Potraviny obsahujúce vodík

Ten potraviny obsahujúce vodík Majú vysoký obsah vody, takže ich hydratačné vlastnosti sú mimoriadne prospešné pre zdravie. Uhorka, paradajka a špenát vynikajú.

Medzi nimi patrí ovocie, zelenina, zelenina, bielkoviny a celé zrná. Dokonca aj niektoré zdravé tuky, ako napríklad mononenasýtené a polynenasýtené tuky, majú vodík.

Vodík je silný antioxidant a prírodný zdroj energie. Jeho spotreba, či už prostredníctvom priamej vody alebo hydratovaného príjmu potravy, neutralizuje pôsobenie toxínov.

Neprítomnosť vodíka v tele je hlavnou príčinou dehydratácie súvisiace s podmienkami, ako je migréna, nedostatok mazania v kĺboch ​​a predčasné starnutie.

Vodík (H) je prvok, ktorý tvorí najviac zlúčeninu a najhojnejší vo vesmíre.

Potraviny obsahujúce vodík a jeho výhody

Vodík sa zvyčajne vyskytuje v komplexných molekulách, ako sú aminokyseliny prítomné v proteínoch, lipidoch a uhľohydrátoch.

Preto je potrebné telom rozložiť potraviny obsahujúce vodík, aby sa tento prvok uvoľnil a využíva svoje zdravotné prínosy.

1. Uhorka

Táto zelenina je lídrom obsahu vodíka, pretože má vo svojom zložení viac ako 96% vody. Je to vynikajúci spojenec pri príprave šalátov a studených polievok.

2. Paradajka

Má 94,5% vody. Jeho používanie je bežné v šalátoch, cestových omáčkach a ako doplnok k kuchynským duseným mäsom a jeho spotreba znamená viac výhod pre zdravie. Okrem toho je to silný antioxidant kvôli obsahu lykopénu.

3. Špenát

Majú viac ako 91% svojho obsahu vody. Táto rastlina má vysokú časť vlákniny, vitamínov a minerálov, čo zvyšuje jeho antioxidačné vlastnosti.

4. Ľadovec

Pozostáva z 95,6% vody. Tento typ šalátu je ten, ktorý má vo svojom zložení najvyššie percento vodíka a je hlavnou zložkou šalátov.

5. Zeleň

Zoznámený pre čistenie a diuretické vlastnosti má zeler vo svojom zložení viac ako 95% vody. Vďaka tomu sa počas stravovacích režimov veľmi odporúča príjem zeleru.

6. Cukrovka

Táto zelenina má minimálny kalorický obsah, vďaka svojmu vysokému obsahu vody, ocenený vo viac ako 95% jej zloženia. Calabacin je klasická prísada vegánskych dusených a šalátov.

7. Karfiol

Má viac ako 92,1% svojho obsahu vody, okrem dôležitej časti vitamínu C, vitamínu K, vápnika a niektorých stopových prvkov, ako je mangán a horčík.

8. Melón 

Je to dôležitý zdroj vodíka, pretože 91,5% jeho ústavy je založená na vode, ktorá je hmatateľná pri konzumácii tohto osviežujúceho ovocia.

9. Ružový grapefruit 

Toto ovocie, ktoré je známe aj ako grapefruit. Je tiež adjuvans v redukcii zlého cholesterolu.

10. Besnota

Táto rastlina s viac ako 95% obsahom vody je mimoriadne prospešná pre oneskorenie starnutia vďaka svojim antioxidačným a zvlhčujúcim vlastnostiam.

jedenásť. Melón

Melón má 91,8% vody, okrem vitamínov A, B, C a E a minerálov, ako je draslík, železo a vápnik. Je vhodné ho zahrnúť do dennej diéty.

12. Jahody

Majú asi 90% vodu a sú bohatí na vitamín C, čo zvyšuje ich antioxidačnú energiu.

13. Surová mrkva

S 92% vodou je mrkva tiež silným antioxidantom, bohatým na beta -karotény, čo jej dodáva atraktívnu farbu.

14. Kapusta alebo kapusta

Má 91,8% vody a je veľmi odporúčaná na zdravie čreva.

pätnásť. Petržlen

Perejil má 91,7% vody. Funguje úžasne ako doplnok pre šaláty a dusené mäso a je bohatý na vitamín C. Je vhodnejšie konzumovať ho surové, dobre umyté.

Odkazy

1. Vodík: palivo života. Zotavené z DancingWithwater.com.
2. Zoznam ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody. Zotavené zo zdravia.SFGATE.com.
3. 15 potravín, ktoré vám pomôžu zostať hydratované. Zotavené zo zdravia.com.