Manželská kríza príčiny a rady, ktoré ich prekonajú

A manželská kríza Predstavuje veľmi zvláštny problém s osobným vzťahom a zároveň veľmi komplikovaný riadenie. Problémy s manželstvami však možno vyriešiť za predpokladu, že obe časti páru chcú a snažia sa zlepšiť situáciu.

V tomto článku budeme komentovať 8 tipov na manželstvo pre manželstvá v kríze, ktoré môžu pomôcť mnohým párom, ktoré sa už pokúsili konať, aby vyriešili svoje problémy, ale nevideli výsledky.

[TOC]

Situácia manželstiev a ich krízy

Štúdia konfliktov v manželstve sa v posledných rokoch v oblasti psychológie výbušne zvýšila.

Údaje ukazujú, ako sa celkový počet manželstiev v posledných rokoch postupne znižuje.

Podobne sa zvýšil vek, v ktorom sa manželstvo uzavrelo, počet celkových pôrodov klesá a počet separácií a rozvodov sa zvyšuje.

V skutočnosti sa za posledných päť rokov zvýši separácie a rozvody o 25%, až do bodu dosiahnutia takmer polovice celkových manželstiev, ktoré sa za posledné dva roky uzavreli.

Problémy s manželstvami sú dnes javom, ktorý bol úplne zavedený v manželských vzťahoch našej spoločnosti.

Zohľadnenie pozoruhodnej destabilizácie, ktorú tieto situácie produkujú u ľudí, ktorí ju žijú, sa štúdium manželských kríz stalo jedným z pilierov súčasnej psychoterapie.

Príčiny manželských kríz

Boli postavené rôzne experimentálne modely, ktoré sa snažia vysvetliť pôvod a dôvody vzniku a udržiavania manželských kríz.

Zo všetkých si myslím, že je vhodné stručne komentovať 4 kognitívne behaviorálne modely, ktoré sa najviac používali pri navrhovaní terapeutických plánov na riešenie tohto typu problému.

Výmenný model posilnenia

Jedným zo základných teoretických priestorov je ten, ktorý tvrdí, že nízka miera vzájomnej výmeny uspokojenia, vysvetľuje a predpovedá subjektívny pocit nepohodlia a sťažností v rámci medziľudského vzťahu.

Inými slovami, spokojnosť alebo konflikt vo vzťahu bude priamou funkciou pozitívnej a negatívnej sadzby výmeny.

Oregon teda naznačuje, že konfliktné páry využívajú menej uspokojujúcich prvkov a represívnejších prvkov ako páry bez konfliktov.

Deficit stratégií na vytváranie zmien v druhom

Obhajuje, že páry v konflikte sa nielen líšia, pokiaľ ide o výmenný kurz, ktorý prežívajú, ale tiež sa líšia v schopnosti riešiť problémy a vykonávať zmeny, ktoré chcú vytvoriť v správaní sa správania druhého.

Podľa tohto modelu tí páry, ktoré vstupujú do konfliktu, tak robia, nie preto, že musia nevyhnutne čeliť viacerým problémom alebo vážnejším problémom, ale preto, že majú nižšie zručnosti na vyriešenie a efektívne čeliť im efektívne.

Reciprocita

Harmonické páry sa odlišujú od konfliktu nielen v výmenných kurzoch posilňovania a trestov, ale aj vo vzťahu medzi úsilím vyvolaným jedným a druhým.

Gottman a jeho spolupracovníci to podrobne demonštrovali. Trestné správanie a nepáči sa okamžite vráti, zatiaľ čo pozitívne správanie nie je toľko.

Kognitívne prvky

Behaviorálne prístupy manželskej terapie zdôrazňujú funkčný vzťah medzi environmentálnymi aspektmi a subjektívnymi prvkami každého partnera.

Manželské uspokojenie vo vzťahu sa teda zároveň považuje za poznanie a odraz, hoci nedokonalé, kvality denných udalostí, ktoré tvoria vzťah.

Weiss a Isna dospeli k záveru, že špecifické aspekty správania lepšie odrážajú to, čo obaja členovia páru hodnotia ako uspokojivé vo vzťahu, že globálne kognitívne hodnotenia.

Z týchto 4 modelov je extrahované, že „čo sa robí“ v rámci niekoľkých v rámci pár končí, je kľúčom k určovaniu kvality vzťahu medzi oboma členmi, takže na prekonanie manželskej krízy je veľmi dôležité, aby sme sa na tento aspekt zamerali.

Tipy pre manželstvá v kríze

Nižšie vysvetlíme 8 správania, ktoré môžeme vykonať, aby sme sa pokúsili vyriešiť konfliktný manželský konjugál a obnoviť kvalitu vzťahu s párom.

