Ako rozvíjať a zlepšovať inteligenciu

Intelligence sa dá rozvíjať a vylepšiť vo všetkých fázach života, od malých po staršie osoby

je to možné Rozvíjať a zlepšovať inteligenciu U detí, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Na tento účel existujú konkrétne činnosti a cvičenia. Je to založené na neuroplasticite mozgu, ktorá umožňuje dospelému pokračovať.

Spravodajstvo ide ďaleko za hranicu slova kapacita. Je to koncept, v ktorom špecialisti stále nesúhlasia a mnohí ho definujú s rôznymi charakteristikami, ako je porozumenie, samonosné, racionálne a kritické myslenie, sebavedomie, plánovanie a samozrejme schopnosť riešiť problémy.

Po mnoho rokov vyhlásenie, že inteligencia je statická charakteristika, ale dnes vieme, že inteligencia je poddajná (to znamená, že sa dá vylepšiť a pracovať) sa považuje za dogmu (ktorú je možné vylepšiť a fungovať).

Tipy na rozvoj a zlepšenie inteligencie

1. Poznaj sám seba

Aký druh inteligencie sa cítite identifikovaný? Ktoré/ktoré by ste chceli vylepšiť?

• Logická matematická inteligencia: Skladá sa z zručností detekcie vzorov, deduktívneho uvažovania a logického myslenia.
• Jazyková inteligencia: Znamená to ľahkosť pre ústny a písomný výraz. Táto inteligencia zahŕňa schopnosť efektívne manipulovať s jazykom, aby vyjadril rétoricky alebo poeticky.
• Vesmírne informácie: Odkazuje na schopnosť premýšľať o troch dimenziách a ľudia môžu vytvárať mentálne obrazy pre riešenie problémov s priestorom, ako je napríklad interpretácia máp, maľovanie alebo kreslenie, hľadanie obrázkov alebo riešenie stavebných hier. 
• Hudobná inteligencia: Zahŕňa zručnosti na rozpoznávanie a skladanie hudby.
• Kinetická korporálna inteligencia: Skladá sa z používania mentálnych kapacít na koordináciu pohybu tela a transformáciu rôznych materiálov rukami (remeslá).
• Medziľudská inteligencia: odráža pochopenie medziľudských pocitov a zámerov ostatných.
• Intrapersonálna inteligencia: Schopnosť porozumieť ich vlastným pocitom a motiváciám.

Všetky predtým exponované inteligencie sa ukázali ako zakorenené v biológii človeka ako prostriedok riešenia problémov. Sú tiež vzájomne prepojení.

Vezmime to do praxe

Strávte schému, ktorá zahŕňa tie skúsenosti s vaším životom, koníčkami alebo záujmami, ktoré by mohli súvisieť s niektorou z predchádzajúcich kategórií spravodajských informácií.

Pravdepodobne čipky v niekoľkých kategóriách alebo uveďte rovnakú položku v rôznych kategóriách; Prvý krok k tomu, aby sme si uvedomili, že v skutočnosti nie sú navzájom nezávislé.

2. Ťažko pracovať

„Genius je 99% vytrvalosť “ (Thomas Edison).

Vo svojej knihe Odery: Príbeh úspechu, Malcolm Gladwell navrhol pravidlo 10.000 hodín praxe. Stanovil tento počet hodín podľa potreby na dosiahnutie majstrovstva v konkrétnej doméne.

Aj keď to znie nereálne, skutočnosť precvičovania zručnosti vás prinúti rozvíjať automatizačné schopnosti pri riešení problémov a uvažovacích zručností, ktoré presahujú rámec danej úlohy.

To je dôvod, prečo napríklad v hrubej výpočtovej sile je potrebná veľká energia na prekonanie ľudskej bytosti, ktorá hrá šach. To bolo možné v roku 1996, aj keď áno, s pomalým rytmom hry.

Môže vám slúžiť: 70 najslávnejších a najdôležitejších vedcov v histórii

Myseľ odborníka nefunguje podľa hrubej sily, využíva stratégie, ktoré si vyžadujú malé kognitívne úsilie a je možné ju získať iba s učením a neustálym výkonom zručnosti.

Vezmime to do praxe

Vyberte si jeden z koníčkov, záujmov alebo skúseností vášho zoznamu. Teraz uvažujte o činnostiach, ktoré by ste mohli vykonať, aby ste využili svoj plný potenciál.

Príkladom by mohlo byť čítanie. Máš rád čítanie? Aký druh kníh?

Čítanie vám umožní pracovať súčasne niekoľko dimenzií inteligencie, v závislosti od témy, ktorú si vyberiete. Ekonomický čas vzdelávania je tiež zručnosť zahrnutá v kategórii logickej inteligencie.

3. Rozvíjať sebaúčinnosť

Sebaúčinnosť sa vzťahuje na sebaobrany kapacity na vykonávanie konkrétneho správania alebo konania.

