Arteterapeutické aktivity pre deti a dospelých

Arteterapeutické aktivity sú techniky, ktoré pomáhajú vyjadriť sa a riešiť emocionálne problémy. S licenciou

Čo sú arteterapia?

Ten Arterapeutické aktivity Sú to súbor techník, ktoré môžu pomôcť rozvíjať umelecké stvorenie, vyjadriť sa a riešiť emocionálne alebo psychologické problémy dynamickým a zábavným spôsobom.

Túto techniku ​​sa dá použiť u detí, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí, ktorí spájajú umenie s psychológiou.

Arteterapeutické aktivity pre deti, dospievajúcich a dospelých

1. Vonkajší

Cieľ: Uvoľniť sa v prírode.

Postup: Kreslenie do zahraničia môže byť jedinečným zážitkom kedykoľvek v roku, či je sprevádzaný iba ako iba. Jedného dňa, keď sa cítite smutní alebo pustíte najlepšou alternatívou, aby ste zostali doma, je vziať našu knihu kresby a ceruzku a ísť do parku alebo do poľa a počúvať prírodu, ktorá nás obklopuje.

Zatiaľ čo kreslíme akúkoľvek časť krajiny, ktorá upútala našu pozornosť, môžeme počúvať pieseň vtákov, ako vzduch pohybuje listami stromov a dokonca aj nášho dýchania. Je to skutočne relaxačná aktivita, ktorá zmierni vaše nepohodlie.

Materiál: Výkresy a notebook ceruzky alebo akýkoľvek iný materiál, ktorý používate na kreslenie.

2. Maľovať hudbu

Cieľ: Načrtnite to, čo vám hudba vyjadruje na papieri.

Postup: Máte radi klasickú hudbu? Počúvanie hudby má pre naše zdravie aj viac výhod, grécky filozof Platón už povedal: „Hudba je pre dušu, čo gymnastika pre telo“.

V tejto aktivite sa pokúsite vyjadriť na papieri prostredníctvom kresieb alebo tvarov, čo vám povie hudba, ktorú počúvate, povie vám.

Na správne vykonanie tohto cvičenia budete musieť uniesť hudbou, ktorú počúvate, a dovolíte, aby sa vaša kreativita prebudila vo vašom vnútri, takýmto spôsobom si môžete oddýchnuť a nechať svoje pocity ísť von.

Materiál: CD s klasickou hudbou, rádiom, papierom a ceruzkou. Môžete použiť hudbu, s ktorou sa cítite pohodlnejšie.

3. Znovu vytvorte miesto, kde sa cítite bezpečne

Cieľ: Stretnúť sa.

Postup: Ďalším spôsobom, ako si oddýchnuť a stretnúť sa, je zamyslieť sa nad miestom, kde sa cítime bezpečne, niekedy to môže byť dosť ťažké a je to otázka, ktorú sme si veľmi často nepýtali: kde sa cítim bezpečne?

Vďaka tejto úžasnej aktivite môžete poznať trochu viac a formovať miesto, kde ste boli tam, kde ste sa cítili naozaj dobre s akýmkoľvek materiálom, dôležité je, že si toto miesto môžete vizualizovať, a ak ho môžete nechať na mieste, kde je miesto Máte v dohľade, aby ste sa na to mohli pozrieť, keď sa nenájdete dobre.

Materiál: Akýkoľvek materiál, s ktorým chcete vykonať aktivitu, či už ide o papier, hlinku, plastifikátor ..

4. Umenie v prírode

Cieľ: Vykonajte prácu v prírode s materiálmi, s ktorými je k dispozícii.

Postup: Nielen v prírode prospieva nášmu duševnému a fyzickému zdraviu, ale tiež rozvíja našu fantáziu a núti nás vyhnúť sa problémom a smútkom našej duše.

Môže vám slúžiť: 7 teórií a spoločné účinky sociálnej psychológie

S touto aktivitou budeme musieť urobiť prácu s materiálom, ktorý nás príroda uľahčuje, buď s kameňmi, listami, vetvami stromov, kvetov, tráva ... musíme nechať obkľúčiť našu kreativitu a vyjadriť sa.

Materiál: Akýkoľvek materiál, ktorý je prirodzený a ktorý je na mieste, kde budeme vykonávať aktivitu.

5. Vytvorte sochu s recyklovateľným materiálom

Cieľ: Vyjadriť, čo cítime.

Postup: Všetko má druhý život, ak to chceme, a to sa stáva so všetkými materiálmi, ktoré nás obklopujú. Namiesto toho, aby sme ich hádzali alebo ich vzali na recykláciu, môžeme ho použiť na vykonanie malej práce doma, napríklad sochárstva, a tak vyjadriť, čo cítime vo vzťahu k niečomu, čo sa nám stalo.

