Ako prestať koktať

Prestaňte koktaním je možné s cvičeniami a praxou

Koktáte a cítiš frustráciu a hanbu zakaždým, keď musíte hovoriť na verejnosti, a preto chcete vedieť Ako prestať koktať? Myslíte si, že vaše dieťa má príznaky koktania a chce mu pomôcť prekonať problém?

Existujú dobré správy. Ak je vaša plynulosť pri rozprávaní veľmi ovplyvnená, pretože ste koktani.

A ak máte s týmto problémom malé dieťa, môžete vám pomôcť vylepšiť koktanie alebo prekonať problém. Na druhej strane, ak nevidíte výsledky alebo uprednostňujete, že niekto skúsený je k nemu venovaný, je vhodné, aby ste šli do pedagóga alebo psychopedagogu.

Môj syn je koktavý?

Ak máte malé dieťa, ktoré koktajú, začatie skorého zaobchádzania môže zabrániť koktaniu v tom, aby sa stal problémom po zvyšok jeho života.

Majte na pamäti, že určitý stupeň koktania u detí vo veku 3 alebo 4 v normálnom. Musíte však vziať svoje dieťa do Phoniatry na hodnotenie, ak:

• Kokovanie trvá šesť alebo viac mesiacov a nezmizne.
• Dieťa vykazuje ďalšie príznaky, ako sú chvenie na pery alebo rýchle blikanie pri hovorení.
• V rodine sú koktania.

Po začatí liečby foniatrou musí dieťa navzájom kontrolovať každé tri mesiace, aby zistilo, či koktania klesá alebo či sa naopak zhoršuje.

Tipy pre rodičov

Ako matka alebo ako otec môžete svojmu dieťaťu pomôcť nasledujúcimi spôsobmi:

• Vykonajte príležitosti pre vášho syna. Počúvajte ho časom, s pozornosťou a bez toho, aby ste ho stlačili.
• Žiadne negatívne reakcie pri koktaní. Korene bez hnevu a chvály, ak pri rozprávaní vykazuje plynulosť.
• Nechcete hovoriť určitým spôsobom alebo pred ostatnými ľuďmi.
• Hovorte s ním pomaly a uvoľnene.
• Pri koktaní, čakanie s trpezlivosťou na dokončenie slova alebo frázy.
• Povedzte mu, že človek dokáže dobre komunikovať, aj keď koktajúce, že dieťa chápe, že koktanie nie je zlé alebo hanebné a že to nemusí byť v jeho živote prekážkou.

Tieto psychologické faktory sú veľmi dôležité na prekonanie alebo aspoň minimalizáciu koktania. Pamätajte, že konzultácie so špecializovaným profesionálom je nevyhnutné na pomoc dieťaťu prekonať problém alebo zlepšiť príznaky.

10 cvičení na prestať koktať

Ak ste už dospelí a máte tento nepríjemný problém koktania, nemali by ste stratiť nádej, pretože existujú techniky a liečby, ktoré vám môžu veľa pomôcť.

Môže vám slúžiť: frázy proti násiliu

Väčšina techník sú cvičenia na zlepšenie plynulosti pri rozprávaní, ale existujú aj lieky a zariadenia, ktoré môžu byť užitočné.

Používajte elektronické zariadenia

• Existujú zariadenia, ktoré sú umiestnené v uchu, podobne ako načúvacie prístroje, ktoré v uchu digitálne reprodukujú trochu retušovanú verziu hlasu tých, ktorí ho používajú.
• Tieto typy zariadení môžu pomôcť zlepšiť plynulosť reči. Existujú však tí, ktorí si myslia, že ich nie sú veľmi praktickí, aby ich používali v každodennom živote.
• Vedci naďalej študujú dlhodobú účinnosť tohto typu zariadení.

Študujte možnosť farmakologickej liečby

• Aj keď neexistujú žiadne špecifické lieky na koktanie, bolo zrejmé, že určité lieky používané na kontrolu úzkosti alebo depresie môžu zlepšiť príznaky.
• Keď sa človek cíti uvoľnenejší a pokojnejší, pri rozhovore vykazuje väčšiu plynulosť. Lieky by sa však mali podávať opatrne. Môžu existovať vedľajšie účinky.

Prijatie

• Byť koktaním je niečo, čo sa môže ktokoľvek stať každému a nie je to skutočne vážny problém. Ak sa vám podarí prijať váš problém a dokonca sa mu smiať, budete sa cítiť pokojnejší a uvoľnenejší, keď musíte hovoriť na verejnosti, a je možné, že koktate menej.
• V tomto ohľade môžu byť skupiny s vlastným helpom veľmi užitočné. Byť súčasťou bezpečnej skupiny vám pomôže prijať vás tak, ako ste, a cítite sa lepšie, pretože viem, že existuje veľa ľudí s týmto problémom, ktorý pracuje každý deň, aby sa prekonalo.
• Okrem toho sa v skupine zdieľajú skúsenosti a rôzne nástroje na zlepšenie príznakov dysfémie.

Stáť pred zrkadlom

• Toto je technika, ktorá sa zdá byť veľmi jednoduchá, ale je mimoriadne efektívna. V ideálnom prípade sa zastavíte pred zrkadlom a ak je to lepšie: Aby ste vás mohli pozorovať v celej tele, vám pomôže ešte viac.
• Pred ním a sám začne hovoriť. Opýtajte sa sami seba a odpoviete im sami. Na začiatku sa môžete cítiť trochu čudne, ale uvidíte hovoriť a bez problémov to bude veľmi cenný obraz.
• Zrkadlo vám umožňuje používať váš vizuálny komunikačný kanál. Vďaka tomu váš mozog opravuje obrázok, ktorý je na druhej strane veľmi pozitívny. Byť sám a bez toho, aby si ťa niekto sledoval, budeš pokojný a uvoľnený a je veľmi pravdepodobné, že nekoky nekoky.
• Potom, keď ste na verejnosti, váš mozog si pamätá tento obraz, aby hovoril bez koktania.

