14 Dynamika samostatne pre deti a dospievajúcich

Ten Dynamika sebaúcty Sú jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť úroveň sebavedomia a kvalita života u detí, adolescentov a dokonca aj dospelých. Keď sa sami cítime dobre, je oveľa ľahšie rozvíjať pozitívne vzťahy, dosiahnuť to, čo navrhujeme, užívajte si malé veci a získame výsledky, ktoré chceme vo všetkých oblastiach nášho dňa na deň.

Bohužiaľ, existuje veľa ľudí, ktorí nemajú luxus, že majú silnú a zdravú sebaúctu. Vyskytuje sa to z veľkého počtu rôznych dôvodov: od zlých skúseností v minulosti, ako je prítomnosť iracionálnych alebo škodlivých presvedčení, existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že náš sebaobežník bude menej pozitívny, ako by sme chceli.

Jedným z hlavných zameraných na oblasť psychológie (najmä prúdy, ako je pozitívny alebo behaviorálny kognitívny), je presne na pomoc ľuďom zlepšiť úroveň sebaúcty. V priebehu rokov bolo vytvorených veľa rôznych dynamiky, vďaka ktorým môžu jednotlivci, ktorí ich uplatňujú, vyvinúť lepší názor na seba.

Ale ak je čas, keď je dobré sebaúcta obzvlášť dôležité, je to počas detstva a dospievania. Najmladší čelí sérii špecifických ťažkostí, ktoré môžu zvýšiť ich sebakoncepciu negatívnejšie ako obvykle. Preto v tomto článku vám prinášame zoznam dynamiky sebaúcty špeciálne navrhnutej pre ľudí v tomto vekovom rozpätí.

[TOC]

Dynamika samostatne pre deti

Detstvo je ideálny čas na to, aby ste svoje deti začali učiť, ako ich správne oceniť. Myseľ tých najmenších je zvyčajne flexibilnejšia a otvorenejšia ako myseľ dospelých, takže ak začnú pracovať vo svojej sebaúcte v tomto bode, bude pre nich ľahšie vytvoriť základy pre primeraný sebaobra.

Činnosti opísané nižšie vám umožnia.

- „Niečo o mne“: Kompletné frázy

Aj keď túto aktivitu môžu používať deti aj dospelí, je efektívnejšia pri používaní s najmenšími v dome. „Niečo o mne“ je dynamika sebaúcty, ktorá sa im snaží pomôcť identifikovať ich najpozitívnejšie vlastnosti a charakteristiky, okrem toho, že si uvedomí všetko, čo sa doteraz dostávali.

Prevádzka tejto dynamiky je veľmi jednoduchá: Na liste papiera je napísané začiatok niekoľkých fráz, ktoré dieťa bude musieť dokončiť. Všetky z nich súvisia s pozitívnymi aspektmi života dieťaťa, takže keď sa plnia, budú sa musieť uvažovať o svojich silných stránkach.

Niektoré príklady fráz, ktoré sa môžu použiť v tejto aktivite, sú nasledujúce:

- "Moji priatelia veria prečo ...".

- „Moji spolužiaci hovoria, že som v ...“.

- "Cítim sa veľmi šťastný, keď ...".

- „Niečo, čo sa cítim veľmi hrdý, je ...“.

- „Niečo, čo ma robí jedinečným, je ...“.

Kľúčom k vykonaniu tejto dynamiky je používanie jednoduchého a prístupného jazyka, aby sa deti mohli zamerať na premýšľanie o svojich silných stránkach bez toho, aby sa vynaložilo veľké úsilie. Táto aktivita sa musí vykonávať pokojne a dáva dieťaťu čas na preskúmanie toho, čo ho robí zvláštnym.

- „Mám na mne rád veci“

Táto dynamika sebaúcty pre deti je navrhnutá tak, aby pomohla najmenším, aby pochopili, že rozdiely nielenže nemusia byť zlé, ale v mnohých prípadoch nás robia špeciálnymi bytosťami, a preto sú niečo pozitívne.

