Minestrone Diet Ako znížiť príjem kalórií

Ten Strava minestrónu Narodil sa v nemocnici Sacred Memorial Hospital v Sant Louis (Spojené štáty), aby liečil obéznych pacientov s srdcovými chorobami, ktoré si vyžadovali chirurgický zákrok, a preto museli za pár dní zostúpiť niekoľko kilogramov.

Toto nie je bežná diéta na zníženie hmotnosti, čo predpisuje lekár v prípade gravitácie, a preto sa považuje za „závažnú“ stravu.

Monitorovanie tejto stravy sa musí vykonávať tak dlho, ako sme v dobrom zdravotnom stave, pretože z dôvodu agresívneho z toho nie sú pripravené všetky telá na to pripravené.

Obdobie trvania Nemali by ste prekročiť týždeň. Následne musíte ísť do fázy údržby, ktorú musí definovať špecialista.

Použitie diéty Minestrona má veľa výhod, napríklad jej malý počet kalórií, ktoré pomáhajú schudnúť.

Ak uprednostňujete, môžete pre výživového lekára navrhnúť, že sa skladá z vašej obľúbenej zeleniny, takže sa nestane veľmi ťažkou.

Rôzne výskumy ukázali, že polievky ako Minestrone majú saciálny účinok. Tvrdí sa, že ľudia, ktorí si berú polievku.

[TOC]

Základné funkcie diéty minestrónu

Ako sme už povedali, je to veľmi drastická strava vo svojom prístupe. Niektoré dni úplne eliminujú príjem tukov a škrobov, ktoré sú najdôležitejším zdrojom kalórií spotrebovaných ľudskou bytosťou.

Vzhľadom na túto situáciu bude telo v tých dňoch prinútené vziať energiu nahromadených tukov v tele. To robí hmotnosť aj tuk.

V prípade, že ešte nebolo jasné, nejde o stravu pre tých, ktorí chcú zložiť občasný kilogram viac, ale pre ľudí so zdravotnými problémami, to znamená, že ľudia s množstvom s nadváhou vyššou ako 8 kilogramov.

Keďže jej funkciou je redukcia hmotnosti, základ tejto stravy je založený na používaní zeleniny, čo môže spôsobiť určité nepohodlie žalúdka. Tieto kolaterálne účinky majú ľahké riešenie s jogurtám bifidus alebo potravinami bohatých na vlákninu.

Táto strava neznižuje spotrebu potravín, ale výber, ktorý je z nich vyvolený. Aj keď áno, množstvo tekutých potravín a nedostatok mäsa v určitom okamihu môžu mať hlad.

Môže vám slúžiť: 55 defektov osoby a jej definícia

V roku 1999 vedci objavili hormón s názvom „Gelina“, ktorý je produkovaný stenami žalúdka, keď je prázdny. Grelina je hormón na ukladanie tukov, ktorý je zodpovedný za našu túžbu jesť.

Po konzumácii polievky je žalúdok prázdnejší, na rozdiel od pevného jedla. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí jedli polievku.

Polievka minestrone

Minestronová strava pozostáva zásadne pri každodennom zamestnávaní zeleninovej polievky, ktorá je vo všeobecnosti nižšia v kalóriách ako kuracia alebo rybia polievka a stáva sa konzistentnejším v našom žalúdku.

Minestronová strava bola navrhnutá na liečbu obéznych pacientov so srdcovými chorobami v „nemocnici Sacred Memorial“ v Sant Louis v Spojených štátoch amerických. Bola vytvorená chirurgickou potrebou, pretože títo pacienti potrebovali naliehavo schudnúť za pár dní.

Z tohto dôvodu, ktorý je ťažkou stravou, musí byť povolený a nasledovaný profesionálnym dietitom alebo výživovým pracovníkom a jej vykonávanie v plnom fyzickom stave.

Pamätajte, že by ste samozrejme nemali sledovať stravu Minestrona dlhšie ako týždeň.