Vcítiť sa

Prvým krokom, ktorý musíte urobiť na prekonanie manželskej krízy, je začať vcítiť sa k svojmu partnerovi. Inými slovami, musíte sa dostať do miesta svojho partnera, porozumieť svojej situácii a pochopiť, ako sa môžete cítiť pred každou udalosťou.

Poznamenali sme, že základ správneho fungovania manželstva je orámovaný tým, čo sa robí vo vzťahu, ale správanie, ktoré sa uskutoční.

Týmto spôsobom musíte byť schopní zistiť, ako vidíte veci a ako sa cítite v rôznych situáciách, ale zároveň zistiť, aké sú vlastné reakcie vášho partnera.

Môžete sa veľa usilovať o zlepšenie manželskej situácie, ale použije sa, ak nezohľadníte pocity a potreby svojho partnera.

Preto pred akoukoľvek diskusiou alebo konfliktom je veľmi dôležité, aby ste na jednej strane mohli odhaliť, ako ju interpretujete, ale na druhej strane, ako ho interpretujete a ako sa váš partner cíti.

Aby ste to dosiahli efektívnym spôsobom, stačí robiť mentálne cvičenie, ako si predstavovať, ako by ste cítili svojho partnera.

Pravdepodobne existuje len málo ľudí, ktorí poznajú vášho manžela, ako aj vy, takže ak sa snažíte umiestniť na svoje miesto, môžete ľahko zistiť, ako sa cíti a ako každá situácia interpretuje.

Venujte čas na zlepšenie štýlu komunikácie

Ako sme videli v vysvetľujúcich modeloch, väčšina sobášnych kríz nie je založená na problémoch toho, čo pár vidí, ale na ich schopnosti ich vyriešiť.

V tomto zmysle je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu brániť riešeniu manželských problémov, súčasťou komunikačného štýlu. Takto vyjadrujeme a oznamujeme svoje názory alebo myšlienky druhej osobe.

Mnohokrát sa prestaneme uvažovať o týchto problémoch, pretože štýl komunikácie, ktorý máme s našim partnerom.

Týmto spôsobom však musíme komunikovať, môže byť pôvodom všetkých zlých vzťahov s manželstvom.

Identifikujte, ako vyjadrujete svoje myšlienky svojmu partnerovi a pracujete, aby neboli urážlivé alebo protichodné.

Čokoľvek sa dá komunikovať mnohými spôsobmi, takže ak sa sotva nebudeme usilovať.

Zvyšuje pozitívnu výmenu

Ďalší základný aspekt preskúmaný vo vysvetľujúcich modeloch manželských problémov je založený na pozitívnej výmene. Týmto spôsobom môže pár spadnúť do rutiny, v ktorej sú pozitívne podnety, ktoré dostáva od svojho manžela.

Keď k tomu dôjde, pár je v rámci, kde vyriešiť svoje problémy, bude oveľa komplikovanejšie, pretože nebude mať pozitívne aspekty, ktoré by mohli znížiť účinok negatívov.

Preto, aj keď vaša manželská situácia momentálne nie je najlepšia, spolupracujte na vytváraní situácií, v ktorých môžete obaja dostávať pozitívne podnety od druhého.

Plánujte aktivity, ktoré sa vám páčia, a situácie, ktoré ste si užívali, aby ste ich mohli často robiť a využívať pozitívnu výmenu, ktorú vám môžete dať.

Naučte sa zvládnuť neočakávané nepriateľstvo a zlá nálada

Ak sa vám podarí zvýšiť pozitívnu výmenu medzi nimi, negatívne aspekty pravdepodobne začínajú mať menší vplyv na váš manželský život.

V každodennom čase však môžu vzniknúť tisíce situácií, ktoré spôsobujú nepriateľstvo alebo zlú náladu. Vedieť, ako kontrolovať tieto emócie, je nevyhnutné, pretože môžu mať veľmi negatívny vplyv na vzťah.

V situáciách, ktoré vás obžalia, prestaňte si myslieť niekoľko sekúnd na následky, ktoré môžu reagovať nepriateľským alebo náladovým spôsobom.

Pravdepodobne to nestojí za to a zachovať impulz a vyjadriť svoje pocity tichším spôsobom je najlepším riešením individuálnej aj manželskej úrovne.

V skutočnosti je vykonávanie tohto cvičenia dosť sebecká prax. „Čo mi bude mať úžitok najviac, oslobodiť moje nepriateľské impulzy, ktoré mám práve teraz, a byť s mojím partnerom nálady na týždeň, alebo si ho udržať a mať počas tejto doby manželstvo dobre, keď si budete mať manželstvo.“?

