10 domácich ovelárnych liekov (prírodné)

Niektoré z najlepších Domáce opravné prostriedky na ovulárne Konzumujú veľa.

Správna ovulácia je dôležitá nielen pre otehotnenie dieťaťa, ale je to tiež ukazovateľ výstrah o tom, ako je fungovanie tela. Ak existuje hormonálna nerovnováha, prítomnosť syndrómu polycystických ovárií alebo faktorov, ako je nadváha, nedostatok spánku, stres a škodlivé návyky (alkohol, tabak), je pravdepodobnejšia prítomnosť problémov v ovulačnom procese.

Niektoré viditeľné príznaky sú nepravidelné menštruačné obdobia, menštruačné obdobia viac ako 8 dní a problémy s otehotnením. Najviac odporúčané, aby ste navštívili lekára, ktorý môže diagnostikovať, čo je príčinou týchto problémov.

A ak to, čo hľadáte, je otehotnieť, nezabudnite, že ovulačné poruchy sú najčastejšou príčinou ženskej neplodnosti, ale nie sú jediným dôvodom, takže musíte dostať kompletnú a pár lekárskej rady.

Výživa je zahrnutá v lekárskej pomoci, ktorú odporúčame. Boli preukázané pozitívne účinky ženskej a mužskej plodnosti. V tomto článku nájdete niekoľko výživových pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste prispeli svojim reprodukčným zdravím.

Lepšie potraviny na zvýšenie ovulácie

1- konzumujte potraviny bohaté na omega 3 a 6 mastných kyselín

Strava s vhodným obsahom polynenasýtených mastných kyselín (Omega 3 a Omega 6), uprednostňuje výrobu hormónov, ako sú prostaglandíny a v metabolizme steroidov v našom tele.

Ako vstup sa používajú ako vstup na správny vývoj vajíčka a jeho príprava na koncepciu sa používajú polynsýtené mastné kyseliny.

Ako zdroje potravín týchto živín máme ryby, linazy, semená a orechy. Správna konzumácia týchto potravín a zníženie spotreby trans -mastných kyselín, prítomných hlavne v priemyselne vyrábaných koláčoch a sladkostiach, hranolkách, jedle, rýchlom občerstvení, prašných polievkach a tvrdých margaránoch, môžu byť účinné pri prevencii neplodnosti u žien.

2- udržiavajte zdravú váhu

Vedecké štúdie študovali riziko neplodnosti v dôsledku porúch ovulácie u mladých žien, pričom zistili, že veľmi tenké ženy a ženy s obezitou sú najpravdepodobnejšie tento problém predložiť tento problém.

Najväčší problém však má tendenciu mať nadváhu a obezitu. V týchto prípadoch, pretože je spojená s inzulínovou rezistenciou av niektorých prípadoch so syndrómom polycystických ovárií.

Tieto situácie sú zvyčajne sprevádzané poruchami ovulácie. Nadváha a obezita Ženy majú 32% riziko neplodnosti v dôsledku porúch ovulácie ako normálna hmotnosť.

Môže vám slúžiť: 4 štýly vzdelávacieho rodičovstva a ich vlastnosti

Všetky tieto zmeny spôsobené nadmernou hmotnosťou sú spôsobené zmenou funkcie tukového tkaniva. Teraz je známe, že nahromadený tuk nie je len energia, ale má aj hormonálny papier v tele.

Preto je dôležité udržiavať primeranú váhu pre vek a veľkosť. Ani v nadmernom, ani v deficite.

3- eliminuje škodlivé návyky vášho života

Plodnosť žien môže byť negatívne ovplyvnená konzumáciou alkoholu a vysokou konzumáciou kofeínu.

Štúdia švédskych žien zistila, že ženy, ktoré konzumovali alkohol v množstve najmenej 2 nápojov denne, mali výrazne vyššie riziko neplodnosti, zatiaľ čo ženy, ktoré konzumovali menej ako 1 nápoj za deň, mali v porovnaní s účastníkmi výrazne nižšie riziko V štúdii, ktorý pil mierne množstvo alkoholu.

Za zmienku tiež stojí, že veľká spotreba kofeínu môže výrazne predĺžiť čakaciu dobu tehotenského vzhľadu.

Štúdia európskej neplodnosti a subficínsky.

