Diabete diéta ako a aké jedlo má rád

Ten Diabetická strava Je založená na príjme potravy, ktorý by nám mal pomôcť predovšetkým udržiavať primerané hladiny glukózy v krvi. Nie je vhodné navrhnúť stravu, ktorá predstavuje jedlé s vysokým obsahom cukru. Čo je ideálne jesť v malých porciách po celý deň.

Keď hovoríme o cukrovke, hovoríme o chorobe, ktorá postihuje plávanie viac a nič menej ako 347 miliónov ľudí na svete, ktorá sa kvalifikovala samotnou zdravotníckou organizáciou ako svetovou epidémiou.

[TOC]

Odporúčané potraviny pre diabetikov

Potraviny, ktoré musíme konzumovať. Nie je vhodné navrhnúť stravu, ktorá predstavuje jedlé s vysokým obsahom cukru. Čo je ideálne jesť v malých porciách po celý deň.

Tiež sa odporúča meniť sa, čím viac je to možné v rozsahu našich možností, jedlo, venujeme osobitnú pozornosť množstvu uhľohydrátov, ktoré budeme konzumovať, kde musíme požičať menej tuku, menej soli a samozrejme vždy obmedzovať použitie alkohol.

Výživné látky, ktoré v podstate prispievajú, sú zhrnuté do vápnika, draslíka, vlákniny, horčíka a vitamínov A, C a E.

Na udržanie dokonale vyváženej ako diabetickej stravy, buď typu 1 alebo typu 2, by sa muselo prispievať z 50 na 60% uhľohydrátov, 10% až 15% bielkovín a 20% až 20% 30% tuku.

Musíme tiež spomenúť dva výrazy:

- Redukčná strava: Prvý z nich sa vzťahuje na stravu na základe výroby nižšieho počtu kalórií.

- Vyvážená výživa: Je založené na prístupe, že rôzne potravinové režimy sa musia vykonávať v závislosti od osoby, berúc do úvahy vek osoby, váhu, výšku, pohlavie a stupeň fyzickej aktivity medzi inými údajmi.

Aj keď v pláne diabetického kŕmenia je to, čo bratranec je rovnováha a rozmanitosť všeobecne ako konkrétne, je možné spomenúť určité potraviny, ktoré pomôže nášmu telu trpieť lepším spôsobom a pomôcť nám s tým plus:

Špargľa

Poskytuje množstvo kyseliny listovej a vitamínov B, čo pomáha znižovať hladinu homocysteínu, čo pomáha vyhnúť sa srdcovým chorobám produkovaným ako koronárny.

Fazuľa

Podľa štúdie v roku 2012 rôzni vedci dospeli k záveru, že šálka týchto strukovín za deň pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi pri krvnom tlaku pri krvnom tlaku.

Brokolica

Jedna z najzdravších potravín, ktoré môžeme nájsť pre všetky druhy diéty. Má vysoké množstvo vitamínu C a a. Vykazuje tiež vysoké hladiny kyseliny listovej a vlákniny, nezabudnite na minimálny príspevok uhľohydrátov a uhľohydrátov, ktoré vykonáva.

Ovocie

Odroda v tomto aspekte sa podáva, pretože je jednou z najdôležitejších potravín pre ľudí trpiacich touto chorobou. Najdôležitejšie, čo nájdeme, je:

• Hrozno: S veľkým počtom antioxidantov v ich zložení pod menom polyfenoly produkujú inzulín do nášho tela. Obsahuje cukor, a preto ich musíme jesť v malom množstve.
• Citrus: Tieto ovocie sú bohaté na rozpustné vlákno. Ak hľadáme výkonné citrusové plody, môžeme sa obrátiť na pomaranče, citróny, súbory alebo kyslé guavy.
• Hrušky: Rovnako ako citrusové plody vykazujú vysoké hladiny vlákniny. Pomáhajú tiež vyhnúť sa kardiovaskulárnym chorobám a detoxikujú telo.
• Jablka: Vytvárajú reguláciu hladiny cholesterolu a glukózy, pretože v ich zložení ukazuje vlákno nazývanú pektín.
• Mrkva: Obsahujú, rovnako ako brokolica, minimálne úrovne kalórií, čo dokonca aj Americká asociácia diabetes uviedla, že jesť päť mrkvy denne sa považuje za „bezplatné jedlo“, pretože sú prakticky nulové, pokiaľ ide o kalórie a uhľohydráty.

Môže vám slúžiť: násilie v dospievaní

Rybárstvo

Jeden z veľkých zdrojov kyselín omega -3, znižuje riziko arytmií a znižuje hladiny triglyceridu, aterosklerotickú dosku, krvný tlak a zníženie úrovne zápalov.

