Koordinácia v telesnej výchove

Deti, ktoré robia jogu, kde potrebujú dobrú koordináciu muskuloskeleta. S licenciou

Čo je koordinácia v telesnej výchove?

Ten Koordinácia v telesnej výchove To sa týka schopnosti športovca alebo výkonného umelca robiť pohyby, ktoré mu umožňujú správne technické vykonanie určitého cvičenia alebo rutiny.

Rozširovanie koncepcie, koordinácia je fyzická kapacita ľudského tela na mobilizáciu alebo pohybovanie sa synchrónne prostredníctvom usporiadaných pohybov svalov a kostry.

Koordinácia znamená zámernosť umelca vykonávať hnutie, okrem synchronizácie a synergie. To znamená, že pohyb vykonáva podľa vlastného uváženia, predtým ho plánuje a s aktívnou účasťou niekoľkých zúčastnených svalov na jeho vykonanie.

Dôležitosť koordinácie v telesnej výchove

V telesnej výchove je koordinácia čiastočne cvičená alebo v etapách, ktoré sa potom môžu pripojiť až do správneho vykonávania motora.

Koordinácia je preto následným reťazcom usporiadaných a štruktúrovaných pohybov, ktoré umožňujú technické vykonávanie nejakého športu alebo činnosti.

Aby sa to dosiahlo, okrem dobrého fyzického stavu je dobrý kognitívny vývoj subjektu veľmi dôležitý, pretože by sa nemalo zabudnúť na to, že akýkoľvek vedomý a úmyselný pohyb tela dodržiava signál, ktorý predtým poslal mozog.

Vedieť to, potom sa dá povedať, že koordinácia je mechanizmus mozgového motora. Ale mozoček tiež zasahuje, čo je orgán, ktorý reguluje citlivé informácie a koordinuje ich a organizuje stimulmi emitovanými mozgom. Táto spoločná práca je odvodená z jemných motorických zručností potrebných na dobrú koordináciu.

Pohyb je koordinovaný, keď sa prispôsobí kritériám harmónie, hospodárstva, presnosti a účinnosti.

Typy koordinácie

Existuje niekoľko druhov koordinácie v závislosti od príslušných orgánov alebo častí tela:

Môže vám slúžiť: telesná výchova

Koordinácia segmentovej Oculus

To sa týka pohybov určitých konkrétnych oblastí tela, ako sú ruky alebo nohy, súvisiace s predmetmi, ako sú gule, disky, oštepy alebo iné náradie.

Všetky tieto pohyby sú uvedené po tom, čo zmysel pre zrak zachytil predchádzajúci stimul, ktorý spôsobuje, že relevantný signál v mozgu sa pohybuje osobitným spôsobom.

Hovoríme o motorickej koordinácii, ktorá je rozdelená na:

Všeobecná dynamická koordinácia

V tomto prípade synchronizované pohyby zahŕňajú svaly všetkého (alebo takmer všetkého) tela, ktoré sú dôležité na dosiahnutie správnej sekvencie medzi kontrakciou a relaxáciou svalov, aby sa dosiahol cieľ.

Pre nich je nevyhnutné správne fungovanie centrálneho nervového systému. Príklady tohto typu koordinácie sa vyskytujú pri plávaní, synchronizovanom plávaní, trasových pretekoch, gymnastike, joge atď.

Špecifická koordinácia

Keď zasiahne konkrétna svalová skupina. Tento typ koordinácie je rozdelený na:

1. Koordinácia pedálov Oculus: tiež nazývaná pedická koordinácia Oculus, je to tá, v ktorej zasahujú nohy a jeho vzťah k tomu, čo oko vidí. Najlepším príkladom tohto typu koordinácie je futbal.

2. Manuálna koordinácia Oculus: v ktorej zasahujú jemné motorické zručnosti rúk a prstov a jeho vzťah k tomu, čo vidí oko. V tomto segmente, ako je basketbal, tenis, volejbal, sa okrem iného nachádzajú okrem iného. Koordinácia hlavy/ruky Oculus a koordinácia hlavy môžu byť naopak visiteľné.

Intermuskulárna koordinácia

Vzťahuje sa na správny zásah všetkých svalov zapojených do pohybu.