4- Spotrebujte potraviny ako sójové bôby

Sója je populárna na ázijskom kontinente. Originál z Číny, je súčasťou stravy svojej populácie už dlho. V 80. rokoch bola v Amerike a Európe zavedená spotreba sóje.

Štúdie odhalili prínosy sójových bôbov u žien v kardiovaskulárnych, sexuálnych a reprodukčných zdravia tohto potravín.

Zlúčeniny vďaka ktorým sú poskytnuté výhody v regulácii ovulácie, sú izoflavóny (genisisín, daidzeín, ipriflavona, glyciín). Tieto zlúčeniny majú akciu podobnú akcii estrogénov.

Preto sa v posledných rokoch stala sója, jedlo používané pri fytoterapeutickej liečbe príznakov menopauzálnych a prevencie klimacterických porúch.

Recept na prípravu domáceho sójového nápoja

Ingrediencie: 1 sóje + škorica šálka + vôňa nechty

Príprava: Predchádzajúca noc, ktorá nechala sóju v miske so studenou vodou, až kým nezakryje obsah. Nasledujúce ráno stíhajte sójovú sóju s ďalšou vodou.

Nalejte do hrnca a varte 45 minút, so škoricou a vôňou nechta. Prejdite obsah cez sitko a voilu. Budete mať vynikajúci a výživný sójový nápoj. Môžete použiť nejaké sladidlo na chuť.

5- MACA, jedlo z Peru pre svet

modrina. Zdroj: Vahe Martirosyan/CC od (https: // creativeCommons.Org/licencie/BY/2.0)

MACA je peruánska hľuza, ktorá sa stala populárnou pre jeho rázové a stimulačné účinky na reprodukčné zdravie. Je to jedlo z Ánd, ktoré sa prirodzene uvádza na trh, múka, balené nápoje a ďalšie. Je to produkt, ktorý navštevuje medzinárodné tabuľky vďaka preukázaným výhodám.

Môže vám slúžiť: reflexný oblúk

Národná univerzita v San Marcos (PERU), vykonala vyšetrovanie tohto potravín a ukázala, že má účinok podobný lieku používaným na vyvolanie ovulácie (clomiphén citrát).

Recept na kokteil na energiu maca

Dve porcie, aby ste to vzali ako pár:

Zložky: 2 banány + 1 čajová lyžička arašidového masla + 2 lyžice maca múky + 5 vanilkových kvapiek + 2 šálky čerstvého mlieka.

Príprava:

Umiestnite banány bez škrupiny a nakrájajte na kúsky a ďalšie ingrediencie do mixéra. Porazte, kým nie je krémová textúra. Podávať. Ak chcete, môžete pridať med alebo panela.

6- lenteJas a ďalšie strukoviny

Tieto potraviny prispievajú k diéte so železom. Je vhodné ich konzumovať s určitým zdrojom vitamínu C, aby sa železo mohlo prispôsobiť vo väčšom množstve.

Železo zabraňuje anémii u žien v plodnom veku. Jednou z príčin anovlácie sú tabuľky anémie u žien. Keď telo zistí, že pravé rezervy železa nie sú, zastavia tento proces, aby sa zabránilo tehotenstvu na anemickom obrázku, čo by pre dieťa nebolo priaznivé.

Strukoviny, ako napríklad potreba, fazuľa, cícer, sú tiež zdrojom rastlinných bielkovín. Vyšetrovania tvrdia, že ženy, ktoré konzumujú dobrý prínos proteínu rastlinného pôvodu vo svojej strave, majú menšie riziko, že majú problémy s plodnosťou.

7- Açaí, ovocie, z ktorého sa objaví veľa výhod

Açaí. Zdroj: P. Siež. SENA/CC BY-SA (https: // creativeCommons.Org/licencie/By-SA/4.0)

Açaí je rastlina s veľkým ekonomickým významom, ktorá sa všeobecne nachádza v oblasti Amazonky v Brazílii. Vedecké štúdie ukázali, že Açaí vykazuje rozmanité zloženie kyselín hydroxibenzoických a antioxidačných kyselín. Má protizápalové a protirakovinové účinky kvôli svojej vysokej úrovni fytochemikálií.

