Koncept fyzickej kultúry, história, výhody, dôležitosť

Ten fyzická kultúra Je to súbor disciplín založených na telesnom a duševnom tréningu ľudskej bytosti, ktorého cieľom je dosiahnuť rovnováhu medzi telom a mysľou.

Zvyčajne to súvisí s telesnou výchovou alebo športmi, jedná sa však iba o niektoré oblasti fyzickej kultúry. Existujú aj ďalšie oblasti týkajúce sa zdravia a dobrých návykov stravovania a odpočinku, ktoré môžu byť začlenené aj ako súčasť ich postupov.

Kvôli ich viacnásobným výhodám sa tieto praktiky alebo disciplíny môžu použiť u detí aj dospelých. V prípade detí praktiky fyzickej kultúry zo školy.

V prípade dospelých sú postupy fyzickej kultúry zvyčajne poháňané ako súčasť zdravých aktivít vo voľnom čase a životnom štýle.

Pri vedení zdravého života a pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu, veľa kapacít sa zlepšuje na telesnej a duševnej úrovni, čo tiež znižuje možnosti utrpenia kardiovaskulárnych útokov, okrem iných chorôb.

[TOC]

Koncept fyzickej kultúry

Koncept fyzickej kultúry súvisí s integrálnym blahobytom ľudskej bytosti a snaží sa dosiahnuť rovnováhu v tom, čo je známe ako „binomial tela-myseľ“. Túto studňu a rovnováhu sa dá dosiahnuť zo športovej, vyváženej a zdravej spotreby potravín a pasívnych a aktívnych zvyšku tela a mysle.

Jedným z cieľov fyzickej kultúry je oddeliť človeka od zvykov sedavého životného štýlu, zlo, ktoré je kvôli dnešným pracovným charakteristikám veľmi bežné medzi ľuďmi.

Okrem toho fyzická kultúra zahŕňa pojem duše s cieľom pracovať na zlepšení emocionálnych a emocionálnych podmienok pri hľadaní neustáleho zlepšovania kvality života ľudí.

História

Aj keď existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudská bytosť vždy vykonala fyzickú aktivitu, prvá, ktorá predstavila myšlienku fyzickej kultúry, boli Gréci a tvrdia, že telesná výchova musí byť sprevádzaná intelektuálnym a morálnym vzdelávaním.

To opäť získalo význam v dvadsiatom storočí, väčšinou v Európe a Severnej Amerike, a to vďaka silnému záujmu, ktoré existovali pre pracovné podmienky pracovníkov, ktoré sa stali čoraz viac monotónnym a sedavým, čo ľuďom prináša fyzické a psychologické problémy.

Na základe toho začal tento nový koncept, ktorý pridal k športu a telesnej výchove.

V súčasnosti môžete povedať, že telesná kultúra je životným štýlom a je považovaná za základnú súčasť vlády, školy a dokonca aj pracovných miest. K samotnej predstave o fyzickej aktivite bola pridaná výživová zložka, ktorá sa snaží vytvárať dobre v tele a mysli, z príjmu vyváženej a zdravej stravy.

Prínosy

Výhody fyzickej kultúry je možné vidieť na nasledujúcich úrovniach:

Organická úroveň

• Zvyšuje sa a zlepšuje mobilitu aj elasticitu kĺbov.
• Vytvára sa väčšia reakcia a koordinačná kapacita.
• Zabraňuje obezite zrýchlením metabolizmu a znižuje telesný tuk.
• Generuje sa väčší odpor únavy.

Kardiovaskulárna úroveň

• Dochádza k poklesu krvného tlaku a pulz je pravidelnejší.
• Zvýšte organický odpor a umožňuje telu vykonávať fyzickú aktivitu dlhšie a pod väčšou intenzitou.
• Zlepšuje obeh.
• Medzi iným zabránia choroby, ako je arteriálna hypertenzia, rakovina hrubého čreva a cukrovka.
• Účinnosť funkcie srdca sa zvyšuje znížením rizika srdcových arytmií.
• Krvný tlak sa zníži.
• Riziko koagulácie krvi je znížené.

Pľúcna úroveň

• Vylepšuje sa fungovanie respiračných svalov, čo umožňuje lepšiu okysličenie tela.
• Zvýšenie pľúcnej kapacity.

Metabolická úroveň

• Spolupracuje pri poklese a udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti.
• Vytvára väčšiu kapacitu používať lokalizované tuky ako zdroj energie.
• Znižuje koncentráciu triglyceridov, LDL a cholesterolu, ako aj tvorbu kyseliny mliečnej.

Neuroendokrinná úroveň

• Vyskytuje sa viac endorfínov, čo vytvára väčšiu toleranciu voči teplému prostrediu.
• Produkcia adrenalínu je znížená
• Zvýšiť tvorbu potu a odstránenie toxínov.

Gastrointestinálna úroveň

• Zlepšuje fungovanie čreva.
• Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

Osteomuskulárna úroveň

• Štruktúra kĺbov, šliach a väzov sa zlepšuje.
• Získaním sily svalov sa zvýši sila kostí, čo umožňuje prevenciu osteoporózy.
• Vďaka posilneniu bedrových svalov sa zlepšuje poloha tela.

Úroveň nervového systému

• Koordinácia, reflexy a svalový tonus sa zlepšujú.

Psychická úroveň

• Pamäť a sebaúcta sa zlepšujú.
• Stimuluje kreativitu a afektívnu kapacitu.
• Stres, agresivita, úzkosť a depresia klesajú.
• Generuje zvýšenie sebakontroly a vôle.

Dôležitosť

Dôležitosť fyzickej kultúry spočíva v zlepšení stavu ľudskej bytosti nielen vo fyzickom aspekte, ale aj vo emocionálnom aspekte.

Je to základný prvok v programoch podpory zdravia pre deti a dospievajúcich trpiacich nejakou patológiou, ako je hyperaktivita, ťažkosti s učením alebo duševný nedostatok.

Pravidelným praktizovaním určitej fyzickej aktivity sa stres znižuje, čím sa dosiahne zníženie emocionálnych stavov, ako je depresia a úzkosť. A následne sa zlepšujú kognitívne a intelektuálne schopnosti.

Pri fyzickom cvičení sa možnosti utrpenia kardiovaskulárnych rizík znižujú vďaka hormonálnym, neurologickým a metabolickým zmenám, ktoré táto aktivita vytvára.

Odkazy

1. Spravodlivý, J. D. (2018). Fyzická kultúra. Zdroj: Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Výhody zdravia v zdraví. Zdroj z akademickej E.avarra.je
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Čo pochopiť podľa fyzickej kultúry a športových vied? Zdroj: z efdeportov.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. Do. (2012). Potreby fyzickej kultúry a tréningu. Zdroj: z efdeportov.com
5. Vollrath, L. Ani. (2020). Výskum fyzickej kultúry a športu. Zdroj: zo športu.Žobrák.mx
6. William Ramírez, s. Vložka. (2004). Vplyv fyzickej aktivity a športu na zdravie, poznanie, socializáciu a akademický výkon: teoretické preskúmanie. Zdroj z Scielo.orgán.co