Čo sú podmienené fyzické schopnosti?

Ten podmienené fyzické schopnosti sú priamo súvisiace s prácou a pohybom. Existujú štyri podmienené fyzické schopnosti: sila, rýchlosť, odpor a flexibilita.

Koordinujúce schopnosti sú schopnosti týkajúce sa orientácie, rovnováhy, pohyblivosti, koordinačného zmyslu a reakcie.

Fyzické schopnosti alebo fyzické valencie sú zručnosti, ktoré sa človek vyvíja, aby mal stabilný stav tela. Tieto kapacity sú rozdelené do dvoch skupín: koordinácia a podmienené.

Sila je schopnosť svalov reagovať na stimul nazývaný odpor, zatiaľ čo rýchlosť je schopnosť rýchlo vykonávať pohyb.

Odpor je schopnosť podporovať intenzívne fyzické aktivity, viac -menej dlhé trvanie. Nakoniec, flexibilita je schopnosť ľahko a prirodzene pohybovať kĺbmi.

Podmienené fyzické schopnosti sa môžu rozvíjať fyzickým tréningom (okrem iného beh, plávanie, zdvíhacie závažia, vykonávanie predĺženia a predĺženia).

Charakteristiky podmienených fyzických schopností

1

Sila ako fyzická kapacita sa vzťahuje na svalové úsilie. Táto kapacita nám umožňuje.

Svaly reagujú vďaka nervovým stimulom. Týmto spôsobom môžu byť zmluvné, ohýbanie, rozširovanie alebo pobyt v určitej pozícii.

Sila človeka sa môže zvýšiť pri tréningu. Niektoré z odporúčaných aktivít na tento účel sú nasledujúce:

1-samotná telesná hmotnosť (cvičenie v baroch).

2-kolo.

3-stopové doky.

4 prstov (spúšťajte krátke vzdialenosti pri maximálnej rýchlosti).

Typy sily

Existujú dva typy svalových síl: izometrické a izotonické.

1-Izometrická sila je sila vyvíjaná napätím svalov a ktorá sa vyznačuje tým, že je statická.

Napríklad, ak vyvíjame tlak na stenu, naše svaly sa utiahnú, ale stena sa nebude pohybovať. Aj keď sa nepozoruje vplyv na stenu, svaly budú konzumovať energiu a tón.

2-Izotonická sila je to, čo sa dáva, keď sú svaly aktivované a vytvárajú posunutie iného objektu. Niektoré príklady sú, keď zdvihneme váhu alebo keď stlačíme krabicu.

2- Rýchlosť

Rýchlosť sa chápe ako schopnosť tela reagovať na vonkajší stimul, vykonávať rýchly pohyb alebo rýchlo sa pohybovať.

Na rýchlosti je zapojených niekoľko faktorov. Na začiatok môže sila a svalové tonusy osoby zvýšiť rýchlosť.

Ďalším dôležitým aspektom je reakcia svalov na nervové podnety. Nakoniec koordinácia robí pohyby presnejšími a z dlhodobého hľadiska rýchlejšie.

Rýchlosť sa môže trénovať s krátkodobými cvičeniami, ale ktoré sú opakované. Týmto spôsobom bude pozorovaná variácia rýchlosti v každom opakovaní.

Typy rýchlosti

Existujú tri typy rýchlosti: rýchlosť reakcie, rýchlosť kontrakcie svalov a rýchlosť posunu.

1-Rýchlosť reakcie sa vzťahuje na rýchlosť, s akou svaly konajú, keď dostanú vonkajší stimul. 

Napríklad na začiatku závodu sa hovorí „pripravené, pripravené, von“, spustí sa uloženie alebo sa vlajka pohybuje, aby sa účastníkom naznačilo, že sa musia začať pohybovať.

Rýchlosť reakcie zasahuje, keď jednotlivec dostane tento externý signál a je nastavený čo najrýchlejšie v pohybe.

Rýchlosť reakcie je rozdelená na dva typy: jednoduché a komplexné. Jednoducho nastane, keď jednotlivec reaguje na známy stimul, zatiaľ čo komplex sa vyskytuje, keď jednotlivec pôsobí pred neznámym stimulom.

Rýchlosť kontrakcie s 2-muscle sa vzťahuje na schopnosť rýchlo sa ohýbať a rozširovať svaly. Príkladom z toho je urobiť čo najviac brucha za minútu.

3-Rýchlosť cestovania je najznámejšia z troch rýchlostí. To sa týka schopnosti pokryť určitú vzdialenosť v čo najkratšom čase. Roviny 100 m alebo 400 m sú testy rýchlosti posunu.

3- odpor

Odpor je schopnosť ľudskej bytosti podporovať stav únavy generovaného fyzickou aktivitou. Podobne aj odpor zahŕňa udržiavanie úsilia na dokončenie.

Všeobecne platí, že odpor závisí od toho, ako sú zvyknuté svaly jednotlivca vykonávať určité činnosti.

Napríklad, ak sa jednotlivec bez tréningu pokúsil spustiť maratón, je veľmi možné, že nemôže dokončiť beh 42 kilometrov.

Odolnosť sa môže vyvinúť zdvíhaním závaží a ich udržiavaním v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Pri plynutí času sa zvyšuje trvanie tohto cvičenia.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť odpor. Postupne sa musí predĺženie zvýšiť.

4- Flexibilita

Flexibilita je schopnosť tela rozšíriť kĺb. Počas detstva je telo veľmi flexibilné a v priebehu rokov sa táto kvalita stratí.

Z tohto dôvodu je potrebné vykonať predĺženie a predĺžené cvičenia kĺbov.

Flexibilita sa vyvíja s postupmi natiahnutia. Niektoré cvičenia na tento účel sú:

1-štandard a dotknite sa špičiek prstov bez toho, aby ste sa ohýbali kolená.

2-star s predĺženými nohami a pokúste sa dotknúť kolena.

Typy flexibility

Existujú dva typy flexibility: aktívne a pasívne.

1 aktívna flexibilita nastane, keď človek rozširuje kĺby po vnútornom stimule, to znamená, že je vlastná vôľa.

2-pasívna flexibilita nastane, keď ľudská bytosť rozširuje kĺby pomocou vonkajších síl (iná osoba, závažia, doky, okrem iného).

Vo všeobecnosti je rozšírenie rozšírenia, ktoré sa dosiahne s pasívnou flexibilitou.

Odkazy

1. Fitness komponenty v športe. Získané 6. septembra 2017 z advis.com
2. Fyzická aktivita a telesná výchova. Získané 6. septembra 2017 z NCBI.NLM.NIH.Vláda
3. Maximálna rýchlosť. Získané 6. septembra 2017, od futbaluscience.slepo
4. Biology of Sport (1989). Získané 6. septembra 2017 z kníh.Riadenie.com
5. Základné rýchlostné cvičenie pre bežec. Získané 6. septembra 2017 od Runner.konkurencieschopný.com
6. Správne školenie pre beh na dlhé vzdialenosti. Získané 6. septembra 2017 z Livestrong.com
7. Beh 101. Získané 6. septembra 2017 z FitnessMagazine.com