11 potravín, ktoré bránia rakovine (u detí a dospelých)

existovať potraviny, ktoré bránia rakovine Pre svoj výživový, antioxidant, protizápalový, eskulén, polyfenoly, tokoferoly a ďalšie zlúčeniny. Ľudská bytosť sa v celej jeho evolučnej histórii vždy obávala svojho zdravia a hľadala najlepšie návyky a prostriedky na ich zlepšenie.

Dnes je viac ľudí, ktorí s jednoduchými návykami pomáhajú zabrániť chorobám tak škodlivé ako rakovina. Je zrejmé, že sa musíme pozrieť, čo jeme, pretože možnosti rakoviny sa môžu zvýšiť zvýšením tejto jednoduchej skutočnosti.

Nadváha alebo obezita súvisia aj s väčším rizikom utrpenia rôznych typov rakoviny vrátane pankreasu, rakoviny prsníka alebo hrubého čreva. A teraz sa pýtame sami seba, čo môže mať jednoduché jedlo na zníženie možností rakoviny?

Niektoré z potravín proti náramku obsahujú okrem iného prospešné, fytonutrienty, vitamíny a minerálne zložky. Ako je špecifikované výživou Anna Taylor, tieto živiny pomáhajú chrániť telo pred karcinogénnymi činidlami v prostredí a znižujú poškodenie DNA.

11 potravín, ktoré bránia rakovine

Potom vám necháme zoznam 11 potravín, ktoré pomáhajú zabrániť tomuto typu choroby:

1. Prišiel

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Víno môže mať viac ako jeho spotreba pre čisté potešenie, môže mať pre naše zdravie veľmi prospešné následky. V štúdii, ktorú v roku 2015 uskutočnila univerzita v Severnej Karolíne, sa zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú antokyanidíny a flavonoidy, ktoré sú vo víne, majú o 57 percent menej pravdepodobné, že trpia rakovinou pažeráka ako tí, ktorí nevyskúšajú SIP.

Ostatné zlúčeniny, ako sú flavonoidy, antioxidanty nachádzajúce sa v koži hrozna, môžu tiež ovplyvniť génovú expresiu na zníženie rizika rakoviny, podľa výskumu uskutočneného v roku 2015.

Kľúč sa však nachádza s mierou. Výživa Anna Taylor odporúča, aby muži a ženy nemali piť viac ako jeden alebo dva malé vínne šálky denne, ak sa chcú udržiavať pod rizikom rakoviny.

2. Zelený čaj

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Je neuveriteľné množstvo vlastností, ktoré môže obsahovať jednoduchý list zeleného čaju. Podľa vyšetrovania uverejneného v The Journal of Nutritional Biochemistry, Pitie zeleného čaju zabraňuje rakovine kože, ktorá sa ľahšie prejavuje.

Tento produkt je bohatý na epigalookaquina alebo gallát EGCG, polyfenol, ktorý má intenzívne antioxidačné sily a tiež pomáha chrániť DNA pred poškodením karcinogénnych zlúčenín podľa Národný inštitút pre rakovinu V jednej z vašich publikácií.

Môže vám slúžiť: 80+ nenávistných fráz, ktoré milujú reflexie a zdieľanie

V niektorých štúdiách vykonaných v Laboratoroch zvierat sa ukázalo, že polyfenol EGCG, ktorý zistíme v zelenom čaji, môže oddialiť rast rakoviny a môže dokonca spôsobiť smrť rakovinových buniek.

3. Losos

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Podľa štúdie uverejnenej v Medzinárodnom časopise Cancer najmenej raz týždenne majú v porovnaní s mužmi, ktorí ju nejedia, až o 57 percent menšie možnosti rozvoja rakoviny prostaty, v porovnaní s mužmi, ktorí ju nejedia.

Konzumácia tejto ryby spolu so zvyškom tukových rýb nie je prospešná iba o mužov. Podľa vyšetrovania vyvinutého v roku 2015 University of Kansas Medical Center, ženy, ktoré dostávajú dávku omega-3 mastných kyselín, majú nižšie riziko rakoviny prsníka rakovinu prsníka.

Je to možné v dôsledku EPA a DHA, dva typy omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v tomto type rýb. Obidve môžu zďaleka znížiť schopnosť iného škodlivého mastného stimulovať zápal v tele podľa vedcov.

4. brazílske orechy

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Tieto semená, aj keď sa zjavne javia, obsahujú v seléne veľmi vysoký obsah. Tento minerál v potrave obsahuje silné antioxidačné vlastnosti spojené s nižším rizikom rakoviny žalúdka, močového mechúra a prostaty.

Podľa prehľadu v roku 2014 American University of Cochrane môže konzumácia tohto typu semien znížiť riziko úmrtnosti na rakovinu na 60 percent.

V správnom rozsahu má hrsť týchto semien 10 percent odporúčaných denných vlákien a s ich spotrebou by sme mohli získať veľa výhod pre naše telo.

5. Paradajka

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Áno, tento typ potravín, ktorý je prítomný v našej stredomorskej strave, môže tiež znížiť riziko rakoviny. Je to kvôli lykopénu, antioxidantu prítomného v paradajkách, ktorý im dáva charakteristickú červenú farbu.

To môže pomôcť zastaviť rakovinu prsníka skôr, ako sa začne, podľa vyšetrovania, ktoré v roku 2015 vykonal Journal of Cancer Prevention.

