Diéta Dr. Cormillot Čo je a týždenné menu

Ten Doktor Cormillot Diet Navrhol ho argentínsky lekár Alberto Eveardo Julio Cormillot, špecialista na obezitu narodený v Buenos Aires v roku 1938. Je založená na 6 jedlách denne, mení sa „farby zeleniny“; Zemské výrobky s niekoľkými cukrami a niekoľkými mastnými.

Nepochybne je to celý veterán v oblasti medicíny, s 55 -ročným cvičením ako taký a kde mu práca poskytla možnosť vydávať viac ako 40 kníh týkajúcich sa zdravotnej výchovy, šesť zbierok fascikulov a riadenie Live Better.

Publikoval tiež o niečom viac a nič menej ako 100 vedeckých diel sa nezúčastnilo na viac ako 500 špecializovaných kongresoch na túto tému na celom svete. Jeho prechod v televízii bol tiež známy, riadil niekoľko programov a radil ako výživa v mnohých ďalších, medzi ktorými nájdeme problém s hmotnosťou alebo aké ráno!

Ak sa odvoláme na politickú sféru, musíme poukázať na jeho prácu ministra sociálnych akcií v Buenos Aires a tajomníka kvality života mesta Buenos Aires.

Dnes sa považuje za jedného z najdôležitejších odborníkov na výživu celej medzinárodnej panorámy. Jeho úspech bol z veľkej časti dôsledkom jeho posledných kníh ako “Systém P. Plán žiť lepšie a udržiavať zdravú váhu “.

V súčasnosti riadi kliniku výživy a zdravotníctva, klubovú stravu a nadáciu Alco (skupiny self -help), že rovnaký Fundo, ako aj Argentínsky inštitút potravín a výživy (IAAN).

Je tiež riaditeľom a profesorom v kariére, že rovnaký majetok, ktorý má ako vysokoškolský inštruktor v oblasti zdravia, potravín a fyzickej aktivity, okrem výučby aj v odbore výživy na University of Isalud.

[TOC]

Aká je strava Lekár Cormillot?

Podľa filozofie uloženej lekárom sa pri úspešnej strave zakladajú rôzne kľúče. Ak je to možné, musíme naplánovať príjem výlučne pre každú osobu, kde smiešne vysvetľuje, že „musíte jesť veľa, čo sa nepohybuje (zemské potraviny okrem oleja a cukru)“ a kde musíte jesť rovnaké množstvo kalórií buď v leto alebo zima.

Nemali by sme stanoviť krátkodobé plány, ale z dlhodobého hľadiska, pretože Cormillot nie je v prospech rôznych zázračných diét, ktoré cirkulujú na trhu. Teraz sa pozrite na vaše praktické rady, ktoré necháme rozpracovať:

• Jedným zo základných a revolučnejších pilierov je vyrobiť celkom šesť jedál denne, a ak to nemôžete, že je prednostne päť.
• Zvýšenie zeleniny a ovocia a osobitný dôraz na variáciu farieb, pretože zelenina nám pomáha uspokojiť sa úplne ako iné druhy menej prospešných potravín.
• Musíme sa prinútiť, aby sme vykonali príjem pôdy s niekoľkými tukmi, zeleninou a niekoľkými cukrami.
• Alkohol nie je zakázaný, ale musel by ho piť zrelým a kontrolovaným spôsobom.
• Ďalšia revolučná rada od Alberta Cormillota je jednoduchá: jesť viac. Na prvý pohľad to môže znieť zriedkavo, ale primeraný príjem potravín, ako je zelenina a ovocie v potravinách. Majte na pamäti, že hamburger môže byť nahradený niekoľkými kusmi ovocia, čo zjavne presahuje množstvo k prvému jedlu.
• Vyhnite sa potravinám, ktoré sú spojené ako maslo, margaríny, maslo a krémy, či už kakao alebo iná látka. Myšlienka, že lekár prispieva, je nahradiť maslo za varenie zeleniny rosy.
• Voda zaberá objem a nie je ich viac ani menej ako 0 kalórií. Preto, ak v našej strave zavádzame jedlo s veľkým objemom vody alebo iných tekutín (polievky alebo dusené mäso), naplníme sa menším kalóriám.
• Fyzická aktivita, rovnako ako vo všetkých diétach, hrá transcendentálnu úlohu, kde je potrebné, aby sa nespadol do sedavého životného štýlu alebo pasivity.

