Energetické potraviny, stavitelia a regulátory

Vyvážená strava by mala zahŕňať konštrukciu, energiu a regulačné potraviny. S licenciou

Čo sú energetické potraviny, stavitelia a regulátory?

Ten Energetické potraviny, stavitelia a regulátory Sú to tí, ktorí pomáhajú šetriť optimálny zdravotný stav, regulujú metabolickú aktivitu tela a dávajú mu energiu, ktorú potrebuje na vykonanie v deň do dňa.

To je nominálna hodnota daná jedle podľa vplyvu, ktorý majú na telo. Potraviny vo všeobecnosti plnia základnú úlohu pri správnom fungovaní tela všetkých živých bytostí.

Existujú rôzne teórie o výžive a spôsoboch klasifikácie potravín do skupín. Jedna z týchto teórií klasifikuje jedlo podľa výhod, ktoré poskytujú telu, a preto naznačuje, že existujú tri rôzne druhy potravín: jeden regulátory, ostatní stavitelia a ďalší venovaní dodávaniu energie.

Jedlo regulačné orgány Sú to tí, ktorí prispievajú k procesu regulácie metabolizmu. Sú bohaté na živiny, minerály, vitamíny a všetky látky, ktoré telo vyžaduje správne fungovať. Tu nájdete ovocie, zeleninu a vodu.

Jedlo Staviteľ Sú hlavnou opravou funkcií a vytvárajú tkanivá v tele, keď predstavujú určitý druh zranenia. V rámci tejto skupiny sú najmä bohaté potraviny, pôvodný aj zvierací pôvod (strukoviny, mäso, ryby a mliečne výrobky).

Tretia skupina potravín zahŕňa tie, ktoré sa nazývajú ako Energia. Toto sú tí, ktorí sú misiou. Sú zodpovední za dodávku svalovej energie, vitality a sily. Tu sú zahrnuté uhľohyds a tuky.

Môže vám slúžiť: Polysémia v histórii

Rovnováha v príjme týchto troch skupín potravín zaisťuje, že telo má všetky potrebné živiny na správne fungovanie. Je dôležité zdôrazniť, že tento príjem musí byť vyvážený podľa špecifických potrieb každého tela.

Dobré jedlo sa vždy premieta do zdravého života, plného sily a vitality.

Regulačné potraviny

Regulačné potraviny sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Vyznačujú sa tým, že sú ochrancami životne dôležitých funkcií ľudského tela a sú klasifikované do dvoch primárnych skupín:

- Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou. Tu je početná zelenina a ovocie, mlieko, vajcia, ryby, živočíšne bielkoviny a vnútornosti, ako je pečeň.

- Potraviny bohaté na špecifické vitamíny a minerály. Tu je zelená listová zelenina a určité ovocie.

Táto skupina potravín pomáha regulovať metabolizmus tela a umožňuje jej optimálne fungovanie. Chápu sa ako potraviny, ktoré dávajú telu to, čo to nemôže produkovať, ako sú vitamíny a esenciálne aminokyseliny.

Vyznačujú sa tým, že prispievajú k správnemu fungovaniu rôznych procesov, ktoré sa uskutočňujú vo vnútri tela, napríklad trávenie.

Podobne sú zodpovední za posilnenie výhľadu a prípravu tela, aby ste mohli prijímať a využívať jedlo patriace do iných skupín.

Stručne povedané, tieto potraviny sú zodpovedné za vyváženie všetkých telesných procesov zavedením živín, ktoré potrebuje, aby sa jej interné procesy uskutočňovali pravidelne.

Môže vám slúžiť: príklady zodpovednosti

Stavebné potraviny

Potraviny s bielkovinami sa nazývajú stavitelia. Tieto potraviny sú rozdelené do dvoch hlavných skupín:

- Potraviny s vysokou biologickou hodnotou, ako sú mliečne výrobky, vajcia, ryby a bielkovina živočíšneho pôvodu.

- Priemerná výživová hodnota bielkovín, ako sú semenné oleje, orechy, múka bohatá na bielkoviny a orechy.

Primárnou funkciou potravín, ktoré patria do tejto skupiny, je pomôcť opraviť rozbité telesné tkanivá a výstavba nových tkanív.

Tieto potraviny sú okrem iného prínosom pre spojivu, epitelu, krv, svalové a nervové tkanivá.

Tu nájdete všetky deriváty mlieka, všetky druhy mäsa (červené a biele), akékoľvek jedlo bohaté na obsah bielkovín, ako sú strukoviny, vajcia a niektoré obilniny.

Niektoré potraviny, ktoré sa dajú klasifikovať v rámci tejto skupiny, zahŕňajú fazuľa, fazuľa, šošovicu, väčšinu obilnín, jedlo z mora, vnútornosti a všetky druhy derivátov mlieka, ako sú jogurty a syry.

Príjem tejto skupiny potravín musí zodpovedať najmenej 15% dennej stravy ľudí, aby mohli svoju funkciu plne plniť úplne.

Energetické jedlo

Táto skupina zahŕňa hlavne potraviny bohaté na uhľohydráty a tuky. Rovnako ako ostatné dve skupiny, aj energetické potraviny možno tiež rozdeliť do dvoch hlavných kategórií:

- Obilniny, korene a hľuzy.

- Uhľohydráty a tuky.

Niektoré obilniny, ktoré sú zahrnuté v tejto skupine.

Môže vám slúžiť: axiomatická metóda

Dokonca aj niektoré korene a hľuzy tiež poskytujú obmedzené množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov. V skutočnosti jediní, ktorí dodávajú iba energiu, sú čisté uhľohydráty a tuky.

Tieto potraviny nielen dodávajú telu energiu, ale tiež vám pomáhajú stimulovať mentálnu kapacitu, uprednostňovať koncentráciu, dávať silu a vitalitu.

Všetky tieto koncepty sú zásadné pre rozvoj aktivít spojených s každodenným životom ľudskej bytosti.

Potraviny s energiou sa musia požívať s mierou a berúc do úvahy priemernú spotrebu energie tela, inak môžu vyvážiť telo, hromadiť sa v ňom a vytvárať následné zdravotné problémy, ako je obezita, ako je obezita.

Medzi najľahšie identifikovateľné potraviny v tejto skupine patria cestoviny, chlieb, ryža, orechy, obilniny, ako sú quinoa, ovos a jačmeň.

K dispozícii je tiež med, aloe vera, dehydrované ovocie, banány, kakao, oleje, niektoré deriváty mlieka a všetky výrobky vyrobené z spracovaných múok a rafinovaných cukrov.

Energia získaná z potravy sa zvyčajne spája počas procesu výmeny plynnej výmeny.

Ak dôjde k náročnejším činnostiam, ako napríklad beh, šport alebo chôdza na dlhšiu dobu, odporúča sa zvýšiť spotrebu týchto výrobkov.

Odkazy

1. Kultúra stravovania: Antropologický sprievodca potravinami. Toronto: University of Toronto Press.
2. Výživné látky na energiu: uhľohydráty, tuk a bielkoviny. Zotavená štúdia.com.