Dôsledky zlej stravy

Zlá strava produkuje nielen podvýživu, tiež obezitu a rôzne choroby

Ten Dôsledky zlej stravy Sú závažnejšie, ako zvyčajne znamenajú ľudia, najmä pri rozvoji závažných chorôb. Aby sa predišlo týmto škodlivým účinkom, je potrebné dobré vzdelávanie a znalosti v oblasti výživy.

Samozrejme, nemusíte sa stať odborníkom, ale poznať najdôležitejšie. V dnešnom svete existujú dva hlavné problémy súvisiace s výživou: obezita a hlad, dva protiklady.

Neuveriteľné je, že obezita je v súčasnosti častejšia ako podvýživa. S rozvojom krajín tretieho sveta a nových technológií je stále menej hladu. Ale vždy existujú stravovacie návyky a sedavejší životný štýl.

Bezpochyby, dobré jedlo je nevyhnutné na to, aby ste zostali zdravé a mentálne. Jeho príčiny sú zvyčajne zlé návyky, ktoré boli prijaté od detstva. Je to viac, ako je splatné, a tiež veľa potravín, ktoré by sa nemali konzumovať.

Na druhej strane sú stále viac sedavých ľudí, takže sa konzumuje oveľa viac kalórií ako táto nerovnováha pri hromadení tukov.

Príčiny zlej stravy

Pred začatím dôsledkov sa môžete opýtať sami seba, čo vedie človeka k tomu, aby sa kŕmil zle? Tri hlavné príčiny sú:

Neprítomnosť vzdelávania

Výživné vzdelávanie je nevyhnutné na rozvoj dobrých stravovacích návykov, ale vo vzdelávacích plánoch škôl, inštitúcií a univerzít nie je rozšírené.

Návyky a učenie sa

Ak dieťa žije v rodine so zlými stravovacím návykom, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa naučí tie isté návyky a vyvinie obezitu a iné výživové problémy.

Zdroje

Zdroje, ktoré každá rodina alebo osoba ovplyvňujú svoju stravu.

Môže vám slúžiť: 85 najlepších fráz Nanatsu no taizai

Rodina môže mať peniaze na kúpu určitého druhu jedla a nie iných. Napríklad v Spojených štátoch nižšia trieda konzumuje viac rýchleho občerstvenia (plné cukrov a jednoduchých uhľohydrátov, ako sú vyprážané zemiaky, hamburgery, pizze a šišky).

Na druhej strane existujú nejaké potraviny, ktoré sú drahšie v závislosti od krajiny. Napríklad ryby sú zvyčajne drahšie.

Aké sú dôsledky zlej stravy?

Obezita alebo nadváha, únava a menšia schopnosť pracovať

Obezita, ktorú niektorí ľudia trpia, je genetická, hoci väčšina z nich je kvôli zlej strave a sedavému životnému štýlu.

Tu je niekoľko údajov, ktoré naznačujú dôležitosť problému:

• Od roku 1980 je obezita zložená po celom svete.
• Za rok 2016 bolo viac ako 1.900 miliónov dospelých s nadváhou a viac ako 650 miliónov bolo obéznych.
• V roku 2013 malo nadváhu viac ako 42 miliónov detí do 5 rokov.
• V roku 2014 viac ako 1.900 miliónov dospelých vo veku 18 rokov malo nadváhu, z čoho viac ako 600 miliónov bolo obéznych.
• V roku 2014 malo 39% dospelých osôb vo veku 18 rokov nadváha a 13% bolo obéznych.

Vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) komplikácie hypertenzie ročne spôsobujú 9,4 milióna úmrtí. Hypertenzia je príčinou najmenej 45% srdcových chorôb a 51% úmrtí z mozgovej príhody.

Hypertenzii sa dá zabrániť modifikáciou rizikových faktorov súvisiacich s správaním, ako je nezdravá strava, škodlivé používanie alkoholu alebo fyzickej nečinnosti. Tabak môže zvýšiť riziko komplikácií hypertenzie. 