Podľa Alberta Bandura, prvého autorka, ktorý hovoril o tomto koncepte v roku 1977, je vlastnosťou vnímaná schopnosť napredovať v konkrétnych situáciách, presvedčenie, že človek môže úspešne vykonať potrebné správanie na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Ukázalo sa, že ľudia s rovnakou objektívnou kapacitou pre úlohu majú rôzne výnosy v závislosti od toho, či sú posudzovaní alebo nie sú posudzovaní, že to bude lepšie, v prvom.

V inej štúdii sa však ukázalo, že sebestačnosť vo veľmi zložitých úlohách nepredpovedá diferenciálne výnosy. Dospelo sa k záveru, že sebaúčinnosť je veľmi užitočná, ale ak hovoríme o zložitých úlohách, sú kľúčové školenie a prax.

Opäť, neustále cvičiť a nevzdávať sa prvého, sebaúčinnosť vám pomôže rozvíjať vnútornú motiváciu dosiahnuť všetko, čo navrhujete.

Vezmime to do praxe

Ako neoficiálny, budeme sa odvolávať na veľmi silnú úlohu propagandy účinnosti, napríklad v španielskom futbalovom tíme.

Každý fandili „Podemos“ a úspech bol skutočný a nesporný. Ďalším príkladom je slogan „Áno, môžeme“ vo volebnej propagande Obamu.

Bandura uviedla potrebné podmienky na zvýšenie sebaúcty:

1. Vystavte úspešným skúsenostiam stanovením dosiahnuteľných cieľov.
2. Vystaviť príslušným modelom úspechu. S modelmi sa Bandura označila na ľudí, ktorí môžu slúžiť ako referencia. To znamená, že príklady ľudí, ktorí dosiahli to, čo chceme dosiahnuť.
3. Podiel verbálneho presvedčenia. Ako? Napríklad si pamätajte: „Ak chcem, môžem“, „nevzdám sa“.
4. Spravujte svoju fyziologickú aktiváciu prostredníctvom vhodnej stravy, stratégií znižovania stresových a cvičebných programov, ktoré zvyšujú vašu silu, silu a zvládanie kapacity.

Presvedčenie o sebaúčinnosti ovplyvňujú myšlienky, motiváciu, výkon a emocionálny stav.

4. Cvičte svoju myseľ: Úloha pracovnej pamäte

Pamäťový tréning zlepšuje spravodajské schopnosti

Rôzne štúdie dokázali, že školenie pracovnej pamäte prispieva k zlepšeniu spravodajských informácií. Okrem toho výskumník Kseenija Jusovec bol v roku 2000 schopný demonštrovať, mozog sa mení, čo je základom tohto zlepšenia.

Pracovná pamäť je teoretický konštrukt súvisiaci s kognitívnou psychológiou, ktorá sa týka štruktúr a procesov používaných na dočasné ukladanie informácií a ich manipuláciu s rovnakým.

Môže vám slúžiť: 100 fráz postihnutia, ktoré vás inšpirujú

Výsledky vyššie uvedenej štúdie a ostatní súhlasia s tým, že existuje negatívna korelácia medzi inteligenciou a mozgovou aktivitou. To znamená, že čím väčšia je inteligencia, tým nižšia je registrovaná mozgová aktivita.

Ako je to možné?

Nižšia aktivita mozgu znamená menšie úsilie a nižšie kognitívne zdroje potrebné na vykonanie určitej úlohy.

Vezmime to do praxe

Ako naznačuje Jusoec, jedným z kľúčov na zlepšenie vašej inteligencie je tréning pracovnej pamäte.

V súčasnosti existuje veľa aplikácií a hier, ktoré sú zamerané na vykonávanie pracovnej pamäte. Príkladom je populárna hra „tréning mozgu“ pre Nintendo DS, aj keď existuje oveľa viac bezplatných online možností online.

Zábava zlepšením inteligencie je prísadou, ktorá nepochybne nemôžete prehliadnuť.

5. Hudba na otvorenie mysle

Vypočujte si hudbu a precvičte nástroj zlepšuje inteligenciu

Ľudské bytosti nemôžu žiť bez hudby, niečo nás musí zviesť a priťahovať nás. Môžeme prijať dve pozície pre hudbu, pasívne počúvať alebo ju aktívne vyrábať nejaký nástroj.

Teraz ste vedeli, že s nejakým hudobným nástrojom je potrebných iba 20 dní tréningu na zlepšenie vašej inteligencie?

To je presne to, čo Moreno a spolupracovníci ukázali v roku 2011. 90% ľudí, ktorí sa zúčastnili na štúdii, zlepšilo rôzne inteligentné opatrenia a rôzne kognitívne zručnosti, ktoré nemali nič spoločné s hudbou, po hudobnom tréningu iba 20 dní.

Ako keby to nestačilo, podarilo sa im tiež preukázať zlepšenie plasticity mozgu u účastníkov.

6. Buďte kreatívni, váš najlepší spojenec je inovácia

Z psychológie sa obhajuje, že inteligencia a kreativita idú ruka v ruke, pretože medzi nimi existuje vždy korelácia: najkreatívnejší sú múdrejší a naopak.

Aký je však dôvod tejto korelácie?

