Osobná čistota

Čo je to osobná toaleta?

On osobná čistota Je to čistenie seba samého, aby sa zabránilo chorobám a udržiavaním dobrého zdravotného stavu. Udržiavanie dobrých návykov osobnej hygieny je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť chorobám, vyhnúť sa ich vysielaniu a udržiavaniu čistej a čistenia vonkajšieho tela.

Osobné čistenie a čistenie sa vyskytuje v histórii ľudskej bytosti už od staroveku. Kúpeľne boli jednou z prvých foriem známych osobných záchodov, dátum medzi 4S 4.000 alebo 3.000 a.C a boli bežné medzi niektorými kultúrami, ako sú egyptské, grécke, Babylonica, India alebo turečtina.

V Egypte bola táto forma čistenia kombinovaná s náboženskými rituálmi. Kňazi sa kúpali až dvakrát denne. Kúpeľňa mala tiež náboženský význam pre indickú kultúru, pretože sa predpokladalo, že tento obrad slúžil na prilákanie dobrých duchov.

Návyky na udržanie dobrej osobnej hygieny

1- Často si umyte ruky

Ruky sú jedným z hlavných zdrojov pri uzatváraní a šírení infekcií. Je veľmi dôležité prijať niektoré preventívne hygienické opatrenia, vykonávať správne umývanie rúk pred jedlom alebo po odchode do kúpeľne. Táto toaleta sa musí zvýšiť, keď sme chorí alebo keď prídeme do kontaktu s niekým chorým.

Správny proces na umývanie rúk je rozdelený do štyroch krokov:

1. Dajte si ruky s čistou vodou, buď miernou alebo studenou, zatvorte kohútik a naneste mydlo.
2. Ruky si utrite mydlom, pením, dajte dlaň a potom do zadnej časti ruky, ako aj medzi prstami a nechtami. Tento proces musí trvať najmenej 20 sekúnd.
3. Opláchnite ruky pod vodou z vodovodu.
4. Sušte ruky papierovou utierkou alebo pod sušičkou.

2- Udržujte svoju pokožku čistú a hydratovanú

Mať dobrú hygienu tela je vhodné sprchovať sa raz denne. Aj keď sa zvyčajne verí, že sprcha je najlepším liekom na udržanie dobrej hygieny, musí sa brať opatrne, pretože existujú návyky, ktoré môžu poškodiť zdravie našej pokožky.

Je z dospievania, keď je zavedený obrad dennej sprchy. Aj keď táto aktivita zvyčajne poskytuje mnoho psychologických výhod, nie je pre našu pokožku toľko, ak sa nepoužívajú správne výrobky.

Prebytočná hygiena, chemické zložky výrobkov alebo príliš vysoká teplota vody, môžu povzbudiť výskyt pokožky, ako je suchá pokožka alebo atopická dermatitída.

3- Správne si umyte zuby

Ústa sú jednou z častí, ktoré v iných spôsobujú čo najviac dobrej alebo zlej hygieny. Zlé starostlivé ústa môžu viesť k výskytu zubov, straty zubov, zlého dychu alebo chorôb, ako je periodontitída.

Je vhodné čistiť zuby dvakrát alebo trikrát denne, po každom jedle a najmä ráno a pred spánkom, pretože počas noci je bakteriálna aktivita dlhšia. Tento proces musí byť strávený 20 alebo 30 minút po požití potravín a musí trvať asi tri minúty.

4- Postaraj sa o svoje nohy

Čistenie a každodenná starostlivosť o nohy je veľmi dôležité, najmä pre diabetikov, ktorí týmto spôsobom môžu zabrániť vzhľadu vredov nôh. Aj keď tí, ktorí trpia touto chorobou, musia mať vždy lekársku pomoc.

Niektoré kroky na správne čistenie chodidiel sú:

• Umyte si nohy denne mydlom a vodou, čo ovplyvňuje priestor medzi prstami.
• Dobre vysušte nohy uterákom a znova trváte medzi prstami, aby ste sa vyhli vzhľadu trhlín.
• Správne hydratujte chodidlá, v tomto prípade naneste krém medzi prstami.
• Na našu nohu používajte pohodlné a vhodné topánky.

