Plynové osvetlenie, ako ho zistiť, a 5 tipov, aby sa tomu zabránilo

On Plynové svetlo Je to psychologické zneužívanie, ktoré spočíva v zmene vnímania reality, ktorú má iná osoba, čo ho prinúti uveriť, že všetko, čo vidí, pamätá alebo zachytáva, je produktom jeho vynálezu. Napríklad muž mohol prinútiť jeho manželku veriť, že nie je psychologicky zaobchádzaný a že všetko je v jeho fantázii.

Je to forma obvyklého zneužívania, ktoré väčšinou používajú narcopaty, psychopati a sociopati. Tento typ manipulácie je prítomný v mnohých druhoch vzťahov, či už sentimentálnych alebo medzi rodinnými príslušníkmi. V skutočnosti je to jedna z foriem zneužívania používaných v prípadoch šikanovania v školách.

Plynové osvetlenie je veľmi vážne psychologické zneužívanie, ktoré môže spôsobiť posttraumatický stresový syndróm u obetí, ako aj stratu sebaúcty, úzkostné poruchy alebo poruchy nálady.

Hlavným problémom pri vyhýbaní sa psychologickému zneužívaniu plynovým osvetlením je spôsob, akým sa vyskytuje. Je to pomalý a postupný proces, ktorý končí sebaúctou obete.

Kým nedosiahnete bod, že ten, kto trpí, má veľké ťažkosti s identifikáciou tejto manipulácie. Tí, ktorí trpia plynovým osvetlením vo veľmi extrémnom stupni, sa domnievajú, že násilník je jediný človek, ktorý koná správne a že robí dobre, jediný, ktorým môžu dôverovať.

Táto situácia má využívať „plynový svetlo“, aby sa naďalej zvyšovala jeho sila a zároveň podkopávala sebapoškodzovanie tých, ktorí trpia zneužívaním.

Ak tento intenzívny spôsob, ako zvládnuť mysle ostatných, je to tak často akýmkoľvek spôsobom, aby som vedel, že z toho trpím? Ako sa môžem vyhnúť tejto manipulácii?

[TOC]

Ako identifikovať vaše plynové svetlo

Aby sa predišlo zneužívaniu plynového osvetlenia, prvá vec je identifikovať spôsob, akým majú tí, ktorí ju praktizujú.

Stephanie Sarkis, lekárka filozofie a terapeutka licencovaná v oblasti duševného zdravia, píše v časopise Psychology dnes o technikách, ktoré títo násilníci zvyčajne používajú:

Klamú o zjavných veciach

Klamú o nich, akoby boli pravdivé s ich tvárou úplne vážnou, napriek tomu, že viete viac o tom, čo hovoria. Podľa Sarkisa je to spôsob, ako sedieť precedensom, keď klamú o niečom s väčším významom, v tom klamstve vytvoríte slepo.

V tomto zmysle Dr. Robin Stern zakladá vo svojej knihe Efekt plynového svetla že „plynové osvetlenie funguje iba vtedy, keď veríte v to, čo hovorí Gaslight, a potrebujete, aby ste premýšľali o sebe“

Odopierajú veci, ktoré povedali, aj keď máte dôkaz

Je to základný spôsob, ako vás prinútiť záležať, ak ste skutočne povedali, čo ste si mysleli, že povedal alebo nie. Táto akcia sa opakuje opakujúce sa, takže sa zvyšujete.

Môže vám slúžiť: Sociálno -emocionálne zručnosti: rozvoj, príklady a aktivity

Útočia na ľudí alebo veci, ktoré oceňujete najviac

Donútia vás pochybovať o vašej vlastnej podstate ako osoby. Je to spôsob, ako vás posúdiť za to, ako ste alebo ako konáte.

Robia pozitívne komentáre

Rovnaké ako aspekty vašej osobnosti alebo vaše činy, chválite vás za ostatných. Je to úplne premyslená akcia, takže si myslíte, že nie sú také zlé, ako sa zdá, a naďalej skresľujú vaše vnímanie reality.

Snažia sa postaviť ostatných proti vašim

Prijímajú ľudí, ktorí vedia, že ich budú podporovať, pretože sú si vedomí, s ktorými sa ľahko manipuluje. Jednou z najpoužívanejších stratégií je povedať ostatným, že ste blázni.

Robia vaše duševné zdravie prehodnotenie; Snažia sa vyjadriť, že vám ľudia neveria, keď im poviete, že vás táto osoba, plynové svetlo, vás psychologicky zneužíva. Tiež obviňujú ostatných z toho, že sú klamármi, aby ste im tiež neverili.

Je to spôsob, ako vás lepšie ovládať, pretože sa vyvíjajú lepšie, keď je táto osoba sama alebo izolovaná. Nakoniec si myslíte, že jediná realita je to, čo vám hovorí.

