Funkcie kortizolu, syntéza a mechanizmus účinku

On Kortizol Je to glukokortikoidný hormón produkovaný nadobličkou. Jeho dôsledky v tele sú viacnásobné a jeho hlavnou funkciou je zvýšenie hladiny cukru v krvi a pomoc pri metabolizme tukov. Podobne má obzvlášť dôležitú úlohu v stresových stavoch a stáva sa hormónom, ktorý uvoľňujeme v týchto situáciách v týchto situáciách.

Aj keď máte vysokú úroveň stresu, môžete mať náležitú liečbu, kontrolovať krvný kortizol a znížiť jeho účinky. Ak konáte v boji proti tomu, môžete sa vyhnúť jeho negatívnym dôsledkom.

Kortizolová štruktúra

V tomto článku vysvetlíme, aké sú charakteristiky kortizolu, akú úlohu hrá vysoký kortizol pri fungovaní organizmu, jeho príčiny a to, čo môžeme urobiť, aby bol jeho úroveň nízky a prospel nášmu fyzickému a duševnému zdraviu.

[TOC]

Čo je kortizol?

Kortizol, tiež známy ako Hydrokortonisa, je hormón nášho tela. Konkrétne pozostáva z glukokortikoidového hormónu, to znamená, že je to jeden z hormónov, ktorý je zodpovedný za reguláciu metabolizmu uhľohydrátov, ktorý uprednostňuje glukoneogenézu a potláča aktivitu imunitného systému.

Funkcia

Kortizol je hormón, ktorý sa všetci ľudia oddeľujú a že potrebujeme správne fungovanie organizmu. V skutočnosti tento hormón vykonáva regulačné funkcie v tele, ktoré majú zásadný význam.

Metabolizmus glukózy a regulácia cukru

Najmä zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme glukózy a regulácii cukru v krvi.

Ako sa nachádza na Colorado State University, kortizol stimuluje produkciu glukózy v pečeni, pohybuje sa špecifickými aminokyselinami z pečeňových tkanív, ktoré sa používajú pri výrobe glukózy na podávanie buniek tela.

Zastaví absorpciu glukózy

Podobne je kortizol hormón, ktorý umožňuje zastaviť absorpciu glukózy, keď je jej zachovanie potrebná na prežitie a je schopný začať prasknutie tukov v bunkách na výrobu energie.

Inými slovami, hlavnou funkciou kortizolu je extrahovať z potravy požite potrebnú energiu na správne fungovanie.

Ak by teda kortizol cirkuloval našou krvou, nemohli sme produkovať glukózu, takže bunky nášho tela sa nemohli kŕmiť, naše tkanivá by nežili z požitých látok a bez ohľadu na to, koľko jeme.

Preto kortizol hrá základnú úlohu v správnom vývoji nášho tela, pretože umožňuje transformovať živiny, ktoré jeme v potravinách pre tkanivá.

Regulácia krvného tlaku

Podobne aj kortizol hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Ako preukázala štúdia uverejnená v časopise „Hypertenzia“, hladiny kortizolu regulujú hladiny krvného tlaku.

Týmto spôsobom vysoké hladiny kortizolu súvisia s vysokými hladinami krvného tlaku, nízkymi hladinami kortizolu s nízkymi hladinami krvného tlaku a optimálnymi hladinami kortizolu s dobrým krvným obehom v našom tele.

Táto skutočnosť motivovala mnoho vyšetrovaní, ktoré preukázali ako nadmerne vysoké oslobodenie kortizolu, môže ľahko produkovať hypertenziu, takže optimálne uvoľňovanie tohto hormónu v našom tele je dôležité pre fyzické zdravie.

Môže vám slúžiť: frázy mexickej revolúcie

Ďalší

Ďalšie dôležité funkcie kortizolu v tele sú nasledujúce:

• Pomôžte vodnej homeostáze a elektrolytom (malé látky obsahujúce ióny).
• Zvýšte hladinu cukru v krvi glukoneogenézou (proces, ktorým kortizol syntetizuje glukózu).
• Potláča pôsobenie imunitného systému.
• Tvorba kostí klesá.

Syntéza

Rovnako ako všetky hormóny, aj kortizol je vylučovaný v konkrétnej oblasti tela, ktorá je zodpovedná za jeho výrobu. Konkrétne je kortizol vylučovaný retikulárnou a skladovanou oblasťou vo fascikulárnej oblasti kortexu nadobličiek, najvzdialenejšej časti nadobličiek umiestnenej v obličkách.

Zároveň je uvoľňovanie kortizolu nadobličkou kontrolované hypotalamom, špecifickou oblasťou ľudského mozgu.

