Výhody spinningu

Spinning je kardio cvičenie, ktoré funguje niekoľko svalových skupín

Ten Výhody spinningu Sú rozmanité a hojné. Spinning je skupinový spôsob, ako vykonávať aeróbne cvičenie, ktoré vyžaduje použitie statického bicykla. Učiteľ vedie triedu úpravou intenzity pedálov a povzbudením skupiny.

Stále viac sa praktizuje, pretože čoraz viac ľudí sa zaoberá vedením zdravého životného štýlu, ktorý mu dáva privilégium pre zdravotnú starostlivosť.

Časť studne súvisí s fyzickým cvičením, udržiavať niektoré športové rutiny, ktoré nám pomáhajú zostať fyzicky zdraví a duševne aktívni, pokiaľ je sprevádzaná zdravou a vyváženou stravou.

V tomto článku budeme hovoriť o Výhody spinningu, Veľmi populárna aktivita v telocvičniach a s veľmi pozitívnymi účinkami na zdravie v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.

Na fyzickej úrovni sa ukázalo, že má pozitívne účinky na zadok, brucho, schudnúť a ďalšie, ktoré vysvetlíme nižšie.

Hlavne slúži na:

• Zoštíhlenie.
• Posilňujte kosti a svaly.
• Zlepšiť kardiovaskulárny systém.

Možno vám názov nič nehovorí, ale ak sa odvoláme na túto skupinu ľudí na vrchole statického bicykla, utrpenia a potu, ktoré zvyčajne vidíme v oknách telocvične, sme si istí, že viete, čo my znamenať.

Spinning: Čo je a prečo je to také dobré?

Spinning, alebo tiež nazývaný cyklistika v interiéri, je športovou disciplínou aeróbnej telocvične, ktorú okolo neho spája viac používateľov.

Je to skupinový šport, používatelia používajú statický bicykel na vykonávanie cvičenia, pod dohľadom a riadenom monitorom; Hudba, rôzne zmeny cvičenia (menšie aktivity úsilia sa zvyčajne kombinujú s cyklami vyššej intenzity, tiež nazývané UPS), sú dôležitými prvkami pri vykonávaní cvičenia.

Môže vám slúžiť: štipendijný list

Ako činnosť, ktorá sa vykonáva s ostatnými používateľmi súčasne, umožňuje nám udržať si vysokú motiváciu, zatiaľ čo práca na monitoroch nám pomáha udržiavať kadenciu úsilia a koncentrácie.

Jednou z veľkých zvláštností tohto športu je možnosť páliť až 700 kcal na reláciu, pričom je ideálny na odstránenie týchto kilogramov viac ako rýchlejšie, v porovnaní s inými športmi, vždy v kombinácii so zdravou a vyváženou stravou.

Hlavné výhody pravidelného točenia

1. Eliminovať stres

Každý šport prináša do našej mysle veľmi pozitívne pocity av prípade točenia je veľmi dobrý liek proti konania, pretože keď ho cvičíme.

2. Horieť kalórie

Väčšina ľudí cvičí na odstránenie kilogramov, ktoré sa v tele objavujú rutinný a sedavý život. S točením nie sú žiadne pochybnosti: Kalórie Burns.

V závislosti od rytmu zasadnutia sme už predtým povedali, že je možné stratiť až 700 kcal na reláciu, čo je dobrý nárok pre tých, ktorí chcú stratiť kilogram viac.

3. Kardiovaskulárny prínos

Konštantný fyzický pracovný rytmus kladie naše srdce, posilňuje a zvyšuje jeho odolnosť, okrem znižovania krvného tlaku.

Čím silnejšie je srdce, tým menej kardiovaskulárnych problémov budeme mať v budúcnosti. Dá nám to väčšiu silu a my menej unavíme.

4. Nôh a zadok

Fyzická práca profilov bicyklov a posilňuje spodný vlak; Najväčšie zaťaženie sily sú berú nohy, a to tak v sede aj v stojacej polohe, svaly stvrdnú, získavajú pevnosť a objem.

Môže vám slúžiť: 10 tradícií Oaxaca viac populárnych

Výhody v tomto zmysle sú v krátkodobom horizonte a všimnú si, aj keď kráčame: menšia bolesť, väčšia stabilita atď.

Ďalším cvičením, ktoré vás v tomto ohľade zaujíma, je eliptické bicykle.

5. Posilňuje chrbát

Pozícia a cvičenie na bicykli pomáha pracovať, lichobežníky a dorzálne fungujú. To umožňuje dosiahnuť väčšiu silu, eliminuje posturálnu bolesť a pomáha opraviť prirodzenú pozíciu chrbta.

6. Silné zbrane

Je zrejmé, že zbrane v riadidlách sú ďalším pracovným bodom viac ako tento kompletný šport; Zvyšuje bicepsy a tricepsy, zvyšuje ich pevnosť, rezistenciu a elasticitu.

7. Brušná práca

V závislosti od spinningovej relácie, ich intenzity a sily, sú hotové brucho a v čase vykonávania cvičenia ich sťahujú.

8. Posilňuje kosti

Kostné tkanivo ťaží z fyzickej práce, ktorá sily točenia. Silné svaly a kosti sú perfektnou kombináciou pre nevyvíjanie budúcich ochorení.

9. Minimalizovať zranenia

Fyzické cvičenie statickým bicyklom nespôsobuje silný vplyv na iné športy, napríklad beh, kde kolená a členky trpia opotrebovaním kontaktu so zemou. V tomto zmysle je točenie oveľa mäkšie.

10. Propagovať spoločenstvo

Spinning je skupinový šport a sprevádza ho sprevádzané; Zábavné a aktívne relácie stimulujú vzťahy medzi cvičebnými partnermi, propagácia komunikácie a empatie s ostatnými.

jedenásť. Redukcia celulitídy

Približne 99% žien má celulitídu. To sa normálne hromadí v zadku alebo nohách, a preto je najlepším spôsobom, ako bojovať proti tomu, je to konkrétne športovať, konkrétne sa točiť.

Môže vám slúžiť: Mezopotámia písanie

Ako sme sa predtým vyjadrili k výhodám otáčania, jeho prax spôsobuje krvný obeh a metabolizmus mastných buniek reaktívnym, čo vedie k poklesu a dokonca zmiznutiu celulitídy, pokiaľ robíme pravidelné točenie a samozrejme prenášanie Zdravá a vyvážená strava.

Kto môže trénovať točenie?

To je dobrá otázka, ktorej odpoveď vám pomôže rozhodnúť sa lepšie, ak je to pre vás alebo nie. Spinning je v zásade šport zameraný na všetky vekové kategórie; Existuje široká škála tried a kurzov zameraných na všetky populačné segmenty.

Keďže deti do starších ľudí môžu monitor modelovať svoje relácie podľa typu používateľov, ktorí sú súčasťou svojich tried.

Preto môžete precvičiť mäkké pedálové aktivity do relácií, v ktorých sa rytmus a sila výrazne zintenzívňujú.

Rovnako ako v každom športe, ak je utrpená dôležitá patológia, je potrebné poradiť sa s lekárom alebo špecialistami, aby ste vedeli, či je prospešné pre zdravie.

Na druhej strane udržiavajte pocity a monitory pokroku, ktoré si všimnete atď., Dôrazne sa odporúča, pretože sa do značnej miery označí ako typ relácií budúcich tried.