Venujte si, čo máte

Byť vďačný, že si vážime to, čo máme

Čo je vďačné?

Byť vďačný oceňuje to, čo máme, s ktorým sme žili, ako sme, kde sme, vo všeobecnosti, aby sme si vážili všetko, čo nám oživuje pozitívne aspekty. Niektorí ľudia žijú tak rýchlo a sú si veľmi vedomí svojej privilegovanej situácie, že zabudnú cítiť sa vďační za osud narodenia v určitej situácii a mieste.

Na svete žijú v extrémnej chudobe milióny ľudí. Mnohí žijú na ulici a trávia dni bez jedenia. Mnoho ľudí žijúcich v západnom svete však s bohatstvom, skvelými príležitostiami a pohodlím, neocení to, čo majú.

Niektoré čísla:

• Najchudobnejšie deti na svete sú o 2,7 pravdepodobnosti menej ako prítomnosť kvalifikovaného profesionála pri narodení.
• Je tu 1.300 miliónov chudobných na svete.
• 20 najchudobnejších krajín na svete sa nachádza na africkom kontinente na čele s Rwandou, Guineou, Benínom, Tanzániou, náklady na slonovinu.
• Viac ako 60% svetovej populácie trpí podvýživou.
• Dá sa predpokladať, že mužské dieťa narodené v roku 2012 v krajine s vysokým príjmom bude žiť do veku 76 rokov, čo predstavuje o 16 rokov viac ako mužské dieťa v krajine s nízkym príjmom (60 rokov).

Meditujte o kráse života. Pozrite sa na hviezdy a pozrite sa na seba, ako behajte s nimi-Marco Aurelio.

Najväčším zdrojom šťastia je schopnosť byť vždy vďačný-Klikatý ziglar.

Tendencia nehodnotiť

Ľudská bytosť je rutinné zviera a najmä tie, ktoré majú západný svet. Nezývame sa na miliardárov, len tým, že máme plat viac ako 600 eur, je už oveľa viac ako 1.300 miliónov ľudí žijúcich s 1 dolár alebo menej denne.

Môže vám slúžiť: solidarita

Tento trend sa však zmení, keď sa stratí niečo cenné (hoci až do chvíle straty si nie je vedomý svojej hodnoty): keď relatívny zomrie, keď stratíme prácu, dom, zdravie ..  

Napríklad prípad ženy s dostatočným množstvom peňazí, ktoré mali traumatickú nehodu. Od tej chvíle a so 60 rokmi si začal uvedomovať svoj osud a teraz jeho najväčším potešením je sadnúť si, aby pozoroval ľudí a krajiny.

Tento trend súvisí s našou schopnosťou prispôsobiť sa a návyky rôznym životne dôležitým situáciám. Hovorí sa, že ľudia si rýchlo zvyknú na dobré, ale veľmi pomaly. Napríklad: zvykneme si pracovať, žiť v dome so všetkými pohodlí, rodine ..

V skutočnosti je rýchla adaptačná kapacita veľmi pozitívna. Napríklad, ak cestujete do cudzej krajiny do práce, bude veľkou výhodou rýchlo sa prispôsobiť novým situáciám.

Aký je teda problém?

Namiesto toho, aby som sa sťažoval na to, čo sa deje, viem o tom, čo je v poriadku.-Joel Osteen.

Problém je v tom, že pohodlné situácie, ako napríklad práca, dom, pár, rodina, nikdy nie sú navždy a tiež si toho nie sú vedomí toho, že je to veľmi vďačné, čo zase zabráni šťastiu.

Tieto ideálne situácie vždy končia občas: Niektoré relatívne zomiera, dom sa stratí, práca sa stratí, rovnaký príjem nie je mať, zlomí sa s párom ... Preto je vhodné si od nich vychutnať všetko možné.

Môže vám slúžiť: Misia a osobná vízia: Koncept, ako ich urobiť, príklady

Prečo je také ťažké oceniť to, čo máme?

Podľa výskumu z pozitívnej psychológie, keď do nášho života príde niečo pozitívne (napríklad dobrá práca), sme radi, hoci toto šťastie trvá v priemere asi tri mesiace.

Skutočná vďačnosť nie je emocionálny zážitok, ktorý sa vyskytuje automaticky (a jednoducho vzdelávanie nie je rovnaké).

V súčasnosti žijeme v materialistickej spoločnosti, v ktorej máme tendenciu veriť, že čím viac vecí máme, tým lepšie sme. To spôsobuje porovnanie a zabudnutie na všetko, čo máme -pretože vždy chceme viac.

Najmä v porovnaní s ostatnými je niečo celkom negatívne, pretože podporuje závisť, chamtivosť a zabudnutie zažiť vďačnosť, pretože sa nezameriavame na to, čo sme a máme.

Možno musíme viac naučiť na školách, aby sme boli skutočne vďační a nebolo toľko, aby sme povedali „ďakujem“ bez toho, aby sme niečo ocenili.

Ako byť vďačnejší a vážiť si to, čo máte

Jedným zo spôsobov, ako prekonať návyky do našich pozitívnych situácií a byť vďačnejší, je praktizovať ocenenie alebo vďačnosť. 

Ty to dokážeš:

• Odráža každý deň o všetkých pozitívnych veciach, ktoré máte vo svojom živote.
• Napíšte zoznam so všetkými vecami, za ktoré môžete byť vďační.
• Meditácia.
• Precvičiť všímavosť.

Tieto posledné dve meditácie a všímavosť - umožnia vám viac si uvedomiť svoju situáciu a užiť si súčasný okamih. Jeho prax vám zabráni v tom, aby ste prežili deň ako rutinu, v ktorej jednoducho reagujete a neuvedomujete si, kedy žijete. 

• Mať skúsenosti v zahraničí.

Cestovanie do chudobnej krajiny vám umožní uvedomiť si a vidieť realitu vašej situácie. Uisťujeme vás, že svetonázor vás zmení -to nielenže slúži ako osobná skúsenosť a že sa tam končí, ale môžete vás tiež povzbudiť, aby ste sa zúčastnili sociálne zodpovedných aktivít, ako sú dobrovoľníci-.

• Mať dobrovoľnícke skúsenosti.

Môže vám slúžiť: Benjamin Bloom: Biograph, Myšlienka, taxonómia, príspevky

U dobrovoľníkov budete najprv prispievať určitou hodnotou k mimovládnym organizáciám, ktoré potrebujú pomoc, a tiež porovnanie vašej reality s realitou ľudí, ktorí majú skutočné problémy, vás prekvapí a prinúti vás zabudnúť na nedôležité problémy.

Môže byť tento postoj udržiavaný v priebehu času?

Je možné udržať tento postoj v čase, pokiaľ nezabudneme praktizovať niektoré z vyššie uvedených aktivít. Nič iné nevstúpi do rutiny západného života so všetkými komfortmi, je ľahké zabudnúť byť vďačný.

Výhody vďačnosti zdraviu

Podľa vedca Roberta Emmonsa, Vďačnosť má nasledujúce výhody:

Fyzický

• Silnejší imunitný systém.
• Znížiť krvný tlak.
• Viac hodín spánku a väčší pocit odpočinku.
• Menej bolesti a nepohodlie.

Psychologický

• Vyššie úrovne pozitívnych emócií.
• Viac upozorniť.
• Väčší optimizmus a šťastie.
• Blokovanie negatívnych emócií.
• Väčší zmysel pre vlastnú hodnotu.

Sociálna

• Byť veľkorysejší a súcitný.
• Odpustiť viac.
• Cítiť sa menej osamelé a izolované.