Rýchlosť telesnej výchovy

Aká je rýchlosť v telesnej výchove?

Ten Rýchlosť telesnej výchovy Je to maximálna frekvencia, v ktorej môže jednotlivec pokryť vzdialenosť alebo vykonať pohyb v konkrétnom časovom období. Rýchlosť je kombináciou reakčného času a času pohybu.

Reakčný čas je čas na to, aby si jednotlivca reagoval na stimul. Napríklad brankár reagujúci na cieľ vo futbale alebo na zvuk zbrane, ktorý naznačuje začiatok kariéry v atletike.

Na druhej strane, čas pohybu je čas, keď jednotlivec urobí pohyb. Napríklad spustite, aby ste chytili súpera alebo rýchlosť ramena v golfovom výstrele.

Rýchlosť sa môže zlepšiť prostredníctvom tréningu, ktorý sa sústreďuje na silu a techniku, hoci niektoré faktory môžu obmedziť rýchlosť. Tieto faktory môžu zahŕňať zdedené charakteristiky, typ tela a ich veľkosť a trvanie udalosti, na ktorej sa zúčastňujú.

Rýchlosť vo fyzickom cvičení

Rýchlosť nie je len to, ako rýchlo môže niekto bežať alebo plávať, záleží aj na jeho zrýchlení (ako rýchlo sa môžu zrýchliť zo stacionárnej polohy), maximálnej rýchlosti pohybu a údržby rýchlosti (minimalizácia spomalenia).

Rýchlosť pohybu si vyžaduje dobrú silu a silu, ale veľa telesnej hmotnosti a odolnosti proti vzduchu môže pôsobiť a spôsobí, že jednotlivec je pomalší.

Okrem vysokého podielu svalových vlákien s rýchlym proporciou je nevyhnutné mať mechanickú účinnosť pohybu na optimalizáciu sily svalu pre najkonomformickejšiu techniku ​​pohybu.

Môže vám slúžiť: 150 najlepších dobrodružných filmov v histórii

Prvky, ktoré ovplyvňujú rýchlosť jednotlivca

Aj keď je možné vylepšiť rýchlosť prostredníctvom kondicionovania a techniky, niektoré prvky môžu mať na výsledky veľký vplyv. Tieto faktory sú:

-Zdedené charakteristiky, ako napríklad rýchle svalové vlákna človeka. Tieto svalové vlákna sa používajú na rýchle a silné pohyby. To však znamená, že sa unavujú rýchlejšie. Športovci, ktorí sú dobrí pri krátkych udalostiach, ktoré si vyžadujú vysokú rýchlosť a budú mať väčší počet rýchlych svalových vlákien.

-Typ tela a veľkosti; Kostná štruktúra, hmotnosť a veľkosť svalov ovplyvnia, ako rýchlo sa jednotlivec môže pohybovať.

-Trvanie udalosti nie je možné bežať pri maximálnej rýchlosti počas vzdialenosti príliš dlhé.

Ako zvýšiť rýchlosť 

Zlepšenie rýchlosti si vyžaduje školiaci program, ktorý sa sústreďuje na silu nôh a sily.

Malo by sa vykonať vhodné technické školenie, ktoré najlepšie využíva rozvoj sily a sily jednotlivca.

Kondicionovanie

Sprints Training nielenže spočíva v rýchlom behu. Je dôležité mať dobrú fyzickú základňu, aby ste na ňom mohli zostaviť rýchlosť.

Flexibilita je tiež dôležitá, pretože týmto spôsobom sa dá dosiahnuť dobré držanie tela pri behu, cvičenia sa môžu zvýšiť v rozsahu pohybu a riziko zranení sa dá znížiť.

Špecifický výcvik Sprints by mohol zahŕňať prácu v odolnosti proti rýchlosti (s kyselinou mliečnou/bez kyseliny mliečnej), maximálna rýchlosť, elastická pevnosť/zrýchlenie a reaktívna rýchlosť.

Výcvik sprintov často zahŕňajú: Sprinty vŕtačky, zrýchlenie, sprinty, pliometrické cvičenia, tréning odporu a výcvik obálky rýchlosti.

Môže vám slúžiť: pleistocén: charakteristiky, podskupiny, flóra a fauna

Reakčný čas

Reakčný čas je krátky časový interval, ktorý atlét vyžaduje, aby zistil, ako sa začne pohybovať po stimule.

Zručnosť atléta reagovať ukazuje, ako rýchlo a ako efektívne je pri rozhodovaní a iniciovaní akcií.

Na jeho vylepšenie, vzory hráča, s kým. Týmto spôsobom môžete obmedziť počet vhodných možností a odpovedí na vaše pohyby.

Okrem toho je potrebné identifikovať stopy, ktoré môžu naznačovať, čo bude opačný hráč urobiť vo svojom ďalšom pohybe.

Odpoveď sa musí praktizovať aj za rôznych konkurenčných podmienok. Množstvo a kvalita praxe môže skrátiť čas potrebný na športovca primerane rozhodnutie.

Potom sa musí očakávať konanie súpera. Schopnosť športovca predpovedať, čo bude jeho oponent urobiť v rôznych situáciách, zlepšuje reakčný čas.

Športovci, ktorí chcú oklamať svojich súperov.

Ak súper nie je schopný predvídať pohyb, proces odozvy bude pomalší. Reakčný čas a rozhodovanie sú ovplyvnené stresom a budením atléta.

Vzrušení športovci dokážu zistiť obmedzený počet signálov, pretože ich koncentrácia je zameraná. Túto úroveň sa dá dosiahnuť pomocou dýchacích cvičení, meditácie, vizualizácie a relaxácie.

Dôležitosť rýchlosti

Rýchlosť je jednou z hlavných zložiek fyzickej spôsobilosti; Je dôležité pre úspech je veľa športov.

Môže vám slúžiť: frázy proti násiliu

Pre niektorých športovcov, ako sú atletické sprintery, plavci sprinterov, cyklisti a korčuliari rýchlosti, je rýchlosť najdôležitejším aspektom ich fyzickej kondicionovania.

V mnohých ďalších športoch, vrátane poľných športov, ktoré sa konajú ako tím, je dobrá rýchlosť tiež veľmi dôležitá ako súčasť všeobecného fyzického profilu.

Niektoré zo športov, v ktorých sa dôraz kladie rýchlosťou, zahŕňajú: všetky typy atletiky (sprinty, polovica a veľké vzdialenosti), plávanie, korčuľovanie, hokej, cyklistika, basketbal, futbal, americký futbal, tenis, box a bojové umenie, medzi ďalší.

Odkazy

1. Rýchlosť športu. Obnovené z Topendsports.com
2. Komponenty fitness. Zotavené z Teachpe.com
3. Speed ​​Traint: Ako sa zrýchliť. Obnovené z Topendsports.com