17 potravín na lepšie štúdium a zlepšenie kvalifikácie

V tomto článku navrhujeme zoznam celkom 17 Potraviny na lepšie štúdium Počas tak obávaného a drvivého času skúšok. Od nepamäti sa štúdiový akt skladal z náročnej úlohy, ktorá je sotva únosná a že pár má rád. Koncentrácia odohrala kľúčový faktor, keď sedel pred niektorými poznámkami a zazvonil lekciu.

Podľa María Luisa Delgado Losada, lekár psychológie a profesorka na Madridskej univerzite, sa pamäť považuje za jeden z hlavných schopností dobrého študenta, ale zapamätanie bez ďalšieho okolia, ktoré poskytujú tlak, nie je užitočné a nie je užitočné a nie je užitočné a nie je užitočné a nie môže byť pôvodom dôležitých ťažkostí s učením.

Nemali by ste robiť príliš ťažké alebo hojné jedlá, pretože keď to robíte, množstvo krvi koncentrovanej v žalúdku vyvoláva pocit spánku a dráždivej únavy (preto sa rodí slávny zdriemnutie).

Musíte jesť iba spravodlivý a potrebný, takže neplatene, akoby to bol život alebo smrť, pretože by ste dosiahli opačný účinok ako požadovaný a neustále rozptýlenie.

17 Zoznam potravín na lepšie štúdium

1-Nuez

Je to jedna z potravín, ktoré najlepšie prichádza do nášho tela v mnohých zmysloch. Mozog je veľkou obeťou tohto jedla, ktorý nás prináša hlavne Omega -3, omega -6 a vitamíny B6 a E, čím sa reguluje serotonín a upravuje naše emócie.

University of Spojené štáty Illinois podporuje tieto údaje a tvrdí, že toto jedlo zlepšuje kvalitu mozgu.

2-Anacardo

Ponúka dych do mozgu poskytovaním malého množstva kyslíka, zabraňuje bolesti hlavy a tiež migrény.

To všetko vďaka vysokej úrovni horčíka, z ktorého sú zložené, takže naše svaly sa uvoľňujú a pomáhajú krvným cievam priaznivo.

3-almendra

Ak sa hľadá skvelý príjem a tok údajov spolu so značným zlepšením pamäte, mandľou je vaše jedlo.

Vďaka fenylalanínu, ktorý má vo svojej chémii, produkujú adrenalín a norepinefrín dopamín; a zhrnuté účty, oveľa produktívnejšia pamäť.

Môže vám slúžiť: Barbituráty: Charakteristiky, mechanizmus pôsobenia a účinky

4-aranžujúci

Spomaľujú oxidáciu nášho mozgu, aby starli oveľa pomalšie a zvyšujú jeho činnosť zvýšením neuronálnych signálov.

5-frea

Ukazuje efekt ekvivalentný čučoriedkom.

6-mára

S antokyanom a antokyanidínom vo vnútri tiež pomáha predchádzať degeneratívnym chorobám mozgu, a preto predĺžiť užitočnú životnosť tohto.

7-pipas

S účinkom podobným účinkom orechov sa jeho komponenty líšia, medzi ktorými zistíme, že serotonín, tiamín a vitamín B1 spôsobuje zvýšenie našej pamäte exponenciálnym percentom.

Na druhej strane, nekonvenčné potrubia, ako je tekvica. Ďalšími komponentmi sú vitamín A a E, ako Omega -3 a Omega -6.

8-green

Jedna z tekutín, ktoré prinúti našu pamäť na únavu tak rýchlo, ako ju poznáme, relaxáciu a objednávanie na splnenie našich mandátov.

Jeho produkcia je založená na prínose katechínov a dopamínu, jednej z najdôležitejších látok pre správne fungovanie našej mozgovej siete.

9-ped

S vysokými dávkami omega-3 pomáhajú našej neurologickej funkcii. Známy tým, že je bohatý na mastné kyseliny, nám pomáha udržiavať oveľa efektívnejšie ako normálne.

Podľa prestížneho amerického denníka klinickej výživy nás konzumácia tohto potravín posilní na zlepšenie mozgového starnutia.

Medzi druhmi rýb, ktoré môžu čo najlepšie pokryť túto funkciu.

10-nový

Znie to ako pojmy luteín a zeaxanthin? Ani viac, ani menej ako dva z najlepších prírodných antioxidantov, ktoré existujú, aby opäť bojovali proti starnutiu našej Sesera.

Sú tiež nosičmi mnohých živín a bielkovín, vďaka ktorým sa toto jedlo stane jedným z najuniverzálnejších.