Cesnak

Od nepamäti pracoval cesnak ako recept na kontrolu ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol, kardiovaskulárne choroby, rakoviny a krvný tlak.

Ovocie

Medzi ovocím, ktoré nám pomôže s chorobou, ktorú pozorujeme:

• Melón: Funguje to ako antioxidant, chráni pred rakovinami a má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu
• Melón: Ukazuje veľké množstvo vitamínu C a A, ktoré pomáhajú našim zdraviu očí, okrem jedinečných vlastností podobných vlastnostiam melónu, ktoré regulujú naše hladiny cholesterolu.

Existuje veľké množstvo prospešných potravín, ako sú Collty, orechy, quinoa alebo červené papriky,.

Naopak, vyprážané zemiaky, biely chlieb, tortilly múky, spracovaná ryža alebo obilniny s porciami cukru na boku škrobov; konzervované ovocie s cukrom, džem, jablkové pyré alebo voláre sladené ako ovocie; alebo uhorky, varená zelenina s maslom, syrom alebo omáčkami zo zeleniny sú najhoršie možnosti, ktoré môžeme vykonať pri kŕmení.

Strava pre diabetických ľudí

Existuje široká škála stravy pre diabetikov. Ďalej ponúkneme niekoľko diét ako príklad založené na jedle a vyššie uvedených indikáciách.

možnosť 1

Podľa zdravej a ekologickej webovej stránky je navrhnutá nasledujúca tabuľka na jedenie jedla:

Raňajky

Káva s odstredeným mliekom alebo infúziou červeného alebo zeleného čaju s obilninami (nie sladkými alebo čokoládou) alebo dvoma džemmi bez cukru ako alternatíva.

Poludnie

Kúsok odopieraného ovocia a jogurtu alebo cereálie bez cukru.  Môžeme tiež zjesť dva sušienky, ale morčacie alebo čerstvý syr podľa chuti.

Jedlo

Prejdite šalát alebo paradajky s čerstvým syrom s šošovicou alebo špenátom s cícerou plus infúziou, kávou samostatne alebo s odstredeným mliekom.

Neskoré popoludnie

Mlieko odstránené kávou alebo džúsom. Ak chceme, môžeme jesť aj asi štyri cukrovinky alebo odstredený jogurt.

Môže vám slúžiť: +123 osobných a profesionálnych fráz rastu (krátke)

Večera

Paradajkový šalát, šalát, vajcia (bez žĺtka), cibuľa a tuniak alebo ryža. To sa dá nahradiť grilom na grilovanie alebo kapustový šalát s jogurtovou omáčkou a zeleninovým pyré. Mohli by sme si vziať zorný jogurt alebo infúziu.

Možnosť 2

Na druhej strane portál Hogarmanía navrhuje tri typy jedál založených iba na raňajkách, jedle a večere založených na 1500 kalóriách denne:

Raňajky

200 ml pohára odstredeného mlieka/ 3 prideľovania s celkovým počtom 60 g chleba/ 1 dávka bielkovín: 25 g morky/ 1 Príjem ovocia: 100 ml pomarančovej šťavy.

Jedlo

1 Zelenina: 125 g húb a 125 g pečeného korenia/ 4 prínosov škrobu: 90 g surovej cíceru alebo 290 g varených/ 2 dávky bielkoviny: 100 g grilovaného kuracieho mäsa/ 1 a 1/2 ovocných dávok: 225 g melónu.

Večera

5 a 1/2 jednotiek hydrátov a 1 proteínu: cestovinový šalát (45 g varených alebo 150 g varených, 80 g konzervovanej kukurice, 50 g paradajok, šalát, 50 g mrkvy a 50 g tuniaka v prívodoch CAN / 2 ovocia: 150 g pomaranča

Čo je cukrovka a čo pozostáva z cukrovky?

Cukrovka (tiež vedecky nazývaná diabetes mellitus) je ochorenie, ktoré zvyšuje hladiny glukózy koncentrovanej v krvi v dôsledku nedostatku syntézy inzulínu pankreasom.

Inzulín je hormón, ktorý v našom tele správne spôsobuje hladinu glukózy. Keď dôjde k deregulácii, rodí sa choroba. Je to dôležitosť, že je dôležitou príčinou amputácií, slepoty alebo zlyhania obličiek, ak si populácia nie je riadne vedomá.

Nájdeme dva typy cukrovky:

• Cukrovka 1: Prvý spôsobí, že telo vytvára absolútne akýkoľvek inzulín v dôsledku deštrukcie buniek pankreasu. Tomu sa nedá zabrániť žiadnym spôsobom a javí sa náhle. Zvyčajne sa objavuje v detstve, dospievaní a prvých rokoch života dospelých.
• Cukrovka 2. typu: Táto druhá útočí na produktivitu inzulínu. V podstate naše telo na vytvorenie inzulínu, ale nie na jeho efektívne syntetizáciu. Sa objavuje vo veku pokročilého veku.

