Ako sa dostať z toxického vzťahu 10 tipov, ktoré fungujú

Poznať Ako sa dostať z toxického vzťahu Je potrebné vyhnúť sa hlavným zlu, vyhnúť sa predlžovaniu situácie a začať žiť nový život väčšej studne. Keď sa zamilujeme, je obvyklé idealizovať druhú osobu a ignorovať detaily alebo situácie, ktoré by inak netolerovali.

Z tohto dôvodu je jednou z hlavných charakteristík toxických vzťahov to, že sú ťažké rozpoznať tí, ktorí ho trpia. Zvyčajne si ľudia v ich prostredí uvedomujú, že tento vzťah nie je zdravý, škoda, ktorú spôsobuje u osoby a nepohodlie, ktoré ho postupne podkopáva. Zdá sa však, že pár členov si uvedomuje túto situáciu.

[TOC]

Charakteristiky toxických vzťahov

Toxické vzťahy majú niekoľko charakteristík, ktoré ich odlišujú od zdravého vzťahu, v ktorom sa objavujú normálne ťažkosti a konflikty.

Indikácia

V tomto type vzťahov sa človek cíti oveľa viac nespokojnosti a trpí viac v porovnaní s stupňom šťastia a potešenia, ktoré mu prináša. Vytvára vysokú úroveň nepohodlia v jednom alebo dvoch členoch páru, pretože sa väčšinou cítia smutní, nešťastní a nervózni.

Nedostatok slobody

Osoba prestane byť sama, aby sa zamerala na druhého, ktorý sa prakticky stáva posadnutosťou, všetko sa točí okolo neho.

Ako vysvetľuje psychológ Kristin Davin, keď sa nachádzate v toxickom vzťahu, človek sa necíti a hovorí, čo si myslí alebo cíti. Máte pocit, že ste povinní konať alebo myslieť inak, aby ste ju akceptovali druhý.

Chceš byť sám

Ďalšou charakteristikou, ktorá sa pravidelne objavuje v toxických vzťahoch, je to, že osoba dáva prednosť tomu, aby s párom nestrávila čas, pretože byť sami alebo sám sa cíti lepšie.

Byť iba slobodou konať tak, ako chcete, bez výčitiek alebo nesúhlasu druhého. Môžu dokonca snívať o myšlienke ukončenia vzťahu, ale veria, že to nemôžu urobiť alebo nevedia, ako to vykonať.

Emocionálna závislosť

Okrem toho sa vytvára dôležitá emocionálna závislosť od druhej. Osoba verí, že má iba hodnotu, pretože druhý je daný. Preto vzhľadom na jedinú myšlienku straty cítia intenzívne nepohodlie, úzkosť a zmätok, pretože potrebujú ich prijatie a schválenie vo všetkých oblastiach svojho života.

Ľudia, ktorí zažívajú túto úroveň závislosti, sa necítia schopní užívať si život alebo vykonávať príjemné aktivity, keď sú sami, vždy potrebujú druhú.

Aj keď zvyčajne, keď zdieľajú tieto činnosti. Emocionálna závislosť, ktorá bola vytvorená, je dôležitým problémom, keď osoba nie je schopná robiť nič bez súhlasu, podpory alebo schválenia druhého.

Žiarlivosť

Ďalším signálom, ktoré môžu pomôcť identifikovať toxický vzťah, je to, či sa objaví iracionálna žiarlivosť a myslenie. Niekedy chybne identifikujeme žiarlivosť s milostným signálom, ale zvyčajne je potrebné, aby držba a kontrola páru.

Pocit zbytočnosti

A nakoniec, ďalšou obvyklou charakteristikou tohto typu vzťahu je mať pocit, že nerobí nič dobre, že pár namiesto toho, aby povzbudzoval a podporoval rozhodnutia, ktoré sa prijímajú, ich kritizuje a pohŕdajú neustále pohŕdanie. Pár sa stáva predradením a prekážkou namiesto osobného pomoci rastu.

Môže vám slúžiť: 24 výhod atletiky pre fyzické a duševné zdravie

Tipy, ako sa dostať z toxického vzťahu

1- Uvedomte si, čo sa stane

Zdroj: https: // pixabay.com

Prvým krokom k ukončeniu vzťahu je uvedomiť si Čo sa stane. Uvedomte si, že existuje problém a že v tomto vzťahu nie sme šťastní.

Pokiaľ si ľudia v životnom prostredí uvedomujú škody, ktoré tento vzťah spôsobuje, a dajte osobe vedieť, až kým si neuvedomuje a neuznáva ju ako takú.

