Rezignácia

Čo je rezignácia?

Ten rezignácia V psychológii je to technika, ktorá sa používa v rôznych psychologických terapiách na zmenu interpretácie určitej udalosti. Cez to môže človek zmeniť svoj spôsob premýšľania o niečom, čo sa mu v minulosti stalo, aby sa zlepšil spôsob, akým sa cíti v súčasnosti.

Tento nástroj je založený na teórii, že to, čo si hovoríme o tom, čo sa s nami stane, je prinajmenšom rovnako dôležité ako skutočnosť, že sa to stalo. Naše emócie by teda boli sprostredkované nielen vecami, ktoré sa nám dejú, ale aj interpretáciou, ktorú z nich robíme.

Aj keď sa pôvodne objavil v kontextoch, ako je psychoanalýza a klinická hypnóza, rezignácia je dnes na základe mnohých moderných terapií. Spôsob použitia tohto nástroja sa môže v každom z nich mierne líšiť, ale myšlienka na pozadí je rovnaká.

Ako funguje rezignácia?

Základná myšlienka rezignácie je veľmi jednoduchá. Skladá sa z toho, že si vedome vyberie pohľad na to, čo sa nám stalo, čo nám umožňuje čo najviac z toho vyťažiť. V prípade, že pre zmenu situácie nemôžeme nič urobiť, táto technika nám pomôže znížiť význam.

Cieľom, v ktoromkoľvek z týchto dvoch prípadov, je, aby sme sa cítili lepšie a dať si potrebné nástroje, aby sme mohli konať namiesto toho, aby sme boli ochrnutí našimi negatívnymi pocitmi.

Pozrime sa na príklad. Človek ide na terapiu, pretože utrpel šikanovanie detí. Táto skutočnosť spôsobila všetky druhy neistôt, obáv a problémov s sebaúctou.

Práca psychológa, ktorý chcel použiť rezignáciu.

Predpokladajme, že si človek hovorí, ako sú tieto veci: „Bolo to niečo desivé,“ „Nikdy to nemôžem prekonať,“ „nič nepoužívam“.

Je zrejmé, že tieto myšlienky negatívne ovplyvňujú ich studňu. Preto by vám psychológ mal pomôcť modifikovať tieto presvedčenia vylepšenými ľuďmi.

V prípade šikanovania by niektoré z týchto pozitívnych presvedčení mohli byť nasledujúce: „To, čo sa stalo, ma posilnilo“, „Už nie som rovnaká osoba“, „Moja budúcnosť nemusí byť ako moja minulosť“.

Len začínam prijímať tieto myšlienky, človek by získal viac zdrojov na zlepšenie svojho života.

Terapie, v ktorých sa používa rezignácia

Ďalej uvidíme niektoré z psychológie, ktoré využívajú rezignáciu alebo nástroje podobné tomu.

Psychoanalýza

Jednou z funkcií psychoanalýzy je pomôcť osobe nájsť „traumy“ svojej minulosti. Keď si ich pacient uvedomuje, musí im byť schopný dať im nový prístup. Podľa psychoanalytikov, až potom sa môžete pohnúť ďalej a začať sa cítiť dobre.

Terapeut skúma s pacientom rôzne možnosti interpretácie toho, čo sa stalo. Počas terapeutických relácií si obidve vybudujú nový príbeh o živote človeka.

Hypnoterapia

Ďalšou z najstarších terapií, ktoré používajú rezignáciu, je terasa, ktorú používa klinická hypnóza ako nástroj. Prostredníctvom hypnotického tranzu je pre terapeuta veľmi jednoduché zmeniť interpretáciu niečoho, čo sa stalo.

Po zistení problematickej situácie môže hypnotista zmeniť presvedčenie pacienta na to.

Ak sa to urobí správne, umožní vám to okamžite cítiť sa lepšie. Okrem toho vám pomôže čeliť tomu, čo sa s vami stane efektívnejšie.

Kognitívna - behaviorálna terapia

Najprijateľnejšia terapia dnes tiež využíva rezignáciu. V tomto prípade tento proces spočíva v vytváraní nových racionálnych presvedčení o situácii. Terapeut pracuje s pacientom na nájdení myšlienok, ktoré generujú nepohodlie.

Po zistení týchto iracionálnych myšlienok sa obaja snažia nájsť logické argumenty, ktoré ich vyvracajú. Prostredníctvom duševnej diskusie teda pacient nakoniec rozvíja viac vylepšujúcu svetovú víziu.

Nlp

NLP alebo neurolingvistické programovanie má veľa spoločného s tradičnou hypnoterapiou. V tomto aktuálnom mieste terapeut pomáha klientovi vstúpiť do svojich skúseností. To sa dá urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Jedným z nich je, ako v kognitívnej behaviorálnej terapii, meniace sa presvedčenie o tom, čo sa stalo. To sa dá urobiť aj prostredníctvom racionálnej diskusie. V tomto prípade je však tento proces zvyčajne oveľa rýchlejší a podporovaný inými nástrojmi.

Ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je priama emocionálna zmena. Prostredníctvom rôznych techník môže NLP upraviť spôsob, akým sa cítime. Preto sú schopní spájať pozitívne emócie k udalosti, ktorá bola v zásade negatívna.

Týmto spôsobom sa klientovi podarí takmer okamžite sa cítiť lepšie. Okrem toho je schopný čeliť svojim problémom s novou energiou.

Odkazy

1. „Psychológia v časoch krízy: rezignácia“ In: Jorge Gracia - Psychologická konzultácia. Zotavené z Jorgegracie.je.
2. „Čo rezignuje?„In: Hipnoterapia. Hypnoterapia sa obnovila.Cl.