Ako prestať piť pivo

Ako prestať piť pivo?

Začali ste piť pivo ako hobbie a odišli ruky? V tomto príspevku vám poskytneme opravné prostriedky, metódy a rady pre zastavte/piť pivo.

Možno ste začali piť aj v sociálnych situáciách a to sa tiež presťahovalo domov, v jedle alebo dokonca aj vtedy, keď ste sami. Existuje skutočný problém.

Niektorí hovoria, že pivo je dobré a iní, ktorí nie. Vo väčšine prípadov, pre pivo denne, sa nič nestane, problém je, keď pijete príliš veľa a musíte konzumovať vysoké denné množstvo, aby ste sa cítili dobre.

Čo sa teda stane?

Niektorí hovoria, že pivo nie je tučné, iné, že áno. 

Podľa nášho názoru to nie je tuk, ak sa zároveň vezme a cvičí zdravá strava. A aby ste vás vytiahli z pochybností, odstráňte alkohol a zastavte sa na 0,0 (bez alkoholu).

Okrem toho, ak je obmedzené na dve okuliare denne a ak je kombinovaná so zdravou stravou a fyzickou aktivitou, môže byť dobré znížiť hladinu hypertenzie a hladiny cholesterolu. 

Preto je možné, že to nie je príčina „pivovaru“. Jeho príčina je skôr výsledkom toho, že trávi toľko času bez cvičenia a so šialenou stravou.

Chceme vám tiež povedať nejaké výhody piva: je diuretické, zlepšuje anémiu, zlepšuje dobrý cholesterol (HDL) a je veľmi zvlhčujúci.

A prečo majú tí, ktorí pijú pivo?

Tu je kognitívna zaujatosť (chyba interpretácie). Brucho súvisí priamo s pivom a veríme, že toto je vaša jediná príčina. Vidíme typické pivo v bare s pivom v ruke alebo máme typického priateľa, ktorý má toho Homera Simpsona brucha.

Môže vám slúžiť: 50+ krátke úvahy o láske, ktoré vás prekvapia

Ale ako sme už spomenuli, existujú lekári, ktorí odporúčajú 2 pivá denne. Faktom je, že nevidíme, že ľudia, ktorí majú „pivovar“ a pijú veľa piva, majú tiež zlé návyky na kŕmenie a sú sedaví.

Určite poznáte alebo máte priateľov, ktorí pijú pivo každý deň, ale tiež sa veľmi dobre živia, nefajčia a nerobia šport. Vyplývať? Sú zdravé a tenké.

V každom prípade je vhodné, aby ste sa lepšie oznámili vlastnostiam piva (ktoré má veľa) a o nepríjemnostiach, že ho vymkne spod kontroly (čo je tiež veľa). Prosím, nechajte v komentároch, čo si myslíte.

Takže si pamätaj Homer. Simpson; Má to brucho, pretože každý deň chodí do baru Moe, aby pil, kto vie, koľko pív, a potom jesť nezdravé jedlo, sedí na gauči a poškriaba pivovar v práci v práci.

Ako prestať piť: Praktické kroky a opravné prostriedky

1. Mať záväzok a uvedomte si svoj cieľ

Ak chcete začať meniť akýkoľvek zvyk, musíte sa zaviazať a byť si vedomý toho, čo chcete zmeniť.

Chcete úplne nechať pivo? Znížte svoju spotrebu na pohár denne? 

Preto objasnite svoj cieľ a napíšte ho. Doslova. Napíšte na list, aký je váš cieľ o pive a nechajte ho na viditeľnom mieste (napríklad chladnička). 

Napríklad:

• Nepite viac piva. 
• Pokles na denné sklo.

Akonáhle to budete mať jasnú, musíte sa zaviazať so sebou. Sila je nevyčísliteľná. 

V skutočnosti je veľmi ľahké spáchať a potom zabudnúť alebo prelomiť záväzok. Touto otázkou sa tu nebudeme opatrne zaoberať, aj keď niečo, čo môže fungovať veľmi dobre, je prijať záväzky na verejnosti.

Môže vám slúžiť: 11 hier pre ľudské telo pre deti a mladých ľudí

Napríklad zakaždým, keď máte príležitosť, hovorte o cieli, ktorý chcete dosiahnuť, a zverejnite ho.

2. Uvedomte si, čo vás ovplyvňuje a ako to bude mať úžitok

Toto sa dá nazvať pákový efekt. 

Je to o tom, ako si uvedomiť škodlivé účinky, ktoré môže mať závislosť od piva, vrátane: zhoršenia sociálnych a rodinných vzťahov, hepatitídy, rakoviny, poškodenia mozgu, ťahov, poškodenia tehotenstva ..

Tiež z výhod pri jeho opustení: schudnite, cítite sa zdravý, zlepšujte pozornosť a koncentráciu ..

Odporúčame, aby poznámky priamo na hárku a umiestnili ich vedľa cieľa (môžete použiť post-it). Stĺpec s výhodami a ďalší so škodlivými účinkami.

3. Vyhľadajte ďalší zvyk

Bude oveľa ťažšie prestať piť pivo, ak budete pokračovať v rovnakom bare, choďte s tými istými priateľmi, ktorí pijú pivo alebo sedia v obývacej izbe na sledovanie televízie (horšie, ak máte pivo v chladničke).

Aby ste to opustili, radšej začnite získať ďalší zvyk, ktorý nahrádza nápoj. 

Môže to byť ísť do telocvične, hrať tenis, tancovať, piť čaj, piť šťavu, zaregistrovať sa na kurz/workshop, dobrovoľník ..

4. Posilňuje nový zvyk

Ak chcete konsolidovať nový zvyk, dajte si cenu zakaždým, keď ste niečo urobili dobre.

Napríklad, ak ste začali robiť postavenie alebo ste odišli do posilňovne, dajte si cenu, ktorá si ceny, napríklad, sledujte film alebo zjedzte svoje obľúbené jedlo.

To zvýši pravdepodobnosť, že toto správanie (základy alebo telocvičňa) bude opakovať.

5. Ďalšie tipy

-Môžete sa tiež zaregistrovať pre skupiny, ako je alkoholici Anonymous. Toto, ak si myslíte, že váš problém je vážny alebo začal poškodzovať vaše zdravie a osobnú studňu.

Môže vám slúžiť: Rytmy učenia: Klasifikácia, nástroje, príklady

Takéto združenia sa riadia odborníkmi s dlhoročnými skúsenosťami a stretnutím s ľuďmi s rovnakým problémom sa budete cítiť lepšie a viac motivované.

-Ak máte tendenciu piť viac, keď idete so svojimi priateľmi, môžete zvážiť zmenu miest, na ktoré idete von, alebo aspoň komentujte svoj problém svojim priateľom. Ak je váš problém vážny, odporúčame vám obmedziť 100% miest, ako sú bary, krčmy a nikdy si nekupujte pivo (ani neuvažujete o prejdení nápojovej siene alebo obchodom, kde zvyčajne kupujete).