Z vonkajšej strany je veľmi ľahké odhaliť, ale osoba, ktorá je vo vzťahu, má sériu faktorov, ktoré mu bránia v jeho rozpoznávaní. Ako to napriek.

2- Stratte strach z dôsledkov

Zdroj: https: // pixabay.com

Akonáhle je problém vedomý problému, je to stratiť Strach z dôsledkov ktoré môžu odvodiť z rozchodu. Mnohokrát je strach ten, ktorý si zachováva osobu v tomto toxickom vzťahu.

Môže byť užitočné myslieť si, že aj keď pri odchode vzťahu môžu mať nepríjemné následky.

3- Stratte strach z osamelosti

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Ďalším obavám, ktoré musia stratiť, je strach z osamelosti. Musíte zlikvidovať myšlienku, že sám alebo sám nebude vedieť, ako zvládnuť ťažkosti, ktoré vznikajú v deň -deň.

Dlho sa človek verí, že úspechy, ktoré získajú, sú vďaka podpore druhého, ale čoskoro si uvedomí, že sú vďaka svojim zručnostiam, zručnostiam alebo znalostiam a že podpora druhého nie je potrebná na posun vpred.

4- Zrežte zdravé

Po rozhodnutí o ukončení vzťahu je najvhodnejší pre zdravé zníženie. To znamená, že prestane mať kontakt s druhou osobou, nehľadá ho v sociálnych sieťach, aby sa informoval o tom, ako jeho život ide, alebo požiadať o neho obyčajných ľudí.

Táto „detoxikačná doba“ je potrebná na obnovenie síl a predovšetkým sa vyhnúť nebezpečenstvu návratu do vzťahu, keď sa ešte nedostane dostatočne na to, aby sa nevrátila s osobou, ktorá vo väčšine prípadov naďalej chcú.

5- Vyhľadajte externú podporu

Zdroj: https: // pixabay.com

Žiadosť o pomoc a priatelia je základným a základným problémom. Pomôže nám prekonať strach, smútok a zmätok, ktorý cítime v čase ukončenia vzťahu.

U blízkych je to to, čo nás musíme podporovať, aby sme sa pohli ďalej. Okrem toho, vykonávanie príjemných a voľných aktivít s nimi nám pomôže fyzicky a psychicky odpočívať, pretože v tom čase sa budeme zaoberať inými úlohami.

Môže vám slúžiť: +100 fráz, aby ste si užili život a okamih

Niekedy je tiež potrebné hľadať externú pomoc v profesionáli, aby nám pomohla prekonať tieto ťažké momenty. Ak to potrebujete, neváhajte tak, pretože môže slúžiť na dosiahnutie uspokojivého zotavenia.

6- Prijmite trest

Zdroj: https: // pixabay.com

Aj keď sme tento vzťah vedome opustili a tiež vieme, že robiť toto rozhodnutie je to najlepšie, čo by sme mohli urobiť, nezabráni sa ospravedlneniu a pocitu smútku a smútku.

Niekedy čas zdieľaný s druhou osobou bol veľa a investovalo sa veľa nádeje a zdrojov, do ktorých vzťah funguje. Preto je pocit smútku úplne normálny a aby ste ho mohli prekonať, musíte ho prijať a prejsť cez ňu.

7- Zamerajte sa na seba samého

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Je čas znova premýšľať o sebe, pretože dlhú dobu boli túžby a myšlienky inej osoby dané svojim vlastným.

Je potrebné sa postarať a robiť všetko, čo sa stalo počas tejto doby. Činnosti voľného času, znova kontaktujte bývalých priateľov, študujte to, čo ste vždy chceli, ale že ste tlieskali atď.

8- Estitum funguje

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

V čase, keď vzťah trval, sa sebavedomie podkopáva a je základné pracovať na jeho obnovení. Keď sa osoba zotavuje, cíti sa opäť cenný, bez toho, aby mal súhlas alebo akceptovanie druhého.

9- Naučte sa znova si užívať osamelosť

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Robte aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a môžu vám pomôcť užiť si osamelosť. Napríklad, prečítajte si knihu, sledujte film, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre, navštíviť múzeum alebo sa choďte na prechádzku v parku.

Vyhľadajte aktivity, ktoré ste prestali robiť za to, že ste pár, ale prinútite vás užiť.

10- Cvičte relaxačné techniky

Zdroj: https: // pixabay.com

Je možné, že po opustení vzťahu cítite chvíle nervozity alebo úzkosti. Praktické techniky dýchania a relaxácie vám môžu pomôcť znížiť stupeň emocionálnej aktivácie a prispieť k zlepšeniu vašej fyzickej a duševnej studne.

Príčiny toxických vzťahov, prečo ich udržiavame?