Môže vám slúžiť: 9 najobľúbenejších piesní Nahuatl (s prekladom)

Intramuskulárna koordinácia

To sa týka schopnosti každého svalu sťahovať sa a efektívne relaxovať na správnu realizáciu pohybu.

Potrebné aspekty pre správnu koordináciu svalov

- Správny kognitívny vývoj: Kvalita motorickej koordinácie bude závisieť od stupňa centrálneho nervového systému.

- Silné a dobre podmienené svaly: Množstvo fyzickej aktivity a školenia ovplyvní lepšiu koordináciu.

- Genetický potenciál: Koordinácia, hoci je to aspekt, ktorý by sa mal vycvičiť a ktorý sa môže zlepšiť pri praxi, má tiež silnú genetickú zložku, ktorá umožňuje niektorým ľuďom mať lepšiu koordináciu pohybov ako ostatní alebo ľahšie jej získanie.

- Zdravá kostra a svaly, silné a v podmienkach na vykonanie pohybov.

- Učenie sa Prostredníctvom praxe a opakovania.

- Automatizácia pohybov.

- Dobrová vízia.

Faktory zapojené do koordinácie

Už bolo vysvetlené, že koordinácia je neuromuskulárna kapacita, ktorá je určená genetickými faktormi a ktorá je zdokonalená učením.

V odbore telesnej výchovy bude okrem iného závisieť správna koordinácia od stupňa odbornej prípravy, dedičstva, veku, rovnováhy, fyzického stavu a učenia, elasticity svalov a psychického stavu jednotlivca.

Obtiažnosť v koordinácii bude závisieť od rýchlosti vykonávania, zmien smeru, trvania cvičenia, pohyčných osí, výšky ťažiska a samozrejme od nekvalifikovateľných vonkajších a environmentálnych podmienok.

Výhody dobrej koordinácie

- Uvádzajú sa harmonické, farebné a presné pohyby.

- Konečné výsledky majú vysoký stupeň účinnosti.

- Úloha je splnená najnižším možným nákladom na energiu a čas.

Môže vám slúžiť: 9 básní k vlajke Mexika veľmi emotívne

- Vyhýbajú sa zbytočným kontrakciám svalov.

- Globálna účinnosť cvičenia sa zlepšuje, či už ide o silu, flexibilitu, odpor alebo rýchlosť CE.

Odporúčané činnosti na vykonávanie koordinácie

V telesnej výchove a hlavne v počiatočných štádiách rozvoja je veľmi vhodné vykonávať úlohy a činnosti, ktoré stimulujú a podporujú rozvoj dobrej motorickej koordinácie. Niektoré z týchto aktivít môžu byť:

- Skoky všetkého druhu: s jednou nohou, s oboma nohami, rytmicky, striedajúcimi sa nohami a rukami atď.

- Každodenné pohyby: Push, zvýšenie, preprava, hádzanie. Sú to rutinné úlohy, ktoré sa musia pokúsiť urobiť harmóniu a presnosť.

- Opozičné cvičenia, v pároch alebo skupinách. Typickým prípadom je hra „hádzať lano“, kde je potrebná koordinácia síl na dosiahnutie cieľa.

- Rytmické aktivity, ako sú tance, tance a pohyby tela s hudbou.

- Aktivity s náradím: gule, gule, obruče, elastická guma, bludisko, trampolíny, elastické postele, reťazce atď.

- Posuny: rekto, stúpanie, stúpanie, plazenie atď.

- Spustenie predmetov, s jednou alebo obom.

- Príjem predmetov, s jednou alebo obom.

- Skoky s prekážkami.

- Juggingy: Hrajte si s dvoma alebo viacerými loptičkami súčasne, buď ich hádzajte do vzduchu a snažíme sa ich chytiť bez pádu, odrážanie dvoch loptičiek súčasne alebo podobných cvičení.

Odkazy

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinácia a rovnováha v oblasti telesnej výchovy. Činnosti pre jeho rozvoj. Zdroj: z efdeportov.com.
2. Koordinácia. Slovník telesnej výchovy. Slovník sa zotavil.natiahnutý serverom.com.