Aby sa to uskutočnilo, rodičia alebo pedagógovia sa musia starať o vysvetlenie deťom rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou krásou. To sa dá urobiť napríklad takto:

"Si krásna, pretože si jedinečný, tak zvnútra aj zvonka.". Pozrite sa dovnútra, na svoju osobnosť; Pozorujte, čo môžete urobiť, spôsob, akým sa správate k ostatným a kto ste, a potom napíšte zoznam piatich vecí, ktoré sa vám o sebe páčia. “.

Normálne je tendencia detí, ktoré vykonávajú túto činnosť. To nemusí byť zlé, ale ak chcete, aby dynamika mala čo najlepší účinok, uistite sa, že najmenej dve alebo tri funkcie, ktoré deti poukazujú na čisto interné.

Môže vám slúžiť: sebavedomie

- "Som super, pretože ..."

Táto dynamická sebaúcta pre deti môže pomôcť najmenším, aby si uvedomila, čo z nich robí dobrých a atraktívny.

Podobne ako v prípade činnosti „Niečo o mne“, táto dynamika sa vykonáva dokončením fráz, ktoré pomáhajú deťom premýšľať o sebe. Na rozdiel od prvého však frázy „Som skvelé, pretože“ sa zameriavajte výlučne na to, čo si o sebe myslia sami účastníci.

Keď sa uvažujú o aspektoch, ktoré si cenia svoju vlastnú osobnosť a spôsob bytia, môžu deti uchýliť k tomuto zoznamu, keď sa cítia zle alebo keď sa domnievajú, že z nejakého dôvodu nestačia. Týmto spôsobom sa hodnota dynamiky v priebehu času rozširuje a pomôže im efektívnejšie vyriešiť ich ťažkosti.

Niektoré z otázok, ktoré je možné zahrnúť do zoznamu, sú nasledujúce:

- „Páči sa mi, kto som, pretože ...“.

- "Som obzvlášť dobrý ...".

- "Niečo, čo ma baví, je ...".

- „To, čo by som chcel dostať v budúcnosti, je ...“.

- „Myslím, že môžem dostať to, čo chcem, pretože ...“.

- Sebaúcta pre deti

Väčšina výskumov o sebaúcte naznačuje, že zameranie sa na pozitívne situácie nášho života je jedným z najdôležitejších faktorov pri udržiavaní primeraného sebakoncepcie. Na dosiahnutie tohto cieľa je jednou z najúčinnejších aktivít použitie novín.

V jednom z týchto novín musí osoba zaregistrovať všetky pozitívne skúsenosti, ktoré sa vyskytli počas dňa. Môžu to priamo súvisieť s niektorými krokmi, ktoré podnikli, alebo jednoducho s príjemnými okamihmi, ktoré ste zažili. Oba typy lístkov môžu byť veľmi užitočné na zlepšenie nálady a sebakoncepcie.

Hlavným problémom tejto činnosti je, že deti zvyčajne nemajú žiadne skúsenosti pri písaní voľného písania, takže pre nich môže byť veľmi komplikované, aby dokončili vstupenky každý deň bez pomoci. Preto sú noviny v malej verzii pre najmenších vyplnené na základe troch alebo štyroch otázok, ktoré sa opakujú každý deň a ktoré súvisia s cieľom tejto dynamiky.

Niektoré z otázok, ktoré môžu byť zahrnuté v novinách, sú nasledujúce:

- „Čo som dnes urobil, vďaka čomu som hrdý?„

- „Čo bolo dnes obzvlášť zábavné alebo zaujímavé?„

- "Ako som dnes pomohol iným ľuďom."?„

- Hra hviezd

Každému dieťaťu dostane hviezdu, ktorá musí vyfarbiť svojou obľúbenou farbou. Musia napísať svoje meno a tri veci, ktoré chcete robiť najviac.

