Unavený zo všetkých? 10 praktických tipov, ako sa dostať dopredu

Unavený zo všetkých? Život často zvyšuje zložité situácie na vyriešenie. V tom čase musia ľudia urobiť všetko pre to, aby sa dostali dopredu. Tieto typy situácií však spôsobujú vysoké fyzické a duševné opotrebenie, ktoré môžu byť komplikované na prekonanie.

Osobné, rodinné, pracovné problémy sa môžu hromadiť a motivovať vzhľad pocitu, že sa všetko napájajú. Táto skutočnosť môže spôsobiť, že ľudia dosiahnu hraničnú situáciu, v ktorej dôjde silou, aby sa posunuli vpred.

Ste unavení zo všetkého? Vyskúšajte týchto 10 tipov

1- Nevyužívajte zodpovednosti

Prvým aspektom, ktorý treba zohľadniť. Keď sú problémy nahromadené, zvyčajne je bežné, že ľudia obviňujú, čo sa deje vo vonkajších prvkoch.

„Moja pracovná situácia je neudržateľná kvôli môjmu šéfovi“, „s krízou nie je možné mať hospodársku stabilitu,“ „Moja rodina mi vôbec nepomáha a už nemôžem nič robiť“ ..

Tieto typy myšlienok sa často objavujú, keď je človek už dosť dosť. A v niektorých prípadoch môže byť prítomnosť týchto myšlienok veľmi opodstatnená.

Outsourcing povinnosti však neumožňuje prekročiť zložité osobné situácie. Ak tak urobíte, necháte svoj emocionálny stav v rukách prvkov, ktoré nemôžete ovládať, a to spôsobí väčšie dávky nespokojnosti.

Preto je dôležité, aby ste získali povedomie, že ten, kto potrebuje zmenu v jeho živote. Kto musí urobiť úpravy, aby bol lepší, ste vy, a preto je dôležité, aby ste si prijali vedúcu úlohu.

2- Získajte povedomie, že potrebujete zmenu

Získať aktívneho a protagonistu v limitných situáciách je prvkom zásadného významu, ale často je zložité vykonávať.

Keď ste už naštvaní všetkou potrebou konania, spĺňa neprítomnosť fyzickej a duševnej energie, čo môže viesť k blokovacej situácii. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste šli o málo a prijali akčný plán, ktorý je v súlade s vaším súčasným stavom.

Získajte aktívnu úlohu v životnej situácii nemala byť ďalším zdrojom stresu alebo tlaku, ale skôr opakom. Musí to byť prvok, ktorý vám umožní viesť cestovnú mapu, aby ste mohli pokračovať a poskytnúť vám silu, aby ste ju vykonali.

Môže vám slúžiť: Koľko váži mozog dospelých?

V tomto zmysle je prvým krokom, ktorý sa má urobiť. Táto skutočnosť bude východiskovým bodom, ktorý vám umožní na jednej strane vystúpiť zo situácie blokovania a na druhej strane získajte motiváciu zlepšiť svoj zásadný stav.

3- Zistite, čo by ste chceli zmeniť

Akonáhle ste si vedomí, že potrebujete zmenu, je dôležité, aby ste túto myšlienku použili ako zdroj motivácie na prekonanie protivenstiev. Práve teraz vás už unavuje, ale musíte si predstaviť, že ak urobíte sériu úprav vo svojom živote, môže sa to zlepšiť.

Ako je uvedené vyššie, je dôležité, aby to toto cvičenie urobilo pokojne a trpezlivosť. Zmeny sa nevykonávajú z jedného dňa na druhý, ani sa nebudete chovať zo všetkého, čo vás okamžite potešíte svojím životom.

Z tohto dôvodu je vhodné ísť krok za krokom. Venujte potrebný čas na zvýšenie povedomia o tom, že potrebujete zmenu, a potom pokojne premýšľať o týchto prvkoch, aby ste ich upravili.

Ak sa toto cvičenie nevykonáva s pokojom mysle a určitým stupňom pauzy, je pravdepodobné, že si rozvíjate myšlienku, že musíte zmeniť všetko, pretože sa vám zdá nič dobré.

Tento krok sa však musí urobiť oveľa podrobnejšie. Ak zistíte zovšeobecnené prvky, ktoré sa majú zmeniť, bude pre vás nemožné niečo upraviť.

Choďte menej na viac, začnite detekciou najjemnejších a najjednoduchších zmien, a keď ich môžete upraviť, uvidíte, že budete silne meniť dôležitejšie prvky.

4- Analyzujte veci, ktoré vás motivujú

Predchádzajúci bod musí úzko súvisieť s motiváciou. To znamená, že zmeny, ktoré sa majú vykonať.

Analýza vecí, ktoré vás motivujú, je zložité cvičenie, keď vás všetko unavíte. Zvyčajne je bežné, že v súčasnosti vás nedokážete motivovať.

Je však dôležité, aby ste si boli vedomí, že je to tak kvôli emocionálnej situácii, ktorú dnes prezentujete. Inými slovami, váš súčasný stav vám bráni v hľadaní motivácie, ale to neznamená, že nepredstavujete žiadnu osobnú motiváciu.

Ak sa pozriete späť, určite uvidíte ďalšie chvíle vo svojom živote, kde ste mali širokú škálu motivácií. Rozdiel je v tom, že v minulosti ste mali menšie ťažkosti a problémy, takže bolo ľahšie nájsť motiváciu.