Ingrediencie potrebné na výrobu minestrónovej polievky:

• 1 nasekaná paradajka
• 2 olúpané a nakrájané mrkva
• 1 nasekaný pór
• 3 nasekané zelerové stonky
• 1 mletá stredná cibuľa
• 1 malá cuketa na zips
• ½ strúhanej kapusty
• 1 lyžica olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku
• 3 bobkové listy
• 1 lyžica nasekaného čerstvého rozmarínu
• 3 polievkové lyžice čerstvej bazalky nakrájané na kúsky
• Soľ a korenie podľa chuti
• Strúhaný syr

Toto je príklad ingrediencií, ktoré môžeme použiť na výrobu našej minestrónovej polievky, ale môžeme ju zmeniť nahradením niektorých ingrediencií ostatnými, ak preferujeme.

Kontraindikácia

Na rozdiel od toho, čo si niektorí môžu myslieť, nemajú žiadne kontraindikácie. Použitie tejto stravy nie je obmedzené raz ročne, môže sa niekoľkokrát opakovať. Aj keď berúc do úvahy, že sa odporúča pre tých, ktorí majú viac ako 8 kilogramov s nadváhou, bolo by čudné, keby ste ju v tom istom roku niekoľkokrát zopakovali.

Odporúčania na monitorovanie diéty Minestrona

Budú to prvé 2 alebo 3 dni diéty, ktoré majú čo najviac prenášať v dôsledku zrážky s našim stravovacím zvykom, ale sú tiež najdôležitejšími.

Môže vám slúžiť: bielkovinové potraviny (zvieratá a zelenina)

V týchto dňoch konzumuje výlučne ovocie a zeleninu, keď sa nám podarí očistiť telo a eliminovať tie toxíny, ktoré bránia riedeniu.

Tento detoxikačný proces niekedy spôsobuje nepohodlie variabilnej intenzity, ktoré nemusia znepokojovať alebo sa stávajú prehodnocovaním, či sa má podľa plánu dodržiavať: časté moč a evakuácie.

Sú to bežné príznaky, ktoré by sa nemali nechať ujsť alebo sa obávať v prípade, že sa vám stanú, sú časté v akomkoľvek podobnom type procesu.

Pomerne užitočným odporúčaním je začať režim cez víkend, čo spravidla máme viac voľného času, a preto budeme pokojnejší v možnom prípade účinkov, ako sú uvedené vyššie.

Skutočnosť, že obmedzíte výber jedla, neznamená, že musíte mať hlad, môžete si vziať niektoré z „povolených“ potravín, keď budete mať hlad.

Ako optimalizovať výsledky diéty

Z zrejmých dôvodov, nerobte dni voľna počas monitorovania stravy, musíte to urobiť 7 dní a potom fáza údržby.

Uistite sa, že sa vám darí dobre ovládať výsledky zo štvrtého dňa, keď sa ráno zobudíte.

Ak ste štvrtý deň stratili medzi 2 a 3 kilogramami, bude vhodné upraviť plán pridaním niektorých uhľohydrátov (pridanie 3-4 integrovaných sušienok pri raňajkách a 120-140 g cestovín alebo ryže varených v obede) rýchlosť výsledkov.

Príklad prípravy minestrónovej polievky

• Prísady: 6 pórov alebo 6 cibule, veľká nasekaná kapusta, 2 zelené papriky, 4 alebo 5 reťazcov, 1 celé zeler, 1 alebo 2 lode celých a odlúpaných paradajok, tableta na zeleninový vývar, korenie a arómy podľa chuti.
• Príprava: Zeleninu nakrájajte na malé kúsky, vložte ich do hrnca s tabletkou na zeleninu a zakryte ju vodou.

Nechajte sa variť 10 minút a potom znížte intenzitu tak, aby sa varila približne pol hodiny.

Napraviť soľ a potom ju prejsť mixérom, aby ste získali homogénnu prípravu.