Môže vám slúžiť: Ako prekonať strach

11-tich

Červené ovocie slúži ako príklad antioxidantu vďaka vysokému obsahu lykopénu, ktorý nám pomáha predchádzať množstvu degeneratívnych chorôb.

12-Naranja

Zložené z mnohých vitamínu C, pomôže vám poskytnúť cukor, ktorý vaše telo potrebuje na karbure (je oveľa zdravší ako kúsok čokolády).

Zvyšok množstiev, ktoré ho tvoria, sú rozmanité, medzi ktorými pozorujeme draslík, vápnik a uhľohydráty medzi mnohými ďalšími.

13-Arros

Ryža obsahuje hlavne a ako čokoláda a pomaranče, glukóza, najväčší zdroj energie, ktorú musí náš mozog pracovať správne, keď čelí rolám.

14-brócoli

Vďaka svojmu vitamínu K sa kognitívne a mozgové funkcie zlepšia v čase štúdie, čím sa náš záujem a rýchlosť, pokiaľ ide o porozumenie a zapamätanie veľkých textov.

15-SPATACAS

Aj keď nie sú veľmi drahí všetkým, musíme poukázať na to, čo na jednej strane zlepšujú naše učebné schopnosti, a na druhej strane motorické úlohy všeobecne z nášho tela, ktoré majú úžitok vďaka kyseline listovej, z ktorej tieto bylinky predpokladajú.

16-jogur

Ako mliečny výživový potravín prispieva väčšinou vápnik. Je to komponent, ktorý pôsobí ako skvelý atrakt našich nervov.

Okrem toho obsahuje tyrozín, ktorý pomáha vytvárať množstvo neurotransmiterov.

17-kategória

Možno, že každý z nich je najlepšie brať jedlo. Čokoláda, ktorá obsahuje vysoké percento kakaa (prichádzajúcich do čiernej), pomáha znova predchádzať degeneratívnym chorobám mozgu, ktoré pôsobia ako antioxidant.

Stimuluje produkciu endorfínov ako stimulantu a zvyšuje jeho koncentráciu uvoľnením prietoku krvi v hlave. Týmto spôsobom nám to pomáha jasnejšie a ľahšie premýšľať a ľahko. A ak chcete tieto výhody posilniť, musíte si jednoducho vziať lacnejší druh čokolády.

Keby sme zmenili čistotu, museli by sme hovoriť o mliečnej čokoláde, ktorá vytvára iné typy účinkov, obohacujeme našu reakciu, kontrolu a veľkolepé zvýšenie vizuálnej a verbálne hovoriacej pamäte.

Môže vám slúžiť: Aktívny fajčiar: Definícia, charakteristiky a dôsledky

Kuriózne kombinácie

Vieme, že požitie jedla v niektorých prípadoch môže byť unavené a znudené, takže vám odporúčame súbor kombinácií a jedál, ktoré spôsobia, že spôsob štúdia sa radikálne zmení vďaka neuveriteľným príchuťou, ktoré navrhujeme nižšie:

- Customby Cuertados zmrzliny: Potrebujeme iba zmraziť čučoriedky na pár minút a kombinovať ich s predtým chladeným jogurtom, aby bol poschodie zaplavený príchuťou.

- Moras s jogurtom a semenami: Pohár s jogurtovou základňou s rozptýleným semenom korunovaným černochmi usporiadanými v nádhernej sade nuancií.

- Dusená brokolica s miso omáčkou a arašidovým maslom: Kuchynská dusená brokolica s omáčkou zloženou z miso, masla, ryžového octu a sezamového oleja.

- Opečené tekvicové potrubia: Jednoducho opečte niekoľko minút na stredné - vysoké teplo, takže pri štúdiu potrubí absorbujú inú a chutnú príchuť.

Aké jedlo zostane?

Určite, rozsah potravín, ktoré sú v našom dosahu, keď sa snažíme vylepšiť naše zručnosti v štúdiu, je príliš široké, niečo pozitívne sa pozerá, kde sa pozriete.

Oranžové, čokoládové, vajcia a ryby možno poukázať ako na najkompletnejšie potraviny. Obsahujú všetky živiny potrebné na vykonanie nášho cvičenia.

Ale je to ryba, ktorú nám jedlý dáva túto extra kontinuitu. Oceňovali sa rôznymi štúdiami a vedecky dokázali, že okrem boja proti procesom usadeným pri zhoršovaní nášho mozgu nám tiež pomôže udržiavať kognitívny a zmyslový vzťah efektívnym spôsobom.

Napriek tomu sa musíte pokúsiť konzumovať čo najviac potravín po dlhú dobu, pretože ich účinky sú oveľa menej okamžité.