Ako vyriešiť životné problémy

Zameranie na riešenie a nesťažovanie je jedným zo spôsobov, ako efektívne riešiť problémy. S licenciou

Je dôležité vedieť Ako vyriešiť problémy života, pár, osobné, práca alebo rodina, pretože život zvyčajne prechádza pokojnými etapami a prekážkami, ktoré sa majú prekonať.

Emocionálna zrelosť znamená pochopenie, že problémy prichádzajú a odchádzajú a že najlepším spôsobom, ako im čeliť.

Ak sa objaví problém, môžu sa prijať tri spôsoby, ako ich vyriešiť:

- Impulzívny: Je to najjednoduchšia možnosť a z krátkodobého hľadiska sa dá urobiť. Prináša negatívne výsledky, pretože sa nepovažuje za iné možnosti, ktoré by mohli byť lepšie alebo následky každého z nich.

- Letecký: Problém nie je čelený a vyhýbame sa. Táto forma tiež prinesie negatívne dôsledky, pretože problém sa nevyrieši sám.

- Racionálny: Osoba sa snaží definovať problém, nesťažuje sa, zameriava sa na riešenie, generuje alternatívy akcie a jeden z nich konečne vyrieši problém. Takto by sa mal naučiť, je to najdostupnejší a ten, ktorý poskytne najlepšie výsledky.

Keď sa objaví problém, je normálne mať negatívny pocit: cítiť sa smutno alebo sa obávajte.

Začína to však byť maladaptívne, keď začnete chodiť po problémových dňoch, mesiacoch a dokonca rokoch, a nie sú prijímané žiadne rozhodnutia alebo sa nehľadajú účinné riešenia.

Prístup, ktorý vám pomôže vyriešiť problémy

Najsprávnejším a konštruktívnym prístupom, ktorý poskytne nekonečne lepšie výsledky pre život, je opakom zamerania sa na problém: je zamerať sa na Riešenie problém.

Ak nastane zakaždým, že sa tento prístup prijme, je možné ich vyriešiť rýchlejšie a efektívnejšie a získajú sa lepšie výsledky.

Čo veľa ľudí robí, je:

1) Problém vzniká -> 2) obavy, 3) sťažuje sa, 4) premýšľajte o probléme a jeho negatívnych dôsledkoch

Najdôležitejšie je mať lepšiu kvalitu života::

1) Problém vzniká -> 2) myslite na riešenia a konanie

Čo si pamätáte, aby ste lepšie riešili problémy

Existuje niekoľko aspektov riešenia problémov s vedomím:

- Problémy sú bežné a nájdu sa počas celého života.

Môže vám slúžiť: Sociálne správanie: teória, typy, normy, príklady

Budú časy s ďalšími a inými s menej, hoci vždy bude vaša zodpovednosť vybrať si:

a) Sťažujte sa a zanechajte problém, ktorý sa vyrieši sám alebo niekto ho vyrieši.

b) alebo ich vyriešiť a zamerať sa na riešenie.

Pri riešení problému bude sebaúčinnosť veľmi dôležitá (presvedčenie, že problém možno vyriešiť a že akcie povedú k požadovanému stavu alebo riešeniu, sebaúcte a sebavedomiu).

- Nemôžete vyriešiť všetky problémy sama a budú existovať ľudia, ktorí v niektorých prípadoch môžu pomôcť.

- Rozlišujte naliehavé problémy, v ktorých musíte čoskoro prijať riešenie, z ktorého môžu byť o niečo neskôr ponechané.

- Výzva: Ak veríte, že problém je výzvou, bude existovať väčšia motivácia pre hľadanie riešenia, bude sa zadať akcia a bude vyriešená predtým.

- Nekonajte impulzívne. Niektoré problémy boli vyriešené už nejaký čas.

Technika riešenia problémov (4 kroky)

S touto technikou riešenia problémov sa naučíte:

- Vyriešiť osobné, prácu, pracovné problémy a všeobecne akýkoľvek problém.

- Robiť rozhodnutia: V súčasnosti majú ľudia toľko možností, že je to problematické a spôsobuje stres. Môžete si vybrať stovky pretekov, kurzov, kde žiť, akú podlahu si vybrať ..

- Liečba psychologických problémov: Vo svete profesionálnej psychológie je tiež technika, ktorá sa používa na boj proti úzkosti, depresii, obezite, stresu ..

Toto sú 4 kroky:

1. Identifikovať problém

Je nevyhnutné definovať problém v presnom vyjadrení, ak chcete využiť najlepšiu možnosť na jeho vyriešenie a prijať riešenia, ktoré sa k nemu prispôsobujú.

Ak lekár vie, aké konkrétne ochorenie má váš pacient. To isté s problémom a jeho riešením.