Ak si to myslíte, obaja členovia páru dorazia rovnaký záver. Pre pár aj pre každého z členov je vždy zdravšie, aby sa vyhli nemotivovaným konfliktom.

Vyjadriť pocity

Pár však nemusí spadnúť z chyby, že nevyjadruje pocity, pozitívne aj negatívne.

Ak sa pokúsite vynechať konflikty a nevyjadriť, čo každý z nich cíti, pár „akumuluje“ všetky nevyriešené situácie, dôvera sa zníži a skôr alebo neskôr si vyberie svoju daň.

Týmto spôsobom, natoľko, že môžete vykonať cvičenie empatizácie so svojím partnerom a aby s vami mohla urobiť to isté, je dôležité vyjadriť pocity.

Vyjadrenie pocitu, pozitívne aj negatívne, sa však dá urobiť niekoľkými spôsobmi.

Je dôležité, aby ste sa snažili robiť tichým a úctyhodne. Pravdepodobne najlepší čas na vyjadrenie pocitu nie je v čase, keď vás emócia prevzala, ale po niekoľkých minútach, keď ste pokojnejší a môžete ich komunikovať zdravým spôsobom.

Udržujte potreby svojho partnera

Ak vyjadríme pocity zdravým spôsobom, na jednej strane sa vyhneme útočným situáciám a na druhej strane môžeme vcítiť a pochopiť, ako sa náš partner cíti.

Takže, ak sme schopní vedieť, ako náš partner interpretuje každú situáciu, dokážeme zistiť, aké sú ich potreby. Prišli k tomuto bodu, musíme začať brať do úvahy, aké sú ich potreby a ako ich môžeme splniť.

Táto práca by sa však nemala vykonávať jednosmerne, to znamená, že by z nej mala byť iba jedným členom páru smerom k druhému, ale musí sa to robiť súčasne súčasne.

Týmto spôsobom spočíva v veľmi prospešnom cvičení pri vytváraní strategických paktov. To znamená, že ak má pár pár potrebu „x“ a druhý má potrebu „y“, môžete sa dohodnúť na uspokojení oboch potrieb.

Týmto spôsobom sa ani nebude dávať ani bojovať viac ako druhý a zároveň sa zvýši pozitívna výmena páru.

Spolupracujte na riešení problémov

Ako sme povedali, základom konfliktov v manželstve nie je zvyčajne problémy samy osebe, ale schopnosť páru riešiť nezrovnalosti. Všetko je však jednoduchšie, ak sa vám podarí vyriešiť problémy s manželstvom.

Je veľmi dôležité, aby sa tento aspekt nevykonal osobitne a obaja členovia páru spolupracujú na riešení možných problémov.

Sadnite si, aby ste analyzovali problémy, ktoré skrývajú váš vzťah a zvyšujú možné riešenia, až kým nedosiahnete dohodu, ktorá sa môže zhmotniť.

Pamätajte si dobré časy

Nakoniec, posledné cvičenie, ktoré je zvyčajne veľmi prospešné pre manželstvá nájdené v kríze.

Pravdepodobne ste zdieľali svoje životy už dlho a hoci teraz žijete zlé časy, budete žiť veľa z najlepších.

Pamätajte si, že tieto „dobré časy“ spoločne vám poskytne dve myšlienky a pocity, že váš partner má dostatočný potenciál na to, aby bol v poriadku, takže vaša motivácia vyriešiť problémy sa zvýši.

Odkazy

1. Kôň, v. A. (1997). Manuál pre kognitívno-behaviorálne liečbu psychologických porúch. Zvuk. Jo. Úzkostné poruchy, sexuálne, afektívne a psychotické a objem. Klinická formulácia, behaviorálna medicína a poruchy vzťahov, II. Madrid: 21. storočie.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Manželská a rodinná terapia. 4. vydanie. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A a Gavino, A (2011). Ako zvoliť najlepšiu psychologickú liečbu. Madrid: pyramída.
4. Ochoa de Alda i. Prístupy k systémovej rodinnej terapii. Barcelona: Herder; Devätnásť deväťdesiatpäť.
5. Pérez Álvarez, m., Fernández Hermida, J.R., Fernández Rodríguez, C. A priateľ Vazquez, i. (2003). Sprievodca efektívnym psychologickým ošetrením. Vol I, II a III. Madrid: pyramída.
6. Wynne LC. Najmodernejší výskum v oblasti rodinnej terapie: kontroverzie a odporúčania. New York: rodinný proces; 1988.