Hry, aktivity a dynamika pre starších ľudí

Fyzická aktivita je nevyhnutná pre aktívne starnutie. S licenciou

Ten Hry pre starších ľudí Sú to rekreačné a dynamické aktivity na zlepšenie pamäti, pozornosti, jazyka, sebaúcty a motorických schopností. Aktívne starnutie je rozhodujúce pre udržanie zdravia a nálady.

Na konci roku 1990 Svetová zdravotnícka organizácia definovala aktívne starnutie ako proces, ktorý čo najlepšie využíva príležitosti na dosiahnutie fyzickej, psychickej a sociálnej dobre, keď celý život celý život.

A zdôrazňuje, že okrem toho, že je naďalej fyzicky aktívny, je dôležité zostať spoločensky a duševne aktívny.

Cvičenia/aktivity pre starších dospelých

1. Príprava náramkov, náhrdelníkov, svahov atď., S použitím korálikov

Po zavedenom modeli alebo navrhovanie vlastných je možné vyrobiť rôzne kusy ozdoby.

Toto cvičenie podporuje koncentráciu a pozornosť na činnosť, okrem toho, že prispieva k kreativite a údržbe manuálnych zručností.

2. Maľba

Táto aktivita môže byť veľmi rozmanitá, od maľovania mandal alebo figúrka sfarbenia až po vykonávanie plátna alebo rôzne povrchy, ako sú dlaždice.

Toto cvičenie zvyšuje manuálnu pohyblivosť a prispieva k udržiavaniu pozornosti a koncentrácie. Okrem toho povzbudzuje sebaúctu a sebapokojnosť.

3. Práca pre manuálne motorické zručnosti

Rôzne úlohy, ako sú makramé, háčkovanie, bod, čipka cievky atď. Všetky tieto činnosti prispievajú k zlepšeniu manuálnych motorických zručností, zrakovej ostrosti a schopnosti udržiavať pozornosť.

4. Plastilina na výrobu čísel

Použitie plastiínu na vypracovanie figúry uprednostňuje pohyb a kĺb rúk a prstov. Okrem toho, že prispieva k sebaúcte a posilnením pocitu osobného zlepšenia.

5. Hádanky

Táto aktivita vám umožňuje zvoliť stupeň obtiažnosti, ktoré chcete použiť. Pomáha udržiavať hmatové rozpoznávanie prostredníctvom kusov a uprednostňuje koncentráciu a pozorovanie.

Môže vám slúžiť: Vlajka Južnej Kórey

6. Každé perie sa stávajú spolu

Táto hra spočíva v zoskupení všetkých prvkov rovnakej kategórie, ktoré sú zmiešané na vrchole stola.

Objekty, ktoré sa majú použiť, môžu byť veľmi rozmanité, od strukovín (v tomto prípade sa šošovica, cícer a fazuľa môžu zmiešať, aby ich neskôr oddelili vo svojej zodpovedajúcej kategórii), tlačidlá rôznych veľkostí alebo farieb, písmená paluby atď.

Toto cvičenie prispieva k udržiavaniu intelektuálnej kapacity osoby, ako aj k mobilite prstov a rúk. A tiež uľahčuje viso-manuálnu koordináciu.

7. Pripútané slová

Táto aktivita spočíva v reťazových slovách, takže posledná slabika jedného slova je začiatkom nasledujúceho.

Napríklad: Me-SA, SA-le -Ro, RO-PA, PA-TI-NE-Te atď. Túto aktivitu sa dá vykonávať jednotlivo alebo v skupine, v ktorej každá osoba hovorí alebo píše slovo.

Pomôžte udržiavať a podporovať kapacity, ako je pamäť, jazyk alebo logické zdôvodnenie.

8. Čítanie a komentovanie textov

Uvádza sa komplexné čítanie správ alebo kapitola knihy. Následne je zhrnuté, čo sa číta alebo odpovedá na sériu otázok.

Podporovať pamäť a verbálnu komunikáciu. Okrem toho si zachováva pozornosť a koncentráciu.

9. Hádajte, čo to je

Na vykonanie tejto hry je potrebná skupina ľudí. Objekt je skrytý vo vrecku alebo pod tkaninou a osoba ho musí opísať dotykom.

