Výhody zdravotnej slivky

Slivky sú prehnané, antioxidanty a bohaté na vodu, vlákniny a vitamíny C a E a provitamín A. S licenciou

Ten Zisky slivky Sú početné: bráni Alzheimerovi.

Jeho spotreba pochádza z veľmi starých čias a existuje viac ako 100 druhov sliviek, ktoré sa pestujú v miernych oblastiach po celom svete od praveku.

Pôvod tohto ovocia by bol v tom, čo bolo v perzskej oblasti, čo by dnes Irán a Turecko boli. Z tejto oblasti boli predstavené v roku 149 na.C. Taliansko a neskôr v celej Európe.

Na chvíľu je tu veda zodpovedná za popis svojich sľubných protizápalových, antioxidačných a preháňaných účinkov. 

Záujem o výskume sliviek sa zameriava na rozmanitosť antioxidantov, ktoré majú, ktoré sú silnými ochrancami pred rôznymi chorobami.

Prínosy slivky do zdravia 

1. Udržiavajú našu pamäť v dobrom stave, chránia nás pred Alzheimerovou chorobou

V iránskej populárnej medicíne je slivka považovaná za jedlo, ktoré pomáha bojovať proti chorobám starnutia, ako je napríklad Alzheimerova choroba.

Toto ovocie má atribúty, ktoré pôsobia v našom nervovom a mozgovom systéme, čo má úžitok v vyššie uvedených situáciách.

Slivky obsahujú látky nazývané flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na učenie a pamäť, pretože sú antioxidantmi. Tieto látky vyvíjajú neuroprotektívny účinok.

2. Pomáhajú s náladou a proti depresii

Plum sa predtým používala ako relaxačná, anxiolytická a pre depresívne syndrómy. Je to z dôvodu obsahu kyseliny chlorogenovej, antioxidantu, ktorý bol študovaný ako antidepresívny a anxiolytický, ktorý má účinky podobné diazepamu.

Môže vám slúžiť: 100 ponukových fráz lásky, ktoré sa venujú (krátke)

3. Pomôžte predchádzať rakovine

Slivky môžu vyvíjať preventívne pôsobenie vzhľadom na túto chorobu. Jeho antioxidačné zložky chránia naše bunky pred poškodením, mutáciami a tvorbou rakoviny.

Počet antioxidantov, ktoré sa môžu vyskytnúť v tomto ovocí, je nespočetné množstvo: kyselina chlorogenová, kyselina hydroxycínová, kyselina protocat, koumaríny, katechíny, antokyany, ligníny, flavonoidy, flavóny a izoflavóny.

4. Pomôžte vyriešiť problémy so zápchou

Slivky majú preháňavú funkciu vďaka zlúčenine sorbitolu. Čo sa stane v našom tele, keď konzumujeme slivky, je to, že sorbitol vytvára osmotický účinok na črevnej úrovni, to znamená, že voda prúdi do našich čriev, ktoré zvyšujú črevné tranzity a končí týmto spôsobom zápchou.

Je to tiež dobrý zdroj vlákien, ktorý prispieva s touto regulačnou funkciou čreva a trávenia.

5. Sú vynikajúci na boj proti prebytočnému tuku v našej krvi

Strava, v ktorej prevláda konzumácia rýchleho občerstvenia a jedla s vysokým obsahom tuku, ako aj prebytok v spotrebe červeného mäsa, môže viesť k dyslipidémiám, to znamená, že množstvo tuku v našej krvi sa v normálnom prípade nenachádza hodnota.

Tento prebytočný tuk v krvi sa hromadí v našich tepnách a prináša so sebou problémy srdca, okrem iných chorôb.

Vedecké štúdie sa ukázali ako pozitívny účinok príjmu slivky, čím sa dosiahla zníženie hladiny cholesterolu u ľudí s nadbytkom cholesterolu v krvi (hypercholesterolémia). Preto ich zahrnutie do stravy pomôže postarať sa o srdce a tepny.