Môže vám slúžiť: Ako prirodzene bojovať proti nespavosti: 10 liekov

Menu diéty Alberta Cormillot

V nasledujúcej tabuľke uvádzame stravu pripravenú samotným lekárom, ktorý pozostáva z celkového počtu 1500 kalórií, a to je súčasťou jednej z jeho posledných kníh:

Pondelok

• Raňajky: Infúzia s pol šálkou odstredeného mlieka + 3 lepok pražená pomocou ricota skimmed + 1 miešané vajíčko.
• V strede rána: Nevýhodný jogurt s lesným ovocím.
• Obed: Šalát šošovky, paradajky, šalát, uhorka, cibuľa a korenie + 2 banány, oranžové a kiwi špajle.
• Neskoré popoludnie: Ľahký sóda nápoj + 2 cookies.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 2 opečený celý chlieb s odstredeným syrom.
• Večera: Grillar Moin Fillet + šalát šalátu, mrkva, zeler a tvrdé vajce číry + dezert ľahkého mlieka.

Utorok

• Raňajky: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 2 plátky celého chleba s dvoma plodmi syra stroja.
• V strede rána: 1 rezaná káva + 1 rolka ľahkého cesta s bielym syrom a kivi v kusoch.
• Obed: Miláni z baklažánu po neapolský s čerstvým ľahkým syrom + jarný šalát (hrášok, mrkva a choclo) + ľahká želatína s kúskami ovocia.
• Neskoré popoludnie: Infúzia + 2 sladké ľahké sušienky.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 2 opečený celý chlieb s ľahkým maslom.
• Večera: Vyrobte filé na ľahkú marinera (pečú a s celozrnnou múkou) + hino šalát, vodná žerucha a čerešňa + Flan Light Paradajky s 2 nasekanými orechmi.

Streda

• Raňajky: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 3 integrálne sušienky so skimovaným syrom.
• V strede rána: 1 fermentované mlieko + odopreté jogurt s obilninami bez cukru.
• Obed: Integrálny ryžový šalát, šalát, fialová cibuľa, paradajka, biela kapusta a 1 tvrdé vajíčko + 1 jablko pražené do škorice.
• Neskoré popoludnie: 1 pohár ľahkej šťavy + 1 plátok chudého syra.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálkou odstredeného mlieka + 3 vodné sušienky s ľahkým džemom.
• Večera: Najvyšší k citrónu + špenátový šalát, Radicheta a huby + 1 šálka jahôd.

Môže vám slúžiť: +90 frázy, ktoré dosahujú srdce a dušu

Štvrtok

• Raňajky: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 2 pečený chlieb so semenami, ľahkým džemom a pol plátkom prístavného ľahkého syra.
• V strede rána: 1 pohár ovládacieho mlieka + 2 plátky ľahkého syra.
• Obed: Pečené špenátové tortilla + šalát Chauchas, karfiol a špargľa + 2 plátky ananá v almíbarskom svetle.
• Neskoré popoludnie: 1 zmrzlinová guľa.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 3 ľanové sušienky so odstredeným syrom.
• Večera: 1 Miláni z mäsa + kapustový šalát, mrkva a zelená cibuľa + 1 mousse svetlo s 2 nasekanými mandľami.

Piatok

• Raňajky: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 1 mignon otrúb s 1 feta strojového syra.
• V strede rána: 1 Nevýhodný jogurt s jablkom a oranžovým v kusoch.
• Obed: Buddín zeleniny s 1 vajcami a 2 bielymi + Čerešňový paradajkový šalát, cibuľa a uhorky + 1 ryžový puding s mliečnym svetlom.
• Neskoré popoludnie: Svetlá sóda + 1 hruška v kompote.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 2 sušienky.
• Večera2.

Sobota

• Raňajky: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 4 toast francúzskeho chleba s ľahkým maslom + 1 tvrdé vajce.
• V strede rána: 1 šálka ovocného šalátu a 2 nasekané orechy.
• Obed: Cícer cassero.
• Neskoré popoludnie: Capuchino Light + 2 ovsené sušienky a hroznové hrozienka.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 3 integrálne sušienky so skimovaným syrom.
• Večera: 2 porcie integrálnej pizze s ľahkým syrom na oslatosť prístavu, mangold a 2 zelenými olivami + kapustový šalát a 1 lyžica blond hroznových hrozienok + 1 ľahká zmrzlina misa.

