Hygiena tela

Niektoré príklady návykov telesnej hygieny

Čo sú návyky telesnej hygieny?

Ten Hygiena tela Sú to tie rutiny, ktoré sa bežne staráme o naše telo a udržiavame ho v čistote, nie nevyhnutne kvôli tomu, čo o nás hovoria ostatní, ale aby sme sa vyhli ochoreniu.

Niektoré z týchto rutín by mali byť bežné pre každý deň, zatiaľ čo iné sú potrebné medzi dlhším časovým obdobím.

Udržiavanie dobrej hygieny tela nám bráni a chráni nás pred mnohými chorobami, ale tiež sa bráni v tom, aby sme boli chorobou vozidlom pre iných ľudí okolo nás.

Čistenie tela a hygiena nám bránia v nevedomom zavedení vírusov a baktérií do nášho tela, to preto, že naše oči, nos a ústa sú hlavnými vstupnými spôsobmi pre mnoho infekčných mikroorganizmov, a preto sú presne tie najvyužívanejšie časti nášho tela, aby sa dotkli rukami našimi rukami.

Ale okrem všetkých vyššie uvedených, byť čistý a úhľadný má aj ďalšie pozitívne alebo výhodné aspekty, ktoré je dôležité spomenúť: pomáha nám cítiť sa dobre o sebe, rozvíjať dobrú sebaúctu a mať lepšie vzťahy, s ktorými nás obklopujú.

Existuje veľa dobrých hygienických návykov a tentokrát spomenieme 10 z nich:

1. Orálna hygiena: vyčistite si zuby

Udržiavanie dobrej ústnej hygieny je veľmi dôležitá a čistenie zubov najmenej dvakrát denne je nevyhnutné na to, aby ste to dosiahli.

Vyčistite si zuby, keď vstávame, po obede a pred spaním je jednou z najviac odporúčaných praktík zubných lekárov, pretože bráni našim zubom napadnutie niektorých baktérií, ktoré spôsobujú zubný kaz.

Kazel natrvalo poškodzuje naše zuby a hoci mnohokrát zostanú bez povšimnutia (necítime nič), môžu mať vážne následky, ktoré nás môžu prinútiť stratiť postihnuté zuby; pridané k skutočnosti, že proces ich odstránenia môže byť veľmi bolestivý.

Pripomeňme, že po pohybe všetkých zubov, tí, ktorí vyjdú v ich náhradách.

2. Časté umývanie rúk

Ruky sú z našich najcennejších nástrojov: s nimi robíme veľa našich každodenných úloh, od hrania, maľovania, štúdia a robenia remesiel po stravovanie, poškriabame našu pokožku, keď ju potrebujeme, utierajte si oči, keď k nám vstúpi nejaké odpadky zuby, mozgová strana nášho domáceho maznáčika atď.

Môže ti slúžiť: Žiadny syn už neverí ti / meme

Preto je často umývanie rúk veľmi dôležitým hygienickým zvykom, pretože ruky sú prvými vírusmi a baktériami voči nášmu telu.

Pred konzumáciou akéhokoľvek jedla, pred a po odchode do kúpeľne, po hraní v záhrade alebo v parku, po vykonávaní úloh, po návrate zo supermarketu s našou matkou, to znamená, že je možné, že je dobrý zvyk umývať si ruky.

3. Okúpať sa

Aj keď to nie je prax, ktorú si mnohí deti užívajú, pravidelne sa berie kúpeľňa.

Najvýhodnejšou vecou je urobiť to raz denne (o niečo menej pre veľmi mladé alebo deti), najmä ak vykonávame intenzívne fyzické aktivity, vďaka ktorým sme sa výrazne prepadli.

Kúpeľňa, ako aj časté umývanie rúk, nám pomáha zbaviť sa všetkých povrchových mikroorganizmov, ktoré sme mohli získať počas dňa, takže nám bráni v mnohých chorobách.

Kúpanie musí byť bežnou praxou pre každého, aj keď by sme nemali prekročiť, pretože kúpanie veľmi často a príliš horúcou vodou eliminuje tuk ležie, ktoré máme na povrchu našej pokožky a môže ju príliš vyschnúť, s bolestivou dôsledky.

Okrem toho má kúpanie dôležitú výhodu: pomáha nám to vykonať všeobecné preskúmanie našej pokožky a nášho tela, schopnosť rýchlo nájsť akúkoľvek anomáliu, podráždenie, erupciu atď.

4. Vlasy umyte

Zatiaľ čo veľa ľudí si umýva vlasy zakaždým, keď sa kúpajú, záleží to veľa na tom, aký tučný je naša hlava hlavy.

Umývanie vlasov nie je len záležitosťou krásy alebo prezentácie pred ostatnými, ale bráni nám v niektorých mikroorganizmoch, ktoré môžu rásť v pokožke hlavy a spôsobiť svrbenie, podráždenie a nepokoj.