Akonáhle všetci skončia, hviezdy sa vymieňajú s partnerom vedľa. Každý z nich nahlas číta, čo druhý partner rád robí, ale bez toho, aby povedal meno. Učiteľ sa spýta, komu táto hviezda zodpovedá.

Táto aktivita vyžaduje, aby sa dieťa uvažovalo o tom, čo sa mu páči najviac. Skutočnosť, že nahlas čítate vkus iného partnera, uprednostňuje integráciu ich preferencií s preferenciami ostatných.

Otázka učiteľa, pokiaľ ide o to, kto patrí táto hviezda, posilní pocit identity dieťaťa. „Táto hviezda je moja,“ je to ako povedať, to som ja.

- Profesia hra

Požiadajte každému dieťaťu, aby si vybrali dve pracovné miesta alebo profesie, ktoré by chceli urobiť. V orientácii na výber.

Potom si vytvorte zoznam s vybranými profesiami a zorganizujte deň „divadelnej reprezentácie“. Každý bude robiť prácu, ktorú ste vybrali.

Napríklad hasič simuluje oheň, sestra vylieči pacienta atď. Po každom zastúpení požiadajte, aby celá skupina tlieskala každému partnerovi.

Je to dobrá príležitosť pre učiteľa zdôrazniť pred skupinou silné stránky a talent, ktoré každý z nich ukázal vo svojej úlohe.

- Hra obálky

Každému dieťaťu dostane list a obálku. Na hárku musíte napísať tri chyby, ktoré spoznáte samy osebe. Môžu to byť aj charakteristiky, ktoré sa im nepáčia a čo by sa chceli zmeniť. Potom vložte zoznam do obálky a zatvorte ho.

Môže vám slúžiť: Assertivita: Charakteristiky, typy, rady a príklady

Táto obálka bude znášať vaše meno. Odovzdajú ho partnera vedľa, a to musí napísať tri vlastnosti alebo cnosti, ktoré sa rozpoznávajú v osobe obálky.

Toto napíše do zahraničia. Potom o tom povedal, že to prenesie spoločníkovi pravice, a to urobí to isté.

Hra sa skončí, keď sa obálka dostane k majiteľovi uvedenej obálky.

Účelom tejto hry je ukázať každej z nich, že hoci majú defekty, majú tiež veľa cností. V skutočnosti každý partner uznáva rôzne cnosti, možno niektoré náhody. Ale v každom prípade to budú viac ako defekty, ktoré identifikoval.

V tejto hre nie sú defekty zdieľané a hľadajú účastníka, aby zostal s príjemným prekvapením všetkého, čo v ňom ostatní spoznávajú.

Dynamika samostatne pre dospievajúcich

Ideálne je začať pracovať sebaúcta od raného detstva; Ale stále to môže byť veľmi užitočné pri dospievaní. V tejto časti vám prinášame niekoľko dynamiky špeciálne navrhnutých na to, aby ju používali adolescenti a mladí dospelí.

- Zoznam vyhlásení

Vyhlásenia sú jedným z najpopulárnejších nástrojov na boj proti nízkej sebaúcte u dospelých a dospievajúcich. Táto dynamika je založená na písaní medzi desiatimi a dvadsiatimi pozitívnymi frázami o sebe a ich opakovanie denne, až do bodu, kde boli internalizované, dorazí.

Frázy sa musia sústrediť na budúcnosť a pozitívne vybudované. Týmto spôsobom sa Pesrona môže sústrediť na to, čo chce dosiahnuť, a mentalizovať, že jej ciele sú skutočne dosiahnuteľné. Niektoré príklady by teda mohli byť nasledujúce:

- „Som schopný hovoriť s cudzími ľuďmi s dôverou“.

- „Cvičím každý deň a cítim sa so sebou lepšie“.

- „Moje poznámky sa postupne zlepšujú, pretože každý deň študujem“.

Po dokončení zoznamu je ideálne čítať ho dvakrát alebo trikrát nahlas každý deň, najlepšie pred spaním alebo len prebudením.