Na druhej strane beta-karotén a vitamín C prítomné aj v paradajkách súvisia s nižším rizikom rakoviny pažeráka rakoviny pažeráka. Kľúčom k získaniu najviac paradajok je zvýšenie ich teploty, niečo, čo zvyčajne robíme, keď ich varíme.

Môže vám slúžiť: 90+ fráz o mieri

To zlepšuje schopnosť tela absorbovať lykopén, čím sa znižuje riziko rakoviny, ako uvádza British Journal of Nutrition.

6. Čierne maliny

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Aj keď jeho vzhľad môže byť podobný ako v prípade černochov, tieto vynikajúce ovocie obsahujú prospešné vlastnosti na boj proti rakovine. Vedci na štátnej univerzite v Ohiu uvádzajú, že antioxidanty čiernych malín môžu preniknúť do nádorov, ktoré sa tvoria pri rakovine úst, aby sa oneskorilo ich rast.

Okrem toho, čierne maliny spolu s červeným ovocím všeobecne sú bohaté na vitamín C, vlákninu a kyselinu elagovú, prvotné, aby pomohli chrániť náš organizmus pred možnými možnými.

7. Brokolica

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Brokolica, spolu s Col, Brusel a karfiol, je bohatá na izotiokyanátový fenel. Natoľko, že má prospešné vlastnosti na zníženie rakoviny prostaty u mužov, podľa výskumu v oblasti molekulárnej výživy a potravinového výskumu uskutočneného v roku 2016.

Vedci sa uvádzajú, že táto vlastnosť brokolica môže bojovať proti rakovine za konanie vo vnútri a mimo génov človeka, aby zlepšila svoje telo.

Ako sa uvádza vo vyšetrovaní, „krížová zelenina obsahuje glukozinoláty a prírodu, čo sú fytonutrienty, ktoré sa zdajú byť protirakovinovým“.

K tomu by sa malo dodať, že aby sa ich prospešné vlastnosti proti rakovine zvýšili, navrhuje sa to.

8. Sójové mlieko

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Sójové potraviny obsahujú nekonečné fytonutrienty a ďalšie prospešné látky na zníženie rakoviny a sójové mlieko nebolo menej. Zdá sa, že najväčším z nich sú izoflavóny, ktoré sú zlúčeninami, ktoré sú prostredníctvom ich prirodzeného blokovania schopné redukovať bunky, ktoré produkujú rakovinu prsníka, a tak znižujú rast nádorov závislých od estrogénu, čím sa znižujú rast nádorov závislých od estrogénu.

Berieme ako príklad štúdiu vykonanú u 97 275 žien, ktoré zistili, že tí, ktorí denne konzumovali sójové mlieko, znížili možnosť rizika rakoviny vaječníkov.

Na druhej strane štúdia zdravia žien v Šanghaji ukazuje, že tí konzumovaní.

Môže vám slúžiť: 50 zvedavých údajov o ľudskom mozgu

9. Káva

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Mysleli ste si, že produkt tak denne ako káva by mohol mať prospešné vlastnosti proti rakovine? No, je to pravda.

Podľa štúdie University of Minnesota medzi 63 257 mužmi a ženami môžeme extrahovať, že denná spotreba kávy významne znižuje riziko rakoviny žalúdka, najmä u žien.

Káva je bohatá na niekoľko fytonutrientov a zlúčenín, ktoré slúžia ako antioxidanty, anti -efekty a iné funkcie schopné chrániť náš organizmus pred rakovinou. Na druhej strane je spojená so sieťou endometria, správnej a rakoviny pečene, ako aj rakoviny kože, v menšej miere ako s rakovinou žalúdka.

V skutočnosti táto štúdia uvádza, že káva sa stala zdrojom antioxidantov číslo 1 plus prítomné v americkej strave a jej prospešné vlastnosti nebolo prekvapujúce.

10. Olivový olej

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Bolo jasné, že naše úžasné tekuté zlato muselo mať na tomto zozname dieru. Je to kvôli jeho zlúčeninám, ako sú eskualane, polyfenoly a tokoferoly, ktoré poskytujú antioxidačné a protizápalové výhody.

Podľa štúdie internej medicíny vykonanej vo Philadelphii sú tieto vlastnosti schopné znížiť riziko rakoviny prsníka.

Je nevyhnutné zvoliť si taký cenný produkt, kedykoľvek je to možné, pretože prospešné vlastnosti pre naše telo sú nekonečné. Zároveň je to najmenej spracovaný spôsob výroby ropy, a preto si zachováva najväčšie množstvo živín, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine.

jedenásť. Kurkuma

Zdroj: https: // pixabay.com/ com/

Toto korenie je jednou z ingrediencií žltého kari a predstavuje jednu z najsilnejších prírodných antiflavácií, ktoré existujú. Zvyčajne sa používa ako farbivo a jednou z jej hlavných zložiek je kurkumín.

A dobre, tento druh.

Podľa niektorých nedávnych vyšetrovaní sa preukázalo, že kurkumín znižuje rast veľkého počtu nádorov, ako sú hrubé črevo, pečeň, žalúdok, prsník, vaječníky a leukémia.

Zároveň je to veľký spojenec, pretože uprednostňuje elimináciu rakovinových látok a pomáha nášmu telu produkovať glutatión s veľkou antioxidačnou silou súčasne.

Nakoniec by sa malo poznamenať, že niektoré štúdie kvalifikujú svoju hodnotu až tristo -krát silnejší ako vitamín E.

A aké ďalšie potraviny, ktoré bránia rakovine, viete?