Toto spojenie medzi nadobličkou a hypotalamom má zásadný význam na správne porozumenie vzťahu medzi mozgom a ľudským telom, dve štruktúry, ktoré sú nepretržite spätnou väzbou.

Týmto spôsobom sa v situáciách stresu aktivuje hypotalamus kvôli nervozite a vonkajším požiadavkám, na ktoré je mozog vystavený. Keď sa aktivuje hypotalamus, stimuluje to nadobličkovú žľazu a sekréciu kortizolu, a preto sa uvoľňuje vo väčšom množstve, keď sa snažíme, keď sa obávame, keď sa obávame, keď sa obávame.

Môže sa to zdať čudné, pretože súčasť mozgu môže aktivovať oblasť obličiek, takže okamžite, keď podliehame stresovým stavom.

Je zrejmé, že fungovanie ľudského organizmu je veľmi zložité a spojenie medzi hypotalamom a nadobličkou medzi mozgom a obličkami nie je spojené magickou priamou cestou výmeny informácií o informáciách.

Mechanizmus akcie

Cesta, ktorá musí poskytnúť posolstvo „Som stresovaná“, aby vyšla z mozgu a dosiahla obličky, je trochu dlhšia a zložitejšia.

Hypotalamus, v situáciách stresu, oddeľuje hormón nazývaný hormón oslobodzujúceho kortikotropín (CRH). Tento hormón sa uvoľňuje v našom mozgu (hypotalamus) a je poháňaný krvou do hypofýzy, endokrinnej žľazy umiestnenej na spodnej časti lebky.

Keď hormón uvoľňujúci kortikotropín príde do hypofýzy. Tento druhý hormón opúšťa hypofýzu a transportuje sa krvou do kortexu nadobličiek.

Keď tento hormón dosiahne obličky, je stimulovaná sekrécia glukokortikoidov, takže mozog sa už podarilo spojiť s obličkami, aby uvoľnil viac kortizolu v našom tele.

Týmto spôsobom môžeme pozorovať vzťah medzi hladinami kortizolu a stresovými stavmi, ktoré sa vyskytujú pomocou vodopádu uvoľňovania hormónov, ktorý začína v mozgu a končí v obličkách.

Vysoký kortizol

Kortizol vykonáva veľmi dôležité akcie na správne fungovanie ľudského organizmu. To však neznamená, že čím viac kortizolu máme viac výhod, bude mať naše telo.

Rovnako ako všetky hormóny, aj jeho prebytok môže byť rovnako negatívny ako jeho neprítomnosť, pretože môže zmeniť fungovanie procesov organizmu tak dôležité ako tie, o ktorých sme práve diskutovali.

Podobne, ak analyzujeme činnosti kortizolu, vidíme, ako môžu byť niektorí z nich škodlivé, ak sa vykonávajú v prebytku.

Môže vám slúžiť: 11 hier pre ľudské telo pre deti a mladých ľudí

Nezaujíma nás, že krvný tlak je príliš vysoký, ani že pôsobenie imunitného systému sa neustále dodáva alebo sa zníži tvorba kostí.

Týmto spôsobom je kortizol v určitých časoch úplne nevyhnutným hormónom, najmä v tých, v ktorých telo potrebuje metabolizovať glukózu na kŕmenie tkanív.

Telo však nemusí tento proces neustále vykonávať, takže budú časy, keď bude pohodlné.

Kortizol a mozog

Ako sme už povedali, v stresových situáciách sú nadobličky a hypotalamus spojené hormónovým vodopádom. Keď teda žijeme stresovú situáciu, náš mozog pošle signály do našej obličky, aby sa zvýšilo uvoľňovanie kortizolu.

Preto, keď sme zdôraznení, existuje väčšie množstvo kortizolu cirkulujúce krvou nášho tela.

Ľudské telo tento proces nevykonáva zbytočne, pretože najväčšie oslobodenie kortizolu má adaptívnu hodnotu, to znamená, že náš mozog sa rozhodne povedať našim obličkám, aby zvýšili uvoľňovanie kortizolu tak, aby splnili cieľ.

Tento cieľ súvisí s primárnou reakciou ľudských bytostí na stresujúce situácie, ktoré si vyžadujú úzkosť a aktiváciu.

Týmto spôsobom naša myseľ vníma stresové situácie ako núdzové momenty, v ktorých musí byť naše telo viac aktivované, aby bolo možné efektívne reagovať.

Príklad

Niektoré príklady by boli úzkosť, ktorá sa objaví pred hrozbou skutočného nebezpečenstva, v ktorom sa naše telo pripravuje na potrebnú energiu, aby mohla efektívne reagovať na túto hrozbu.