V roku 2014 našli Benedek a spolupracovníci odpoveď: Inovácia. Títo autori chápu inovácie ako obnovenie, to znamená, že kreatívni neznamená, že majú neuveriteľné nápady, ale spočíva v prijatí všetkých vašich nových nápadov bez strachu zo zlyhania.

Inovácia ruky otváracieho faktora osobnosti, vysvetlila väčšinu korelácie medzi kreativitou a inteligenciou. 

Vezmime to do praxe

Výkonný nástroj, ktorý by ste mohli implementovať, je nástroj známy ako „brainstorming“ alebo búrka nápadov. Zakaždým, keď chcete vykonať úlohu, začína tým, že si dáte svoju myseľ, aby ste vytvorili a plazmu na papieri, všetky tie nápady, ktoré sa vám vyskytujú, avšak absurdné.

Mohli by ste sa pozrieť na čas, aby ste to urobili alebo jednoducho vyčerpali všetky vaše možné nápady. Po dokončení, urobte si prečítanie svojich možností, určite nájdete nové vzťahy medzi nimi a vznikajú nové možnosti.

Všetci sme kreatívni, čo nás odlišuje, sú limity, ktoré dajte.

V tomto článku sa naučíte byť kreatívny.

7. Precvičiť všímavosť

Prítomnosť v súčasnosti je naučiť sa upútať pozornosť

Podľa Hurleyho, plodného autora a výskumného pracovníka v oblasti inteligencie, je „schopnosť sústrediť sa a vypnúť svet veľmi dôležitá“.

Môže vám slúžiť: rodinný genogram: symboly, ako sa to robí a príklad

Tento autor navrhuje meditáciu v vedomí, aby dosiahol duševný stav, že podľa neho „umožňuje fyzikom robiť neuveriteľné pokroky a vyriešiť zložité problémy“.

Vezmime to do praxe

Autor navrhuje nasledujúcu rutinu:

Posaďte sa, relaxujte a zameriavajte sa na svoje dýchanie. Keď vaše myšlienky začnú strieľať, nechajte ich jemne zmiznúť.

Keď si začnete pamätať na tie veci, ktoré by ste mali robiť, znova sa sústredte na svoje dýchanie. Ak to urobíte 20 minút denne, môžete pozorovať neuveriteľné výsledky.

Ako vtipná poznámka dodáva: „Toto bude mať obzvlášť dramatické výsledky, ak ste kancelársky pracovník, ktorý každých 20 minút recenzuje Facebook“.

8. Rozšírte limity vašej mysle: Mess Sana v Corpore Sano

Ďalšia rada, ktorú Hurley popisuje vo svojej knihe Múdrejší: Nová veda o budovaní mozgovej energie, Skladá sa z postupného cvičenia vášho tela vďaka kardiovaskulárnemu cvičeniu na rozšírenie hraníc vašej mysle.

Zámerom je zvyknúť si na svoju myseľ, aby ste prekročili limity toho, na čo ste zvyknutí. Ak teda vždy robíte rovnaké množstvo a typ cvičenia, spadnete do konformizmu, najhoršieho nepriateľa vašej inteligencie a duševnej otvorenosti.

9. Opýtajte sa sami seba 5 -krát „prečo“ zakaždým, keď musíte vyriešiť problém

Automatickým trendom ľudskej bytosti je obávať sa problémov, keď sa objavia (alebo ešte predtým!). Ako ste však už dokázali overiť, znepokojujúce nie je nikdy samo o sebe riešením, ale vedie k frustrácii a mentálnej blokáde.

Zakaždým, keď sa vo vašom živote objaví problém, núti vašu myseľ efektívne hľadať riešenia. Opýtajte sa sami seba 5 -krát, prečo a nájdite 5 možných riešení problému.

10. Prečítajte si veľa kníh a článkov

Niektorí z najvplyvnejších ľudí dnes, ako napríklad Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet a mnoho ďalších, sú skvelými čitateľmi, nielen z fikčných kníh (románov), ale aj kníh s nef -fázou: veda, technológia, história, História, atď.

Pre veľmi dobré gény, ktoré máte, ak nečítate.

jedenásť. Ak je to možné, vydajte technológiu

Pravdepodobne sme skvelými fanúšikmi technológie a to nás sprevádza v každej sekundu nášho života.

Technológia uľahčuje svet a najjednoduchšie úlohy. Odloženie je však niekedy prospešné pre mozog. 

Pokúste sa napríklad cestovať bez použitia GPS (Space Intelligence) alebo vykonajte denné výpočty bez toho, aby ste sa uchýlili k kalkulačke (matematická inteligencia).

Odkazy

1. Brualdy, a.C. Viaceré inteligencie: Gardnerova teória. Eric Digest. Centrum Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Rámy mysle: Teória viacerých inteligencií. New York: Základné knihy.
3. Gladwell, m. (2011). Odery: Príbeh úspechu. Knihy Back Bay.
4. Jusovec, n. (2000). Tréning pracovnej pamäte: Zlepšenie inteligencie - Zmena mozgovej aktivity. Mozog a poznanie 79, 96-106.
5. Hurley, D. (2014). Múdrejší: Nová veda o budovaní mozgovej energie.