- Samoceptačnosť

Jedným z zvykov, ktoré najviac poškodzujú sebaúctu, je porovnanie s ostatnými ľuďmi. Bez ohľadu na to, ako dobre robíme všetko, aké atraktívne sme alebo zručnosti, ktoré získavame: vždy bude niekto lepší ako my. Preto, aby ste získali nepriestrelný sebaposkyt.

Jednou z najlepších dynamiky na dosiahnutie tohto cieľa je zmena zamerania našich porovnaní. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na to, ako je iný človek lepší ako my, môžeme sa začať porovnávať s tým, ako sme boli pred chvíľou. Napríklad, ak sa teenager stará o svoju stravu, aby schudol, namiesto toho, aby sa pozrel na fotografie modelov.

Na efektívnejšie zlepšenie sebaúcty, ten istý princíp sa môže použiť na vykonanie štruktúrovanej dynamiky. To by spočívalo v kladení otázok, ako je napríklad nasledujúce vo vzťahu k rôznym oblastiam života:

- "Čo môžem dnes urobiť, aby som bol lepší ako včera."?„

- "Čo sa snažím a ako mi to pomôže zlepšiť sa."?„

- "Čo som dnes urobil, aby som bol na seba hrdý."?„

- Kroky k dôvere

Táto dynamika je navrhnutá tak, aby sa používala, keď človek musí čeliť problému, ale ich sebaúcta je nižšia ako to, čo by bolo žiaduce. Je rozdelený na tri časti. V prvom, jednotlivec musí uvažovať o situácii, v ktorej sa mu podarilo čeliť výzve a nechať to isté.

Druhá časť znamená premýšľanie o súčasnej situácii, v ktorej dôvera nie je taká vysoká, ako by mala; a študujte, aké sú rozdiely v myšlienkach, pocitoch a konaniach s prvým.

Nakoniec, v tretej časti cvičenia musí mladý muž uvažovať o tom, ako môže dosiahnuť rovnaký duševný stav, aký mal v prvej situácii, o akú si myslel. Aké otázky by boli užitočné? Existuje nejaká aktivita, ktorá by vám mohla pomôcť zmeniť vašu náladu?

- Najlepšia verzia seba samého

Táto dynamická sebaúcta je navrhnutá tak, aby tí, ktorí ho vykonávajú. Na tento účel použite nástroj známy ako Rozprávanie príbehov.

Aká je prax? V zásade sa musí osoba pokúsiť spomenúť si na situáciu, v ktorej sa správajú ako najlepšia verzia seba samého. Pri rozprávaní, jeho cieľom je identifikovať správanie a hodnoty, ktoré považuje za dôležité a ktoré boli prítomné počas tejto situácie.

Môže vám slúžiť: odporúčané vzdelávacie webové stránky

Po skončení príbehu musí jednotlivec uvažovať o tom, ako môže uplatniť tieto správanie a hodnoty na výzvy, ktorým v súčasnosti čelí. Pritom bude pre vás oveľa jednoduchšie cítiť dôveru v seba a konať napriek ťažkostiam súčasnosti.

- Pred smrťou

Cieľom tejto činnosti je zabezpečiť, aby si tí, ktorí ju vykonávajú, uvedomujú, aké sú ich ciele a ako sú spojené s ich hodnotami. Týmto spôsobom budú schopní vypracovať akčný plán, ktorý je v súlade s ich osobnosťou a pomáha im stať sa tým, kým skutočne chcú byť.

Táto dynamika sebaúcty je veľmi jednoduchá: ide o vytvorenie zoznamu aktivít alebo úspechov, ktoré by osoba chcela vykonať pred smrťou. Okrem toho by ste sa mali v druhej časti pokúsiť zistiť, prečo chce každý z prvkov zoznamu získať.

Týmto spôsobom môže mať účastník aj mapu aj mapu, ktorá naznačuje, aký je ďalší krok v konštrukcii ich sebaúcty.