Záujm

Ak špecialista nešpecifikuje sumu, ktorú musíme brať do potravín, môže sa konzumovať bez obmedzenia.

Ak je uvedená suma, ktorú je uvedené, musí sa objasniť, že sa týka surového jedla a nie je varená.

Je nevyhnutné piť vodu pravidelne, najmä počas piateho a šiesteho dňa najmenej liter a pol vody.

Po uplynutí prvých sedem dní musí byť fáza údržby.

Táto fáza údržby bude založená na rovnakých potravinách, ktoré sa použili pre prvú fázu, ale sumy určuje špecialista v závislosti od každého prípadu.

Môže vám slúžiť: 10 tipov na prekonanie zlomovej prestávky

Približná výživová hodnota na tanier (v dňoch, keď sú povolené niektoré uhľohydráty a tuk):

• 169 kalórií; 5 g tuku (1 g nasýtených, 3 g monosaturovaného), cholesterol 4 mg, 25 g uhľohydrátov, 0 g pridaných cukrov, 7 g proteínu, 8 g vlákniny, 641 mg sodíka a 718 mg draselného.
• 123 % dennej hodnoty vitamínu A
• 87 % dennej hodnoty vitamínu C
• 23 % dennej hodnoty kyseliny listovej
• 21% dennej hodnoty draslíka
• 16% dennej hodnoty vápnika

Minestrone Diet Týždenný plán

Pondelok

• Raňajky: káva alebo čaj, jablko a hruška
• Pol ráno: ovocná šťava bez cukru.
• Obed: Minestrone a jablková polievka.
• Občerstvenie: ovocie bez cukrovej šťavy.
• Večera: Minestrone a Hrušková polievka.

Utorok

• Kávové raňajky
• V polovici: Čaj
• Obed: Minestrona polievka a repa šalát, endibia, brokolica a šalát.
• Občerstvenie: čaj alebo káva.
• Večera: Minestronová polievka a 200 g pečených zemiakov s 10 g masla.
• Streda:
• Raňajky: čaj alebo káva, hruška a ananás.
• Pol ráno: ovocná šťava bez cukru.
• Obed: Minestrona polievka a mrkva a dusené artičoky.
• Občerstvenie: ovocie bez cukrovej šťavy.
• Večera: Minestrone; a baklažán, paprika a pražené cukety.

Štvrtok

• Raňajky: capuccino (s 200 cm3 s mliekom) a banán.
• V polovici: Čaj alebo káva
• Obed: 200 g odstredeného jogurtu a banán.
• Občerstvenie: čaj
• Večera: Minestron a chvenie pripravený s 200 cm mlieka a banánov.
• Piatok:
• Kávové raňajky
• V polovici: Čaj
• Obed: 300 g pečených rýb (hake alebo podrážka) a čerstvé paradajky.
• Občerstvenie: čaj
• Večera: Minestrone Soup a 200 g pečených rýb (zlato, lubina alebo hake)

Sobota

• Kávové raňajky
• V polovici: Čaj
• Obed: 1 alebo 2 grilované teľacie filé a dusené cukety a fenikel.
• Občerstvenie: čaj
• Večera: Minestronová polievka a 300 g pečeného kuracieho mäsa bez pokožky.
• Nedeľa:
• Kávové raňajky
• Pol ráno: ovocná šťava bez cukru.
• Obed: 150 g integrálnej ryže so zeleninou a cibuľou, špargľa a dusená mrkva.
• Občerstvenie: ovocie bez cukrovej šťavy.
• Večera: Minestrona polievka a repa a šalát z uhoriek.

Nakoniec je dobré objasniť, že - hoci sme hovorili o procese detoxikácie - nemalo by sa porovnávať s inými diétami, ktoré sú vycentrované výlučne a výlučne na to, napríklad v prípade tekutej stravy alebo s ananásovou stravou.

Minestronová strava je úplne iný proces as iným účelom, napríklad drastické zníženie v krátkom čase vzhľadom na úzke chirurgické operácie.