Neškodná strava

Čo je neškodná strava?

A neškodná strava Je to ten, ktorý nemá zdravotné riziká ani vedľajšie účinky. Tým, že hovorí, že niečo je „neškodné“, je to, že nepredstavuje zdravotné riziká. To znamená, že musíme predpokladať, že neškodná strava by bola synonymom zdravej výživy. Dobre sa rovná „Vedieť, ako jesť“.

Aby ste nazvali potravinami neškodné, musí sa vyrábať v optimálnych podmienkach, požívať sa bez toho, aby vyrábali choroby, nepoškodzovali pracovníkov, ktorí ho produkujú, ani spôsobujú poškodenie životného prostredia. Všetko, čo poškodzuje samotné ľudstvo, nemožno považovať za neškodné.

Čo je neškodná strava?

Aby bola strava v celom rozsahu neškodná, konzumované potraviny musia byť bez škodlivých mikroorganizmov, toxínov a znečisťujúcich látok. Okrem toho je potrebné požičať jedlo tým, že sa vyhýba excesom a prispieva k dobrému stravovaniu.

Zvyčajný tanier s potravinami by mal mať tri skupiny:

• Zelenina a ovocie: Veľa nepoškodzujú zdravého človeka.
• Strukoviny a jedlo živočíšneho pôvodu: musia byť málo a kombinované.
• Obilniny: Nemali by byť vo veľkom alebo malom množstve, ale dostatočné.

Ak existuje fyzická aktivita vonku alebo v telocvični, musíte sa vyhnúť jedlu v krátkom čase a snažiť sa spravovať jedlo po celý deň, aby ste urýchlili metabolizmus a dosiahli priaznivý výsledok. 

Je vhodné pripraviť jedlo týždňa vopred, keď potrebujete jesť, už viete, čo konzumovať. Na druhej strane musíte dobre uvariť tie potraviny, ktoré to vyžadujú, aby ste zaistili, že teplo eliminuje mikroorganizmy (napríklad kuracie mäso a ryby), a efektívne vyčistiť zeleninu a zeleninu, ktoré jedia surové (napríklad šalát, všetky druhy všetkých druhov Zelené listy atď.).

Odporúča sa, aby ste nejedli na ulici, pretože je ťažké ovládať jedlo v akejkoľvek reštaurácii a nie je známe, či je požitý stravu skutočne neškodný.

Pri nákupe sa musí venovať starostlivosť, pretože v súčasnosti stále existujú problémy s infikovanými alebo nie vhodnými potravinami na ľudskú spotrebu.

Preto organizácie ako FAO (Organizácia OSN pre poľnohospodárstvo a potraviny.

Medzi chorobami, ktoré sa môžu sťahovať požitím bez harmín, patrí salmonelóza (vo vajciach a kuracie mäso), vírus hepatitídy A (v zelenine), vírus Northwalk (v morských plodoch), okrem iných chorôb spôsobených parazitmi alebo priónmi.

Charakteristiky neškodnej stravy

• Potraviny by sa mali čo najviac pestovať pomocou organických hnojív a pesticídov.
• Musia to byť sezónne potraviny (v prípade zeleniny a ovocia).
• Ak je to možné, musia to byť prírodné potraviny v oblasti, ktoré by sa nemali prepravovať z ďaleka.
• Jedlá by mali obsahovať jedlo zo všetkých druhov potravinovej pyramídy, zdôrazňujúc najzdravšie a sumy, ktoré nikdy nemali byť prehnané.
• Musí byť bohatá na živiny a má nízky obsah prázdnych kalórií alebo toxických živín. Nie je spojené s režimami schudnúť, ale udržiavať zdravie organizmu.

Jedlo pre neškodnú stravu

Berúc do úvahy všetky predchádzajúce varovania, ponúkame zoznam potravín pre neškodnú stravu:

• Kuracie (najlepšie) dobre uvarené.
• Čerstvé a varené morské plody a ryby.
• Sklonené mäso.
• Brokolica, karfil, kapusta.
• Paradajka.
• Šalát, rukola.
• Rad, špenát.
• Baklažán.
• Cibuľa a cesnak.
• Cukrovka.
• Mrkva.
• Banány.
• Integrálna ryža.
• Celozrnná múka.
• Jahody, maliny, čučoriedky.
• Citrón, oranžová, mandarínka.
• Jablka.
• Hrušky.
• Artičoky, radis.
• Huby.

Príklad neškodnej stravy

Niektoré variácie každého jedla sa kladú, nemusí to byť rovnaké každý deň.

Raňajky

• 1 pohár vareného celého mlieka, bez cukru, sladené organickým medom. 2 polievkové lyžice integrálneho ovsa vo vločkách a jablko bez kôry.
• 1 opečený celý chlieb, 1 pohár jogurtu kefiru, 1 banán.

Obed

• Dusená zelenina (brokolica, mrkva, cuketa, cibuľa, cesnak atď.), grilované morské ryby.
• 1 porcia kašovaných sladkých zemiakov, pečené morčacie prsia, zelený šalát.

Občerstvenie

• 1 pohár jogurtu kefiru, 1 hruška.
• 1 opečený celý chlieb, organický syr.
• Suché ovocie bez soli, bylinný čaj bez cukru, voda s cukrom bez.

Večere

• Vzbura vajcia so špenátom a cibuľou. 1 pohár jogurtu Kefir.
• Grilované ryby, paradajky a reďkovkový šalát.

Odkazy

1. Alejandra Sánchez Plascencia (2008). Zdravá diéta. 
2. Diéta. Zdravie obnovené180.com.
3. Čo je bezpečnosť výrobkov? Univerzita v Kostarike. 
4. Nešťastie a výživné potraviny pre spotrebiteľov. Fao. 
5. Bezpečnosť jedla. Vyzdvihnuté od koho.orgán.