Martin Seligman

Martin Seligman v roku 2019. Zdroj: M.siež.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Kto je Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) je americký psychológ, pedagóg a spisovateľ, známy svojou teóriou naučenej bezmocnosti (Naučená bezmocnosť), Teória optimizmu sa naučila (Naučený optimizmus) a za to, že sú jedným z priekopníkov pozitívnej psychológie.

V roku 1998 bol zvolený za prezidenta Americkej asociácie psychológie (APA). Bol tiež prvým redaktorom šéf Prevencia a liečba, Elektronický bulletin združenia.

Dnes nie je len jedným z najvplyvnejších psychologických v histórii, ale je tiež renomovaným spisovateľom a autorom úspešných kníh, ako napríklad Optimistické dieťa, naučené optimizmus, autentická šťastná, čo môžete zmeniť a čo nemôžete a Rozkvitať.

Začiatky Seligmana v oblasti psychológie

Seligman začal svoju kariéru ako psychológ na Princetonskej univerzite. V roku 1964 absolvoval Summa cum laude A počas svojho posledného roka dostal niekoľko ponúk na pokračovanie v štúdiu v tejto oblasti.

Dve z týchto možností bolo študovať analytickú psychológiu na University of Oxford alebo na zvieratách experimentálnej psychológie na University of Pennsylvania. Seligman si vybral túto poslednú možnosť av roku 1967 získal doktorát v psychológii.

Počas jeho rokov štúdia bol inšpirovaný prácou jedného z jeho učiteľov, Aron T. Beck, ktorý bol eminenciou v oblasti kognitívnej terapie a odborníkom na jeho aplikáciu na liečbu depresie. Beckova práca sa spoliehala na myšlienku, že negatívne myšlienky ľudí boli príčinou ich depresívnych stavov.

Seligman sa tiež rozhodol pracovať na tomto postuláte, a preto rozvinul svoju slávnu teóriu Naučená bezmocnosť (naučená bezmocnosť). S tým tiež vytvoril experimentálny model na liečbu depresie, ktorý pozostával z boja proti negatívnym myšlienkam prostredníctvom sporných zručností (Spochybnené zručnosti).

Myšlienka Seligmana s touto prácou bola prinútiť ľudí, aby sa naučili vysvetliť alebo racionalizovať, čo sa im stalo pozitívnym a negatívnym spôsobom, aby prekonali depresiu.

Ale hoci jeho intervenčný model sa stal referenciou v oblasti psychológie, v roku 1990 Seligman obrátil svoj pracovný prístup obrat. Psychológ prešiel z depresie špecialistu na depresiu, aby sa stal odborníkom na optimizmus a šťastie.

Priekopník pozitívnej psychológie

V roku 2000 spoločnosť Seligman založila oblasť pozitívnej psychológie. Odvtedy založil svoju kariéru na štúdiu pozitívnych emócií, ako sú šťastie, nádej, sila charakteru a optimizmus.

Môže vám slúžiť: veľká depresia

Seligman sa rozhodol zmeniť prístup k psychoterapii a pred jeho kolegami ubezpečil, že riešením nie je len opraviť to, čo bolo porušené, ale tiež vyživovalo pozitívne veci, ktoré má každá osoba.

Podľa definície Seligmana v roku 1999 je pozitívna psychológia vedeckou štúdiou pozitívnych skúseností. Ale aj iné aspekty, ako sú individuálne pozitívne faktory alebo vývoj programov na zlepšenie kvality života ľudí.

Dá sa povedať, že je to disciplína psychológie, ktorá uvádza, že emocionálne zdravie je oveľa viac ako neprítomnosť choroby.

Zameriava sa na pozitívne vlastnosti a na to, ako sa môžu rozvíjať, aby človek mohol mať uspokojivejší život a prekonať alebo predchádzať patológiám.

Pracuje s Christopherom Petersonom

Keď začína v oblasti pozitívnej psychológie, Seligman spolupracoval s odborníkom na klinickú psychológiu Christopherom Petersonom na vytvorení Príručka cností a silných stránok charakteru (silné stránky znakov a cnosti) alebo čo nazývali náprotivkom Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch (diagnostická a štatistická príručka duševných porúch).

Cieľom autorov bolo vytvoriť príručku, ktorá sa namiesto toho, aby sa zamerala na to, čo by sa mohlo pokaziť, sústredil sa na to, čo by mohlo ísť dobre. Vo výskume mnohých kultúr a jej rôznych filozofií a náboženstvách sa im podarilo vytvoriť zoznam najcennejších cností od času starovekej Číny a Indie, Grécka a Ríma do najmodernejších západných kultúr.

Tento zoznam obsahoval šesť prvkov: múdrosť/vedomosti, odvaha, ľudstvo, spravodlivosť, temperament a transcendencia. Každá z týchto kategórií by sa mohla rozdeliť na tri alebo päť ďalších prvkov.

Teória autentického šťastia

V roku 2002 Seligman vyvinul teóriu autentického šťastia. S pozitívnou psychológiou autor už nasmeroval pozornosť poľa na ľudské silné stránky, aby zdôraznil všetko, čo umožňuje ľuďom učiť sa, užívať si, byť šťastní a optimistickí.

Na základe svojej práce vytvoril Seligman túto teóriu šťastia, kde tvrdil, že je možné ju dosiahnuť nielen, ale mohla by sa kultivovať aj pomocou vlastných charakteristík, ktoré sú posadnuté. V teórii autentického šťastia bolo problémom šťastie a hovorilo sa o tom, ako sa meralo podľa spokojnosti so životom.