To je dobré „dostať“ to, čo máme vo vnútri, čo nás robí smutným. 

Materiál: Veci, ktoré máte doma, ktoré nechcete, ako sú plastové fľaše, rolky papiera na varenie, vaječnú lepenku ..

6. Maľba

Cieľ: Práca Kreativita a koncentrácia.

Postup: Už ste niekedy premýšľali o maľovaní? S touto aktivitou môžete okrem pracujúcej kreativity a koncentrácie vyjadriť vo svojej vlastnej pokožke to, čo v tom čase cítite.

Môžete tiež sprevádzať tieto spájajúce chvíle medzi pokožkou a vami relaxačnou melódiou alebo vďaka čomu sa budete cítiť dobre.

Výsledky môžu byť veľkolepé, pretože toto cvičenie nám dáva veľmi dôležitý význam pre život: že prechádzajú šťastné aj smutné momenty, a to je skutočnosť, pretože po ukončení kresby, ktorú urobíte na pokožke, s časom zmizne.

Materiál: Zafarbené alebo označujúce pero, s ktorým môžete maľovať pokožku a potom ju odstrániť.

7. Urobiť báseň 

Cieľ: Rozvíjať kreativitu.

Postup: Táto aktivita už robila dadaisti a spočíva v odrezaní slov z akýchkoľvek novín alebo časopisu, ktoré máte po ruke, potom ich umiestnite do lopty a vytiahnite ich z jedného z jedného.

Rešpektujúc poradie, v ktorom ich vyberáte z tašky, musíte postaviť báseň. Budete prekvapení, keď viete, aký je výsledok tohto cvičenia a ako, rovnako ako ostatní, vám pomôže vyjadriť to, čo cítite.

Materiál: Časopisy, noviny, plastový vrecko, papier a ceruzka.

8. Zachytiť tiene

Cieľ: Poznajte svet okolo nás.

Postup: Od detstva sme vždy hrali s tieňmi, takže v arteterapii nemohla chýbať aktivita, v ktorej boli protagonisti.

Akonáhle odídeme domov, musíme hľadať tie tiene, ktoré sa nám páčia, a preniesť ich na papier, takže neskôr, keď sme doma, môžeme na nich pokračovať v práci.

Môže vám slúžiť: Trestná psychológia: História, aké štúdie, techniky, autori

Môže to byť dobrý spôsob, ako sa vyhnúť našim problémom a sústrediť sa na to, čo nás robí šťastnými.

Materiál: Výkresy a ceruzka.

9. Nakreslite šťastnú pamäť

Cieľ: Prebudiť pozitívne emócie.

Postup: V súčasnosti je možné zachytiť momenty s mobilnými kamerami. 

Ale iným spôsobom, ako ich zachytiť, ich kreslenie sami, pretože si to určite pamätáme iným spôsobom, ako by sme urobili, keby sme mali fotografie, čo by sme mu dali osobné ocenenie momentu a vložiť ešte jeden kúsok v našom živote rozprávková pamäť.

Materiál: Kreslenie notebook a ceruzky.

10. Vytvorte dielo z nášho mena

Cieľ: Spoznať.

Postup: Viete, aké emócie sa vo vás prebudí vaše meno? Veľmi zaujímavé cvičenie, vďaka ktorému budete vedieť sami, je napísať svoje meno na papier a od neho vykonajte umelecké dielo kresby.

Môžete si vybrať svoje meno aj svoju prezývku, dôležité je, že je to vaše a cítite sa identifikovaní podľa toho, ako vám hovoria ľudia okolo vás. Aj keď sa to zdá komplikované, je veľmi zaujímavé a zábavné vidieť množstvo pocitov, ktoré z toho môžete vyjadriť.

Materiál: Kreslenie notebook, ceruzky, pero, značky ..

jedenásť. Vytvorte sochu hliny hnevu

Cieľ: Vyjadrujte negatívne emócie prostredníctvom sochárstva.

Postup: Dobrým spôsobom, ako vyjadriť svoje negatívne emócie, a konkrétne hnev, je ich zhmotniť sa cez hlinu.

Ten pravý čas na vykonanie tejto aktivity bude ten moment, v ktorom sa hneváte na niečo, čo sa vám stalo. Jednoducho vezmite hlinu a vyjadrte, čo v tom čase cítite, a hnev, ktorý cítite neskôr, ak to vidíte potrebný, ju zlomte a úplne ju odstráňte.

Materiál: Hlina a všetky potrebné materiály.

12. Podriadiť sa

Cieľ: Nesúdi svoje pocity.

