Fyzické schopnosti

Vysvetlíme, aké sú fyzické schopnosti, aké sú a typy kapacít

Fyzické schopnosti sú tie, ktoré nám umožňujú vykonávať rôzne činnosti s naším telom, napríklad napríklad

Čo sú to fyzické schopnosti?

Ten fyzické schopnosti sú jednotlivé vnútorné charakteristiky, ktoré nám umožňujú vykonávať rôzne typy fyzických aktivít. Vo všeobecnosti sú definované ako kvantifikovateľné parametre (ktoré je možné merať) a ktoré sa dajú zlepšiť pomocou praxe a školenia.

Fyzické schopnosti zvyčajne určujú našu spôsobilosť vykonávať určité motorické akcie, najmä v športovom kontexte. Napríklad: lezenie, beh, plávanie, hranie futbalu, veslovanie, zdvíhacie závažia, jazda, hádzanie oštepov, chôdza, korčuľovanie, skákanie prekážok atď.

Tieto kapacity súvisia s mechanickými činnosťami, ktoré sa všeobecne týkajú našich dobrovoľných svalov (s ktorými im hovoríme, čo majú robiť a kedy) a s väčšinou metabolických a energetických procesov spojených s nimi spojené.

Preto nenaznačujú jemné činy zmyslovej časti nášho nervového systému, takže môžeme povedať, že nesúvisia priamo s našou inteligenciou alebo našimi mentálnymi schopnosťami.

Mnohé z našich fyzických schopností závisia od toho, že sme zdedili určité typy génov našich predkov, ale vo všeobecnosti sú to kapacity, ktoré môžeme získať, zlepšovať a zlepšovať sa systematickou a usporiadanou praxou, ako aj s vytrvalosťou pri ich výcviku.

Dobré príklady fyzických schopností sú silou a odporom, ale existuje aj flexibilita, rýchlosť, koordinácia, rovnováha, rytmus.

Fyzické schopnosti možno rozdeliť na základné fyzické schopnosti, koordinačné fyzické schopnosti a podmienené fyzické schopnosti.

Základné fyzické schopnosti

Mnoho autorov súhlasí s tým, že základné fyzické schopnosti sú 4:

Ten sila

Definujeme silu ako schopnosť prekonať alebo prekonať vonkajší odpor prostredníctvom kontrakcie alebo úsilia našich svalov.

Sila môže byť izometrická alebo izotonická v závislosti od toho, či dôjde k posunu svalov alebo nie:

• Ten sila izometrický Je to ten, v ktorom sa vysídlenie svalov nevyskytuje, ale udržiava sa vonkajší odpor, napríklad keď tlačíme stenu.
• Ten sila izotonický Je to jeden, v ktorom uplynie alebo sa pohybuje odpor a vyskytuje sa posun svalov kontrakciou a natiahnutím, napríklad keď urobíme flexiu lakťov alebo Vytlačiť.

Môže vám slúžiť: Vytváranie organizmov

Môžeme tiež klasifikovať OUT ako maximálny, odpor alebo výbušný podľa typu akcie, ktorú vykonávame:

• Ten sila maximálny Je to najväčšia sila, ktorú sme schopní dosiahnuť s našimi svalmi, keď ich dobrovoľne sťahujeme, bez ohľadu na to, koľko času to robíme. Príklad toho je to, čo vysielali vzpierač.
• Ten sila vytrvalosť To sa týka schopnosti našich svalov mnohokrát sa uzatvárať alebo zostať raz a zostať tak dlho, ako je to možné, napríklad keď šliapame na veľké vzdialenosti na bicykli.
• Ten sila Výbušný Znamená to vypršanie platnosti odporu voči maximálnej rýchlosti kontrakcie, ktorú môžeme, ako sú športovci, keď na začiatku závodu strieľali tacos na atletickú dráhu.

Odpor

Je to naša schopnosť vykonávať a udržiavať nepretržité úsilie na čo najviac času, bez toho, aby sme prežili únavu svalov. Existujú dva typy odporu: Aerobik a anaeróbne:

• Ten vytrvalosť aerobik (so vzduchom) je to, že dokážeme udržiavať úsilie strednej a nízkej intenzity po dlhú dobu. Hovoríme, že je to „so vzduchom“, pretože naša krv môže splniť potreby kyslíka všetkých našich svalov počas aktivity. Je to odpor, ktorý nám umožňuje napríklad jogging, plávať, tancovať, hrať nejaký šport, chodiť rýchlo atď.
• Ten vytrvalosť Anaeróbny (bez vzduchu) je to, že v relatívne krátkych časoch dokážeme vynaložiť veľmi intenzívne úsilie. Hovorí sa, že je to „bez vzduchu“, pretože počas činnosti vykonávame našu krv pri dodávaní požiadaviek na kyslík. Tento odpor je taký, že športovci môžu bežať vysokou rýchlosťou, skočiť veľmi vysoko alebo spúšťať objekty na veľkých vzdialenostiach.