Zvyšok účastníkov má za úlohu uhádnuť, aký objekt to je. Pomáha cvičiť jazyk, hmatovú pamäť a verbálnu komunikáciu.

10. Popis zájazdov

Osoba musí poslucháčovi vysvetliť alebo zoskupovať cestu, ktorá je napríklad na kúpu chleba a všetkých prekážok, ľudí alebo osobitostí, ktoré sú na cestách.

Môže vám slúžiť: punk (mestský kmeň): História, charakteristiky a ideológia

Zlepšuje rozpoznávanie a orientáciu priestoru, okrem podpory kognitívnych schopností, ako je pamäť a pozornosť.

jedenásť. Kto je kto

Pre túto hru je potrebná skupina ľudí. Je to o rozpoznávaní, kto je len pre hlas.

Jeden z členov skupiny pokrýva oči a zvyšok je vložený do kruhu. Človek povie predtým vybrané slovo a osoba, ktorá zakryla oči, bude musieť uhádnuť, kto to je.

Ak s jedným slovom to nedostane, druhá osoba bude naďalej hovoriť ďalšie slovo, a tak ďalej, kým ho identifikuje. Toto cvičenie je prevádzkované rozpoznaním a identifikáciou zvukových stimulov.

12. Vidím, že vidím

Táto klasická hra sa dá použiť aj na udržanie a podporu rôznych kognitívnych schopností. Jeden z členov skupiny si vyberie objekt, ktorý hovorí list, na ktorý sa začína.

Ostatní účastníci hovoria o možných objektoch, kým ich neidentifikujú. Osoba, ktorá si vyberie objekt, môže dať stopy a informovať o mieste miestnosti, v ktorej sa nachádza, ak to kolegovia nedokážu uhádnuť. Toto cvičenie stimuluje pamäť, vizuálnu koncentráciu a verbálnu komunikáciu.

13. Do rytmu

Na vykonanie tejto činnosti je tiež potrebná skupina ľudí. Jeden z členov robí sekvenciu zvukov, buď fúkajúci na stôl alebo s nejakým objektom, a iní musia opakovať rovnakú sekvenciu a rovnakým tempom.

Táto aktivita zvyšuje sluchovú ostrosť a pozornosť prostredníctvom rozpoznávania stimulov. Okrem toho pomáha udržiavať a zlepšovať krátkodobú pamäť.

Môže vám slúžiť: zmiešaný výskum

14. Forma slov

Predkladá sa sada písmen a osoba musí v určitom časovom období vytvoriť toľko slov s významom, koľko môžem. Táto aktivita podporuje kapacity, ako je pamäť, jazyk alebo pozorovanie.

pätnásť. Vykonávať záľuby

Krížovky, listy listov, sudokus atď. Existujú rôzne činnosti s rôznymi stupňami ťažkostí. Prispievať k udržiavaniu a zlepšeniu lexikónu, pamäť a koncentrácie. Okrem toho uprednostňuje logické myslenie a zrakovú ostrosť.

16. Aké to tak voňaje?

Toto cvičenie spočíva v uvedení série objektov a látok do rôznych nádob, napríklad mydla, harmančeka, ruža atď. Oči osoby sú zakryté a musia zistiť, aký objekt je cez arómu, ktorá vydáva.

Toto cvičenie zvyšuje rozpoznávanie a identifikáciu prostredníctvom čuchovej kapacity. Podporovať pamäť a koncentráciu.

17. Pamätajte a opíšte obrázky

Obrázok krajiny alebo osoby je prezentovaný na niekoľko sekúnd. Osoba si musí ponechať čo najviac detailov, pretože neskôr bude musieť opísať všetko, čo si pamätá z obrázka. Táto aktivita podporuje vizuálnu kapacitu, pamäť a koncentráciu.

18. Fyzická aktivita

V závislosti od veku sa odporúča, aby bola vždy prítomná fyzická aktivita. Môžete si pripraviť majstrovstvá jogy, plávania alebo stolného tenisu. Ľudia si užívajú cvičenie, ktoré uvoľňuje endorfíny a uprednostňuje sociálne vzťahy.

Odkazy

1. Chodzko-Zajko, w. (2014). Cvičenie a fyzická aktivita pre starších dospelých. Recenzia kineziológie.
2. Güvendik, e. (2016). Active Staring ponúka nový životný štýl pre seniorov. Denná sabah.