15 základných štandardov osobnej hygieny

Ten Štandardy osobnej hygieny Sú kľúčom k udržiavaniu čistoty a čistenia vonkajšieho tela, čo je dôležitou pomocou pri zvyšovaní dôvery a sebaúcty. Niektoré z najdôležitejších opatrení sú sprchovanie, čistenie zubov alebo umývanie rúk pred jedlom.

Podobne je osobná hygiena účinným spôsobom, ako sa brániť proti chorobám v životnom prostredí. Mať primeranú osobnú hygienu je dôležité nielen vyzerať dobre, ale aj na zabránenie infekcie chorôb iným ľuďom.

Napríklad efektívny spôsob, ako zastaviť infekciu chorôb a baktérií, je neustále umyť ruky, ako aj kúpať sa denne.

Dobrá osobná hygiena tiež znamená byť opatrný pri chorobe; Pri kýchaní a kašľaní buďte opatrní, čistite sa dotykmi predmetov a hádzaním predmetov, ktoré by mohli mať baktérie, napríklad papierové utierky.

Niektoré osobné hygienické návyky, napríklad kúpanie, závisia od kultúry, v ktorej človek žije.

Vo väčšine kultúr sa očakáva, že sa človek kúpi najmenej raz denne a použije dezodoranty na udržanie osobných vôní na uzde, avšak iné kultúry môžu mať rôzne očakávania.

Základné osobné hygienické normy

1- Kúpanie denne

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť akejkoľvek častice Zeme, potu a/alebo baktérie, ktoré by telo mohlo mať, keď sa hromadí počas dňa, je kúpať sa denne.

Zabráňujú hygiene súvisiace s chorobami a tiež spôsobujú, že sa človek cíti a vyzerá čisto po celý deň.

Najlepším spôsobom, ako vyčistiť telo, je použitie špongie alebo uteráka pri kúpaní; Je dôležité používať v sprche mydlo alebo čistenie mlieka. Týmto spôsobom môžete odstrániť odumreté bunky, baktérie a špinavé.

Ak nemáte čas na sprchu, môžete použiť vlhký uterák na umytie tela na konci dňa.

2- Použite dezodorant/anti transpirant

Transpirant pomáha ovládať nadbytočný pot, zatiaľ čo dezodorant pokrýva nepríjemnú farbu tela spôsobenú potou.

Ak sa človek rozhodne nepoužívať dezodorant vo svojom každodennom živote, môže zvážiť jeho použitie v dňoch, keď plánuje nadmerne potiť, pretože praktizovaním nejakej športovej činnosti alebo keď ide na osobitnú príležitosť.

Môže vám slúžiť: Vstup z tepla: Na čo ide, výhody, typy, cvičenia

Ak sa osoba rozhodne nepoužívať dezodorant, mali by ste si veľmi dobre umyť podpazušia mydlom a vodou, aby ste odstránili baktérie a nepríjemný zápach.

3- umyte si vlasy šampónom

Pravidelnosť, v ktorej človek umyje vlasy, bude závisieť od ich zvykov, aktivít a typu vlasov. Je však vhodné ho umyť najmenej raz týždenne.

Ak si nechcete umyť vlasy každý deň, môžete investovať do sprchového klobúka a použiť ich pri kúpaní.

4- Umyte si ruky

Väčšina infekcií, ako je prechladnutie a gastroenteritída, je infikovaná, keď sa baktérie prenášajú zo špinavých rúk do úst.

Iné infekcie sú infikované, keď špinavé ruky osoby prichádzajú do styku s jedlom, ktoré konzumujeme. Ruky a bábiky by sa mali neustále premyť čistou vodou a mydlom. Napríklad ruky by sa mali umyť zakaždým:

• Ospravedlnený sa používa alebo ide do kúpeľne.
• Pripravíte si nejaké jedlo alebo budete jesť nejaké jedlo.
• Hrá sa zviera.
• Bol v kontakte s niekým, kto má prechladnutie alebo je chorý.

5- Čistite si zuby každé ráno a pred spánkom

Kefa pravidelne pomáha predchádzať chorobám ďasien, ako je gingivitída a zlý dych; minimalizuje akumuláciu baktérií v ústach.

Je mimoriadne dôležité čistiť si zuby zakaždým, keď niečo sladké alebo niečo kyseliny, ktoré môže spôsobiť eróziu v zuboch.

V ideálnom prípade sa zuby po každom jedle vyčistia. Ak to nie je možné, minimum potrebné pre dobrú hygienu by malo byť dvakrát denne. Mali by ste tiež navštíviť zubného lekára dvakrát ročne na šeky.

6- Použite zubné vlákno

Používanie zubného vlákna tiež pomáha udržiavať silné a zdravé ďasná. Baktéria, ktorá sa hromadí v ďasnách a ktorá spôsobuje, že periodontitída môže ísť priamo do srdca a spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Nebolo zdravé ďasná môžu tiež spôsobiť stratu zubov; Okrem toho môžu pri žuvaní spôsobiť problémy.

Zubné vlákno by sa malo používať každý deň. Je ľahostajné, ak sa urobí pred čistením zubov alebo po.