Nedostatok ľudstva alebo empatie

Jednou z jeho najvýznamnejších a tiež nebezpečnejších čŕt je nedostatok ľudstva. Tí, ktorí praktizujú triviálne plynové osvetlenie.

Na druhú osobu sa nepozerajú, takže môžu spáchať mimoriadne vážne kroky, ako je znásilnenie alebo užívanie obete rukojemníkov, dokonca sa dopúšťajú vraždy.

Fáza

Robin Stern rozlišuje tri fázy v procese plynového osvetlenia:

Nedôvera

V tejto fáze si obeť stále uvedomuje svoje vlastné kritériá. Chcel by získať súhlas násilníka, ale necíti sa z toho zúfalo.

Brániaci

Táto fáza sa vyznačuje potrebou obete brániť sa. Hľadajte dôkazy nutkavo, aby ste preukázali, že plyn je v jeho obvinení nesprávny. Zúfalstvo začína dosahovať jeho súhlas.

Depresia

V tomto okamihu vzťahu je sebaúcta už dosť oslabená. Kto trpí zneužívaním, sa snaží dokázať, že manipulátor má pravdu, s myšlienkou, že začne pôsobiť tak, ako chce zneužívateľ a nakoniec dostane súhlas.

Ako rozpoznať, ak trpíte plynovým osvetlením

Okrem poznania techník používaných manipulátormi môžete pozorovať svoje vlastné pocity alebo svoje činy na zistenie, či trpíte plynovým osvetlením.

Niektoré z príznakov, ktoré môžete zistiť, sa zbierajú v dotazníku Dr. Robin Stern vo svojej knihe Efekt plynového svetla. Správanie, ktoré môžete vidieť vo vnútri, aby ste vedeli, či trpíte týmto typom zneužívania, je nasledujúce:

1. Pozrite sa na to, či sa pýtate stále.
2. Zaujímalo by vás, či ste príliš citliví niekoľkokrát denne.
3. Často sa cítite zmätení, dokonca aj „blázni“ v práci
4. Vždy sa ospravedlňujete, buď vašim rodičom, svojmu priateľovi alebo svojmu šéfovi.
5. Neustále sa pýtate sami seba, či ste dosť dobrí s ostatnými, napríklad priateľka, manžel, priateľ, dcéra alebo zamestnanec.
6. Nechápete prečo, napriek všetkým dobrým veciam vo vašom okolí, nie ste šťastní.
7. Pri nákupe vecí pre vás premýšľate o tom, čo by sa vám páčilo partner, priateľ alebo rodina, ktorý na vás údajne cvičí plynové osvetlenie, namiesto svojho vlastného šťastia.
8. Neustále ospravedlňuje túto osobu, ktorá má podozrenie, že vás zneužíva pred vašou rodinou alebo vašich priateľov.
9. Skryté informácie svojim priateľom a rodine, aby ste nemuseli ospravedlňovať.
10. Vieš, že existuje niečo, čo sa deje veľmi zle, ale nemôžete to vyjadriť, dokonca ani nedokážeš zistiť, čo je zlé.
11. Začnete klamať, aby ste sa vyhli pohŕdaniu pre svoju osobu a skreslenie reality.
12. Máte problémy pri prijímaní jednoduchých rozhodnutí.
13. Pred prijatím určitých problémov s konverzáciou si myslíte dvakrát, zjavne nevinný.
14. V prípade romantického vzťahu alebo v tom, že žijete so svojím „plynovým svetlom“, spomeňte všetko, čo ste počas dňa urobili, aby ste predvídali tie negatívne veci, ktoré môžete hodiť do tváre.
15. Máte pocit, že ste bývali inou osobou, bezpečnejšie, viac zábavnejšie, uvoľnenejšie.
16. Začnete hovoriť so svojím „plynovým svetlom“ prostredníctvom sprostredkovateľa, pretože sa obávate, že sa cítite rozrušení z niečoho, čo ste urobili.
17. Máte pocit, že nemôžete robiť nič správne.
18. V prípade, že máte deti a staňte sa partnerom psychologickým zneužívateľom, začnete si všimnúť, ako sa vás snažia chrániť pred ním.
19. Cítite sa rozzúrení s ľuďmi, s ktorými ste dobre vychádzali.
20. Cítite sa zúfalo a nešťastní.