Môže vám slúžiť: 30 testov atletiky (s obrázkami)

Nahlas prečítať

• Aj keď je to jedna z veľkých výziev na koktanie, rovnako ako pri všetkých obavách a prekážkach, musíte im čeliť, aby ich prekonali. Je to jediný spôsob, ako ich prekonať.
• Najprv by sa toto cvičenie malo vykonávať samostatne, bez divákov. Týmto spôsobom sa eliminuje napätie a strach zo zosmiešňovania.
• Postupom času sa táto dynamika môže opakovať, ale v prítomnosti niekoho, ak je človekom vašej najlepšej dôvery. Ďalším krokom bude „normálna“ situácia čítania pred verejnosťou, ale keď príde ten okamih, získate potrebné skúsenosti.

Zmeniť postoj, keď musíte hovoriť na verejnosti

• Túto techniku ​​používajú mnohí ľudia, nielen tí, ktorí koktajú. Počuli ste o „malebnej panike“? Cieľom tejto techniky je odstrániť tento strach. Ak dostanete prekážky, keď hovoríte alebo si uvedomíte, že vzhľad ostatných vás jednoducho blokuje a koktaním ešte viac, potom sa nepozerajte na konkrétnu osobu.
• Zatiaľ čo reproduktor musí nadviazať vizuálny kontakt, môžete to urobiť všeobecne. Pozrite sa na všetko, ale bez toho, aby ste sa pozreli najmä na niekoho.
• Môžete sa pozerať smerom k spodnej časti miestnosti alebo k hlavám ľudí, ale nikdy priamo v oku. Nevšimnú si tento detail, ale budete sa cítiť uvoľnenejší.

Cvičte a trénujte svoje dýchanie

• Dýchanie je viac ako 50% problému koktania. Pri koktaní sa stratí koordinácia reči s vdýchnutím vzduchu a výdychom.
• Ak chcete, môžete urobiť prvú konzultáciu.
• Okrem praktickej rady odborníka existujú aj dve techniky, ktoré vám vždy môžu pomôcť plynulejšie hovoriť:
  • Pred rozprávaním hlboko dýchajte. Akoby ste sa mali ponoriť do vody, urobte dva alebo tri zhlboka dych. Vezmite všetok vzduch, ktorý je možný, a potom veľmi pomaly vydýchnite. Okamžite budete cítiť pokoj a pokoj.
  • Dýchajte, kým hovoríš. Počas konverzácie je povinný urobiť malé pauzy. Či už dostanete prekážky, akoby ste nie, je dobré, že si na to zvyknete, dýchanie počas reči by malo byť pre vás zvykom.
• Zdroj, ktorý znie veľmi dobre, je obnoviť frázu, ktorú ste skončili tesne pred dýchaním. Bude to znieť prirodzene a dosiahnete svoj cieľ.

Môže vám slúžiť: Anthropofóbia: príznaky, dôsledky a liečba

Dajte svojmu rytmu svojmu spôsobu rozprávania

• Bez toho, aby ste upadli do preháňania, môžete svojmu prejavu dať nejaký prízvuk alebo spievať. Keď koktnateľ dáva rytmus jeho frázy, dostane menej. Prirodzene, môžete vyjadriť trochu dlhšie slabiky, bez toho, aby to znie bolo zlé pre účastníka.

Nikdy ste nestanovili ciele rýchlosti

• Nikdy nie je dobrým nápadom stanoviť časové ciele pri rozprávaní, oveľa menej v prípade koktania. Rýchlosť je najhorším nepriateľom dysfémie.
• Nikdy nepredpokladáte záväzky so sebou alebo s ostatnými, musíte hovoriť určitou rýchlosťou. Hovoriť pomaly bude pre vás vždy najlepším.

Poraďte sa s jazykovými terapeutmi

• Či už foniatry, teológovia reči alebo psychológovia špecializovaní na jazykové problémy, účasť na terapii vám môže pomôcť.
• Je však dôležité, aby ste mali na pamäti, že akékoľvek zaobchádzanie, či už profesionálne alebo nie, nie je zárukou, že vaše koktanie úplne zmizne.
• To bude závisieť od toho, aký je váš prípad, najmä aký je váš vek a aké je okolité prostredie. Nikdy nie je dobré mať príliš veľa očakávaní pri terapii. Nie kvôli skutočnosti, že vám bude slúžiť, ale preto, že nie je vhodné stlačiť príliš veľa na to, aby ste prestali koktať.

Nakoniec musíte mať na pamäti, že akékoľvek ošetrenie, ktoré sledujete, aby ste prestali koktať, bude trvať čas, kým sa zobrazia výsledky.

Budete musieť uplatňovať určité techniky a vykonávať cvičenia s trpezlivosťou a vytrvalosťou mesiace pred zaznamenaním vylepšení. Vo väčšine prípadov musíte uplatniť viac ako jednu techniku ​​a nemali by ste sa sklamať, ak vôbec nefunguje.

Dôležité je mať na pamäti, že sa dá zlepšiť v praxi. Ak sa naučíte relaxovať, ak pri rozprávaní a prax týchto cvičení necháte strach alebo hanbu.