Môže vám slúžiť: 11 milostných listov môjmu priateľovi alebo priateľke (krátke a krásne)

Srdcovo-cievne ochorenia

Podľa SZO:

• V roku 2008 zomrelo 17 miliónov ľudí na kardiovaskulárne choroby.
• V roku 2030 mohlo zomrieť 23,3 milióna ľudí pre ECV.
• Spotreba tabaku, nedostatočná strava a fyzická nečinnosť zvyšujú riziko infarktov myokardu a mozgovej príhody.

Výkon fyzickej aktivity najmenej 30 minút každý deň v týždni pomáha predchádzať infarktom a ťahom myokardu.

Jesť najmenej 5 dávok ovocia a zeleniny denne a obmedzenie spotreby soli na menej ako jednu čajovú lyžičku denne tiež pomáha predchádzať infarktom a ťahom myokardu.

Depresia

Je ukázané, že nadváha je spojená s vyšším rizikom depresívnych obrazov.

• Depresia je častá duševná porucha, ktorá postihuje viac ako 350 miliónov ľudí na svete.
• Depresia je hlavnou globálnou príčinou zdravotného postihnutia a veľmi dôležitá prispieva k zaťaženiu globálnej chorobnosti.
• Depresia ovplyvňuje ženu viac ako muž.
• V najhoršom prípade môže depresia viesť k samovražde.
• Existujú účinné ošetrenie depresie.

Cukrovka

• Na svete je viac ako 347 miliónov ľudí s cukrovkou.
• Očakáva sa, že cukrovka sa stane rokom 2030 v siedmom svete príčiny smrti.

30 minút fyzickej aktivity miernej intenzity najmenej 5 dní v týždni a zdravá strava môže drasticky znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Diabetes typu 1 sa nedá zabrániť.

Rakovina

Dalo by sa zabrániť viac ako 30% rakoviny, hlavne sa vyhýba tabaku, Berúc zdravé jedlo, Vykonávanie určitej fyzickej aktivity a zmierňujúce konzumáciu alkoholu. 

• V roku 2012 zomrelo na rakovinu 8,2 milióna ľudí. 

Môže vám slúžiť: 100 najlepších blogov o vede a vedeckom šírení

Porucha mozgu

Diéty bohaté na vitamíny B, C, D a E a Omega-3 kyseliny sa odporúčajú na správne fungovanie mozgu, zatiaľ čo vysoké tuky urýchľujú mozgové starnutie, a preto sa zhoršujú, a preto jeho správne fungovanie.

Najmä diéty s vysokým obsahom cukru sú mimoriadne toxické; znížiť hladinu vitamínu E v krvi, môže spôsobiť ospalosť, podráždenosť alebo neschopnosť koncentrovať sa.

Okrem správneho jedla cvičenie zlepší cirkuláciu krvi do mozgu a následne jeho správne fungovanie.

Zrýchlené starnutie

Stravovanie v nadmernom a nevhodnom jedle vedie k zrýchleniu starnutia buniek. 

Potraviny s vysokým obsahom cukru, pečiva, červeného mäsa a kohokoľvek, kto je nadmerne vyprážaný, môže zrýchliť starnutie. Potraviny s vysokou úrovňou antioxidantov, ako sú arašidy alebo zelený čaj, chránia bunky voľných radikálov a zabránia predčasnému starnutiu.

Problémy so spánkom

Obaja idú spať s chuťou a jedli príliš veľa, môžu spôsobiť problémy so spánkom. 

Okrem nadbytočného, ​​veľmi pikantné potraviny, vysoký tuk a tie, ktoré môžu produkovať plyny alebo trávenie.

Menej sebaúcta

Dobrá postava pomáha pozitívnej sebaúcte a mať nadváhu, ktorá ju môže znížiť.

Na druhej strane, stravovanie v nadmernom prípade môže spôsobiť pocity depresie, viny alebo hanby a narušiť hladinu cukru v krvi, čo mení pozitívne nálady.

Problémy s trávením 

Spotiace, nepríjemný pocit, ktorý sa vyskytuje v hornej časti brucha po jedle, sa môže produkovať jedením vysokých potravín v tukoch, nápojoch s plynom, alkoholom alebo kofeínom.