Môže vám slúžiť: sluchové vzdelávanie: funkcie, vzdelávacia forma, výhody

Ako sa vyhnúť plynovému osvetleniu

Každá osoba je náchylná na plynové osvetlenie, je to pomerne bežná technika psychologického zneužívania. Napriek ťažkostiam s jeho identifikáciou, keď trpí, existujú spôsoby, ako sa tomu vyhnúť. Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mali upozorniť na stratégie, ktoré používajú títo násilníci:

Dôverujte svojim ideálom a vlastným kritériám

Podľa Terence Williamsa vo svojej knihe, ktorú som už predtým citoval, najlepšou obranou, ktorá sa vyhne zneužívaniu plynovodu, je mať svoj vlastný úsudok. To znamená, že ak vnímate, že niečo nie je v poriadku, pravdepodobne to tak nie je.

Byť silným a dôverovať vaše vlastné kritériá je najlepším spôsobom, ako vystrašiť tých, ktorí vykonávajú plynové osvetlenie, ktorí zvyčajne využívajú výhody týchto ľudí s nízkym sebaúctou.

Okrem toho, ukážete vám bezpečnejšie, ako vidíte, počujete a pamätáte, pre nástupcu bude oveľa ťažšie skresliť realitu a vytvoriť paralelu.

Obklopte sa tými, ktorí robia dobro a nie zlo

Kto sa cítite zle, nemiluje ťa. Pár, priateľ alebo príbuzný vás neposudzujú alebo vás neobviňujú, či už pre vaše osobné vlastnosti alebo ako konáte. Milujú vás tak, ako ste.

Ten človek, ktorý spochybňuje všetko, čo hovoríte alebo robíte, podkopáva svoju sebaúctu, aby ste vás mohli lepšie ovládnuť.

Terence Williams obhajuje, že sa musíte zamerať na ľudí, ktorí sa cítia dobre o sebe. Okrem toho táto stratégia prinúti násilníka uvedomiť si, že nie je jediná, ktorú si môžete užiť alebo sa baviť, pričom pri manipulácii nájdete viac ťažkostí pri manipulácii sami seba.

Môže vám slúžiť: 50 zaujímavých problémov s konverzáciou pre mužov a ženy

Na druhej strane, užite si ostatných ľudí, prinúti vás vidieť, že nie ste sami a že môžete dôverovať iným ľuďom. Okrem toho, ako som vysvetlil pred tými, ktorí praktizujú stratégiu plynového svetla, rovnako ako iní ovládací ľudia, konajú lepšie, keď sa táto osoba cíti sama a nemá nikoho, kto by dôveroval alebo mu pomohol z tejto siete zneužívania a manipulácie.

Nemeňte svoje plány ani spôsob života, pretože vám niekto povie

Musíte byť silní vo svojom držaní tela a staňte sa silným k ostatným. Najprv ste vy a kto vás naozaj miluje alebo oceníte, že budete rešpektovať váš priestor a rozhodnutia.

Najprv je váš studň a potom u ľudí okolo vás. Pamätajte, že máte svoj vlastný život, nad rámec toho, čo vám môže povedať tento manipulatívny človek.

Musíte žiť svoj vlastný život. Terence Williams uvádza, že musíte byť opatrní, aby ste previedli problémy s ovládacou osobou na svoju vlastnú. Každý, kto opravuje svoje konflikty.

Tvár

Nechajte túto osobu vidieť, že ste si vedomí svojho správania. Williams, uvádza, že v tomto bode je potrebné byť silní a nenechať vás manipulátor alebo manipulát obviňovať za spôsob, ako konať alebo zmeniť váš pohľad.

Uniknite od tejto osoby

Ak nakoniec, po vyskúšaní všetkého, dokonca aj keď s touto osobou hovoril, nemáte s ňou normálny a zdravý vzťah, definitívne utečie, skôr ako vám to môže spôsobiť viac škody.

Odkazy

1. Formovanie, n. (2016). Rodové násilie, zneužívanie a duševné zdravie v každodennom živote: Beyond Trauma. Siež.l.: S.n.
2. Williams, T. (2013). Ako sa vysporiadať s ovládacou osobou: Vystúpenie z urážlivých súvisiacich. Miesto publikácie nie je identifikované: prekonanie.
3. Stern, r. (2008). Efekt plynového svetla: Ako zistiť a prežiť skrytú manipuláciu, ktorú ostatní používajú na kontrolu vášho života. Londýn: Fusion.
4. Jacobson, n. Siež., & Gottman, J. M. (1998). Keď muži cesto žien: nové poznatky o ukončení urážlivých vzťahov. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, T. (Devätnásť deväťdesiat šiestich). Plyn, dvojitá whammy, výsluch a ďalšie metódy kontroly pokrytia v psychoterapii a analýze. New Jersey, Londýn: Jason Aronson Inc.
6. Summit, v. (2014). Prestaňte tancovať v plynovom svetle: Zbiera domáce zneužívanie je polovica bitky. Miesto publikácie Non -identifikované: Scarlett Publishing.