piť.

9- Ovlne skvapalnené, med a banán

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Ľahko sa uskutoční, museli by ste len dať do mixéra malú šálku odstredeného mlieka, ďalšiu ovsenú vločku vedľa polovice banánu alebo celé podľa toho, ako sa vám páči v rovnakom čase, keď lyžica medu, ktorá dokončí potenie nášho chutného chvenie.

10- banán a orech smoothie

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Vďaka veľkým vlastnostiam orechov je táto kombinácia jednou z najúčinnejších. Pitím to zvýšime hladinu antioxidácie a proteínu v našom tele okrem pridania polyfenolov.

Jeho príprava je založená na umiestnení banánu do mlieka vedľa približne troch orechov, aby skvapalnil všetko ako celok. Okrem toho, ak je uprednostňované, môžete pridať niekoľko cookies, ktoré sprevádzajú tento chutný otras. Bezpochyby jeden z nápojov, ktorý poskytne viac zariadení, pokiaľ ide o prijímanie energie.

Môže vám slúžiť: 100+ frázy pomsty, aby boli múdrejšie

11- Strawberry a ovsené skvapalnené

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Jedna z tekutín, ktorá nám môže poskytnúť viac energie v našom každodennom čase, bezpochyby. Jeho príjem sa v podstate zameriava na fyzickú aktivitu alebo nie. Obsahuje nízke hladiny tukov, na rozdiel od proteínov, s vysokým percentom.

Pomáha dokonca najmenším, aby rástli správnym spôsobom a sú bohatí na množstvo minerálov, ako je sodík, draslík, vápnik, fosfor, horčík alebo železo.

Ak hovoríme o ovsených vločkách, musíme poukázať na to, že bojovanie proti cholesterolu, okrem toho, že nás urobí oveľa úplnejšou cestou.

Teraz je jeho príprava o niečo zložitejšia, ako sa očakávalo. Pre svoju formáciu sa robí s smoothie zloženým z troch štvrťrokov jahôd a miestnosti banánov. Pridáme ovsené vločky a med. Nakoniec, pri prezentácii a podávaní by bolo vhodné pridať nejaké posypané ovsené vločky.

12- čokoláda, škorica a marshmallows

Tento smoothie je trochu zvláštny a samozrejme sladký. Pridáme mlieko so smotanou na panvici, až kým nie je dostatočne horúca na to, aby roztavil čokoládu, ktorú predstavíme. Potom pridáme škoricu. Malvisques slúži ako ozdoby v záverečnej časti prezentácie tohto bohatého nápoja.

13- Zeler a uhorka

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

S zelerom ako centrálnou osou nášho smoothie, z ktorej vezmeme celkom dva stonky, ktoré sa rozrezajú na kúsky asi tri palce, zmiešame ho vedľa uhoriek, tiež nakrájame na malé skrinky. Na dokončenie pridáme hrsť petržlenu a citróna.

14- šťava šalátu, citrón, mrkva a kapusta

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Na získanie tohto otrasu budeme potrebovať pár mrkvy, ku ktorej pridáme dva alebo tri malé listy šalátu vedľa goliera.

Potom by to bol posledný dotyk s citrónom, s ktorým môžeme mať dve možnosti: prvým by bolo extrahovať vašu šťavu stlačením na smoothie alebo ju priamo pridať kúpou pred rozdrvením.

15- jablková šťava, mrkva a petržlen

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Tu by sme museli odlupovať niekoľko jabĺk na rôzne kúsky, ktoré ho oddeľujú od jadra, ktoré obsahujú. Potom pripravíme dve ďalšie mrkvy a pošleme všetko do mixéra. Potom pridáme trochu hŕstky petržlenu a iba ak si želáme, umiestnime brokolicu stonku.

16- banánová šťava a figy

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Nič viac a nič menej ako 4 figy, zjednotené k banánovi, ktorý bude doplnený malou lyžicou medu a šálkou teplej vody. A to všetko v mixéri nás prinúti získať chutný smoothie, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou nechá váš fialový jazyk na viac ako jeden.

17- Kiwi smoothie a čučoriedky

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Pripravujeme dve Kiwis tým, že vytiahneme všetky kasky a uložíme ich priamo do mixéra, aby sme rozdrvili a znížili všetku vašu šťavu. Pridáme tiež 150 ml prírodného jogurtu, ktorý môže byť ľahký alebo nie, vždy podľa chuti toho, kto ho vykonáva. Nakoniec pridáme 3 polievkové lyžice pozemného vedenia so 100 gramami sušených čučoriedok.

Môže vám slúžiť: inteligentné lieky: typy a vedľajšie účinky

18- Pizza skvapalnené

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Bezpochyby jeden z najextravagantných, ktoré nájdeme, ale aj najzávažnejšie. Výsledkom by mal byť červenkastý nápoj, ktorý obsahuje uhorky, karfiol a paradajky, ktoré budú skvapalnené tak, aby sme následne pridali trochu zelenej cibule a vŕtali suchú bazalku na jej povrchu.

19- Zlatá šťava

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Jedna z najrozšírenejších krajín, ktoré sa uvádza v Anglo -Saxon, sa nazýva týmto spôsobom kvôli zlatej farbe, ktorú má nakoniec.

Pre jeho tvorbu musíme pridať zeler v hojných množstvách, po ktorých nasleduje mrkva, pár hruškov (predtým nasekaných a odlúpených), uhorka, koreň repy a nakoniec a dokončenie zázvorového koreňa. Porazili sme to a dobre skvapalnené sme mali dokonalý chvenie pripravený na požitie.

20- Dawn skvapalnený

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Ďalšia sada, ktorá dlhuje svoj názov farbe, ktorá sa na začiatku zobrazuje. Ingrediencie, ktoré mu poskytnú takú nápadnú farbu, budú olúpané a rezané jablko vedľa hrušky, polovicu mrkvy s zelerom a citrónovou šťavou. Kurkuma a koreň zázvoru budú poslednými prísadami na dokončenie tejto kombinácie.

21- Zelenina

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Tento otras je pri vytváraní oveľa bezplatnejší a menej prísnejší, pretože pri jeho vytváraní existuje široká škála možností. Môžeme napríklad pridať pár listov špenátu, malú päsť petržlenových vetiev, napoly citrón Ahchuado, aby sme extrahovali všetku svoju šťavu vedľa napoly nasekanej zázvorovej lyžice a pár šálok miernej vody.

Celá táto prestavba je dokončená tým, že ju drvím v mixéri, aby ukončil zelenkavý výsledok, ktorý sa premieta do jedného z najzdravších nápojov, ktoré sú dnes známe.

odporúčania

V zeleninových džúsoch je bežné kombinovať tie, ktoré najviac súhlasia pre naše vkus. Je to tak, že si môžeme vymeniť napríklad špenát pre uhorky, ak sa nám páčia druhá možnosť viac.

Znovu hovoríme o zeleninových džúsoch, sú pravdepodobné, že nie sú vkusom každého. Z tohto dôvodu sa dajú kombinovať s množstvom ovocia, aby sa osladili alebo vylepšili svoje príchute, a tak robia niečo oveľa príjemnejšie pre podnebie a ľahko stráviteľné.

Pokiaľ ide o odvolávanie sa na tvrdenie, s ktorou sa dá vziať šťavy, treba poznamenať, že to záleží. Závisí to od nášho tela a samozrejme záleží na energii, ktorú vykonávame počas celého dňa.

Existujú určité smoothie, ktoré kvôli ich hrubej.