Môžu existovať rôzne faktory, ktoré nás vedú k udržiavaniu toxického vzťahu, niektoré súvisia s históriou každej osoby alebo dokonca s ich spôsobom bytia alebo porozumenia sveta, ale môžeme poukázať na sériu spoločných aspektov, ktoré zvyčajne prispievajú Udržiavanie vzťahu tohto typu:

Nízke sebavedomie

Osoba, ktorá bola ponorená do takého vzťahu, sa prestala obávať o seba, prestala sa starať a premýšľať o jej potrebách, aby dala tých ostatných. Má presvedčenie, že bez druhej osoby nie je nikto, kto ho potrebuje, aby bol niekým dôležitým.

Preto, ak vzťah skončí, nebude mať žiadnu hodnotu, nebude schopný napredovať bez jeho podpory. Okrem toho, mať takú sebaúctu Minada, chýba si sila potrebná na krok s ukončením vzťahu.

Dúfam, že pár sa môže zmeniť

Druhá osoba je opodstatnená a tvrdí, že mal ťažké detstvo, alebo že prechádza zlým časom, aby sa presvedčil, že sa môže vďaka svojej podpore zmeniť. Viera, že láska môže mať všetko veľmi negatívny vplyv v tomto aspekte, ktorý prispieva k udržiavaniu vzťahu.

Môže vám slúžiť: Krásne frázy spomienok

Myslíme si, že ak existuje láska, zvyšok je sekundárny, ak milujeme druhú osobu a robíme všetko, čo nás žiada a potreby, nakoniec zmeníme ich spôsob konania, budeme mať šťastný a normalizovaný vzťah. Toto je jeden z najsilnejších faktorov pri udržiavaní vzťahu.

V okamihu, keď si človek začne uvedomovať, že druhý sa nezmení, začne podniknúť kroky, aby sa dostal zo vzťahu. Ale zatiaľ, že človek naďalej udržiava túto vieru, nerobí nič, aby ju dokončil.

Strach z osamelosti

Pri mnohých príležitostiach neexistuje spôsob, ako ukončiť vzťah, pretože človek má pocit, že pre seba nemôže nič robiť. To je to, čo verí už dlho a akékoľvek rozhodnutie, ktoré musíte vo svojom živote urobiť.

Tento aspekt priamo súvisí so sebaúctou. Pretože osoba má menšiu sebavedomie, zvyšuje svoj strach z osamelosti.

Strach z dôsledkov

Niekedy sa vzťah neskončil, pretože druhá osoba hrozí, že sa ublíži alebo ublíži. Na udržanie osoby použite túto stratégiu. Môže existovať aj strach z toho, čo povedia, alebo reakcia rodiny a/alebo priateľov, keď komunikujeme správy o rozchode.

Pocit viny

Ďalším charakteristickým faktorom, ktoré bránia koncu vzťahu, je pocit viny. Druhá osoba mala na starosti obviňovanie zakaždým, keď sa niečo pokazí, za každú diskusiu alebo konfrontáciu. Je zodpovedný za svoje zlé správanie, vďaka čomu je uverený, že ak konal, je výsledkom niečoho, čo urobil.

Preto pocit viny zabraňuje opusteniu vzťahu, myslí si, že všetko, čo sa im stane, je kvôli ich vine, takže nariadi svoje úsilie o kompenzáciu alebo opravu sťažnosti namiesto toho, aby hľadal spôsob, ako sa dostať zo vzťahu.

Závislosť

V niektorých prípadoch je táto závislosť nielen emocionálna, ale aj ekonomická. Ak je vzťah u konca, nemusíte mať príjem alebo miesto na bývanie.

Tento aspekt je ďalšou veľmi dôležitou brzdou, pretože navyše, ako sme komentovali, kvôli nedostatku sebaúcty sa človek cíti schopný dosiahnuť tieto zdroje pre seba pre seba. Ak má pár aj malé deti, tento faktor má ešte väčšiu váhu.

Bibliografické referencie

1. Vogel, K. (2015) Päť znakov ste v axickom vzťahu. Duchovné a zdravie.
2. Davin, K. (2016) Vynikanie z toxického vzťahu vzťahov. Vzťahy.
3. Coppa, C. Deväť jemných príznakov, že ste v axickom vzťahu. Čitateľa.
4. Kameň, e. (2016) Dôvody je také ťažké ukončiť toxický vzťah. Svet psychológie.
5. Knudson, P. (2016) Ako identifikovať varovné príznaky toxického príbuzného. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Keď robíte vzťah, je toxický a musí sa skončiť. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Päť spôsobov toxických vzťahov je váš život. Huffington Post.