Sladký život

Vysoká kvalita života je taká, v ktorej jednotlivci dosahujú vysokú úroveň dobre, spokojnosti a šťastia

Čo je vysoká kvalita života?

Ten kvalita života vysoký Je to jeden, v ktorom jednotlivci v krajine dosahujú vysoké indexy dobre, spokojnosti a šťastia v dôsledku dobrých podmienok, sociálnych aj prírodných regiónov,.

Kvalita ľudského života je koncept, ktorý sa používa na určenie úrovne dobre, šťastia a spokojnosti, ktorú má človek v určitom čase.

Vysoká kvalita života by pozostávala z fyzického aj psychologického a sociálneho fungovania, čo umožňuje dobrú adaptáciu jednotlivca na ich prostredie, aby nemala žiadne prekážky na to, aby žili správne.

Môžete vyhodnotiť a merať a môžu sa vyvinúť stratégie a zásahy na jeho zlepšenie. Jeho hlavnými ukazovateľmi sú zdravie, osobná studňa, šťastie a osobné prispôsobenie, aj keď môže byť oveľa viac.

Ukazovatele kvality vysokej životnosti

Zdravie

Bolo by definované ako „stav úplného fyzického, duševného a sociálneho dobre, a nielen absencia choroby alebo choroby“.

Zdravie sa nepovažuje za abstraktný štát, ale médium, ktoré nám umožňuje viesť jednotlivca, spoločensky a ekonomicky produktívny život, a preto nám umožňuje mať kvalitu života.

Osobné blaho

Odkazuje na globálne hodnotenie stavu osoby. Rovnako ako kvalita života sa týka jednotlivca jednotlivca (súčasný stav). Tento koncept si však vyžaduje budúcu bezpečnosť.

To znamená, že jednotlivec bude mať osobnú dobre, ak sú všetky alebo väčšina ich funkcií v súčasnosti v optimálnom stave a zaisťuje kontinuitu tohto správneho fungovania.

Šťastie

Dalo by sa to definovať ako osobná spokojnosť na základe konkrétnych cieľov a túžob jednotlivca.

V tomto koncepte sú ciele a očakávania osoby veľmi dôležité. Šťastie je koncept, ktorý by vysvetlil veľkú časť kvality života.

Osobné a environmentálne úpravy

Dalo by sa to definovať ako harmónia rôznych aspektov osoby s okolím.

Tento koncept osobitne odkazuje na vzťah medzi predmetom a prostredím. Jednotlivec má osobné prispôsobenie, ak všetky aspekty jeho života fungujú správne, podľa seba navzájom.

V poslednej dobe sa ako ukazovatele vysokej kvality života pridali čistý vzduch a prostredie, ktoré nie je kontaminované. Jednotlivci, ktorí sa im podarí žiť na takýchto miestach a dokážu uspokojiť svoje ďalšie dôležité potreby, získajú toto osobné prispôsobenie, o ktorom hovoríme.

Môže vám slúžiť: frázy, ktoré sa ospravedlňujem

Stratégie na zvýšenie kvality života

1. Analyzujte svoje emócie a myšlienky

Všetko, čo robíme počas dňa, veci, o ktorých si myslíme, ako to robíme a aké pocity máme, má priamy vplyv na našu studňu a kvalitu života.

Inými slovami: v závislosti od toho, ako interpretujeme, myslíme a robíme veci, budeme lepšie alebo horšie. Spôsob, akým máme, je prvá požiadavka na našu studňu.

Spýtajte sa, aké sú vaše obvyklé myšlienky na celý deň. Sú vždy pozitívne? Sú väčšinou negatívne? Vždy reagujete na logiku alebo sa riadia vašimi emóciami a pocitmi?

Majte na pamäti, že pozitívne emócie a dlhodobé momenty, v ktorých máte dobrú náladu, zvýši vašu kvalitu života a spokojnosť.

2. Analyzujte svoje aktivity

Naše správanie má vždy priamy vplyv na naše myšlienky a pocity. Preto nebude stačiť analyzovať, ako si myslíte a aké pocity zvyčajne máte, ale zároveň budete musieť urobiť to isté so svojimi činmi.