Môže vám slúžiť: 13 výhod cestovania za fyzické a duševné zdravie

Takže v tomto kroku nie je také dôležité nájsť veci, ktoré vás motivujú, ako nájsť prvky, o ktorých si myslíte, že vás môžu motivovať.

Motivácia sa nezdá autonómne, ale musíte si ju sami rozvíjať. Ak začnete aktivity, ktoré sa vám páčia, ktoré sa vám páčili alebo že si myslíte, že sa vám môžu páčiť, budete mať zdroj, kde môžete rozpracovať svoju motiváciu.

Ciele 5- miesto

Ďalším dôležitým prvkom na prekonanie týchto typov momentov je zvýšenie cieľov. Ak skontrolujete svoju bezprostrednú minulosť, pravdepodobne si uvedomíte, že váš súčasný stav je z veľkej časti spôsobený tým, že nemáte žiadny cieľ alebo nerobí nič na dosiahnutie svojich osobných cieľov.

A je to, že ľudia potrebujú neustále ciele, aby boli motivovaní, zažili uspokojenie a vykonávali uspokojivý život.

Zohľadnenie cieľov znamená rozvoj dôležitého rozhodovania. Ciele, ktoré sa majú dosiahnuť.

Z tohto dôvodu sa tento krok musí urobiť pokojne. Vizualizujte, čo sa chcete dostať k tomu, aby ste sa dostali k tomu.

6- Go krok za krokom

Keď je človek už dosť dosť, pocit drvivého a bytia na hranicu môže viesť k potrebe zažiť globálne a okamžité zmeny.

V skutočnosti, keď nie je správne, čo chcete, je začať byť, a preto najrýchlejšou cestou je zvyčajne zmeniť všetko, čo spôsobuje nepohodlie.

Toto vnímanie je však zvyčajne prvkom, ktorý zabraňuje realizácii akejkoľvek modifikácie. Zmena všetkého v mnohých prípadoch sa zdá byť veľmi komplikovaná, takže vízia všetkých alebo nič má tendenciu brániť situácii.

Z tohto dôvodu je dôležité ísť krok za krokom. Vytvorte si deň -do -dni, akokoľvek malá, môže stačiť na začatie cesty zmeny a časom prekonať súčasnú situáciu.

7- Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať

Na prekonanie tohto typu situácií je nevyhnutné zamerať sa na veci, ktoré je možné ovládať. V skutočnosti, ak sa zameriavate na veci, ktoré nekontrolujete svoju schopnosť konať.

Môže vám slúžiť: nociceceptory: štruktúra, funkcie, typy

Zmeny rastlín, ktoré závisia výlučne a výlučne na vás. Zasahuje do tých prvkov, o ktorých viete, že môžete ovládať, a uvidíte, ako váš emocionálny stav vyhrá konzistentnosť a dôveru.

8- Investujte do vás čas

Keď ste unavení zo všetkého, je dôležité, aby ste sa trochu zamerali na ostatných a viac pozornosti na seba. Keď je niekto v hraničnej situácii, jeho schopnosť pomáhať druhým sa zredukuje kvôli jeho osobnému stavu.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa najskôr zotavili, zvýšili svoju náladu a stabilizovali svoj emocionálny stav. Aby ste tak urobili, musíte do vás investovať viac času.

Vyhľadajte momenty na relaxáciu, odstránenie a obnovenie energie. Všetci ľudia musia zastaviť, odpočívať a mať chvíle pre seba. Keď tak urobíte, budete mať lepšie podmienky, aby ste čelili problémom a dosiahli vaše osobné ciele.

9- Vyhľadajte uspokojenie

Okrem neprítomnosti odpočinku, jedným z hlavných prvkov, ktorý vedie k limitným situáciám a pocitom, že ma už všetko napája, je absencia uspokojenia.

Keď sa bavíte, vaša nálada sa zlepšuje. Zažívate pozitívne emócie, rozpracujete optimistické myšlienky a rozvíjate stav, ktorý vám umožňuje dostať sa zo situácie blokovania.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste každý týždeň našli momenty na vykonávanie aktivít, s ktorými máte dobrý čas a že sú schopní poskytnúť uspokojenie.

10- Nájdite podporu

Nakoniec, a nie z tohto dôvodu, je nevyhnutné, aby ste sa dostali k všetkému, čo hľadáte podporu.

Nenechávajte veci pre seba alebo sa nesnažte robiť vojnu sami. Problémy sa riešia ľahšie, ak máte ľudí po vašej strane, ktorí vám to pomáhajú, takže hľadanie podpory je v tomto type situácií nevyhnutné.

Odkazy

1. Avila, a. A Poch, j. (1994) Príručka pre techniky psychoterapie. Psychodynamický prístup. Madrid: 21. storočie.(298-311).
2. Bateman, a.; Hnedá, D. A opýtajte sa, j. (2005) Úvod do psychoterapie. Príručka psychodynamickej teórie a techniky. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, D. Siež. A potrubia, r. B. (2004) Úvod do psychoterapie. Zdieľané klinické znalosti (2004). Bilbao: Ed. Brouwer vypadne. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) Kognitívne v bezvedomí. Skrytá tvár mysle. Madrid: Nová knižnica. (19-25).
5. García de la Hoz,. (2000) Psychoanalytická teória. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (P. 329-332).