Môže vám slúžiť: genotypické variácie: Charakteristiky, typy, príklady

Rýchlosť

Štafetový závod

To sa týka našej schopnosti vykonávať určité pohyby v krátkom čase, môže to byť reakcia, gestá alebo preklad:

• Ten rýchlosť reakcia Meria sa ako naša schopnosť reagovať veľmi rýchlo na stimul, napríklad keď sa zúčastňujeme na rase a počúvame výstupný signál.
• Ten rýchlosť Predstieraný Je to naša schopnosť robiť gestá v krátkom čase. Zvyčajne sa definuje v technických kontextoch, keď robíme nejaký šport, ktorý znamená urobiť krok, vyhodiť niečo, dokončiť, prijímať atď.
• Ten rýchlosť Preklad, Nakoniec sa meria ako naša schopnosť ísť z jedného miesta na druhé v čo najkratšom možnom čase. Napríklad preteky s krátkymi rýchlosťami.

Flexibilita

Toto je fyzická kapacita, pomocou ktorej môžeme robiť veľmi široké pohyby s určitou časťou tela, ako sú ruky, nohy, boky. Hovorí sa, že je to fyzická kapacita, ktorá sa stráca, keď postupuje vo veku.

Flexibilita musí urobiť toľko s predlžovacou alebo rozťahovacou kapacitou svalov a s hranicami kĺbov medzi našimi kosťami.

Koordinačné fyzické schopnosti

Sú to fyzické schopnosti, ktorých realizácia si vyžaduje našu pozornosť a koncentráciu, a ktoré závisia od kontroly našich svalov pri našom mozgu.

Tieto kapacity súvisia s akoukoľvek motorickou aktivitou, pri ktorej je potrebná určitá presnosť alebo presnosť a sú nasledujúce:

• Synchronizácia alebo spojenie: Schopnosť koordinovať pohyby častí tela súčasne (súčasne). Ľudia, ktorí praktizujú rytmickú a synchronizovanú gymnastiku, rozvíjajú a praktizujú túto kapacitu.
• Orientácia: Naša schopnosť zmeniť polohu a pohyb nášho tela v určitom čase a mieste a vo vzťahu k určitým vonkajším stimulom. Túto kapacitu sú zásadne vyvinuté tí, ktorí praktizujú tímové športy, napríklad ľadový hokej.
• Vyvážiť: Schopnosť, ktorú musíme vnímať naše vlastné telo a udržať ho v určitej polohe, statickej alebo dynamickej (v pohybe). Príkladmi ľudí s veľkým rozvojom tejto kapacity sú korčuliari alebo Korčuliar, Ľudia, ktorí praktizujú jogu, gymnastiku, surfovanie atď.
• Diferenciácia: Je to schopnosť, ktorú môžeme potrebovať na prispôsobenie fáz našich pohybov a poskytnúť určité odpovede. Dobrým príkladom je, keď sa blíži čas Garrocha, ktorý vykonáva rozdielne pohyby, keď sa blíži čas na skok.
• Prispôsobenie: Vzťahuje sa na našu schopnosť meniť naše pohyby. Napríklad v priebehu akcie ich prispôsobenie nových okolností alebo zmien situácií, ktoré v súčasnosti vnímame, alebo ktoré očakávame.
• Rytmus: Je to naša schopnosť transformovať vnímaný rytmus zo zahraničia na akciu alebo formu pohybu. Tanečníci a tí, ktorí praktizujú športy, ako je atletika, musia rozvíjať svoje schopnosti alebo zmysel pre rytmus.
• Reakcia: Meria sa ako naša schopnosť vykonávať okamžité motorické akcie na základe určitého stimulu.

Môže vám slúžiť: beta oxidácia mastných kyselín: kroky, reakcie, produkty, regulácia

Podmienené fyzické schopnosti

Sú definované ako súbor fyzických schopností, ktoré závisia od toho, ako dobré a efektívne je naše telo na podporu a dodávku energetických požiadaviek našich svalov a iných orgánov, keď vykonávame nejakú fyzickú aktivitu.

Na rozdiel od koordinatívnych fyzických schopností, tieto neznamená vedomé stavy z našej strany, ale súvisia s metabolickými a systémovými aspektmi, ktoré nemôžeme moderovať s nervovým systémom.

Medzi tieto schopnosti patria aj tie, o ktorých hovoríme ako základné fyzické schopnosti, to znamená:

• Sila: Rovnako ako vzpierač, stavebné robotníci, medzi ostatnými zamestnancami vkladu, tí, ktorí robia dlhý skok, zápas,.
• Vytrvalosť: Rovnako ako tí, ktorí sa zúčastňujú na triatlonoch, cyklistoch a maratónoch a tých, ktorí môžu rýchlo prejsť na veľké vzdialenosti atď.
• Flexibilita: Rovnako ako tí, ktorí praktizujú gymnastiku, jogu, bojové umenia ako Karate a Taekwondo.
• Rýchlosť: Rovnako ako ten, ktorý potrebuje pretekári s krátkym zameraním, bežci, reliéf, plavci počas súťaží a ďalší.