5- Vaša intímna hygiena musí byť primeraná

Udržujte dobrú hygienu v genitálnych častiach, nielenže sa vyhýba zápachu, ale aj infekcie húb, najmä v prípade žien. Okrem toho je pri udržiavaní pohlavného styku nevyhnutné dobré intímne čistenie.

Muži aj ženy, musia často meniť spodnú bielizeň a umyť svoju intímnu oblasť denne. Najodpornateľnejšie oblečenie je bavlna. V prípade žien je kandidóza častá, takže je veľmi dôležité používať špeciálne mydlá.

6- Získajte zdravé, čisté a jasné vlasy

Vlasy by sa mali umyť dvakrát alebo trikrát týždenne. Musí sa tiež umyť denne v prípade ľudí so smrteľnou pokožkou hlavy alebo tých, ktorí praktizujú veľa športu alebo nadmerne potu.

V prípade suchých vlasov je vhodné použitie olejov a masiek na hydratáciu vlasov. Je vhodné, aby ste vaše vlasy často rezali, aby ste zaistili silné a zdravé vlasy, čo zabráni tomu, aby sa stali krehkými.

Musíte najmä monitorovať deti, aby ste sa vyhli šíreniu vší alebo ich včas liečili.

7- Používajte čisté oblečenie

Oblečenie je ako ďalšia vrstva pokožky, ktorá tiež hromadí baktérie, našim aj zvonka. Okrem spodného prádla, ktoré by sa mali denne meniť, je vhodné meniť oblečenie často, najmä po sprche.

Toto, okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, bráni vám v infekciách spôsobených baktériami, ktoré sa môžu odevy hromadiť. Zmena musí byť v lete častejšia, pretože sa viac potí. Pokiaľ ide o pot, je dobré, že ide o priedušné odevy, najmä obuv.

8- Venujte pozornosť svojej osobnej starostlivosti

S osobnou starostlivosťou mám na mysli, že mi nechty dobre vyrezávajú, správne čistenie po odchode do kúpeľne a čistenie tvárovej zóny.  Pri odrezávaní nechtov sa musia zohľadniť niektoré špičky:

• Cut nohy klince rovno, nikdy sa nezaobliali, aby sa nový klinec mohol dobre rásť.
• Nenechajte sa bližšie k pokožke, týmto spôsobom sa vyhýbajú zbytočným škrtom.

Keď hovoríme o čistení tváre, musí sa znova zohľadniť typ pokožky, ak je citlivá, suchá alebo akné. Dnes existuje veľa rôznych výrobkov na získanie úplnejšieho čistenia tvárovej zóny.

S osobitnou starostlivosťou sa musí venovať nosom, ktorý sa musí často čistiť, najmä ak je prítomnosť občerstvenia. Najlepším spôsobom, ako si umyť nos, je zmes vody a soli alebo fyziologickým sérom.

Ďalšou dôležitou časťou sú uši, najodportateľnejším spôsobom sú kvapky alebo choďte k špecialistu, ak je príliš veľa vosku, ale nikdy nezavádzajte prúty.

Oči sa čistia vlastnými slzami, aj keď existuje veľká rozmanitosť očných viečok na doplnenie sucha v boji. V každom prípade by sa SOAP nikdy nemalo zaviesť do očného orgánu. Ak k tomu dôjde náhodne, objasnite s veľkým množstvom vody.

Nakoniec, holenie a odstránenie chĺpkov sú dva estetické prvky, ktoré majú vplyv na pocit osobnej hygieny, hoci pri odstraňovaní chĺpkov genitálov sa musí venovať osobitnú starostlivosť, pretože môže mať vplyv na choroby, ako je ľudský papilomavírus.

Odkazy

1. Smith, v. Čisté: História osobnej hygieny a čistoty, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Kvôli vzhľadu. Historická encyklopédia dobrého vzhľadu, krásy a starostlivosti. Spojené štáty, Oryx Press.