Uviedlo, že riešením, aby ľudia mohli dosiahnuť šťastie, bolo zvýšenie ich spokojnosti so životom. V tom čase Seligman súhlasil s Aristotelovou teóriou, v ktorej sa tvrdilo, že všetko, čo sa robí.

Môže vám slúžiť: Aká bola geografická poloha aztékov?

Teória autentického šťastia sa snaží vysvetliť šťastie v dôsledku spokojnosti v živote. To znamená, že ktokoľvek má viac pozitívnych emócií a zmysel pre svoj život, bude to, kto je šťastnejší.

Preto sa zvyšuje, že maximálnym cieľom ľudskej bytosti by bolo zvýšiť jeho spokojnosť v živote, aby bol šťastný.

Teória dobre

Dnes Seligman zmenil svoju vlastnú teóriu. Vo svojej knihe Rozkvitať, Autor, ktorý bol zverejnený v roku 2011, potvrdzuje, že nenávidí slovo šťastie, pretože jeho nadmerné použitie v modernom svete, podľa jeho názoru, nemá zmysel.

Autor ubezpečuje, že šťastie nemožno definovať spokojnosťou so životom. Preto preformuloval svoj prístup vytvorením teórie studne.

Podľa Seligmana je dobre -úplnejšia konštrukcia, ktorá dokáže oveľa lepšie definovať cieľ ľudskej bytosti. V tejto teórii je to, že je to subjekt a nie šťastie, spôsob jej merania je prostredníctvom pozitívnych emócií, záväzku, pozitívnych vzťahov, významu alebo účelu a úspechov.

Päť prvkov, ktoré vysvetľujú studňu

Táto klasifikácia je známa ako Perma pre svoju skratku v angličtine:

- Pozitívne emócie (pozitívne emócie): Pozitívne emócie zostávajú základom pre cieľ ľudskej bytosti. Ale v tomto prípade spokojnosť v živote a šťastí už nie je ústredným bodom pozitívnej psychológie, ale stávajú sa prvkami dobre, nový prístup k pozitívnej psychológii.

- Angažovanosť (Záväzok): Keďže ste sa plne zaviazali k situácii, úlohe alebo projektu v akejkoľvek oblasti života, je pravdepodobnejšie, že zažije zmysel pre dobre.

- Vzťahy (pozitívne vzťahy): Kultivujte pozitívne vzťahy s ostatnými ľuďmi. Byť schopný zdieľať skúsenosti s ostatnými vyživuje spoločenský a vnútorný život, ktorý uprednostňuje dobre.

- Význam (Zmysel, účel): Schopnosť dať zmysel udalostiam alebo situáciám umožňuje dosiahnutie osobných znalostí.

- Úspech (Úspech): Toto sú ciele, ktoré motivujú ľudí k tomu, aby sledovali. Ide o dokončenie cieľov a schopnosť cítiť, že existuje zavedená cesta.

Podľa toho, čo Seligman navrhol vo svojej teórii dobre, žiaden z týchto prvkov nemôže sám osebe definovať koncept dobrého učenia. Každý z nich však poskytuje dôležité vlastnosti, ktoré prispievajú k jeho dosiahnutiu.

Čo je to šťastie podľa Martina Seligmana?

Aby ste boli šťastní, potrebujete oveľa viac ako spokojnosť so životom. S teóriou studne -Seligman prehodnotil svoj vlastný postulát a demonštroval, ako je šťastie skôr záležitosťou. Ale autor tiež uvádza, že dobre -Being ide o úsmev a cíti sa dobre.

Môže vám slúžiť: Caldas Flag: História a význam

Seligman vysvetlil, že je potrebné zmeniť myšlienku, že šťastie je veľa smiať sa a byť vždy šťastný. Autor ubezpečuje, že ľudia sa snažia mať oveľa viac a že šťastie neznamená, že sa vždy cíti dobre.

Šťastie má dobre -dané päť pilierov, ktoré tvoria Perma.

Typy šťastných životov

Seligman sa v posledných rokoch venoval prednáškam o novej ére pozitívnej psychológie. Psychológ diferencoval tri šťastné typy života, čo znamená, že neexistuje jediný model na dosiahnutie dlhého šťastia.

Prvým je príjemný život. Je to život, v ktorom má človek všetky pozitívne emócie, ktoré môžu byť, ale okrem toho má tiež zručnosti na ich zosilnenie.

Druhým je život záväzku. Toto je život, v ktorom je najdôležitejšia láska, výchova detí, práca, voľný čas, okrem iného.

A nakoniec tretí, významný život, ktorý je životom, v ktorom každý človek pozná svoje vlastné silné stránky a tiež ich používa na dobré.

Tipy Seligman, aby ste boli šťastní

Pri opise týchto troch typov života Seligman zaisťuje, že jeden nie je lepší ako iný a že sú to iba tri rôzne „šťastné životy“.

Každý môže byť šťastný, že si vytvorí svoje vlastné priority. Avšak počas svojej doby ako prednášajúci autor zdieľal aj niektoré myšlienky o tom, ako je možné získať oveľa pozitívnejší život.

Odporúča navrhovať krásny deň a užívať si ho. Poukazuje tiež na dôležitosť poďakovania, ktorá prispela v živote učením a kto spolupracoval pri výstavbe plného života.

Autor navyše potvrdzuje, že kľúčom k studne je vychutnať si vlastné silné stránky, a to sa dosahuje vykonávaním aktivít, v ktorých sú vrodené zručnosti každého z nich uvedené do praxe.

Aj keď depresia, jeden z problémov, ktorý hľadá pozitívnu psychológiu, dnes postihuje asi 350 miliónov ľudí na svete, výhodou je, že v tejto bitke existujú psychologické nástroje a metodiky na pomoc.