K dispozícii je tiež ďalší tretí typ, ale v rámci inej typológie. Toto sa nazýva gestačný diabetes, ktorý je založený na tvorbe hyperglykémie. Zvyčajne sa objavuje počas tehotenstva a riziká sa premietajú do komplikácií počas rovnakého procesu tehotenstva a pôrodu, okrem toho, že v budúcnosti dokážu trpieť cukrovkou 2. typu.

Môžeme tiež ignorovať ukazovanie, že cukrovka 2. typu je najbežnejšia, ktorá sa nachádza v prakticky prevažnej väčšine existujúcich prípadov, najmä v najmenších, kde sa percento v posledných rokoch zvýšilo.

Aké sú vaše najčastejšie príznaky?

Príznaky sú zvyčajne rýchlo. Medzi nimi je frekvencia moču, smäd a nadmerný hlad, svalová slabosť spojená s chudnutím a nepretržitým pocitom nepohodlia vedľa oblaku.

Môže vám slúžiť: frázy v pondelok

Môžeme tiež nájsť necitlivosť alebo svrbenie pokožky, ako aj možné infekcie v tomto.

Ako tomu zabrániť?

Ako sme povedali, cukrovku typu 1 sa nedá zabrániť žiadnym spôsobom.  Týpeľ typu 2 však súvisí s problémami s nadváhou a obezitou, ktoré prijali relevantné opatrenia pre zdravú zmenu života (spojenie medzi potravinami a fyzickou aktivitou), je možné účinne zabrániť.

Podľa Rebeca Reyesa, koordinátora pracovnej skupiny Diabetes mellitus z pozorovanej, sa dospelo k záveru, že „rôzne štúdie ukázali, že fyzická aktivita a chudnutie bránia vývoju cukrovky u ľudí s náchylnou poistom k nej, dokonca aj u tých, ktorí už predstavujú niektoré stupeň zmeny tolerancie glukózy (alebo prediabetes) “.

Stačí iba s asi tridsiatimi minútami fyzickej aktivity za deň, aby sa znížilo vysoké množstvá pravdepodobnosť vývoja cukrovky 2. typu.

Záujm

Svetová zdravotnícka organizácia poskytla v novembri 2014 sériu relevantných údajov o tejto chorobe.

Na medzinárodnej úrovni

- Ako sme spomenuli v úvode, údaj o diabetikoch stúpa na celkom 347 miliónov. Hlavnými príčinami tohto nárastu sú nadváha, obezita a sedavý životný štýl.

- Očakáva sa, že do roku 2030 bude cukrovka siedma príčina smrti na svete.

- Úmrtia v rozvinutých krajinách sa vo všeobecnosti vyskytujú u ľudí v odchode do dôchodku, zatiaľ čo v nedostatočnom rozvoji vekového pásu sa pohybuje od 35 do 64 rokov.

- Presne, úmrtia v dôsledku cukrovky sa zvýšia o viac ako 50% na nasledujúcich 10 rokov.

- Diabetes 2. typu je diagnostikovaný na 90% objavených prípadov sveta.

- Diabetické úmrtia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku kardiovaskulárnych problémov. Trpením cukrovky sa zvyšuje riziko ochorenia súvisiaceho s srdcom.

- V roku 2012 bola cukrovka príčinou úmrtia celkom 1,5 milióna ľudí na celom svete.

- V rozvojových krajinách sa vyskytuje 80% úmrtí na cukrovku.

V Španielsku

- V Španielsku sa cukrovka postihuje približne 15% populácie a kde odborníci varujú, že toto číslo sa postupne zvyšuje. To sa premieta na viac ako päť miliónov ľudí.

- Z percentuálneho podielu uvedeného v predchádzajúcich údajoch patrí 13% prípadov k cukrovke 1. typu

- 6% (viac ako dva milióny) ľudí trpiacich cukrovkou v našej krajine stále nemajú vedomie, že trpia.

Odkazy

1. http: // www.quien.int/funkcie/fagsfiles/diabetes/es/
2. http: // dle.Rana.je/?ID = DCW8L1D
3. http: // www.Dmedicín.com/choroby/trávenie/cukrovka.Html
4. http: // sanoyecologico.Je to/príklad Diet-for-diabetico/
5. http: // www.Webmd.com/diabetes/diabetické občerstvenie
6. http: // www.cukrovka.Org/jedlo a fitnes/jedlo/čo-can-eat/?Referent = https: // www.Riadenie.je/
7. http: // paradiabetic.sieť.Html
8. https: // www.NLM.NIH.Gov/Medlineplus/španielčina/diabeticdiet.Html