Musíte začať tým, že sa pýtate konkrétne. Napríklad v prípade niekoho, kto sa cíti nespokojný za to, že chodil do práce každý deň:

- Čo sa mi na mojej práci nepáči? Kde? Kedy? V akých chvíľach mojej práce sa necítim dobre? Čo sa mi na mojej práci páči? Aké sú moje myšlienky v tých okamihoch? Ako sa môžem cítiť lepšie?

Môže vám slúžiť: Priama komunikácia: Charakteristiky, typy, výhody, príklady

Budeme musieť dosiahnuť jasné vyhlásenia ako: „Nepáči sa mi moja práca, keď mi môj šéf agresívne hovorí“.

Informácie z problému na základe skutočností a konkrétne opísané.

Objasnite to tak, aby išlo o objektívny problém, pretože človek môže mať iracionálne nápady, ktoré nezodpovedajú realite. Niekto sa môže domnievať, že je to problém s hmotnosťou alebo že mu jeho partner nevenuje pozornosť a že to nezodpovedá realite.

Čo je najdôležitejšie riešenie? Ak sa napríklad predpokladá, že na verejnosti existujú problémy. Je tón hlasu? Ste nervózni a nevieš, čo povedať? Máte negatívne myšlienky? Čo uprednostňuje vzhľad problému?

2. Vyhľadajte riešenia

Pri hľadaní riešení by sa mali tieto zásady dodržiavať:

- Konajte inak: Ak sa pokúsite problém vyriešiť rovnakým spôsobom a zistí sa, že nedáva výsledky, je najlepšie zmeniť sa a vyskúšať iné spôsoby, ako ho vyriešiť.

- Pri pohľade z konvenčného: Problém možno vyriešiť mnohými spôsobmi a najlepší nemusí byť ten, ktorý sa tradíciou naučil.

- Brainstorming: Spustite všetky nápady, ktoré prechádzajú hlavou. Premýšľajte o všetkých možnostiach, ktoré vznikajú, bez toho, aby ste ich vyhodnotili. Pritom bude zámienkou opustiť sa alebo vyhnúť sa problému. Tu je dôležité byť silný a nemilovať sa, v prípade, že niekto hovorí, že frázy ako „ktoré nebude fungovať“.

- Požiadajte o pomoc: Ak sa po obozretnom čase nezískava žiadna alternatíva, môžete požiadať o pomoc od blízkej osoby alebo profesionála.

Ak bolo vygenerovaných málo alternatív, je dobré si vyžadovať čas a môžete:

- Pozorujte, aké kroky ľudia podnikli v podobných situáciách.

- Kombinujte nové alternatívy a vytvorte nový.

- Každá alternatíva možno rozdeliť na konkrétne správanie.

Môže vám slúžiť: solidarita

Čo ste urobili v podobných situáciách?

3. rozhodovanie

Akonáhle budete mať všetky riešenia, ktoré vznikli, sa vyhodnotí a bude sa prijať rozhodnutie, ktoré si vyberte naj životaschopnejšie a najviac výhody.

Ak chcete vedieť, akú možnosť vybrať zo všetkých vygenerovaných alternatív, môžete prejsť na nasledujúce kritériá:

- Alternatíva, ktorá do väčšej miery problém rieši.

- Alternatíva, že menej úsilia a menej času vyžaduje.

- Ten, ktorý vytvára najväčšiu emocionálnu studňu, v osobe a v iných.

Musíte tiež mať na pamäti, že sa nemusíte obmedzovať na jednoduché riešenie a je možné zvoliť dve alebo tri kombinácie.

4. Akcia a výsledky

Tento krok je realizácia konkrétnej akcie a je vhodné vziať do úvahy tieto body:

- V niektorých prípadoch bude zvolená alternatíva, v ktorej bude potrebné trénovať. Ak napríklad problém je v tom, že práca nedáva šťastie a alternatíva na začatie podnikania bola prijatá, ale neexistuje žiadna skúsenosť a nie je známe, ako bude potrebné trénovať skôr, ako podniknete kroky. Môžete tiež konať a učiť sa sami, aj keď táto posledná možnosť sa vo všetkých prípadoch nevzťahuje.

- Pri vykonávaní akcie sa bude pozorovať, bude to slúžiť na opravu toho, čo sa považuje za zlepšenie, a v budúcnosti sa odlišuje.

- Hodnotenie: Keď sa končí akcia, ktorá vedie k riešeniu problému, musí osoba sama vyhodnotiť výsledky. Ak sa domnievate, že ste urobili nejakú chybu, musíte určiť, čo to je, a opraviť ju inou akciou. Ak sa všetko darilo dobre, je vhodné uviesť cenu (alebo sebaobrany) na konsolidáciu tejto formy správania.

- Cena alebo sebaobracia je nevyhnutná na stanovenie tohto spôsobu, ako prijať riešenia ako trvalé v správaní. Dá sa to urobiť s komplimentami voči sebe (napríklad: „Urobil som veľmi dobre, ako dobre som to urobil, som na seba hrdý“) alebo s vonkajšími odmenami, ako je dobrá večera alebo východ do kina.