Avokádo semeno 13 zdravotné vlastnosti

Ten Semenné vlastnosti Z avokáda pre zdravie je viacnásobné: posilňujú imunitný systém, znižujú zlý cholesterol, zabránia rakovine, pomáhajú platiť hmotnosť, znižujú zápal a krvný tlak, exfoliatujú, liečia anémiu a ďalšie výhody, ktoré vysvetlíme nižšie.

Avokádo sú super jedlo, ktoré mnohí ľudia majú pocit, že jesť. Po odstránení avokádovej alebo avokádovej buničiny sa môže použiť v lahodných omáčkach, sendvičoch, otrasoch, krémoch na šírenie a šaláty spolu so slávnou mexickou guacamole.

Pred konzumáciou semena, ktoré má horkú a astringentnú chuť, je potrebné odstrániť jemnú vrstvu hnedej pokožky, ktorá ju pokrýva. Takže musíte pokračovať v strúhaní semena alebo ho môžete brúsiť, až kým sa nevytvorí prach pomocou mlynčeka na kávu alebo mixéra s vysokým výkonom.

Môžete použiť prach ako posádka v šalátoch, polievkach alebo duseniach alebo jednoducho pridať polievkovú lyžicu do šťavy alebo pretrepania. Môžete ho dokonca použiť na výrobu varnej infúzie 1 polievkovú lyžicu prachu v 2 šálkach vody po dobu 10 minút, potom pred pitím nechajte stáť 5 minút.

Prínosy zdravia a krásy semien avokádov sú také početné, že odteraz budete musieť premýšľať dvakrát, než ich znova hodíte.

Na čo je semeno avokádo pre? Vlastnosti

1- Posiďte imunitný systém

Semená avokáda majú silné antioxidačné vlastnosti. V skutočnosti tieto semená obsahujú viac ako 70 percent antioxidantov nájdených počas ovocia.

Antioxidanty sa vyhýbajú tvorbe voľných radikálov alebo ich neutralizujú, čo stimuluje imunitný systém a chráni ho pred bakteriálnymi, vírusovými a plesňovými infekciami.

Štúdia z roku 2004, ktorá sa uskutočnila na Singapurskej národnej univerzite a publikovaná v chémii potravín .

Zahrňte prach z avokádového semien do chvenie alebo džúsu vám pomôže posilniť imunitný systém a chrániť vás počas sezóny prechladnutia a chrípky.

2- znižuje vysoký cholesterol

Je známe, že avokádová buničina je dobrým zdrojom monoinsútených tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo „zlý“ cholesterol) a zvýšiť hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL alebo „dobrý“ cholesterol).

Semená majú tiež redukčné vlastnosti cholesterolu. Obsahujú výživnú ropu bohatú na antioxidanty, ktoré majú kapacitu na zníženie vysokých hladín cholesterolu.

Okrem toho sú semená avokádo jedným z najlepších rozpustných zdrojov vlákien, čo je dobré pre všeobecné zdravie srdca.

Štúdia z roku 2008 uverejnená v súčasných správach o ateroskleróze zdôraznila pozitívne účinky rozpustnej vlákniny v LDL cholesterolu a riziko koronárnych srdcových chorôb a iných kardiovaskulárnych chorôb.

Štúdia z roku 2013 uverejnená v súčasnom farmaceutickom dizajne poukazuje na to, že semená avokádo sú dobrým zdrojom bioaktívnych fytochemikálií, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, ako aj zvýšiť imunitu.

Môže vám slúžiť: 18 najvyvyhadľavejších látok a ich účinky

3- Pomôžte bojovať proti rakovine

Semená avokáda majú tiež vlastnosti, ktoré bojujú proti rakovine. Obsahujú flavonoly, triedu flavonoidov, ktorá obsahuje zlúčeniny ako kvercetín, kaempferol a myricetín, ktoré fungujú ako silné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať a znižovať rast nádoru.

Okrem toho zdravé tuky nachádzajúce sa v avokádových semenách môžu pomôcť zabíjať kmeňové bunky leukémie a zanechať zdravé nezranené bunky. V štúdii z roku 2013 publikovanej vo farmaceutickej biológii vedci zistili, že extrakt z avokádového ovocia a jeho semenné rakovinové bunky na seba -oddelenie, proces známy ako apoptóza.

Štúdia z roku 2015 uverejnená vo výskume rakoviny poznamenáva, že avocatín B, lipid odvodený z ovocia avokáda, je nová zlúčenina s cytotoxickou aktivitou v akútnej myeloidnej leukémii (LMA). Pomáha znižovať životaschopnosť primárnych buniek bez normálnych kmeňových buniek periférnej krvi.