Postup: Už ste niekedy premýšľali, čo by ste chceli, keby ste počúvali hudbu a kreslite v tme? S touto aktivitou to môžete urobiť. Jednoducho musíte dať tú hudbu, vďaka ktorej sa cítite pozitívne aj negatívne emócie a nechať svoju fantáziu prúdiť na papieri so svetlom vypnuté.

Týmto spôsobom nebudete môcť posúdiť, čo kreslíte, a to vám zabráni v odstraňovaní a kritike vášho umeleckého diela. Keď si myslíte, že ste skončili, môžete zapnúť svetlo a poznať inú časť z vás.

Materiál: Eadio, hudobné CD, kreslenie notebook a ceruzky.

13. Glóbusová činnosť

Cieľ: Oslobodte nás od tých emócií, ktoré nás vážia.

Postup: Toto je ďalší spôsob, ako odstrániť tie negatívne emócie, ktoré nám nenechajú prejsť stránkou a byť sami sebou. V poznámke, ktorú môžete písať tak, ako chcete, čo vám nedovolí byť šťastný alebo v tom, že by sa vám páčilo, že by sa to nikdy nestalo, alebo dokonca ako sa cítite a prečo.

Môže vám slúžiť: filmy o Alzheimerovej chorobe

Následne nafúknete zemeguľu a cez lano, začleníte papier, v ktorom ste stelesňovali svoje emócie a pocity, a necháte ju ísť. Zatiaľ čo balón odíde vaše negatívne pocity a emócie, sa s ním vzdiali.

Materiál: Globe, lano, papier a ceruzka.

14. Zobrazuje niekoho, kto zmenil váš život

Cieľ: Pamätajte na osobitnú osobu.

Postup: Všetci máme osobitného človeka, ktorý bol súčasťou nášho života, tak pre dobro aj k horšiemu, a na to sa treba zapamätať a akceptovať, pretože vďaka tomu sme boli schopní dosiahnuť tam, kde sme dnes. 

S obrazom tejto osoby musíme pracovať a zachytiť ju na papieri a potom jej dať farbu. Bolo by dobré, že by sme potom mohli dať túto kresbu osobe, ktorú sme vykreslili, ale ak uprednostňujeme, dokážeme si ju tiež ponechať.

Materiál: Kreslenie notebook, ceruzka a farebné ceruzky alebo značky, akvarely ..

pätnásť. Pieskovať

Cieľ: Vyjadrite sa cez piesok.

Postup: Ak sa vám páči pláž, môžete tiež precvičiť túto disciplínu cez piesok, alebo ak nemáte možnosť sa tam presťahovať, môžete to urobiť napríklad s pieskom, ktorý máte blízko záhrady, napríklad v blízkosti záhrady.

Táto aktivita spočíva v tom, že sa vyjadruje cez zrnká piesku, môžete si vziať hrsť a rozložiť ich cez list papiera, aby ste ju neskôr tvarovali. Týmto spôsobom sa budete cítiť zjednotení k prírode a môžete sa odvzdušniť.

Materiál: Piesok a list papiera.

16. Zničiť predmety

Cieľ: Eliminovať negatívne emócie.

Postup: Pri mnohých príležitostiach sme tak rozrušení za niečo, čo sa nám stalo, že musíme veci prelomiť. V umeleckej terapii existuje aj činnosť, ktorá pozostáva z porušovania predmetov, ako sú hlinené plavidlá, okuliare alebo sochy, aby ich neskôr prestavali.

Po tom, čo sa hnev upokojí, po zlyhaniach, ktoré sa od nich poučíme, a môžeme ich znova vybudovať a prekonať. Je to dobrý spôsob, ako sa dozvedieť, že ak sa nám niečo negatívne stane, môžeme byť opäť šťastní a nájsť našu rovnováhu.

Materiál: V závislosti od predmetu, ktorý sa zlomíte, budete potrebovať nejaké materiály alebo iné. Normálne budete potrebovať chvost a objekt, ktorý sa chystáte zlomiť.

17. Čo nás desí?

Cieľ: Čeliť nášmu vlastnému strachu.

Postup: Všetci sa bojíme niečoho alebo niekoho, buď od zvieraťa, ako je šváb alebo strašiak. Dôležité je, že sme si vedomí toho, že musíme čeliť svojim obavám, prekonať tie negatívne emócie, ktoré sa v nás môžu prebudiť. Až potom môžeme byť slobodnejší.

Na papieri nakreslite to, čoho sa bojíte, ako prídete na myseľ alebo ako to vidíte vo svojich snoch. Následne mu dajte farbu a na chvíľu na neho zostaňte. Reflex: Prečo sa toho bojím?

Materiál: Kreslenie, ceruzka a farby notebook.