Normálne sa odporúča umyť vlasy dvakrát alebo trikrát týždenne, ale záleží na každej osobe a jej denných návykoch.

5. Hygiena axilas: umývanie a použitie dezodorantu

Aj keď sa to nestane každému, podpazušia sú zvyčajne miestom, kde baktérie, ktoré spôsobujú zlé zápach a ktoré nás môžu prinútiť cítiť sa nepohodlne, keď sme s ostatnými, keď sme s ostatnými.

Môže vám slúžiť: model Gavilán

Aby som to napravil, je najlepšie kúpať sa denne alebo, ako alternatíva, umyte naše podpazušia častejšie. Okrem toho existujú osobné hygienické výrobky, ako sú deodoranty, ktoré sú často užitočné na boj proti týmto mikroorganizmom alebo na odstránenie zápachu, ktorú vydávajú.

Je však dôležité vedieť, že používanie niektorých deodorantov môže mať negatívne následky pre naše dlhodobé zdravie a okrem toho dôsledky pre životné prostredie. Z tohto dôvodu je možné hľadať aj prirodzenejšie a priateľskejšie riešenia s nami a životným prostredím.

6. Čistenie pokožky: umývanie a starostlivosť o pokožku tváre a tela

Keď rastieme, pokožka našej tváre sa môže stať o niečo mastná ako predtým, najmä počas puberty. Umývanie pokožky tváre najmenej raz denne je zvyčajne dobrou hygienickou praxou, aby sa predišlo šíreniu baktérií a húb v tomto.

Podobne, ak máme extrémne suchú pokožku, odporúča sa tiež používať krémy alebo pleťové vody, ktoré nám pomáhajú hydratovať, a bránia jej praskaniu a zlomeniu, čo spôsobuje rany, ktoré môžu byť infikované a spôsobiť nepohodlie nás.

Pokiaľ ide o tento posledný bod, je to tiež dôležité.

7. Umývanie a sušenie nôh

Nohy sú tiež veľmi špeciálnym nástrojom nášho tela: podporujú našu váhu, keď stojíme, používame ich na chodenie, beh, tanec, jazdu, korčule atď.

Často umývanie nôh je veľmi dôležité, aby ste ich udržali zdravé. Pretože sú zvyčajne uzamknuté medzi ponožkami a topánkami, ich nohy sa zvyčajne veľa potýkajú a vždy sú horúce a vlhšie ako iné časti nášho tela.

Táto teplá a vlhká atmosféra je špeciálna pre šírenie húb, najmä medzi prstami. Z tohto dôvodu ich musíme vždy umyť a uistiť sa, že ich vysuniete a dobre vysielajte, a keď je to možné, používajte výrobky, ako je mastenec, a zistiť akékoľvek huby, aby ste ich ošetrili včas, aby ste ich ošetrili.

Môže vám slúžiť: časti piesne a jej vlastnosti

8. Choďte do kúpeľne: Čiste správne

Po celý deň jeme jedlo a tekutiny, ktoré nám pomáhajú hydratovať a vychovávať sa. Naše telo nevyužíva výhody všetkého, čo do neho predstavíme počas trávenia, takže sa vždy uvidíme v potrebe eliminovať nevyužitý odpad a podľa produktov tohto procesu.

Robíme to momentálne po celý deň, keď močíme a evakuujeme, pretože je to normálny a úplne prirodzený proces.

Už sme spomenuli, že pred a po odchode do kúpeľne je dobré umyť ruky a snažíme sa nekontaminovať svoje intímne časti čímkoľvek, čo sme manipulovali rukami.

Ďalšou veľmi dôležitou hygienickou praxou je čistenie/umývanie genitálií po odchode do kúpeľne s úmyslom udržať infekcie na uzde.

9. Vokálová hygiena: hlas

Aj keď sa to zdá trochu zvláštne, existujú dobré postupy na udržanie dobrej hygieny našich hlasivských káblov, čo nám pomáha lepšie modulovať náš hlas, keď hovoríme alebo spievame.

Niektoré hygienické návyky, ktoré udržujú zdravé hlasivky.

10. Vlasy a nechty

Rovnako dôležitý hygienický zvyk, ale to sa nerobí tak rutinne ako ostatní, spočíva v rezaní a čistení našich nechtov a vlasov.

Nechty, keď sú príliš dlhé, môžu nielen ublížiť našej rodine a priateľom, keď sa ich dotkneme, ale môžu nám tiež ublížiť a okrem toho zvyčajne hromadia nečistoty, ktoré ľahko vstupujú do nášho tela, keď vezmeme ruky do očí , ústa alebo keď poškriabame pokožku.

Je dobré pravidelne rezať naše nechty a/alebo ich umyť kefou, aby ste odstránili všetko, čo sa hromadí pod rovnakým.

Pravidelne česanie a rezanie vlasov, aj keď to nie je nevyhnutne podstatná hygienická prax, môže byť dôležité udržiavať náš imidž a zistiť čokoľvek, čo sa v našej pokožke hlavy môže pokaziť.