4- Pomôžte schudnúť

Semená avokáda sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú spaľovať tuk a schudnúť. Jeho rozpustný obsah vlákien znižuje chuť do jedla a poskytuje pocit sýtosti niekoľko hodín. To vám bráni v jesť kalórie občerstvenie.

Okrem toho Carozo obsahuje vápnik, horčík a draslík, ktoré vo všeobecnosti podporujú zdravie, zotavenie cvičenia a chudnutie.

Aby ste schudli s avokádovými semenami, môžete urobiť pretrepenie s ½ jednotkou, 1 zeleným jablkom, šťavou z 1 citrónu, ½ banánu, ½ šálky špenátu a 1 polievkovej lyžice zázvoru. Môžete ho piť ráno.

5- znižuje zápal

Antioxidanty, ako sú katechíny a procyanidíny avokádových semien, pomáhajú znižovať bolesť, opuch a stuhnutosť v dôsledku zápalu. Okrem dobrých antioxidačných vlastností majú avokádové semená aj protizápalové vlastnosti.

V dôsledku toho sú tieto semená prospešné pre znižovanie zápalových procesov v tele, ktoré zahŕňajú akné, astmu, sínusitídu, aterosklerózu, celiakiu, črevné zápalové ochorenie, ulceróznu kolitídu, Crohnovú chorobu, reumatoidnú artritídu, intersticiálnu cystitídu a dokonca aj rakovinu.

Na dosiahnutie týchto efektov môžete konzumovať približne 1 až 2 polievkové lyžice prachu avokádového semien denne. Môžete dokonca použiť avokádový olej na masáž v oblastiach s bolesťou kĺbov alebo svalov na zníženie zápalu.

6- znižuje vysoký krvný tlak

Ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom alebo hypertenziou. Semená avokáda majú veľmi vysoký obsah draslíka, čo je dobrý vazodilatátor. Táto živina pomáha znižovať napätie krvných ciev a tepien, čo znižuje vysoký krvný tlak.

Draslík tiež znižuje účinok sodíka, ktorý zase reguluje krvný tlak a uprednostňuje zadržiavanie tekutín mimo buniek. Štúdia z roku 2005 uverejnená v spoločnosti Hypertension naznačuje, že zvýšenie príjmu potravín bohatých na draslík má rovnaký redukčný účinok na krvný tlak ako chlorid draselného.

Môže vám slúžiť: 85 najlepších frázových fráz a jeho postavy

Ak je váš krvný tlak na optimálnej úrovni, riziko srdcových chorôb a mozgových látok sa nepriamo zníži.

7- Zmierňuje gastrointestinálne choroby a problémy

Antioxidanty a vlákniny nájdené v semenách veľmi uprednostňujú zdravie vášho tráviaceho systému. V skutočnosti semená obsahujú viac rozpustnej vlákniny ako ovocná buničina.

Prach z avokádového semien môže pomôcť predchádzať a zmierniť zápchu prirodzene. Je to dokonca prospešné pre žalúdočné vredy, hnačky a ďalšie tráviace problémy.

Zahŕňa avokádo semienok na vašej strave, aby ste pomohli upraviť váš tráviaci systém. Okrem toho zabezpečí správne fungovanie pankreasu, pečene a žlčníka.

8- Odkladajte proces starnutia

Semená avokáda môžu dokonca oneskoriť proces starnutia. Výkonné antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú obrovské poškodenie zdravých kožných buniek.

Toto je jedna z hlavných príčin, ktorá zrýchľuje starnutie pokožky a podporuje vrásky, vekové škvrny, poškodenie slnkom, expresné línie a ochabnuté línie.

Olej z avokáda zvyšuje tvorbu kolagénu v pokožke, čo je dôležité mať mladú, pevnú a hladkú pokožku.

Použite avokádový olej na vytvorenie masáže tela a urýchlenie tvorby nových kožných buniek; a stimulovať krvný obeh. Pomôže to zvrátiť starnutie a zostať mladší na dlhšiu dobu.

9- slúži na odlupovanie pokožky

Prach z avokádového semien tiež funguje ako prírodný exfoliant pre vašu pokožku. Pomáha to eliminovať mŕtve bunky, prebytočný loj a iné nečistoty s pokožkou.