Môže vám slúžiť: frázy o znečistení životného prostredia

6. Pomáhajú s kontrolou arteriálnej hypertenzie

Slivka prináša do stravy draslík, základnú živinu, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri antihypertenzívnom účinku.

7. Poskytujú výhody pre reguláciu kontrakcie svalov

Nedostatok draslíka predisponuje, aby utrpel svalové kŕče. Draslík je potrebný na presun z aktivity k odpočinku. Bez draslíka je sval skrátený alebo v hyperreaktívnom stave, v ktorom môžu minimálne stimuly spôsobiť kŕče.

Slivky poskytujú príspevok draslíka v stravovaní, takže sa odporúča pre športovcov a/alebo ľuďom trpiacimi problémami s kŕčom.

8. Sú spojenecní pri prevencii cukrovky

Cukrovka pre dospelých je v našom tele postupne prezentovaná. Začína sa obdobím neznášanlivosti glukózy, potom stavom nazývaným inzulínový rezistencia.

Vedecké dôkazy ukazujú, že keď sa zníži hladina draslíka v našom tele, je možné spustiť intoleranciu glukózy a zníženie sekrécie inzulínu.

Obsah draslíka v slivách môže pomôcť zabrániť tomuto stavu.

9. Splnia dôležitú funkciu, ak chceme schudnúť

V diéte na chudnutie sú slivky pre svoj obsah vlákniny veľmi prospešné, pretože poskytujú pocit sýtosti, čo z nich robí ideálne jedlo, ktoré sa majú konzumovať uprostred rána alebo v polovici -do popoludnia, medzi jedlami a dosahovať Hlavné jedlá (raňajky, obed alebo večera), bez úzkosti alebo hladu, s ktorým sa bežne dostanete.

Okrem toho je to ovocie, ktoré ak sa konzumuje čerstvé a v prirodzenom stave, obsahuje nízky príspevok v kilokalóriách. Pri prezentácii pasáží buďte opatrní.

Môže vám slúžiť: rozlúčkové frázy

10. Chránia naše zuby pred zubom

V niektorých kultúrach sa slivky použili na výrobu zubných látok.

Tieto ochranné vlastnosti nášho orálneho zdravia boli vedecky študované a zistili, že slivky obsahujú zlúčeninu nazývanú triterpenoid, schopná inhibovať rast baktérií, ako je napríklad Mutans Streptococus, spojené s vzhľadom zubného kazu, alebo Phophyromonas gingivalis, gingivitída baktérie.

jedenásť. Bránia osteoporóze

V posledných troch desaťročiach sa zistilo, že Bór je dôležitým výživovým prvkom na splnenie určitých funkcií nášho tela. Vedci ukázali, že Bór môže kompenzovať štrukturálne zmeny kostí, ktoré sa vyskytujú pri deficite vápenatého, vitamínu D alebo horčíka.

Okrem toho môže zvýšiť alebo napodobňovať priaznivé účinky určitých hormónov (estrogén) v zdraví kostí. Vďaka týmto činnostiam bol Bór navrhnutý ako ďalší prvok pri prevencii osteoporózy.

Slivky nám môžu tiež pomôcť s starostlivosťou o naše kosti, vďaka ich bóru. Pamätajte, že naše kosti potrebujú viac živín ako iba vápnik.

Odkazy

1. Igwe, e.Ani., Charlton, K.A. Systematické preskúmanie účinkov zdravotníctva sliviek (Prunus domestica a Prunus Salicina). Fytother res.
2. Crespo, e. (2001). Bór, základný výživový prvok vo funkčnosti kostí. Španielsky časopis osteoartikulárnej chirurgie. 
3. García-Aguilar, et. do. (2015). Výživová hodnota a prchavé zlúčeniny semien čiernej čerešní (Prunus serotina). Molekuly.