Nedeľa

• Raňajky: Strawberry a Kiwis Smoothie vyrobené s 1 pohárom odstredeného a sladkého mlieka + 3 sušienky.
• V strede rána: Svetlo + 2 ľahké kubánske sóda.
• Obed: 1 Displej Plato Ravioles de Ricota s filletou omáčkou + palmitos, paradajka a šalát + ľahká želé so šikmým syrom, sladenými sladenými vanilkovou esenciou.
• Neskoré popoludnie: 1 pohár ľahkej sójovej šťavy + 3 hity slivky.
• Občerstvenie: Infúzia s pol šálky odstredeného mlieka + 3 sezamové sušienky so svetlom džemu.
• Večera: Miešané s cuketou a baklažánom + tekvica a pečené pečené + šalát

Môže vám slúžiť: nemožná láska: ako na to zabudnúť a byť opäť šťastný

Ako udržať váhu po vykonaní diéty Cormillot

Tipy, ktoré sme ponúkli, začínajú v prvom inštancii smerom k stupnici. Nemusíte sa vás báť, a preto musíte denne vážiť, aby ste pozorovali, ako sa vyvíja naše telo.

Odporúča sa tiež začať fyzickú aktivitu, rutinu, a ak sa nám to už páčilo, udržiavajte ju. Bude to rozhodujúce a ešte viac si vybrať ten, ktorý nie je ťažký a že sa môžeme tešiť pri motivovaní.

Ovládanie stresu sa stáva niečím mimoriadne významným. Ako vysvetľuje, vytvorenie stresu sa uvoľňuje rôzne typy látok, ktoré prispievajú k tvorbe tuku v našom tele, najmä v oblasti brucha (ktorá je tiež tá, ktorá predstavuje najväčšie ťažkosti pri eliminácii).

Stres, ktorý ťahá rovnakú cestu, tiež pomáha zvýšiť riziko infarktov a ťahov. Preto nie je potrebné jesť hlavu na neočakávané limity a relaxovať a občas uvoľniť myseľ.

A nakoniec, ale v neposlednom rade, Dr. Alberto Cormillot nám hovorí, že sa musíme dostať preč od pokušení a všetkého, čo nás zavedie po ceste, ktorú sme predtým nechali. Excesy s nápojom, zlými návykami a samozrejme jedlom s veľkou úrovňou tuku.

Po vykonaní úspešnej a predĺženej stravy v čase, kontrola nad príjmom kalórií, ktorú požičíme po dni, aby sme mohli udržiavať fyzický tón, ktorý predtým vyhral.

Ako zastaviť obezitu podľa Dr. Cormillota?

Keď hovoríme o svete, v ktorom sa stravovacie návyky zhoršujú každú sekundu, ktorá prechádza a kde choroba obezity „získava viac priľnutia“, poukazuje na to, že zníženie postavy značne je veľmi komplikované, ale pracujete pre ňu.

Príčinou toho je podľa lekára nielen jeden, ale niekoľko, z ktorých nachádzame genetické, výživové a sociálne návyky, ako napríklad sedavý životný štýl. Táto posledná príčina je uvedená „amplitúda dodávok potravín, zmeny návykov, nákup a konzumácia“.

Riešenie? Vysvetľuje, že v nich je toho veľa, s ich liečbou a výhodami pomoci, ale že existuje zásadný faktor: odkazuje na vzdelávanie, ktoré vštepuje, že ste malý, kým nebudete rásť, aby ste si vyrastali zdravý život výživovým spôsobom a zdravé na všetkých úrovniach.

Odkazy

1. http: // drcormillot.com/dr-Alberto-Cormillot/
2. https: // je.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.pre teba.com.AR/Krása/diéty/la-Dieta-DEL-DR-CORMILLOT/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-klavies-to-adad
5. http: // novinky.profil.com/2016/01/12/la-Dieta-Cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Diéta.com/ com/
7. http: // drcormillot.com/ com/