Hromadenie mŕtvych buniek v koži sa zdalo viac rokov a dokonca vedie k akné obštrukciou pórov. Antioxidanty nájdené v avokádovom semennom prachu tiež pomáhajú opraviť a vychovávať suchú a poškodenú pokožku a dodávajú jej neuveriteľný lesk.

Ak chcete využiť tieto výhody semena avokádo, môžete skúsiť zmiešať 1 lyžicu prachu avokádového semien s 1 čajovňou olivovej lyžičky olivového a medového oleja. Použite túto zmes na jemnú masírujte svoje telo kruhovými pohybmi. Počkajte 15 minút pred vykúpaním. Použite tento exfoliant raz alebo dvakrát týždenne.

10- Pomôžte vylepšiť žiarenie vlasov

Ďalším dobrým využitím semien avokádov je zvýšenie zdravia vlasov. Môžete si pripraviť dobrý šampón, ktorý bude bez toxických ingrediencií a pomôže vašim vlasom vyzerať husté a mäkké. Pomáha tiež znižovať vzhľad sivých vlasov. 

Tieto indikácie môžete sledovať, aby ste sa ošetrili vo vlasoch:

• Umyte a brúste 3 alebo 4 semená avokádového.
• Semená nastrúhajte pomocou strúhadla.
• Pridajte strúhané semená do 6 šálok vody a priveďte do varu, potom varte na miernom ohni 20 až 30 minút.
• Nechajte to vychladnúť a potom namáhajte.
• Zmiešajte to s ¼ šálky bylinného šampónu a uložte ho do fľaše.
• Použite túto prípravu na umývanie vlasov.
• Môžete tiež masírovať olej z avokádového semien vo vlasoch, aby ste boli silní a jasní.

Môže vám slúžiť: frázy dovolenky a odpočinku

11- Pomôžte liečiť anémiu

Vďaka obsahu železa, ktorý sa nachádza v semene avokáda, je to veľmi užitočné pre liečbu rámov anémie. Anémia je stav, v ktorom dochádza k poklesu množstva alebo veľkosti červených krviniek, ktoré transportujú kyslík do tkanív.

Príspevok železa pomáha tvorbe hemoglobínu, ktorým je kyslíkový dopravný proteín. Aby bol obsah železa v semene avokádového semenu správne používaný v tele, je potrebné, aby ste sprevádzali toto jedlo s nejakým zdrojom vitamínu C, ako je šalát s paprikou, červené ovocie alebo nejaké citrusové ovocie.

To tak musí urobiť v rovnakom jedle, aby sa železo mohlo správne absorbovať. Ďalším spôsobom, ako dobre použiť železo avokádových semien, je ich príprava v otras. Týmto spôsobom konzumujete všetky živiny v jedinom trasení s maximálnym použitím.

12- Pomôžte posilniť kosti

Vďaka obsahu vápnika, ktorý sa nachádza v avokádových semenách, vám môže pomôcť posilniť vaše kosti a tiež správne fungovanie svalov, ak cvičíte.

Aby sa vápnik avokádových semien mohol používať dobre, môžete skúsiť konzumovať prach semien s nejakým mliekarenským zdrojom. Mliečne výrobky obsahujú kompletné proteíny, vápnik, vitamín D a laktózu, všetky komponenty pomáhajú absorpcii vápnika v čreve.

Vyhnite sa konzumácii prachu avokádového semena s listovou zeleninou, pretože obsahujú kyselinu oxalovú a veľa vlákniny, ktoré bránia dobre absorbovaniu vápnika v čreve.

13- Ako extrahovať avokádovú kosť

Ak chcete bezpečne eliminovať semeno avokáda avokádo, musíte avokádo rozrezať na polovicu. Potom vložte špičku noža okolo semena, otočte sa a jemne hodte.

Nakoniec odstráňte avokádovú kosť nožom. Vložte semeno avokáda do plastového vrecka a potom ho rozdrvte kladivom (alebo tupým predmetom).

Zmiešajte rozdrvené semeno s vašimi obľúbenými ingredienciami kokteilov, ale nezabudnite vyššie uvedené odporúčania. Ak máte mixér s vysokým výkonom, možno nemusíte zlomiť semeno, ale môžete ho pridať do mixéra a pridať vodu.

Nakoniec nezabudnite, že ak chcete vždy využívať výhody vlastností potravín, musíte niesť rozmanitú stravu, ktorá zahŕňa jedlo zo všetkých skupín, ako aj fyzické cvičenie, opaľovanie a znižovanie stresu. To všetko prispeje k vášmu zdraviu a zabráni chronickým chorobám súvisiacim so životným štýlom.