Analyzujte svoju agendu aktivít, ktoré máte na týždeň. Ukazuje, čo robíte, ako to robíte, dôvod a pocit, že vás každá aktivita vytvára. Sú všetci opodstatnení, majú jasný cieľ a odmeňte vás v niečom?

Množstvo aktivít, ktoré vykonávate podľa svojich potrieb povolania? Chceli by ste robiť viac alebo menej? Existujú nejaké, ktoré by ste chceli prestať robiť, alebo sú tam aktivity, ktoré by ste chceli urobiť, ale nerobíte?

Na dosiahnutie stavu kvality života je veľmi dôležité, aby sa váš život páči a cítil sa pohodlne s tým, čo robíte každý deň.

3. Skontrolujte svoje ciele

Všetci potrebujeme mať v našich životoch ciele, takže ak si to prečítate, nemyslíte na žiadny osobný cieľ, ktorý máte dnes, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zahrnúť do svojho života niektoré.

Ciele nemusia byť sny alebo ciele z dlhodobého hľadiska, sú to čokoľvek, čo chcete dosiahnuť.

Udržiavajte súčasnú prácu, starajte sa o vzťah so svojimi príbuznými, prinútite svoje deti, aby získali dobré vzdelanie alebo vás naďalej videli so svojím priateľom z detstva, s ktorým si uchovávate taký dobrý vzťah, je už objektívny a veľmi dôležitý.

Môže vám slúžiť: smiechová terapia: história, techniky, výhody

Odporúčam vám urobiť zoznam všetkých osobných cieľov, ktoré máte, a uistite sa, že:

• Buďte konkrétni, merateľní, dosiahnuteľní a relevantní pre vás.
• Majú definované termíny.
• Máte mechanizmy na ich získanie, viete, aké sú tieto mechanizmy a vy vykonávate ich.
• Hlásia nejaký druh spokojnosti a dobre.

4. Pracujte svoje svedomie

Pracovné povedomie je vykonávať tie akcie, ktoré vám umožňujú zvýšiť vašu mentálnu jasnosť a zvýšiť vašu dôveru v činnosti, ktoré robíte. Na dosiahnutie tohto cieľa sú tieto dve aktivity dobré:

Meditácia

Meditačné aktivity, ako je joga alebo všímavosť, majú pre vaše telo aj vašu myseľ nespočetné množstvo výhod.

Ak ste schopní mať kontrolu nad svojím svedomím, modulujte svoju koncentráciu a riadne usmernite svoju pozornosť, budete mať väčšiu jasnosť nápadov, čo spôsobí osobnú spokojnosť.

Riadenie emócií

Neu automatizujte to, čo cítite počas dňa. Prihláste sa, premýšľajte o nich, ako sa vyskytli, prečo a aká bola vaša reakcia.

Ak to urobíte, budete si vedomí pocitov a emócií, ktoré máte počas dňa, a zvýšite svoju schopnosť ich zvládnuť a zlepšiť svoj emocionálny stav.

5. Propagujte svoje zdravie

Keď sa choroba vyvíja alebo neexistuje optimálny zdravotný stav, kvalita života bude veľmi náročná. Preto sa odporúča:

• Pravidelne choďte k lekárovi, aby ste zabránili rozvoju akéhokoľvek druhu choroby.
• Jedzte zdravým a vyváženým spôsobom, ako propagovať svoje zdravie, vyhnúť sa problémom s potravinami a zlepšiť osobný imidž.
• Pravidelne cvičte na zlepšenie stavu tela, predchádzanie fyzickým problémom a zvýšenie duševnej dobre -nálada, sebaobinácie a sebaúcta.

6. Správne odpočívať

Rovnakým spôsobom, aby ste mohli správne fungovať, musíte svojmu telu poskytnúť zvyšok, ktorý potrebujete. Pokúste sa nikdy menej ako 7 hodín alebo nadmerne exponovať svoje telo na extrémne agresívne fyzické aktivity na dlhú dobu.