- Upravte negatívne myšlienky

Posledná dynamika sebaúcty, ktorú uvidíme, je extrahovaná z učenia pozitívnej psychológie. Jeho cieľom je pomôcť mladým ľuďom a dospievajúcim prijať svoje zlyhania a výzvy, ktorým čelia, aby nemajú negatívny vplyv na ich sebakoncepciu.

Samotná dynamika je veľmi jednoduchá. Po prvé, človek musí opísať situáciu, ktorý negatívne ovplyvnil ich sebaúctu. Napríklad by som mohol povedať niečo ako „priateľ ma prinútil čakať viac ako 15 minút“. Potom budete musieť zistiť, aké negatívne nápady vznikli v súčasnosti. Pokračovanie v príklade by si jednotlivec mohol myslieť, že jeho priateľ ho nerešpektuje.

Posledná časť cvičenia je najdôležitejšia. Namiesto toho, aby bol unesený svojím počiatočným úsudkom a emóciami, ktoré spôsobuje, musí byť jednotlivec schopný objektívne pozerať sa na situáciu a vymyslieť ďalšie možné vysvetlenia toho, čo sa stalo, že ho nevedú k presvedčeniu, že nie je veľmi platné alebo že na ňom niečo nie je v poriadku.

Táto dynamika je veľmi užitočná na rozvoj zručností známej ako „kognitívna flexibilita“, jeden z najdôležitejších faktorov, ktorý má dobrú sebaúctu a vysoké úrovne blahobytu.

- Kto má rád kto

Táto aktivita je ideálna na jej zvýšenie medzi dospievajúcimi. V nich je estetika a obraz zvyčajne kľúčovým prvkom, keď hovoríme o sebaúcte.

Každý účastník má list s menom partnera.  Každý z nich musí napísať tri veci, ktoré sa vám na tejto osobe páči. Každý si musí vybrať tri fyzické alebo osobné vlastnosti, ktoré sa mu páči partnera, ktorý sa ho dotkol.

Potom učiteľ zhromaždí všetky listy a prečíta si každý z atribútov anonymne a nahlas. Skutočnosť, že je anonymný, povzbudí, čo by sa v inom prípade nepodporilo.

Požiadať o tri aspekty, ktoré sa vám páčia, vám pomôže zistiť, že každý má niečo pozitívne a príjemné.

Okrem toho si uvedomia, že nie všetko prechádza fyzickým. Na druhej strane, keď každý príde, aby počul ich vlastnosti, bude sa cítiť veľmi šťastný. Dokonca aj prekvapený, keď si poznáme aspekty seba samých, že ostatní si vážia ako pozitívne.

Ďalšia dynamika záujmu

Dynamika skupiny pre mladých ľudí.

Asertívna komunikačná dynamika.

Dynamika motivácie.

Dynamika emocionálnej inteligencie.

Dynamika skupinovej integrácie.

Dynamika kreativity.

Dynamika dôvery.

Dynamika vodcovstva.

Dynamika riešenia konfliktov.

Dynamika hodnôt.

Dynamika prezentácie.

Dynamika tímovej práce.

Odkazy

1. „Základné stratégie na zvýšenie sebavedomého tínedžera“ na: Varywell Family. Zdroj: 27. októbra 2019 z rodiny Vrywell: VarywellFamily.com.
2. „Sebaúcta“ v: Detské zdravie. Získané dňa: 27. októbra 2019 od Kids Health: Kidshealth.orgán.
3. „Ako pomôcť deťom a dospievajúcim rozvíjať sebaúctu“ na: Develpment Child. Zdroj: 27. októbra, Vývoj dieťaťa: ChildDevelopmentinFo.com.
4. „7 spôsobov, ako pomôcť vybudovať si sebaúctu“ v: Rýchle a špinavé tipy. Zdroj: 27. októbra 2019 z rýchlych a špinavých tipov: QuickAndDiryTips.com.
5. „18 pracovných listov a aktivít s vlastným systémom pre dospievajúcich a dospelých“ v: Posivej psychológii. Získané na: 27. októbra.com.