Táto adaptívna funkcia nášho tela však funguje správne v konkrétnych momentoch úzkosti, v ktorej je telo aktivované viac ako normálne po určitú dobu, ale vracia sa k svojej normalite, keď hrozba zmizne.

V týchto situáciách sa najväčšie oslobodenie kortizolu vykonáva v krátkom období stresu (zatiaľ čo stav nervozity trvá) a obnovuje sa, keď úzkosť zmizne.

Nepretržité oslobodenie kortizolu

Pojem stresu sa však netýka konkrétnych stavov úzkosti, ale skôr naopak. Stres sa chápe ako trvalý stav a šíria sa v čase úzkosti, nervozity a agitácie.

Preto, keď sme zdôraznení, uvoľňovanie kortizolu sa neustále zvyšuje, takže ich hladiny sa zvyšujú a nevracajú sa do svojho počiatočného stavu.

Týmto spôsobom, tvárou v tvár stresu, náš mozog interpretuje existenciu neustálej hrozby, takže nadoblička uvoľňuje kortizol nepretržite, aby vždy poskytla telu potrebnú energiu.

V skutočnosti však v mnohých chvíľach stresu naše telo nepotrebuje zvýšenie energie, pretože neexistuje skutočná hrozba. Telo teda začína produkovať veľké množstvo kortizolu bez skutočného fyzického dôvodu, takže hormón začína poškodzovať naše telo.

Dôsledky vysokého kortizolu

Prebytok krvného kortizolu vyvoláva negatívne účinky, ako je prehnané zvýšenie cukru v krvi, zvýšený krvný tlak, osteoporóza, nadmerná produkcia vlasov alebo generovanie strečových značiek v koži brucha.

Môže vám slúžiť: Taquilalia

Podobne vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť zadržiavanie vody v viečkach, slabosť svalov, prírastok hmotnosti a fyzické vyčerpanie.

Preto stres nielen poškodzuje duševné zdravie, ale môže tiež poškodiť fyzické zdravie priamo pôsobením kortizolu.

Ako môžeme znížiť kortizol?

Kortizol je hormón, ktorý pôsobí podľa potrieb nášho tela, takže jeho výroba je možné regulovať určitým správaním. Ako sme videli, vysoké hladiny kortizolu nesú veľké fyzické problémy, takže na zníženie budeme musieť zvýšiť starostlivosť o naše telo.

Rovnakým spôsobom, ako sa určité správanie môže stať nepriaznivým pre zdravie zvýšením kortizolu, sa môžu stať zdravým správaním, ktoré ho zníži.

Existuje široká škála hypotézy o faktoroch, ktoré môžu ovplyvniť produkciu kortizolu, najdôležitejšie však možno rozdeliť do troch veľkých skupín.

Vyhnúť sa stresu

Je zrejmé, že, ako sme videli v celom článku, ak ste stresovaní, zvýši sa hladiny kortizolu, takže ak nebudete chrániť svoje telo pred zvýšením tohto hormónu. Preto je dôležité vyhnúť sa stresu a zastaviť ho v čase, keď sa začne objavovať.

Pokúste sa naplniť svoju agendu mnohými aktivitami, ktoré môžete robiť zdravým spôsobom bez prekročenia.

Jedz zdravo

Kortizol hrá základnú úlohu pri metabolizácii potravín, takže sú tiež dôležité pri predpovedaní fungovania tohto hormónu.

Snažte sa nezneužívať výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo kofeínu, znížte množstvo spracovaných potravín, zmierňuje spotrebu rafinovaných uhľohydrátov, ako je biely chlieb, čokoláda alebo sladké.

Cvič

Vyšetrovanie „časopisu Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy“ ukázalo, že prax fyzickej aktivity umožňuje zníženie hladiny kortizolu v krvi. Ukázalo sa však, že nadmerne intenzívne alebo trvalé fyzické cvičenie vyvolalo opačný účinok a zvýšil ho.

Týmto spôsobom sa na zníženie úrovne kortizolu odporúča pravidelne cvičiť, ale bez prekročenia 45 minút školenia.

Odkazy

1. Buckley T.M.a Schatzberg a.F. O interakciách osi hypotalamikácie-nadobličiek (HPA) a spánku: normálna aktivita osi HPA a cirkadiánny rytmus, porúch spánku Exemplery. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Vplyv kortizolu na energetické výdavky a metabolizmus amininoacidov u ľudí. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekulárne štúdie štruktúry globulínu viažuce kortikosteroidy, biosyntéza a funkcia. J steroidný biochem mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regulácia neuroendokrinnej funkcie: Načasovanie je všetko. Hormóny a správanie 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort My. Asociácia medzi metabolickým syndrómom a sérovým kortizolom v latinskej mládeži s nadváhou. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.