Riadne odpočinok poskytne viac fyzických výhod: imunitný systém, krvný tlak, srdcový rytmus, metabolizácia atď. A to vám umožní dosiahnuť duševný stav väčšieho pokoja a dobre.

7. Vyvarujte sa rizikovému správaniu

Propagovať svoje zdravie s vyššie uvedenými činnosťami a správne odpočinok nezaručuje, že máte dobré zdravie, ak sa nedá vyhýbať rizikovému správaniu. Preto:

• Aj keď jedia zdravým a zdravým spôsobom, snažte sa jesť potraviny, ktoré môžu byť predbežné so zdravím, ako je prebytočná soľ, cukor alebo vyprážané potraviny s množstvom tukov.
• Aj keď robíte fyzickú aktivitu, nemáte mimoriadne sedavý život. Vyskúšajte, aby bol váš životný štýl aktívny a nestrávite dlhé hodiny sedením alebo klamstvom.
• Vyhnite sa problémom s hygienickou a denne sa riadne uvoľnite.
• Vyvarujte sa toxickým návykom, spotrebe návykových látok, ako je alkohol, tabak alebo iné drogy.

Môže vám slúžiť: bočná komunikácia: Charakteristiky, výhody, nevýhody, príklady

8. Postarajte sa o svoje osobné vzťahy

Musíte sa tiež postarať o sociálnu sféru, podporovať pohodlie a obohatiť rodinné vzťahy a priateľstvo.

Čas trávte čas so svojimi deťmi, organizujte rodinné podujatia, často zostaňte s priateľmi, starosti s ľuďmi vo vašom okolí a pomáhajú bindales, kedykoľvek to potrebujú.

9. Užite si svoje prostredie

Aj keď je niekedy ťažké pristupovať k prírodným prostrediam, existencia zelených parkov a „výklenkov“ sa zvyšuje. Chôdza a je popoludnie v parku obklopenom stromami, je nevyhnutné mať kontakt s prírodnými.  

Využívanie týchto priestorov pomáha cítiť užšie spojenie s prostredím a rovnakým spôsobom sa získavajú výhody. A vždy je dobré ísť na prechádzku, pretože chôdza videnie ostatných, cítiac slnko a vánok, umožňujú nám cítiť vďačnosť za život.

10. Zvyšuje solidaritu

Dobré kroky zvyšujú energiu, zvyšujú pocit blahobytu a osobnú spokojnosť, zlepšujú sebaúctu a často poskytujú šťastie. Pokúste sa teda vykonať tento predpoklad: „Urobím niečo dobré pre ostatných, kedykoľvek to budem môcť“.

Nie je to tak, že by ste trávili svoj život tým, že pomáhate každému, koho sa ocitnete, ale aby ste si udržali pozitívny prístup k ostatným a poskytovali pomoc ľuďom vašej dôvery, ktorí to potrebujú.

10 krajín s najvyššou kvalitou života

Podľa správy USA News & World Report je nasledujúcich 10 krajín s najvyššou kvalitou života na svete:

1. Kanada.
2. Dánsko.
3. Švédsko.
4. Nórsko.
5. Švajčiarsky.
6. Austrália.
7. Holandsko.
8. Fínsko.
9. Nemecko.
10. Nový Zéland.

Odkazy

1. Gallar, m. (2006). Komunikácia v oblasti zdravia. V oblasti podpory zdravia a psychologickej podpory pacienta. Epizóda 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. A Chamberlain, K. (2006). Psychológia zdravia: Kritický úvod. Londýn: Sage.
3. Marks, D.F., Murray, m., Evans, c., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psychológia zdravia: Teória, výskum, prax. Druhé vydanie. Londýn: Sage.
4. Medina, J.Do. A Cenbrans, f. (2002). Program: A čo si myslíte?. 2. vydanie. Madrid: Nadácia pomoci s drogami Fad. 1. vydanie 1996 (webová stránka FAD).
5. Simon, m.Do.(Ed.) (1999) Príručka pre zdravie psychológie. Pyramída.