Toto ovocie má aktivitu, ktorá uprednostňuje boj proti ženskej neplodnosti. Jeho zlúčeniny sú priaznivé pre dobré udržiavanie funkcie vaječníkov. Všetky tieto výhody robia svoju spotrebu populárnou v iných zemepisných šírkach, ktoré sú teraz z Brazílie, v Latinskej Amerike a Európe.

Recept na aca shabing

Zložky: 100 g tu + 1 šálka čerstvých jahôd + 1 zrelý banán + 16 mandlí + 2 čajové lyžičky strúhaného kokosu + 3-4 listy mäty +2 šálky mlieka.

Príprava: Pridajte všetky ingrediencie smoothie v mixéri a proces, kým nezískate krémovú zmes.

8- Vyvarujte sa vysokej spotrebe pridaného cukru

Pridaný cukor sa pridáva do spracovaných výrobkov, industrializovaných nápojov, sladkostí, občerstvenia a tie, ktoré používame ako stolný cukor. Tento typ cukru vyvoláva negatívne účinky na zdravie, na rozdiel od cukru, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ovocí, čo nespôsobuje poškodenie tela.

Môže vám slúžiť: elektrokonvulzívna terapia: Charakteristiky, účinky a aplikácie

Diéty s pridaným obsahom cukru, spôsobujú metabolické zmeny, ako je hyperinzulinémia. Táto podmienka je predchádzajúcim krokom k cukrovke Mellitus typu 2. Hyperinsulinémia súvisí s problémami s anovouláciou a plodnosťou. Preto je dôležité, aby ste ovládli príjem cukrov a do svojej stravy pridal veľa ovocia a zeleniny.

Maximálne množstvo spotreby cukru pridaného denne je 5 čajových lyžičiek. Ak sa však konzumuje splynený nápoj s cukrom, v jednom okamihu je možné konzumovať až 12 čajových lyžičiek.

Ak sa vypočíta denný príjem, osoby, ktorá spotrebuje veľa spracovaných a sladkých výrobkov, môže sa stať medzi 30 a 40 čajovými lyžičkami denne, čím poškodzuje svoje zdravie.

9- Spotrebujte 8 pohárov vody denne

Funkcia vody v ľudskom tele je nevyhnutná. Že percento tela je také vysoké, má svoje dôvody. Telo potrebuje vodu ako prostriedok na vykonávanie chemických reakcií, ktoré nám dávajú život. A tiež ako prostriedok na prepravu živín a hormónov.

V aspekte reprodukčného zdravia prispieva k udržiavaniu ovariálnych funkcií v správnom stave. Pomáha správne prepravovať hormóny zaslaním potrebných signálov pre dobré zdravie.

10- Zahrňte do stravy veľa farieb

Zahŕňa červené, oranžové, fialové, biele, zelené ovocie a zeleninu. Čím viac farieb má vašu stravu, tým viac antioxidantov budete požičať. To je veľmi priaznivé pre vaše reprodukčné zdravie.

Antioxidanty chránia ovuly pred možným poškodením voľných radikálov a tým zvyšujú svoju životnosť. Je nevyhnutné, aby vaša strava bola bohatá na antioxidanty.

Nápady pre vás na kombináciu jedla

• Modrá alebo fialová: betararaga, baklažán, čierny hroznový, čierna, čučoriedková slivka, fialová kukurica, figy.
• Červená: jahody, melón, paradajka, jablko, čerešne, granát, malina, korenie.
• Zelená: Chard, petržlenová, šalát, brokolica, špenát, špargľa, kiwi.
• Biela: cibuľa, cesnak, repa, karfiol, hruška, huby.
• Oranžová: mrkva, oranžová, grapefruit, mango, mandarínka, broskyňa, loquat, ananás, vášne ovocie, tekvica.

Odkazy

1. Dorota Szastak-Węgierek. Výživa a plodnosť. Katedra preventívnej medicíny a zdravia, Inštitút sociálneho lekárstva, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas na kontrolu. Vedecká a súčasná vízia. Biologické vedy. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Obezita a oocytická kvalita. Univerzita baskickej krajiny.
4. Marín m. Stream j. Bonilla P. Vplyv lipidových frakcií Lepidium Meyenni Walpers v reprodukčnom systéme myší v reprodukčnom systéme myší. Veda a výskum. Fakulta farmácie a biochémie. Národná univerzita v San Marcos. 2003.