Môže vám slúžiť: Ako viete, či sa vám niekomu páči? 14 znakov, ktoré to potvrdzujú

7- Umyte si tvár

Spravidla by sa tvár mala umyť menej dvakrát denne. Pokožka tváre je citlivejšia ako pokožka iných častí tela.

Z tohto dôvodu môžete použiť čistič špeciálne navrhnutý pre pokožku každej osoby. Tvár je možné umyť v sprche alebo samostatne v umývadle.

Ak máte typ suchej pleti, malo by sa vyhnúť výrobkom s vysokým obsahom alkoholu, pretože sa tým vyschne viac na pokožku.

Ak máte citlivú pokožku, je lepšie sa rozhodnúť pre alergénne výrobky obsahujúce menej silné chemikálie.

Ak sa použije make -up, je dôležité použiť čistič navrhnutý na odstránenie make -upu. Odstraňovanie make -upu sa musí použiť pred umytím tváre na konci dňa.

8- Pravidelne odrežte nechty z rúk a nôh

Rezanie nechtov bráni ich potenciálnemu poškodeniu; Špinavé nie je možné zaviesť do krátkych nechtov. Preto je vhodnejšie ich udržať v primeranej dlhej. Ako často sú nechty rezané, bude závisieť od osobného vkusu.

Odporúča sa tiež použiť oranžovú tyčinku na odstránenie Zeme a ako sa špinavá hromadí pod klincami; To je užitočné na prevenciu bakteriálnych chorôb.

9- Nezdieľajte britvy, uteráky alebo make-up s ostatnými ľuďmi

Zdieľanie objektov osobnej hygieny môže podporovať šírenie infekcií. Ak sa musíte podeliť.

10- Použite čisté oblečenie

Oblečenie používané denne by malo byť čisté a dobre vonia. Nosenie špinavého oblečenia je symbolom osobnej zlej hygieny a môže spôsobiť zlý dojem.

11- Umyte si oblečenie po jeho nosení

Všeobecne by sa košele mali umyť po každom použití, zatiaľ čo nohavice alebo kraťasy sa môžu použiť niekoľkokrát skôr, ako sa vyžaduje, aby sa umyli.

Predtým, ako budete mať na sebe kúsok oblečenia, musíte odstrániť všetky škvrny, ktoré môžu mať. Podobne sa musí žehliť akékoľvek vrások a chmýří/odevné vlasy by sa mali odstrániť.

12- Nenechávajte čistenie bez odstránenia

Stohovanie horských jedál, otrhov, panvice alebo zakrytých po obede alebo jedle je v mnohých domácnostiach veľmi bežné. Táto lenivosť pre nevyčistenie momentu je akumuláciou baktérií veľmi podobné tým, ktoré sa môžu formovať vo WC.

Môže vám slúžiť: Neurobion: Na čo je to, indikácie a kontraindikácie

Avšak, zatiaľ čo v kúpeľni, ak sa prijmú dezinfekčné opatrenia, v umývadle ustupujeme vývojom baktérií, ako je Salmonella.

13- Nemáde Andes naboso

Aj keď je holý. Rovnako ako by ste nešli bez vašej topánky dole po špinavých uliciach, v dome, ktorý nie je čistý, mali by ste urobiť to isté.

Noha je jednou z oblastí tela, v ktorej venujeme menšiu pozornosť, ale odhaduje sa, že približne 80% populácie má v nohe nejaký stav, mnohé z nich odvodili od ich malej hygieny.

14- Postarajte sa o svoje šošovky a šošovky

Nenechajte sa v dobrom stave, šošovky a okuliare môžu predpokladať, že čelíte problémom s videním, ako sú konjunktivitída, keratitída, červené oči, okrem nútenia v dohľade, pretože to nevidí správne.

Niektoré z najčastejších chýb s okuliarmi sú čistenie kryštálov slinami alebo oblečením. Vždy by sa to malo robiť so špecializovanými výrobkami na jeho vyčistenie alebo mydlo a vodu. Šošovky musia byť zase pri každom použití dezinfikované, okrem toho, že v ich prípade zostanú v perfektnom stave.

15- Použite bidé

Toaleta má veľa zdravotných výhod. Neod dráždí pokožku, pomáha cirkulácii a predovšetkým poskytuje ďalšiu hygienu, ktorá neposkytuje napríklad hygienický papier. 

Odborníci odporúčajú, aby po vypustení je ideál okamžite vyčistiť konečník vodou z vodovodu, pretože oblasť bude úplne čistá a bez možných reflektorov infekcie.

Odkazy

1. Čo je osobná hygiena? (2017) sa zotavil od spoločnosti HygyeneExpert.co.Uk.
2. Sprievodca dobrým osobným hygénom (2009) získaný z každodenného zdravia.com.
3. Ako byť hygienický. Zotavené z wikihow.com.
4. Osobná hygyiena (2010) sa zotavila zo zdravia.Vláda.Au.
5. 15 Hygienický habat, ktorý by si vo svojej každodennej rutine nemala nechať ujsť. Zotavené z prvého časopisu.com.
6. Hygiena zamestnancov. Zotavené z lepšieho zdravia.Vic.Vláda.Au.